Hoto: Magnesium kari tare da abinci

Saita da ƙasa mai laushi, tsaka tsaki mai launin toka, wannan tsarin da aka tsara sosai yana ba da hoto mai jan hankali na gani da ilmantarwa na abinci mai gina jiki na magnesium. A tsakiyar hoton akwai wata kwalaben gilashin amber mai duhu mai lakabin "MAGNESIUM," ƙirarsa mafi ƙarancin ƙima da ƙarfin rubutu da ke ba da haske da aminci. Hoton dumin kwalaben da tsaftataccen farar hula ya bambanta a hankali da abubuwan da ke kewaye, tare da kafa wurin da kuma jawo hankalin mai kallo ga manufar kari a matsayin madaidaicin tushen abinci gabaɗaya.

An warwatse a kusa da kwalaben akwai fararen capsules da yawa da kuma kwayoyin softgel na zinare, kowanne an sanya su a hankali don haskaka siffarsu da nau'in su. Farin capsules suna da santsi kuma iri ɗaya, suna nuna tsabta da daidaito a cikin tsari. Gwaninta mai laushi na zinare, mai haske da sheki, suna kama hasken yanayi kuma suna haskakawa tare da dumi, haske mai kama da zuma, yana haifar da ma'anar kuzari da lafiya. Kasancewar su yana ƙarfafa ra'ayin cewa magnesium, yayin da yake da yawa a cikin abinci, kuma ana samun su cikin dacewa, nau'i mai mahimmanci ga waɗanda ke neman tallafin da aka yi niyya.

Kewaye abubuwan da ake amfani da su shine ɗimbin ɗimbin abinci masu wadatar magnesium, kowanne da aka zaɓa don ƙimar sinadiran sa da sha'awar gani. Kwano na ganyen alayyahu yana zaune sosai, koren launinsu mai zurfi da ƙwanƙolin rubutu yana nuna sabo da yawan abubuwan gina jiki. Ganyen suna ɗan murƙushewa kuma sun yi laushi, suna haifar da ma'anar ƙara da rayuwa. Kusa, fulawar broccoli suna ƙara inuwar kore mai ban sha'awa, ƙaƙƙarfan ƙullun buds ɗinsu da rassan mai tushe suna ba da hadaddun gani da tunatarwa game da wadataccen fiber, bayanin martabar ma'adinai.

Wani avocado, wanda aka raba shi don bayyana namansa mai kauri da kuma rami mai santsi, yana kusa da ganye. Nau'insa mai laushi da wadataccen launi yana haifar da sha'awa da abinci mai gina jiki, yayin da kitsen sa na monounsaturated da abun ciki na magnesium ya sa ya zama madaidaicin abinci mai gina jiki. Ayaba cikakke, bawon sa a buɗe don fallasa taushi, ƴaƴan ƴaƴan itace a ciki, yana ƙara taɓawa da zaƙi da potassium a cikin haɗewar, yana daidaita jigon ma'adinai tare da fa'idodin sinadirai.

Ƙananan tulin almonds, fatar jikinsu masu dumin ruwa ba su cika ba, suna zaune a kusa, suna ba da ɗanɗano, tushen ma'adanai mai wadatar magnesium. Siffofinsu marasa tsari da matte gama sun bambanta da santsin capsules da taushin 'ya'yan itatuwa, suna ƙara bambance-bambancen tactile zuwa wurin. Kabewa tsaba, warwatse a cikin sako-sako da gungu, suna kawo ciyawar kore da ƙamshi mai ƙamshi, ƙananan girmansu yana ƙaryata abin da ke cikin ma'adinai mai ƙarfi. Daukewar quinoa, tare da ƴan ƙanƙanta, hatsin lu'u-lu'u, yana ƙara rubutu da dabara kuma yana ƙarfafa jigon hatsi gabaɗaya a matsayin abubuwan tushe na daidaitaccen abinci.

Ƙaddamar da abun da ke ciki shine yanki na gurasar hatsi gaba ɗaya, ɓawon ɓawon ciki na waje da iri na ciki yana ba da shawara ga zuciya da fiber. Sanya gurasar kusa da abubuwan da ake amfani da su yana haifar da gada tsakanin abinci na gargajiya da kuma ayyukan kiwon lafiya na zamani, yana jaddada mahimmancin iri-iri da daidaitawa a cikin zaɓin abinci.

Hasken haske a ko'ina yana da taushi kuma na halitta, yana fitar da inuwa mai laushi da manyan abubuwan da ke haɓaka laushi da launuka na kowane abu. Yana haifar da jin daɗi da kwanciyar hankali, kamar dai mai kallo ya shiga cikin ɗakin dafa abinci na rana inda aka shirya abinci tare da niyya da kulawa. Yanayin gaba ɗaya shine ɗayan shuru mai yawa-bikin hanyoyin da yawa za a iya shigar da magnesium a cikin rayuwar yau da kullun, ko ta hanyar zaɓaɓɓen abinci ko abin da aka yi niyya.

Wannan hoton ya fi nunin samfuri—ba labari ne na gani na lafiya, abin tunatarwa cewa an gina lafiya ta hanyar ƙananan zaɓi masu daidaito. Yana gayyatar mai kallo don bincika haɗin kai tsakanin yanayi da kimiyya, tsakanin al'ada da sabbin abubuwa, da tsakanin abinci da kuzari. Ko ana amfani da shi a cikin kayan ilimi, shafukan lafiya, ko tallace-tallacen samfur, wurin yana jin daɗin sahihanci, dumi, da roƙon abinci mara lokaci a matsayin tushen lafiya.

Hoton yana da alaƙa da: Jerin abubuwan da suka fi dacewa da abinci mai gina jiki