ရုပ်ပုံ- မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာ အစားအစာများ

ပျော့ပျောင်းသော၊ ဘက်မလိုက် မီးခိုးရောင် မျက်နှာပြင်ကို ဆန့်ကျင်ပြီး ဤစေ့စပ်သေချာစွာ စီစဉ်ဖွဲ့စည်းထားသော မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အာဟာရဓာတ်၏ အမြင်အာရုံနှင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ပညာပေးလျှပ်တစ်ပြက်ကို ပေးဆောင်သည်။ ပုံ၏အလယ်တွင် “MAGNESIUM” ဟုအမည်တပ်ထားသော နက်မှောင်သောပယင်းဖန်ပုလင်းတစ်လုံးသည် ၎င်း၏ရိုးရှင်းသောဒီဇိုင်းနှင့် ရဲရင့်သောစာစီစာရိုက်ဖြင့် ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနှင့်ယုံကြည်မှုကိုပေးဆောင်သည်။ ပုလင်း၏ နွေးထွေးသောအရောင်အသွေးနှင့် သန့်ရှင်းသောအဖြူရောင်ဦးထုပ်သည် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိဒြပ်စင်များနှင့် ညင်သာစွာဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး မြင်ကွင်းကို ကျောက်ချကာ ဖြည့်စွက်စာအရင်းအမြစ်များအတွက် ဖြည့်စွက်ချက်အဖြစ် ကြည့်ရှုသူ၏အာရုံကို ဆွဲဆောင်ပါသည်။

ပုလင်းတစ်ဝိုက်တွင် ပြန့်ကျဲနေသော အဖြူရောင်ဆေးတောင့်များနှင့် ရွှေရောင်အပျော့စားဆေးပြားများစွာကို ၎င်းတို့၏ပုံစံနှင့် အသွင်အပြင်ကို ပေါ်လွင်စေရန် ဂရုတစိုက်ထားရှိထားပါသည်။ အဖြူရောင်ဆေးတောင့်များသည် ချောမွေ့ပြီး တစ်ပြေးညီဖြစ်ပြီး ဖော်မြူလာတွင် သန့်ရှင်းမှုနှင့် တိကျမှုကို ညွှန်ပြသည်။ ရွှေရောင်အပျော့စားများ၊ တောက်ပပြီး တောက်ပသော၊ ပတ်ဝန်းကျင်အလင်းရောင်ကို ဖမ်းစားပြီး နွေးထွေးပြီး ပျားရည်ကဲ့သို့ တောက်ပသော တောက်ပမှုဖြင့် တက်ကြွပြီး ကျန်းမာမှုကို ခံစားရစေသည်။ ၎င်းတို့၏ တည်ရှိမှုသည် အစားအစာတွင် သဘာဝအတိုင်း မဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွယ်ဝသော်လည်း ပစ်မှတ်ထားသော အထောက်အပံ့ကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် အဆင်ပြေပြီး စုစည်းထားသော ပုံစံများဖြင့်လည်း ရရှိနိုင်သည့် အယူအဆကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။

ဖြည့်စွက်စာများကို ဝိုင်းရံထားခြင်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်ပြီး တစ်ခုချင်းစီကို ၎င်း၏ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် အမြင်အာရုံအတွက် ရွေးချယ်ထားသည်။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းနုနွယ်ရွက် ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးသည် ၎င်းတို့၏ နက်ရှိုင်းသော အစိမ်းရင့်ရောင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ၏ သိပ်သည်းဆကို ပေးစွမ်းသော လတ်ဆတ်မှုနှင့် ပြတ်သားသော အသွင်အပြင်သည် ထင်ရှားစွာ တည်ရှိနေသည်။ အရွက်များသည် အနည်းငယ် ကောက်ကွေးကာ အလွှာလိုက်ရှိ၍ ထုထည်နှင့် အသက်ကို ခံစားရစေသည်။ အနီးနားတွင် ဘရိုကိုလီပန်းပွင့်များသည် စိမ်းလန်းသောအရိပ်တစ်ခု၊ ၎င်းတို့၏ တင်းကျပ်စွာထုပ်ပိုးထားသော အဖူးများနှင့် အကိုင်းအခက်များကို ပင်စည်များက အမြင်အာရုံရှုပ်ထွေးစေပြီး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော၊ သတ္တုသိပ်သည်းသော ပရိုဖိုင်ကို သတိပေးချက်ပေးစွမ်းသည်။

ထောပတ်သီးတစ်လုံးသည် ၎င်း၏စိမ်းလန်းသောအသားနှင့် ချောမွေ့သောဗဟိုတွင်းကို ထင်ရှားစေရန် ထက်ဝက်ခန့်ခွဲထားသော အစိမ်းရောင်အပင်၏ဘေးတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်း၏ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အသွင်အပြင်နှင့် အရောင်အသွေး ကြွယ်ဝသော အရသာသည် ပေါ့ပါးပြီး အာဟာရကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ၎င်း၏ မိုနိုမပြည့်ဝဆီများနှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ပါဝင်မှုသည် နှလုံးကျန်းမာစေသည့် အစားအစာများတွင် အဓိက အရေးပါအရာရောက်စေသည်။ ငှက်ပျောသီးမှည့်သည် ပျော့ပျောင်းဖျော့သောအသီးအတွင်းပိုင်းကို ထင်ရှားစေရန်အတွက် ၎င်း၏အခွံကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖွင့်ကာ ရောနှောပြီး ချိုမြိန်မှုနှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ကို ပေါင်းစပ်ကာ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများဖြင့် ဖြည့်စွက်ပေးသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသော ပရိုတင်းဓာတ် အရင်းအမြစ်ကို ပေးစွမ်းသည့် ဗာဒံစေ့သေးသေးလေး၊ ၎င်းတို့၏ နွေးထွေးသော အညိုရောင် အရေခွံများ အနီးအနားတွင် ထိုင်နေသည်။ ၎င်းတို့၏ ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်သော ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် matte သည် ဆေးတောင့်များ၏ ချောမွေ့မှုနှင့် သစ်သီးများ၏ နူးညံ့မှုနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး ထိတွေ့မှုကွဲပြားမှုကို မြင်ကွင်းတွင် ထည့်သွင်းထားသည်။ အစေ့အဆံများ ဖြည်လိုက်သော အစုအဝေးတွင် ပြန့်ကျဲနေသော ရွှေဖရုံသီးသည် အစိမ်းရောင်နှင့် အနံ့မွှေးမွှေးလေး ပေါက်ရောက်ကာ ၎င်းတို့၏ အစွမ်းထက်သော သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှုအပေါ် မူတည်၍ ၎င်းတို့၏ အရွယ်အစား သေးငယ်သည်။ ၎င်း၏သေးငယ်သော ပုလဲဆန်စေ့များပါရှိသော quinoa တစ်ခွက်သည် သိမ်မွေ့သောအသွင်အပြင်ကို ပေါင်းထည့်ကာ မျှတသောအစားအစာ၏အခြေခံဒြပ်စင်များအဖြစ် ကောက်နှံတစ်ခုလုံး၏အဓိကအကြောင်းအရာကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။

ပါဝင်မှုကို ပြီးအောင်လုပ်ခြင်းသည် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်တစ်ချပ်၊ ၎င်း၏အပြင်ပိုင်းနှင့် အစေ့အဆန်များ အတွင်းပိုင်းသည် နှလုံးသားနှင့် အမျှင်ဓာတ်ကို ညွှန်ပြသည်။ ဖြည့်စွက်စာများအနီးတွင် ပေါင်မုန့်ကို နေရာချထားခြင်းသည် ရိုးရာအာဟာရနှင့် ခေတ်မီကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များကြား ပေါင်းကူးတစ်ခုဖန်တီးပေးကာ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုတွင် အမျိုးမျိုးနှင့် မျှတမှု၏အရေးကြီးမှုကို အလေးပေးသည်။

အလင်းရောင်သည် နူးညံ့ပြီး သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပြီး ပစ္စည်းတစ်ခုစီ၏ အသွင်အပြင်နှင့် အရောင်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် နူးညံ့သောအရိပ်များနှင့် မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။ ကြည့်ရှုသူသည် အစားအသောက်များကို ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ဂရုတစိုက်ပြင်ဆင်ထားသည့် နေရောင်ရှိသော မီးဖိုချောင်ထဲသို့ ဝင်သွားသကဲ့သို့ ၎င်းသည် နွေးထွေးမှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ အလုံးစုံသော စိတ်ခံစားချက်သည် ငြိမ်သက်ကြွယ်ဝမှုထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်—စဉ်းစားဆင်ခြင်ဉာဏ်ဖြင့် ရွေးချယ်ထားသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ပစ်မှတ်ထားသော ဖြည့်စွက်စာများမှတစ်ဆင့် နေ့စဉ်အသက်တာတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ထည့်သွင်းနိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာ၏ အထိမ်းအမှတ်ပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤပုံသည် ထုတ်ကုန်ပြခန်းတစ်ခုထက်ပိုသည်—၎င်းသည် ကျန်းမာခြင်း၏အမြင်အာရုံဇာတ်ကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးကို သေးငယ်ပြီး တသမတ်တည်းရွေးချယ်မှုများဖြင့် တည်ဆောက်ထားကြောင်း သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကြည့်ရှုသူကို သဘာဝနှင့် သိပ္ပံပညာကြား၊ အစဉ်အလာနှင့် ဆန်းသစ်တီထွင်မှု၊ အာဟာရပြည့်ဝမှုနှင့် တက်ကြွမှုကြား ပေါင်းစပ်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ပညာရေးဆိုင်ရာပစ္စည်းများ၊ ကျန်းမာရေးဘလော့ဂ်များ သို့မဟုတ် ထုတ်ကုန်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးများတွင် အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ မြင်ကွင်းသည် စစ်မှန်မှု၊ နွေးထွေးမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ် အစားအစာ၏ အချိန်မကုန်နိုင်သော ဆွဲဆောင်မှုတို့ဖြင့် ပဲ့တင်ထပ်နေသည်။

ပုံသည်- အကျိုးအရှိဆုံးအစားအစာဖြည့်စွက်မှုများ