Hoto: Calcium kari tare da tushen abinci

kan ƙasa mai laushi, tsaka tsaki wanda ke haifar da kwanciyar hankali na ɗakin dafa abinci ko kuma wurin aiki na abinci mai gina jiki, kyakkyawan tsari na abinci mai wadatar calcium da kari yana buɗewa cikin jituwa da haɗin kai. A tsakiyar wurin akwai wata kwalaben gilashin amber mai duhu mai lakabin "CALCIUM," farar hularta mai tsafta da ƙarfin hali, mafi ƙarancin rubutu da ke ba da ma'anar tsabta da aminci. Launin dumin kwalaben ya bambanta a hankali tare da abubuwan da ke kewaye, yana mai da kallon mai kallo tare da alamar rawar ƙarawa wajen tallafawa ƙarfin kashi da ƙarfin gabaɗayan.

Waɗanda ke kewaye da kwalaben akwai nau'ikan abubuwan da ake amfani da su na calcium, gami da fararen allunan farare masu santsi da kyalli na zinariya softgel capsules. Wurin su yana da gangan amma annashuwa, yana ba da shawarar isa da yawa. Kwayoyin capsules da kwayoyi suna nuna hasken yanayi, saman su yana kama da haske mai zurfi wanda ke haɓaka sha'awar su. Waɗannan abubuwan kari suna wakiltar wata hanya ta zamani, da aka yi niyya don kiyaye isassun matakan calcium, musamman ga mutanen da ke da ƙarin buƙatun abinci mai gina jiki ko ƙuntatawa na abinci.

Kewaye abubuwan da ake amfani da su shine ƙwaƙƙwaran mosaic na abinci gabaɗaya, kowanne an zaɓi shi don ɗimbin sinadarai na alli da ƙarin abubuwan gina jiki. Kwano na cuku-cuku, nau'insa mai laushi da ɗan murɗe samansa yana kama haske, yana zaune sosai a gaba. Kusa, kwano mai kauri, farin yogurt yana ƙara sulbi, bambanci mai sheki, samansa ba ya damuwa da gayyata. Tubalan da yankan cuku - jere daga kodadde rawaya zuwa sautunan zinare masu arziƙi - an shirya su da kulawa, tsayin daka da bambance-bambancen launi na ba da shawara iri-iri da wadata.

Gabaɗayan kwai, harsashinsa santsi da kodadde, yana hutawa a gefen kayan kiwo, yana nuna iyawa da kamala. Qwai, yayin da ba shine tushen farko na calcium ba, yana ba da gudummawar furotin mai mahimmanci da sauran abubuwan gina jiki waɗanda ke tallafawa lafiyar kashi. Furen furanni na Broccoli, kore mai zurfi kuma cike da kayan marmari, suna ƙara sabo, nau'in kayan lambu a wurin, ƙwanƙwaran rubutunsu da launi mai ɗorewa suna ƙarfafa jigon yawan abinci mai gina jiki. Cikakken avocado, wanda aka raba shi don bayyana namansa mai koren tsami da kuma ramin tsakiya mai santsi, yana ƙara taɓar sha'awa da kitse masu lafiyan zuciya.

Ƙananan tulin almonds, fatar jikinsu mai zafi mai zafi, yana zaune a kusa, yana ba da ɗanɗano, tushen tushen calcium da furotin. Siffofinsu na yau da kullun da matte gama sun bambanta da santsi na capsules da laushin kiwo, suna ƙara bambance-bambancen tactile zuwa abun da ke ciki. Cubes na tofu, kodadde da kauri, an shirya su a cikin tari mai kyau, ƙirarsu ta dabara da launi tsaka tsaki suna shimfida wurin cikin sauƙi da daidaituwa.

Hasken haske a ko'ina yana da taushi kuma na halitta, yana fitar da inuwa mai laushi da manyan abubuwan da ke haɓaka laushi da launuka na kowane abu. Yana haifar da jin daɗi da kwanciyar hankali, kamar dai mai kallo ya shiga cikin wani shiri na tunani wanda aka shirya abinci tare da niyya da kulawa. Yanayin gabaɗaya ɗaya ne na yalwar shuru-bikin hanyoyin da za a iya shigar da calcium a cikin rayuwar yau da kullun, ko ta hanyar zaɓaɓɓun abinci ko abin da aka yi niyya.

Wannan hoton ya fi nunin samfuri—ba labari ne na gani na lafiya, abin tunatarwa cewa an gina lafiya ta hanyar ƙananan zaɓi masu daidaito. Yana gayyatar mai kallo don bincika haɗin kai tsakanin yanayi da kimiyya, tsakanin al'ada da sabbin abubuwa, da tsakanin abinci da kuzari. Ko ana amfani da shi a cikin kayan ilimi, bulogin lafiya, ko tallan samfura, wurin yana jin daɗin sahihanci, ɗumi, da roƙon abinci mara lokaci a matsayin tushen rayuwa mai daɗi.

Hoton yana da alaƙa da: Jerin abubuwan da suka fi dacewa da abinci mai gina jiki