ရုပ်ပုံ- အတွင်းရှိ ခွန်အား- အရိုးနှင့် ဖွဲ့စည်းပုံ၏ စွမ်းအား
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ မေ ၂၆ UTC ၂၀:၅၉:၂၁
ခံနိုင်ရည်နှင့် တက်ကြွမှုကို ကိုယ်စားပြုသည့် တက်ကြွသောအလင်းနှင့် စွမ်းအင်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြားတွင် တောက်ပနေသော အရိုးစုတစ်ခုက ၎င်း၏လက်မောင်းကို ကွေးညွှတ်နေပုံ ပါရှိသော အရိုးစုခွန်အားနှင့် အရိုးကျန်းမာရေး၏ ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့် ဒစ်ဂျစ်တယ်ပုံဖော်မှု။
Strength Within: The Power of Bone and Structure
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)
အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)
ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)
- တင်နေတုန်းပဲ... ;-)
ပုံဖော်ပြချက်
ဒီပုံဟာ အရိုးအကြောကျန်းမာရေးရဲ့ ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနဲ့ တက်ကြွမှုအတွက် ထင်ရှားတဲ့ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ဥပစာတစ်ခုကို တင်ပြထားပါတယ်။ အလယ်ဗဟိုမှာ လှပတဲ့ အသေးစိတ်ပုံဖော်ထားတဲ့ လူ့အရိုးစုတစ်ခုရှိပြီး၊ သူ့ရဲ့ အဖြူရောင်အရိုးတွေဟာ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနဲ့ စွမ်းအားနှစ်မျိုးလုံးကို ကိုယ်စားပြုတဲ့ သိမ်မွေ့တဲ့ အလင်းတန်းတွေနဲ့ ထွန်းလင်းနေပါတယ်။ အရိုးစုရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားဟာ တက်ကြွပြီး ဘောင်ရဲ့ ဘယ်ဘက်ခြမ်းက ဦးခေါင်းခွံနဲ့ ရင်ဘတ်ကို ဖမ်းယူထားပြီး ညာဘက်ခြမ်းကတော့ ကွေးညွှတ်နေတဲ့ လက်မောင်းကို ပြသထားပြီး အရိုးစုလက်က ကြီးမားတဲ့ အတွင်းစိတ်စွမ်းအင်ကို ပို့ဆောင်နေသလို လက်သီးဆုပ်ထားပါတယ်။ ကြွက်သားနဲ့ လက်မောင်းရိုးတွေက အလင်းရောင်အောက်မှာ တောက်ပနေပြီး လက်မောင်းကြွက်သားဧရိယာကို ကျောက်တုံးထဲက အက်ကွဲကြောင်းတွေနဲ့ ဆင်တူတဲ့ တောက်ပနေတဲ့ အက်ကွဲကြောင်းတွေနဲ့ ဝန်းရံထားပြီး အဲဒီကနေ ရွှေရောင်အလင်းတွေ ဖြာထွက်နေပါတယ်။ ဒီအက်ကွဲကြောင်းတွေဟာ လူ့ဇီဝကမ္မဗေဒကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားတဲ့ ပျက်စီးလွယ်မှုနဲ့ ခံနိုင်ရည်တို့ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အရိုးတွေအတွင်းက အသက်ရှင်နေတဲ့ ခွန်အားကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။
နောက်ခံပုံက သင်္ကေတဒြပ်စင်များစွာဖြင့် ဤအကြောင်းအရာကို ပိုမိုပေါ်လွင်စေသည်။ ဘယ်ဘက်တွင်၊ ကြီးမားသော ကျောက်တုံးကြီးတစ်ခု ပေါက်ကွဲထွက်လာပြီး အပျက်အစီးများကို လေထဲသို့ ပြန့်ကျဲစေပြီး အရိုးစု၏ အေးမြသောအရောင်များနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော တောက်ပပြီး နွေးထွေးသောအလင်းရောင်ဖြင့် ထွန်းလင်းပေးသည်။ ဤကျောက်တုံးပေါက်ကွဲမှုသည် ကန့်သတ်ချက်များကို ချိုးဖျက်ခြင်း - ပြင်ပအတားအဆီးများအပေါ် အတွင်းပိုင်းခွန်အား၏ အောင်ပွဲခံခြင်းကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ညာဘက်တွင်၊ သတ္တု dumbbell နှင့် ඔප දැමීම ငွေရောင်ဒိုင်းသည် လှည့်ပတ်နေသော အပြာရောင်အလင်းနောက်ခံတွင် ရှိနေသည်။ dumbbell သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုနှင့် ခွန်အားကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းကို ကိုယ်စားပြုပြီး ဒိုင်းသည် တိုက်ရိုက်နှင့် ဥပစာ နှစ်မျိုးလုံးဖြင့် ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကာကွယ်ရေးကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ဤအရာဝတ္ထုများ ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ၊ ဤစွမ်းအားသုံးမျိုးဖြစ်သည့် ခံနိုင်ရည်၊ ကြီးထွားမှုနှင့် ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းတို့ကို ဖွဲ့စည်းထားသည်။
အရိုးစုအောက်က မြေပြင်ဟာ အက်ကွဲနေပြီး ချွန်ထက်တဲ့ပုံစံတွေနဲ့ အပြင်ကို ဖြာထွက်နေတဲ့ အပြာရောင်စွမ်းအင်တွေနဲ့ တောက်ပနေပါတယ်။ ဒီအက်ကွဲကြောင်းတွေဟာ မြေကြီးက အရိုးစုရဲ့ ကွေးညွှတ်နေတဲ့အမူအရာကို တုံ့ပြန်ပြီး သူ့ရဲ့စွမ်းအင်ကို အပေါ်ကို ပို့ဆောင်ပေးသလိုမျိုး အသက်ဝင်လှုပ်ရှားနေပါတယ်။ မြင်ကွင်းတစ်လျှောက် အလင်းနဲ့ အရိပ်ရဲ့ အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုက ရွေ့လျားမှုခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ် - အလင်းတန်းတွေဟာ နောက်ခံကနေ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး လေထဲမှာ လွင့်မျောနေတဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေလို တလက်လက်တောက်ပနေတဲ့ အမှုန်အမွှားတွေကို ပြန့်ကျဲစေပါတယ်။ အရောင်ဖျော့ဖျော့ဟာ အေးမြတဲ့ အပြာရောင်နဲ့ နွေးထွေးတဲ့ ရွှေရောင်တို့ရဲ့ အံ့မခန်း ရောနှောမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး တည်ငြိမ်မှုနဲ့ တက်ကြွမှု နှစ်မျိုးလုံးကို ဖော်ဆောင်ပေးပါတယ်။ အပြာရောင်တွေက တည်ငြိမ်မှုနဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို ညွှန်ပြပြီး ရွှေရောင်တွေကတော့ အရိုးတွေကို အသက်ဝင်စေတဲ့ အသက်ဝင်မှု၊ နွေးထွေးမှုနဲ့ တက်ကြွမှုရဲ့ တောက်ပမှုကို ဖော်ဆောင်ပေးပါတယ်။
ဖွဲ့စည်းမှုဟန်ချက်ညီသော်လည်း တင်းမာမှုများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသည်။ အရိုးစု၏ ကွေးညွှတ်နေသော လက်မောင်းသည် အဓိကအချက်အဖြစ် ဆောင်ရွက်ပြီး ကြည့်ရှုသူ၏အကြည့်ကို အတွင်းစိတ်ခွန်အားကို ကိုယ်စားပြုသည့် တောက်ပနေသော အက်ကွဲကြောင်းများဆီသို့ ဆွဲဆောင်သည်။ ဘယ်ဘက်ရှိ ကျိုးပဲ့နေသော ကျောက်တုံးနှင့် ညာဘက်ရှိ သတ္တုသင်္ကေတများသည် ဗဟိုပုံရိပ်ကို ဘောင်ခတ်ပေးပြီး ပျက်စီးလွယ်မှုမှ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုသို့ အသွင်ပြောင်းခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဇာတ်ကြောင်းတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်။ အောက်ဘက်ရှိ အက်ကွဲနေသော မြေပြင်သည် ပုံရိပ်ကို ခိုင်မာသောစွမ်းအင်ကို ထိတွေ့နိုင်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကမ္ဘာတွင် ခိုင်မာစွာ တည်ရှိစေသည်။
အနုပညာလက်ရာထဲက အသေးစိတ်အချက်အလက်တိုင်းဟာ အရိုးကျန်းမာရေးနဲ့ ခွန်အားဆိုတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရာကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အရိုးတွေရဲ့ ချောမွေ့တဲ့ဖွဲ့စည်းပုံဟာ ကျောက်တုံးရဲ့ ကြမ်းတမ်းမှုနဲ့ သတ္တုအရာဝတ္ထုတွေရဲ့ ပွတ်တိုက်ထားတဲ့ မျက်နှာပြင်တွေနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး အော်ဂဲနစ်နဲ့ အော်ဂဲနစ်မဟုတ်တဲ့ပုံစံတွေကြားက သဟဇာတဖြစ်မှုကို အလေးပေးဖော်ပြပါတယ်။ တောက်ပနေတဲ့ အက်ကွဲကြောင်းတွေနဲ့ စွမ်းအင်လိုင်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် တက်ကြွမှုစီးဆင်းနေတဲ့ အယူအဆကို နှိုးဆွပေးပြီး ခွန်အားဟာ ပြင်ပမှာသာမက အတွင်းပိုင်းမှာပါ နက်ရှိုင်းစွာရှိနေတယ်ဆိုတာကို သတိပေးပါတယ်။ ဒီပုံရိပ်ဟာ ရိုးရှင်းတဲ့ ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ ကိုယ်စားပြုမှုကို ကျော်လွန်ပြီး လူသားရဲ့ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုရဲ့ သင်္ကေတပုံတူတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဖြစ်တည်မှုဘောင်အတွင်းမှာပဲ တည်ရှိတဲ့ တည်မြဲတဲ့ စွမ်းအားပါ။
အနှစ်ချုပ်အားဖြင့် ဤဒစ်ဂျစ်တယ်ဖန်တီးမှုသည် သိပ္ပံနည်းကျရော ကဗျာဆန်ပါသည်။ ၎င်းသည် လူ့အရိုးစု၏ အံ့ဖွယ်အမှုများကို တည်ငြိမ်သောဖွဲ့စည်းပုံအဖြစ်မဟုတ်ဘဲ ခံနိုင်ရည်၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေထိုင်မှုနှင့် ခွန်အားတို့အတွက် အသက်ရှင်သောသက်သေအဖြစ် ဂုဏ်ပြုပါသည်။ အလင်း၊ အသွင်အပြင်နှင့် သင်္ကေတတို့၏ ပေါင်းစပ်မှုသည် မြင်ကွင်းကို ကျန်းမာရေးနှင့် သက်ဝင်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ဂုဏ်ပြုစကားအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပြီး ကြည့်ရှုသူများအား စစ်မှန်သောခွန်အားသည် အရိုးများအတွင်းမှ စတင်ကြောင်း သတိပေးပါသည်။
ပုံသည်- ဒန်ဒီလီးပန်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအတွက် လမ်းညွှန်ချက်