ရုပ်ပုံ- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မျှတမှုနှင့် ကျန်းမာသောဇီဝဖြစ်စဉ် သရုပ်ဖော်ပုံ
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ မေ ၂၆ UTC ၂၀:၅၉:၂၁
အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ၊ စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ခံစားချက် သင်္ကေတများ၊ တည်ငြိမ်သော စွမ်းအင်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများပါရှိသော ချိန်ခွင်လျှာညှိမှုတစ်ခု ပါဝင်သည့် ဟန်ချက်ညီသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် ကျန်းမာသော ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို သရုပ်ဖော်သည့် တက်ကြွသော infographic တစ်ခု။
Balanced Blood Sugar and Healthy Metabolism Illustration
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)
အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)
ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)
- တင်နေတုန်းပဲ... ;-)
ပုံဖော်ပြချက်
ဤအသေးစိတ် infographic ပုံစံ ဒစ်ဂျစ်တယ်ပုံသည် အရောင်၊ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် သင်္ကေတများ၏ သဟဇာတဖြစ်သော ဖွဲ့စည်းပုံမှတစ်ဆင့် မျှတသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် ကျန်းမာသော ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ အယူအဆကို ရုပ်လုံးဖော်ထားသည်။ ပုံ၏အလယ်ဗဟိုတွင် ချောမွေ့သော သတ္တုချိန်ခွင်လျှာသည် နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ပြီးပြည့်စုံစွာ ဟန်ချက်ညီသော အဓိကအချက်အဖြစ် ရပ်တည်နေသည်။ ဘယ်ဘက်ပန်းကန်တွင် သဘာဝသကြားဓာတ်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ကိုယ်စားပြုသည့် ကြည်လင်ပြတ်သားသော အစိမ်းရောင်ပန်းသီးတစ်လုံး ရှိသည်။ ညာဘက်ပန်းကန်တွင် ဆန်လုံးညို၊ ဆော်လမွန်ငါးနှင့် ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပြည့်နေသော ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးရှိပြီး ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနည်းသော ပရိုတင်းများနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ချိန်ခွင်လျှာအထက်တွင် ရေစက်ပုံသဏ္ဍာန် တိုင်းတာမှုတစ်ခုသည် အေးမြသော အပြာရောင်မှ အစိမ်းရောင်သို့ နွေးထွေးသော လိမ္မော်ရောင်သို့ ရွေ့လျားမှုကို ပြသထားပြီး “တည်ငြိမ်သော” ဟု အမည်ပေးထားသော အစိမ်းရောင်ဇုန်ရှိ အလယ်ဗဟိုသို့ တိုက်ရိုက်ညွှန်ပြနေသော အပ်တစ်ချောင်းရှိသည်။ ဤအလယ်ဗဟိုပုံစံသည် မျှတမှုနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှုကို ဖော်ပြသည်။
“ဟန်ချက်ညီသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်” ခေါင်းစဉ်စာသားသည် ရဲရင့်သော အစိမ်းရောင်နှင့် အပြာရောင်အရောင်များဖြင့် ထင်ရှားစွာ ပေါ်လွင်နေပြီး “ကျန်းမာသော ဇီဝဖြစ်စဉ်” ကို အောက်တွင် လိမ္မော်ရောင်စာလုံးငယ်များဖြင့် ရေးသားထားပြီး အစားအသောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်ကြား သဟဇာတဖြစ်မှုဆိုင်ရာ အဓိကအကြောင်းအရာကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။ အလယ်ဗဟိုစကေးကို ဝန်းရံထားသည်မှာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် လူနေမှုပုံစံစတဲ့ အချက်များကို သရုပ်ဖော်သည့် အိုင်ကွန်များနှင့် မြင်ကွင်းများဖြစ်သည်။ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို ကိုယ်စားပြုသည့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် သဘာဝရှုခင်းကို ဖြတ်သန်းပြေးလွှားနေသည်။ အနီးအနားတွင် ဒမ်ဘယ်လ်တစ်စုံနှင့် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည့် ထောပတ်သီး၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ကောက်နှံစေ့များပါဝင်သော ပန်းကန်တစ်ချပ်သည် ခွန်အားနှင့် မျှတသော အာဟာရကို သရုပ်ဖော်ထားသည်။ “Zzz” ပါသော လခြမ်းပုံသည် ငြိမ်းချမ်းစွာ အိပ်ပျော်နေသူတစ်ဦး၏ အပေါ်မှာ ပျံဝဲနေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသော အိပ်စက်ခြင်းကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ ၎င်းတို့အောက်တွင် အမှန်ခြစ်ပါသော ဒိုင်းပုံသည် ကိုယ်ခံအား ခံနိုင်ရည်ကို ကိုယ်စားပြုပြီး မီးပွားပါသော DNA ကြိုးသည် ဆဲလ်တက်ကြွမှုနှင့် မျိုးရိုးဗီဇ ဟန်ချက်ညီမှုကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။
ညာဘက်ခြမ်းမှာ ဖြည့်စွက်သင်္ကေတတွေက ဘယ်ဘက်ခြမ်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရာတွေကို ထင်ဟပ်စေပါတယ်။ “Zzz” ပါတဲ့ နေနဲ့လက ခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်မှု ဟန်ချက်ညီမှုကို ညွှန်ပြပါတယ်။ တိုင်းတာတဲ့တိပ်နဲ့ ဝန်းရံထားတဲ့ သွယ်လျတဲ့ခါးက ကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကို ကိုယ်စားပြုပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းမျဉ်းပါတဲ့ နှလုံးပုံသင်္ကေတက နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။ စွမ်းအင်တောက်ပမှုတွေ ဝန်းရံထားတဲ့ တောက်ပြောင်တဲ့ မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားက ထိရောက်တဲ့ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်စွမ်းအားကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။ ပုံရဲ့အောက်ခြေမှာ အပိုင်းသုံးပိုင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မျှတမှုရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြထားပါတယ်- ဘက်ထရီသင်္ကေတပါတဲ့ “တည်ငြိမ်တဲ့စွမ်းအင်”၊ ဖြတ်ထားတဲ့ဒိုးနတ်နဲ့ သကြားလုံးပါတဲ့ “စိတ်အလိုလိုက်မှု လျော့နည်းခြင်း” နဲ့ တည်ငြိမ်ပြီး တောက်ပနေတဲ့ ဦးနှောက်ပါတဲ့ “စိတ်ခံစားချက်နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု”။ ဒီအစိတ်အပိုင်းတွေက ဇီဝဖြစ်စဉ် ဟန်ချက်ညီမှုရဲ့ ဇီဝကမ္မဗေဒနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရလဒ်တွေကို ပေါင်းစပ်ပေးပါတယ်။
နောက်ခံတွင် အစိမ်းရောင်သစ်တောများ၊ အပြာရောင်ရေများနှင့် ဝေးလံသောတောင်များ၏ နူးညံ့သော ရောင်စဉ်တန်းများပါရှိသော တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖော်ပြထားပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အကြား သဟဇာတဖြစ်မှုကို ညွှန်ပြသည်။ စီးဆင်းနေသော မြှားများသည် စတိုင်ကျသော ပန်ကရိယကို အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်သည့်၊ "GLUCOSE" ဟု အမည်တပ်ထားသော ဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးနှင့် ဖွဲ့စည်းမှုတစ်လျှောက် လည်ပတ်နေသော လမ်းကြောင်းများကို ချိတ်ဆက်ထားပြီး ဟော်မုန်းများနှင့် အာဟာရဓာတ်များ၏ တက်ကြွသော အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ အရောင်ပေါင်းစပ်မှုသည် လတ်ဆတ်မှု၊ သက်ဝင်လှုပ်ရှားမှုနှင့် နွေးထွေးမှုကို ဖော်ဆောင်ရန် တောက်ပသောအစိမ်းရောင်၊ အပြာရောင်နှင့် နွေးထွေးသောလိမ္မော်ရောင်များကို ရောနှောထားသည်။ ယေဘုယျဒီဇိုင်းသည် မျှတသော အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အနားယူမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာတို့ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသောဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် တည်ငြိမ်သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး တည်ငြိမ်သောစွမ်းအင်၊ ဆာလောင်မှုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေကြောင်း သတင်းစကားကို ဖော်ပြပေးသည်။
ပုံသည်- ဒန်ဒီလီးပန်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအတွက် လမ်းညွှန်ချက်