ஒமேகா கோல்ட்: சால்மன் மீனை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

முக்கிய குறிப்புகள்

• சால்மன் மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• இது தசை பராமரிப்புக்குத் தேவையான உயர்தர புரதத்தை வழங்குகிறது.
• சால்மன் மீனில் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கும் முக்கிய பி வைட்டமின்கள் உள்ளன.
• இந்த மீன் மூளை செயல்பாடு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
• உங்கள் உணவில் சால்மன் மீனைச் சேர்ப்பது எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
• சால்மன் மீனை பல்வேறு சுவையான வழிகளில் தயாரிக்கலாம், இது உங்கள் உணவை வளப்படுத்துகிறது.

சால்மன் மீன் அறிமுகம் மற்றும் அதன் புகழ்

அமெரிக்காவில் சால்மன் மீன் அதன் மென்மையான அமைப்பு மற்றும் செழுமையான சுவைக்காக மிகவும் விரும்பப்படுகிறது. இது பல வீடுகளில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக உள்ளது. சாக்கி, பிங்க், கோஹோ மற்றும் கிங் (சினூக்) போன்ற பல்வேறு வகைகள் பசிபிக் பெருங்கடலில் இருந்து வருகின்றன. பெரும்பாலான கடைகளில் காணப்படும் அட்லாண்டிக் சால்மன், அமெரிக்காவில் மீன்பிடி வரம்புகள் காரணமாக முக்கியமாக பண்ணைகளில் வளர்க்கப்படுகிறது.

சால்மன் மீனின் கவர்ச்சி அதன் சமையலில் உள்ள நெகிழ்வுத்தன்மையில் உள்ளது. இது கிரில்லிங், பேக்கிங் மற்றும் வேட்டையாடுவதற்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது. இது எளிய மற்றும் ஆடம்பரமான உணவுகள் இரண்டிற்கும் ஏற்றதாக அமைகிறது.

சால்மன் மீனின் வளமான ஊட்டச்சத்து விவரக்குறிப்பு

சால்மன் மீன் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமானது. 3.5-அவுன்ஸ் அல்லது 100 கிராம் சால்மன் மீன் வளர்க்கப்பட்டால் சுமார் 206 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. காட்டு சால்மன் மீன் 182 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உயர்தர புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளது, இது ஒரு பரிமாறலுக்கு 22 முதல் 25 கிராம் வரை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

சால்மன் மீன்கள் பி12, பி6 மற்றும் டி போன்ற முக்கியமான வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகும். இதில் செலினியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன. உண்மையான சிறப்பம்சம் அதன் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும், இதில் வளர்க்கப்பட்ட சால்மன் மீன்கள் 2.3 கிராம் மற்றும் காட்டு சால்மன் மீன்கள் 2.2 கிராம் உள்ளன.

இந்த ஊட்டச்சத்து கலவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, சால்மனை சிறந்த தேர்வாகவும் ஆக்குகிறது. அதன் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்காக பலர் இதை விரும்புகிறார்கள். உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற இது ஒரு சுவையான வழியாகும்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: இதய ஆரோக்கிய நாயகன்

சால்மன் மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இந்த கொழுப்புகள் வீக்கத்தைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இவற்றைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைத்து, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சால்மன் சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்தத்தில் ஒமேகா-3 அளவை அதிகரிப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் பிளேக் படிவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் உணவில் ஒமேகா-3களைச் சேர்ப்பது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக்கும், இதனால் சால்மன் உங்களுக்கு ஒரு சுவையான மற்றும் நல்ல தேர்வாக மாறும்.

உயர்தர புரத மூலாதாரம்

சால்மன் மீனில் புரதம் அதிகம் உள்ளது, இது நம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். 3.5 அவுன்ஸ் அளவுள்ள ஒரு மீனில் 22 முதல் 25 கிராம் புரதம் உள்ளது. இது தசைகளை உருவாக்குவதற்கும் சரிசெய்வதற்கும் முக்கியமாகும்.

இது நம் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது. இந்த அமினோ அமிலங்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் நொதிகளை உருவாக்க உதவுகின்றன.

சால்மன் மீன் சாப்பிடுவது உங்கள் தசைகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது. தசையை இழக்காமல் எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது.

சால்மன் போன்ற அதிக புரத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களை நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கும். மேலும் இது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலையும் தரும்.

சால்மனில் காணப்படும் அத்தியாவசிய பி வைட்டமின்கள்

சால்மன் மீன் சுவையானது மட்டுமல்ல, பி வைட்டமின்களும் நிறைந்தது. ஒரு முறை பரிமாறினால், தினசரி வைட்டமின் பி12 இல் 100% க்கும் அதிகமான அளவு உங்களுக்குக் கிடைக்கும். இந்த வைட்டமின் உங்களை முழு சக்தியுடன் வைத்திருக்க முக்கியமாகும். பி6, நியாசின் மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் போன்ற பிற பி வைட்டமின்களும் உங்கள் உடலுக்கு முக்கியமானவை.

பி வைட்டமின்கள் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகின்றன. அவை உங்கள் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை நன்கு பயன்படுத்துவதை உறுதி செய்கின்றன. அவை உங்கள் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் உடல் அமைப்புகள் சரியாக செயல்படவும் உதவுகின்றன.

சால்மன் மீனின் பி வைட்டமின்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இது நீண்டகால வீக்கத்தைக் குறைத்து உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும். இந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க இணைந்து செயல்படுகின்றன, இதனால் சால்மன் உங்கள் உணவில் ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

சால்மன் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்

சால்மன் உங்கள் எலும்புகளுக்கு மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது. இதில் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது, இது கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு முக்கியமாகும். ஒரு துண்டு சால்மன் உங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் தேவைப்படும் வைட்டமின் டி-யில் சுமார் 66% வழங்குகிறது.

சால்மன் சாப்பிடுவது உங்கள் எலும்புகளுக்கு பல வழிகளில் உதவுகிறது:

• இது உங்கள் உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது, இது வலுவான எலும்புகளுக்கு முக்கியமானது.
• இது எலும்புகள் அடர்த்தியாக இருக்க உதவும் பாஸ்பரஸ் என்ற கனிமத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
• இது வயதானவர்களின் எலும்புகள் பலவீனமடைவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது மிகவும் முக்கியமானது.

உங்கள் உணவில் சால்மன் மீனைச் சேர்ப்பது உங்கள் எலும்புகளுக்கு மட்டுமல்ல. இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. எனவே, சால்மன் சாப்பிடுவது உங்கள் உணவை சுவையாக மட்டுமல்லாமல், உங்கள் எலும்புகளுக்கும் நல்லது.

மூளை செயல்பாடு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

சால்மன் சாப்பிடுவது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும். இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மூளை செயல்பாடு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மூளைச் சிதைவு மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

மன ஆரோக்கியத்திலும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. சால்மன் மீனைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்ட அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். சால்மன் போன்ற ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகளை உண்பவர்கள் பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியாகவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைவாகவும் உணர்கிறார்கள்.

அஸ்டாக்சாந்தின்: ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு சக்தி மையம்

சால்மன் மீனில் காணப்படும் அஸ்டாக்சாந்தின் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது அதன் பிரகாசமான இளஞ்சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இந்த சேதம் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

அஸ்டாக்சாந்தின் சிறப்பு வாய்ந்தது, ஏனெனில் இது பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை விட ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை சிறப்பாக நடுநிலையாக்குகிறது. இது எந்த உணவிலும் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக அமைகிறது.

அஸ்டாக்சாந்தின் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது. இது சருமத்தை மேலும் மீள்தன்மையுடனும், சுருக்கங்களைக் குறைத்து, புற ஊதா சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சால்மன் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு புரதத்தை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் மேம்படுத்துகிறது.

சால்மன் மற்றும் எடை மேலாண்மை

எடையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பவர்களுக்கு சால்மன் சிறந்தது. இதில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது வயிறு நிரம்பியதாக உணரவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. சால்மன் சாப்பிடுவது உங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுத்து, உங்கள் உணவை சமநிலையில் வைத்திருக்கும்.

சால்மனில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் எடை இழப்புக்கு முக்கியம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தொப்பை கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு அவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். சால்மனின் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, எடை இழப்பில் உதவுகின்றன.

சால்மன் மீனை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக நன்றாக உணருவதற்கும் இது ஒரு வெற்றி-வெற்றி.

உங்கள் உணவில் சால்மன் மீனைச் சேர்க்க சுவையான மற்றும் பல்துறை வழிகள்.

சால்மன் என்பது பலவகையான மீன், இதை பல்வேறு வடிவங்களில் அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் அதை கிரில் செய்யலாம், சுடலாம் அல்லது வேட்டையாடலாம், அதன் செழுமையான சுவைகள் எப்போதும் உங்களுக்குக் கிடைக்கும். உங்கள் உணவு யோசனைகளில் சால்மனை ஒரு பிரதான உணவாக மாற்றுவது எளிது.

நேரம் குறைவாக இருப்பவர்களுக்கு, பதிவு செய்யப்பட்ட சால்மன் ஒரு விரைவான தீர்வாகும். இதை புதிய சாலட்டில் பயன்படுத்தவும் அல்லது சுவையான சால்மன் பர்கர்களை தயாரிக்கவும். புதிய அல்லது உறைந்த சால்மன் மூலம், எளிய மூலிகைகள் உங்கள் உணவை சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும்.

முயற்சி செய்ய சில சுவையான சால்மன் ரெசிபிகள் இங்கே:

• எலுமிச்சை மற்றும் வெந்தயத்துடன் வறுக்கப்பட்ட சால்மன்
• பூண்டு மற்றும் அஸ்பாரகஸுடன் வேகவைத்த சால்மன்
• வேகவைத்த சால்மன், கேப்பர் சாஸுடன் பரிமாறப்படுகிறது.
• புதிய சால்மன் நிரப்பப்பட்ட சுஷி ரோல்ஸ்

இந்த சமையல் முறைகள் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் ரசனைக்கு ஏற்ற உணவு யோசனைகளை உருவாக்க அனுமதிக்கின்றன. சால்மன் மீனின் நெகிழ்வுத்தன்மை அதை ஒரு சீரான உணவுக்கு ஏற்றதாக ஆக்குகிறது, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

சால்மன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய உடல்நல அபாயங்கள்

சால்மன் மீன் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றது. ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடுவது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது பாதரசம் மற்றும் PCB போன்ற மாசுபாடுகளால் ஏற்படுகிறது. காட்டு சால்மனை விட வளர்க்கப்படும் சால்மனில் இந்த மாசுபாடுகள் அதிகம் காணப்படுகின்றன.

இந்த மாசுபாடுகளால் சிலர் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். இதில் அடங்கும்:

• கர்ப்பிணி நபர்கள்
• குழந்தைகள்
• பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கொண்ட நபர்கள்

காட்டு சால்மன் மீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். உங்கள் சால்மன் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை அறிவது முக்கியம். இது தீங்கு விளைவிக்கும் பாதரச அளவைத் தவிர்க்க உதவுகிறது, இது உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் பாதுகாப்பான தேர்வாக அமைகிறது.

காட்டு சால்மன் vs. பண்ணை சால்மன்: வித்தியாசம் என்ன?

காட்டு சால்மன் மற்றும் பண்ணை சால்மன் இடையே உள்ள வித்தியாசம் குறித்து பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். ஊட்டச்சத்து வேறுபாடுகளை அறிந்துகொள்வது சிறந்த கடல் உணவைத் தேர்வுசெய்ய நமக்கு உதவுகிறது. காட்டு சால்மன் மெலிந்ததாகவும், குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்டதாகவும் இருக்கும். அதன் இயற்கையான சுவை மற்றும் மாசுபாட்டின் குறைந்த ஆபத்து ஆகியவற்றிற்காக இது பாராட்டப்படுகிறது.

மறுபுறம், வளர்க்கப்படும் சால்மன் மீன்கள் மலிவு விலையில் கிடைக்கின்றன, மேலும் அதிக ஒமேகா-3 களையும் கொண்டுள்ளன. இந்த கொழுப்புகள் இதயத்திற்கு நல்லது. ஆனால், மாசுபடுத்திகள் மற்றும் அவற்றின் உணவின் தரம் பற்றிய கவலைகள் உள்ளன. சுற்றுச்சூழலைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்கள் இந்த விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்.

காட்டு சால்மன் மற்றும் வளர்க்கப்பட்ட சால்மன் இரண்டில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நீங்கள் எதை மதிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. இது உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் சுவை விருப்பங்களுக்கு ஏற்ற சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவது பற்றியது.

முடிவுரை

சால்மன் மீன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு ஊட்டச்சத்து மையமாகும். இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், உயர்தர புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன.

வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சால்மன் சாப்பிடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும். சால்மன் மீனை பல்துறை திறன் கொண்டது மற்றும் பல வழிகளில் அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் அதை கிரில் செய்யலாம், சாலடுகள் செய்யலாம் அல்லது பாஸ்தாவில் சேர்க்கலாம்.

சால்மன் மீன் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கவும் சிறந்தது. இதை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமாக்கும். சால்மனின் சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவித்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழுங்கள்!

ஊட்டச்சத்து மறுப்பு

இந்தப் பக்கத்தில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்களின் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் பற்றிய தகவல்கள் உள்ளன. அறுவடை காலம், மண் நிலைமைகள், விலங்கு நல நிலைமைகள், பிற உள்ளூர் நிலைமைகள் போன்றவற்றைப் பொறுத்து இத்தகைய பண்புகள் உலகளவில் மாறுபடலாம். உங்கள் பகுதிக்கு பொருத்தமான குறிப்பிட்ட மற்றும் புதுப்பித்த தகவல்களுக்கு உங்கள் உள்ளூர் ஆதாரங்களை எப்போதும் சரிபார்க்கவும். பல நாடுகளில் நீங்கள் இங்கே படிக்கும் எதையும் விட முன்னுரிமை பெற வேண்டிய அதிகாரப்பூர்வ உணவு வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன. இந்த வலைத்தளத்தில் நீங்கள் படிக்கும் ஏதாவது காரணமாக நீங்கள் ஒருபோதும் தொழில்முறை ஆலோசனையை புறக்கணிக்கக்கூடாது.

மேலும், இந்தப் பக்கத்தில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. தகவலின் செல்லுபடியை சரிபார்ப்பதற்கும், இங்கு விவாதிக்கப்பட்ட தலைப்புகளை ஆராய்வதற்கும் ஆசிரியர் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டிருந்தாலும், அவர் அல்லது அவள் இந்த விஷயத்தில் முறையான கல்வியுடன் பயிற்சி பெற்ற நிபுணராக இல்லாமல் இருக்கலாம். உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் தொடர்புடைய கவலைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தொழில்முறை உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.

மருத்துவ மறுப்பு

இந்த வலைத்தளத்தில் உள்ள அனைத்து உள்ளடக்கங்களும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் தொழில்முறை ஆலோசனை, மருத்துவ நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது. இங்குள்ள எந்த தகவலும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. உங்கள் சொந்த மருத்துவ பராமரிப்பு, சிகிச்சை மற்றும் முடிவுகளுக்கு நீங்களே பொறுப்பு. ஒரு மருத்துவ நிலை அல்லது அதைப் பற்றிய கவலைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மற்றொரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும். இந்த வலைத்தளத்தில் நீங்கள் படித்த ஏதாவது ஒன்றின் காரணமாக தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை புறக்கணிக்கவோ அல்லது அதைப் பெறுவதை தாமதப்படுத்தவோ வேண்டாம்.