क्रॉसफ़िट आपके शरीर और दिमाग को कैसे बदलता है: विज्ञान-समर्थित लाभ
प्रकाशित: 10 अप्रैल 2025 को 7:41:56 am UTC बजे
आखरी अपडेट: 5 जनवरी 2026 को 10:48:21 am UTC बजे
क्रॉसफ़िट फिटनेस की दुनिया में एक मुख्य चीज़ बन गई है, जो सभी स्तरों के उत्साही लोगों को आकर्षित करती है। 1990 के दशक के अंत में शुरू की गई, यह धीरज, ओलंपिक भारोत्तोलन और जिमनास्टिक को गतिशील वर्कआउट में जोड़ती है। ये सत्र अक्सर सामुदायिक सेटिंग में आयोजित किए जाते हैं, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा देते हैं। जैसे-जैसे अधिक लोग प्रभावी फिटनेस कार्यक्रमों की तलाश करते हैं, क्रॉसफ़िट जिम, या "बॉक्स", वैश्विक स्तर पर उभर रहे हैं। यह लेख क्रॉसफ़िट के स्वास्थ्य लाभों पर गहराई से चर्चा करता है, यह दर्शाता है कि यह आपके शरीर और दिमाग को कैसे बदल सकता है।
How CrossFit Transforms Your Body and Mind: Science-Backed Benefits
चाबी छीनना
- क्रॉसफ़िट एक बैलेंस्ड अप्रोच के लिए फ़िटनेस के अलग-अलग एलिमेंट्स को मिलाता है।
- कम्युनिटी का माहौल मोटिवेशन और अकाउंटेबिलिटी को बढ़ावा देता है।
- हाई-इंटेंसिटी ट्रेनिंग से पूरी हेल्थ में काफी सुधार होता है।
- यह फिटनेस रूटीन सभी लेवल के लोगों के लिए है, जिससे यह सबको शामिल करता है।
- क्रॉसफिट न केवल शारीरिक शक्ति बल्कि मानसिक लचीलापन भी बढ़ाता है।
क्रॉसफिट क्या है?
क्रॉसफ़िट एक डायनैमिक स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग प्रोग्राम है जिसे ओवरऑल फ़िटनेस को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें अलग-अलग हाई-इंटेंसिटी फ़ंक्शनल मूवमेंट शामिल हैं। यह तरीका सभी फ़िटनेस लेवल के लोगों को हिस्सा लेने देता है, जिससे यह अडैप्टेबल और इनक्लूसिव बन जाता है।
इस प्रोग्राम में प्लायोमेट्रिक जंप, ओलंपिक वेटलिफ्टिंग, केटलबेल और बॉडीवेट एक्सरसाइज शामिल हैं। यह वैरायटी क्रॉसफिट के वर्कआउट ऑप्शन की रेंज दिखाती है।
इस नए फिटनेस तरीके का मकसद रोज़ाना के कामों में फंक्शनल परफॉर्मेंस को बेहतर बनाना है। हिस्सा लेने वालों को अक्सर अपनी फिजिकल काबिलियत में काफी सुधार दिखता है। चाहे आप नए हों या अनुभवी एथलीट, CrossFit ताकत, सहनशक्ति और फुर्ती बढ़ाने के मौके देता है।
बेहतर शारीरिक शक्ति
क्रॉसफ़िट मसल्स को मज़बूत बनाने पर ज़ोर देने के लिए मशहूर है। इसमें हर सेशन में कई तरह के हाई-इंटेंसिटी, मल्टी-जॉइंट मूवमेंट्स का इस्तेमाल होता है। इससे मसल्स की ताकत और स्टैमिना में काफ़ी सुधार होता है। दिन का वर्कआउट पार्टिसिपेंट्स को अलग-अलग एक्सरसाइज़ और वेट के साथ चैलेंज करता है, जिससे उनकी मसल्स को एडजस्ट करने में मदद मिलती है।
इन वर्कआउट में रेगुलर हिस्सा लेने से मसल्स बढ़ती हैं क्योंकि लोग अपनी फिजिकल लिमिट से आगे निकल जाते हैं। क्रॉसफिट का डिज़ाइन समय के साथ मसल्स की ग्रोथ को बढ़ावा देता है। यह न सिर्फ फिजिकल कैपेसिटी बढ़ाता है बल्कि ओवरऑल फिटनेस को भी बेहतर बनाता है। यह इसे उन लोगों के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन बनाता है जो अपनी ताकत बढ़ाना चाहते हैं।
उन्नत एरोबिक फिटनेस
क्रॉसफ़िट में हिस्सा लेने से एरोबिक फ़िटनेस बहुत बढ़ सकती है। एक रिव्यू और मेटा-एनालिसिस में पाया गया कि क्रॉसफ़िट एरोबिक फ़िटनेस और बॉडी कंपोज़िशन को बेहतर बनाता है। यह उन लोगों के लिए ज़रूरी है जो अपनी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बेहतर बनाना चाहते हैं।
ट्रायल में नौ महीने बाद VO2 मैक्स में 11.5% की बढ़ोतरी देखी गई। यह उन लोगों के लिए सबसे खास था जिनकी एरोबिक कैपेसिटी कम थी। VO2 मैक्स में इस तरह की बढ़ोतरी यह दिखाती है कि एक्सरसाइज के दौरान ऑक्सीजन का बेहतर इस्तेमाल होता है, जिससे एंड्योरेंस बढ़ता है।
रिसर्च से यह भी पता चला है कि CrossFit करने वालों में बैठे रहने वाले लोगों की तुलना में VO2 मैक्स वैल्यू ज़्यादा होती है। यह ऑक्सीजन लेने और इस्तेमाल को बेहतर बनाने में CrossFit की भूमिका को दिखाता है। यह अच्छी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ बनाए रखने के लिए एक ज़रूरी चीज़ है।
चपलता, संतुलन और लचीलापन
क्रॉसफ़िट ऐसे फंक्शनल मूवमेंट पर फ़ोकस करता है जो रोज़ के कामों की तरह होते हैं, जिससे फुर्ती, बैलेंस और फ़्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है। स्क्वैट्स, डेडलिफ़्ट्स और केटलबेल स्विंग्स जैसी एक्सरसाइज़ कोऑर्डिनेशन और बॉडी अवेयरनेस को बेहतर बनाती हैं। हर वर्कआउट अलग-अलग मसल ग्रुप्स को टारगेट करता है, जिससे अच्छे मूवमेंट को बढ़ावा मिलता है।
फिटनेस की इन बातों पर ज़ोर देने से बेहतर मोबिलिटी मिलती है, जो उम्र बढ़ने के साथ बहुत ज़रूरी है। क्रॉसफ़िट के अलग-अलग तरह के मूवमेंट हमें रोज़ के कामों के लिए तैयार करते हैं, जिससे हम ज़्यादा एडजस्ट करने लायक बनते हैं। यह एडजस्ट करने की क्षमता आम कामों से होने वाली चोटों को रोकने में मदद करती है, जिससे मोच और खिंचाव का खतरा कम होता है।
रेगुलर CrossFit में हिस्सा लेने से ज़िंदगी की क्वालिटी बेहतर होती है। इससे फुर्ती बढ़ती है, अलग-अलग एक्टिविटीज़ में स्टेबिलिटी मिलती है, और गिरने से बचाने के लिए बैलेंस बेहतर होता है। वर्कआउट से मिलने वाली फ्लेक्सिबिलिटी यह पक्का करती है कि जोड़ और मसल्स सबसे अच्छे से काम करें, जिससे सेहत अच्छी रहती है।
वजन प्रबंधन और कैलोरी बर्निंग
क्रॉसफ़िट वर्कआउट कैलोरी बर्न करने की अपनी क्षमता के लिए मशहूर हैं, जो अक्सर पारंपरिक तरीकों से बेहतर होते हैं। लोग अपनी इंटेंसिटी और फ़िटनेस लेवल के हिसाब से हर मिनट 15 से 18 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। यह ज़्यादा कैलोरी बर्न एक्सरसाइज़ के इंटेंस नेचर की वजह से होती है। वे न सिर्फ़ वर्कआउट के दौरान एनर्जी बर्न करते हैं बल्कि बाद में एनर्जी खर्च भी बढ़ाते हैं।
अच्छे से वज़न मैनेज करने के लिए, CrossFit को बैलेंस्ड डाइट के साथ मिलाना ज़रूरी है। जो लोग इन इंटेंस वर्कआउट में हिस्सा लेते हैं, वे अपने वज़न के लक्ष्यों में काफ़ी तरक्की देखते हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियोवैस्कुलर कंडीशनिंग और फंक्शनल मूवमेंट का कॉम्बिनेशन फिटनेस के अलग-अलग पहलुओं पर ध्यान देता है। इससे वज़न बेहतर तरीके से कंट्रोल होता है।
क्रॉसफ़िट के मनोवैज्ञानिक फ़ायदे क्रॉसफ़िट के मनोवैज्ञानिक फ़ायदे: ...
क्रॉसफ़िट, एक हाई-इंटेंसिटी फ़ंक्शनल ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जो काफ़ी साइकोलॉजिकल फ़ायदे देता है। ये फ़ायदे मेंटल टफ़नेस और लचीलेपन में मदद करते हैं। जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च में हुई रिसर्च से पता चलता है कि पार्टिसिपेंट्स में मेंटल टफ़नेस में काफ़ी सुधार हुआ है। वर्कआउट, जिसमें हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग और मुश्किल मूवमेंट शामिल हैं, शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से चैलेंज करते हैं।
यह डुअल चैलेंज कामयाबी का एहसास दिलाता है। यह साइकोलॉजिकल मज़बूती बढ़ाता है। CrossFit में स्ट्रक्चर्ड प्रोग्रामिंग लोगों को पर्सनल गोल सेट करने और उन्हें पूरा करने में मदद करती है। इससे सेल्फ-कॉन्फिडेंस और मेंटल मज़बूती बढ़ती है।
मोटिवेशन और अकाउंटेबिलिटी बढ़ाने में CrossFit का कम्युनिटी पहलू बहुत ज़रूरी है। ग्रुप वर्कआउट से दोस्ती बढ़ती है, जिससे सोशल सपोर्ट बढ़ता है। स्टडीज़ से पता चलता है कि ऐसे माहौल में लोग ज़्यादा मोटिवेशन और कमिटमेंट दिखाते हैं। CrossFit क्लास में मिले अनुभव और हौसला रेगुलर अटेंडेंस और लगन को बढ़ावा देते हैं।
यह सपोर्टिव नेटवर्क फिटनेस रूटीन के साथ परफॉर्मेंस और सैटिस्फैक्शन को बढ़ाता है। क्रॉसफिट का कम्युनिटी पहलू एक पावरफुल मोटिवेटर का काम करता है। यह कंसिस्टेंसी को बढ़ावा देता है और लंबे समय तक फिजिकल एक्टिविटी में शामिल होने के लिए माहौल बनाता है।
क्रॉसफ़िट के बारे में किसे सोचना चाहिए?
क्रॉसफ़िट एक कई तरह से इस्तेमाल होने वाला फ़िटनेस प्रोग्राम है जिसे अलग-अलग तरह के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह सभी के लिए फ़िटनेस को बढ़ावा देता है, जिससे यह हर लेवल की फ़िज़िकल क्षमता वाले लोगों के लिए एक अच्छा ऑप्शन बन जाता है। नए लोगों के लिए खास तौर पर बनाए गए शुरुआती वर्कआउट से लेकर अनुभवी एथलीटों के लिए एडवांस्ड सेशन तक, क्रॉसफ़िट सभी के लिए कुछ न कुछ देता है।
हर उम्र और फिटनेस बैकग्राउंड के लोग इस तरह की एक्सरसाइज़ कर सकते हैं। फिटनेस लेवल को समझने के लिए ट्रेंड प्रोफेशनल्स मौजूद हैं, इसलिए वर्कआउट की इंटेंसिटी को एडजस्ट किया जा सकता है। यह उन सभी के लिए एक सुरक्षित और असरदार अनुभव पक्का करता है जो अपनी फिजिकल हेल्थ को बेहतर बनाना चाहते हैं।
अगर आप चाहते हैं कि CrossFit करें तो ये करें:
- आपकी फिटनेस यात्रा में मदद करने के लिए एक जीवंत समुदाय
- अलग-अलग तरह के वर्कआउट जो ट्रेनिंग को फ्रेश और दिलचस्प बनाए रखते हैं
- पर्सनल फिटनेस लेवल के हिसाब से कस्टमाइज़्ड ट्रेनिंग
- एक प्रोग्राम जो ताकत, सहनशक्ति और लचीलेपन में विकास को बढ़ावा देता है
आखिरकार, CrossFit सभी उम्र के लोगों के लिए ट्रेनिंग का एक अच्छा उदाहरण है। यह एक ऐसा मज़बूत माहौल देता है जहाँ कोई भी आगे बढ़ सकता है, चाहे उसकी शुरुआत कहीं से भी हुई हो।
सुरक्षा और चोट के जोखिम
क्रॉसफ़िट, जो अपनी हाई-इंटेंसिटी फ़ंक्शनल ट्रेनिंग के लिए जाना जाता है, कई हेल्थ बेनिफिट्स देता है। फिर भी, इस डिमांडिंग नेचर से कुछ चोट लगने का रिस्क हो सकता है। हाल की स्टडीज़ से पता चलता है कि हर 1,000 ट्रेनिंग घंटों में कुल 19.4 चोटें लगती हैं। आम चोटों में टेंडिनोपैथी शामिल हैं, जो कंधे और कोहनी को प्रभावित करती हैं, साथ ही कमर दर्द और घुटने की चोटें भी शामिल हैं।
शुरुआती लोगों को अक्सर ज़्यादा चोट लगती है, और जिन लोगों को CrossFit का छह महीने से कम का अनुभव होता है, उन्हें सबसे ज़्यादा खतरा होता है। इससे चोट से बचने के असरदार तरीकों की ज़रूरत का पता चलता है। सही तकनीक और ट्रेनिंग में धीरे-धीरे तरक्की, सुरक्षा बढ़ाने और खतरे कम करने के लिए ज़रूरी है।
काबिल कोच की गाइडेंस में ट्रेनिंग करने से सेफ्टी काफी बढ़ सकती है। कोच यह पक्का करते हैं कि पार्टिसिपेंट अपनी ज़रूरतों के हिसाब से सही फ़ॉर्म और स्केल वाली एक्सरसाइज़ करें। यह उन लोगों के लिए बहुत ज़रूरी है जिन्हें पहले से कोई हेल्थ प्रॉब्लम है या जो हाई-इंटेंसिटी ट्रेनिंग में नए हैं।
क्रॉसफ़िट के साथ शुरुआत करना
जो लोग CrossFit में नए हैं, उनके लिए लोकल CrossFit बॉक्स देखना एक अच्छा पहला कदम है। ये जिम एक सपोर्टिव कम्युनिटी और अनुभवी कोच देते हैं। वे आपकी फिटनेस जर्नी में आपकी मदद करते हैं। शुरुआती ट्रेनिंग सेशन बेसिक मूवमेंट और टेक्निक पर फोकस करते हैं, जिससे एक सुरक्षित शुरुआत पक्की होती है।
इन शुरुआती प्रोग्राम की कीमत अलग-अलग इलाकों में अलग-अलग होती है, लेकिन इन्वेस्टमेंट में आमतौर पर कई क्लास शामिल होती हैं। इसमें सही एक्सरसाइज़ फ़ॉर्म और क्लास स्ट्रक्चर के बारे में गाइडेंस भी शामिल है। शुरुआती लोगों के लिए एक भरोसेमंद लोकल CrossFit बॉक्स ढूंढना ज़रूरी है। यह ट्रेनिंग को ज़्यादा से ज़्यादा असरदार बनाने और चोट लगने के खतरे को कम करने में मदद करता है।
क्रॉसफ़िट क्लास की आम संरचना
ज़्यादातर CrossFit क्लास लगभग एक घंटे तक चलती हैं, जिसमें क्लास का ब्रेकडाउन अच्छे से होता है। इस स्ट्रक्चर का मकसद परफॉर्मेंस और सेफ्टी को बेहतर बनाना है। क्लास वार्म-अप से शुरू होती है, जो मसल्स को ढीला करता है और शरीर को एक्सरसाइज के लिए तैयार करता है। यह वार्म-अप चोट के खतरे को कम करने और वर्कआउट को असरदार बनाने के लिए बहुत ज़रूरी है।
इसके बाद, पार्टिसिपेंट्स स्ट्रेंथ कंपोनेंट पर फोकस करते हैं, जिसका मकसद मस्कुलर एंड्योरेंस और पावर बनाना है। यह सेगमेंट खास लिफ्ट्स या मूवमेंट्स पर ज़ोर देता है। यह लोगों को धीरे-धीरे अपनी टेक्निक और स्ट्रेंथ को बेहतर बनाने में मदद करता है।
इसके बाद दिन का वर्कआउट (WOD) होता है, जिसमें अलग-अलग एक्सरसाइज़ शामिल होती हैं। इनमें वेटलिफ्टिंग, कार्डियो और बॉडीवेट मूवमेंट शामिल हो सकते हैं। यह हिस्सा पार्टिसिपेंट्स को चैलेंज देता है, उन्हें उनके कम्फर्ट ज़ोन से बाहर ले जाता है।
आखिर में, क्लास कूल डाउन के साथ खत्म होती है, जिससे शरीर को आराम की हालत में लौटने में मदद मिलती है। इस फेज़ में स्ट्रेचिंग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ शामिल हैं, जो रिकवरी और फ्लेक्सिबिलिटी के लिए ज़रूरी हैं। यह स्ट्रक्चर्ड तरीका एक पूरी और असरदार ट्रेनिंग एक्सपीरियंस पक्का करता है।
क्रॉसफ़िट और पारंपरिक जिम वर्कआउट के बीच अंतर
क्रॉसफ़िट और पारंपरिक जिम वर्कआउट के स्ट्रक्चर और मकसद में काफ़ी फ़र्क होता है। पारंपरिक जिम में, लोग अपनी रफ़्तार से अपने फ़िटनेस गोल तय करते हैं। इससे स्ट्रेंथ या एंड्योरेंस जैसे खास फ़िटनेस एरिया पर फ़ोकस करते हुए कस्टमाइज़्ड वर्कआउट प्लान बनाने में मदद मिलती है।
इसके उलट, CrossFit हाई इंटेंसिटी और कम्युनिटी इन्वॉल्वमेंट पर ज़ोर देता है। यह ग्रुप वर्कआउट पर ज़्यादा ध्यान देता है, जिससे पार्टिसिपेंट्स में भाईचारा बनता है और वे अपनी लिमिट तक पहुँचते हैं। सेशन छोटे और ज़्यादा फोकस्ड होते हैं, जिनका मकसद पूरी फिटनेस को अच्छे से बेहतर बनाना होता है।
वर्कआउट में वैरायटी एक और बड़ा अंतर है। क्रॉसफ़िट में वेटलिफ़्टिंग, जिमनास्टिक और कार्डियो को मिलाया जाता है, जिससे अलग-अलग तरह का रूटीन बनता है। इससे वर्कआउट दिलचस्प बना रहता है और सभी फ़िटनेस एरिया में सुधार होता है। पुराने जिम, भले ही पहले से तय रूटीन देते हों, लेकिन शायद वैसी डायनामिक चुनौती न दें।
आखिर में, CrossFit और पारंपरिक जिम के बीच चुनाव आपकी पसंद पर निर्भर करता है। जो लोग हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट और ग्रुप सपोर्ट पसंद करते हैं, उन्हें CrossFit सबसे अच्छा लग सकता है।
क्रॉसफ़िट वज़न घटाने के लिए क्यों काम करता है
इंटेंस क्रॉसफ़िट वर्कआउट उन लोगों के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है जो वज़न कम करना चाहते हैं। इनमें हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज़ होती हैं जो कई मसल ग्रुप पर काम करती हैं। इससे मसल मास बढ़ता है, जिससे मेटाबोलिक रेट बढ़ता है। नतीजतन, शरीर आराम करते समय भी कैलोरी बर्न करता है।
क्रॉसफ़िट की एक खास बात यह है कि यह लोगों को उनकी लिमिट से आगे ले जाने की काबिलियत रखता है। इससे वर्कआउट के दौरान और बाद में काफ़ी कैलोरी बर्न होती है। यह असर, जिसे एक्ससेस पोस्ट-एक्सरसाइज़ ऑक्सीजन कंजम्पशन (EPOC) के नाम से जाना जाता है, कैलोरी की कमी को बनाए रखने में मदद करता है। यह वज़न घटाने के लिए ज़रूरी है।
क्रॉसफ़िट का कम्युनिटी पहलू भी बहुत ज़रूरी है। यह अपनेपन की भावना को बढ़ावा देता है, जिससे मोटिवेशन बढ़ता है और फ़िटनेस रूटीन को फ़ॉलो करने की इच्छा बढ़ती है। वज़न घटाने में कंसिस्टेंसी ज़रूरी है, और एक सपोर्टिव कम्युनिटी लोगों को उनकी ट्रेनिंग में ट्रैक पर रख सकती है।
एक फंक्शनल ट्रेनिंग व्यवस्था के रूप में क्रॉसफ़िट
क्रॉसफ़िट एक टॉप फ़ंक्शनल फ़िटनेस प्रोग्राम है, जो कोर स्ट्रेंथ को बढ़ाता है और रोज़ाना की एक्टिविटीज़ को दिखाता है। इसमें ऐसी एक्सरसाइज़ शामिल हैं जो रोज़ाना हमारे किए जाने वाले कामों की नकल करती हैं, जैसे उठाना, ढोना और धक्का देना। असल ज़िंदगी के मूवमेंट्स पर यह फ़ोकस स्ट्रेंथ बढ़ाता है और रोज़ाना की फ़िज़िकल परफ़ॉर्मेंस को बेहतर बनाता है।
क्रॉसफ़िट की ट्रेनिंग लोगों को रोज़ाना की शारीरिक चुनौतियों के लिए तैयार करती है। उदाहरण के लिए, स्क्वैट्स बैठने और खड़े होने जैसा है, जबकि डेडलिफ़्ट भारी चीज़ें उठाने जैसा है। ये एक्सरसाइज़ रोज़ाना की एक्टिविटीज़ के लिए ज़रूरी स्किल्स डेवलप करने में मदद करती हैं।
इस ट्रेनिंग में कोर स्ट्रेंथ बहुत ज़रूरी है। एक मज़बूत कोर स्टेबिलिटी और बैलेंस पक्का करता है, और अलग-अलग फिजिकल एक्टिविटीज़ में मदद करता है। यह सही पोस्चर बनाए रखने और मुश्किल कामों को अच्छे से करने में मदद करता है।
निष्कर्ष
क्रॉसफ़िट एक पॉपुलर फ़िटनेस रूटीन बन गया है, जो अपने कई हेल्थ बेनिफिट्स के लिए जाना जाता है। यह फ़िज़िकल स्ट्रेंथ और एरोबिक फ़िटनेस को काफ़ी बढ़ाता है। पार्टिसिपेंट्स एथलेटिक परफ़ॉर्मेंस और मेंटल रेज़िलिएंस में सुधार देखते हैं, जिससे ओवरऑल सेहत बेहतर होती है। एक सपोर्टिव फ़िटनेस कम्युनिटी का हिस्सा होने से लिमिट्स को आगे बढ़ाने और फ़िटनेस गोल्स तक पहुँचने के लिए ज़रूरी मोटिवेशन मिलता है।
हालांकि CrossFit अपने डिमांडिंग नेचर की वजह से हर किसी के लिए नहीं हो सकता है, लेकिन जो लोग कॉम्पिटिटिव माहौल में अच्छा करते हैं, उन्हें यह फायदेमंद लगता है। हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट में हिस्सा लेने वालों के बीच भाईचारा बनता है। यह भाईचारा पर्सनल फिटनेस माइलस्टोन हासिल करने में कम्युनिटी के महत्व को और पक्का करता है। जो लोग अपनी फिटनेस जर्नी को बदलना चाहते हैं, उनके लिए CrossFit अपनाने से लाइफस्टाइल में लंबे समय तक चलने वाले बदलाव आ सकते हैं।
आसान शब्दों में कहें तो, CrossFit सिर्फ़ फिजिकल बदलाव से कहीं ज़्यादा देता है। यह ताकत बनाता है, सहनशक्ति बढ़ाता है, और मानसिक मज़बूती को बढ़ावा देता है। यह होलिस्टिक अप्रोच CrossFit को उन सभी के लिए एक अच्छा ऑप्शन बनाता है जो अपनी हेल्थ और फिटनेस लेवल को बेहतर बनाना चाहते हैं।
अग्रिम पठन
यदि आपको यह पोस्ट पसंद आई हो, तो आपको ये सुझाव भी पसंद आ सकते हैं:
- पैदल चलना सबसे अच्छा व्यायाम क्यों हो सकता है, जबकि आप पर्याप्त व्यायाम नहीं कर रहे हैं
- लचीलेपन से लेकर तनाव मुक्ति तक: योग के सम्पूर्ण स्वास्थ्य लाभ
- अण्डाकार प्रशिक्षण के लाभ: जोड़ों के दर्द के बिना अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दें