ရုပ်ပုံ- ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များစွာတွင် အာတီချုပ်၏ ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ ဩဂုတ် ၄ UTC ၁၃:၀၅:၂၄
ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များစွာတွင် အာတီချုပ်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပြည့်စုံစွာဖော်ပြထားသည့် အသေးစိတ် infographic တစ်ခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။ ဤရှုခင်းဒီဂျစ်တယ်ပုံတွင် အသည်းအဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း၊ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ အစာခြေကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ကာကွယ်မှု၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထောက်ပံ့မှု၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အာနိသင်များအတွက် ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြထားသော အပိုင်းများပါရှိသော အလယ်ဗဟိုအာတီချုပ်ကို မြှားများက မြင်သာအောင် ချိတ်ဆက်ပေးသောကြောင့် ပုံကို ကျန်းမာရေးဘလော့ဂ်များ၊ အာဟာရလမ်းညွှန်များနှင့် ကျန်းမာရေးပညာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်စေသည်။ အမှတ်တံဆိပ်များ သို့မဟုတ် လိုဂိုများ မပါဝင်သောကြောင့် သန့်ရှင်းသပ်ရပ်ပြီး ယေဘုယျကျကာ အသိပညာပေးသော ရုပ်ပုံကို သေချာစေသည်။
The Comprehensive Health Benefits of Artichokes Across Multiple Body Systems
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)
အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)
ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)
- တင်နေတုန်းပဲ... ;-)
ပုံဖော်ပြချက်
ပုံသည် ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များစွာတွင် အာတီချုပ်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို မြင်သာအောင် ဖော်ပြရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အသေးစိတ် infographic ပုံစံ ဒစ်ဂျစ်တယ်ပုံဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ကျယ်ပြန့်သော အလျားလိုက်ပုံစံဖြင့် တင်ပြထားသောကြောင့် ဆိုင်းဘုတ်၊ ပညာရေးပိုစတာ သို့မဟုတ် ဝဘ်ဆိုက် သူရဲကောင်းပုံအဖြစ် အသုံးပြုရန် သင့်လျော်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှု၏အလယ်ဗဟိုတွင် ကြီးမားသော လက်တွေ့ဆန်သော အာတီချုပ်သည် ကျေးလက်သစ်သားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ထင်ရှားစွာတည်ရှိသည်။ ၎င်း၏ အလွှာလိုက်အစိမ်းရောင်အရွက်များကို ဂရုတစိုက်အရိပ်အမြွက်များနှင့် အသားပေးများဖြင့် ပုံဖော်ထားပြီး လတ်ဆတ်ပြီး တက်ကြွသောအသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းသည်။ အလယ်ဗဟို အာတီချုပ်ပတ်လည်တွင် အာတီချုပ်နှလုံးသားအချို့ကို စီထားပြီး ၎င်းတို့၏ ဖျော့ဖျော့အတွင်းပိုင်းနှင့် အလွှာလိုက်ဖွဲ့စည်းပုံကို ပေါ်လွင်စေသည်။ အနီးအနားတွင် ကြက်သွန်ဖြူလေးမွှာနှင့် သံပုရာသီးစိတ်များ ပြန့်ကျဲနေပြီး ဟင်းလျာအသုံးပြုမှုကို အကြံပြုထားပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အာတီချုပ်၏ အယူအဆကို အားဖြည့်ပေးသည်။
နောက်ခံတွင် အစိမ်းရောင်၏ ချောမွေ့သော gradient ပါရှိပြီး၊ အစွန်းများတွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အစိမ်းရောင်မှ အလယ်ဗဟိုအနီးတွင် ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး ပိုမိုတောက်ပသော အရောင်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဤ gradient သည် ကြည့်ရှုသူ၏အာရုံကို artichoke ဆီသို့ မသိမသာဆွဲဆောင်ပြီး သဘာဝအသက်ဝင်မှုနှင့် လတ်ဆတ်မှု၏ ခံစားချက်ကိုလည်း နှိုးဆွပေးသည်။ ဤနောက်ခံပေါ်တွင် ဖုံးအုပ်ထားသော infographic element များကို ဒေါင်လိုက်ကော်လံနှစ်ခုအဖြစ် စီစဉ်ထားသည် - တစ်ခုမှာ အလယ် artichoke ၏ ဘယ်ဘက်တွင်နှင့် တစ်ခုမှာ ညာဘက်တွင် - ဟန်ချက်ညီပြီး အချိုးကျသော အပြင်အဆင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။
ပုံရဲ့ ဘယ်ဘက်ခြမ်းမှာ တစ်ဝက်တစ်ပျက် ဖောက်ထွင်းမြင်ရတဲ့ အမျိုးသမီးပုံသဏ္ဍာန်ဟာ ရှေ့ကို မျက်နှာမူပြီး မတ်တပ်ရပ်နေပါတယ်။ သူမရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို နူးညံ့ပြီး ကြားနေအရောင်တွေနဲ့ ပုံဖော်ထားပြီး အဓိက ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေနဲ့ စနစ်တွေကို အာတီချုပ်တွေက ဘယ်နေရာတွေမှာ အကျိုးပြုတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်လဲဆိုတာကို ပြသဖို့ မီးမောင်းထိုးပြထားပါတယ်။ ဒီဘယ်ဘက်ကော်လံရဲ့ အပေါ်ဆုံးမှာ "အသည်း အဆိပ်ထုတ်ခြင်း" ဆိုတဲ့ စာသားကို ရှင်းလင်းပြတ်သားပြီး ရဲရင့်တဲ့ စာလုံးတွေနဲ့ ရေးထားပါတယ်။ ဘေးနားလေးမှာ အသည်းပုံသဏ္ဍာန်ဟာ နွေးထွေးတဲ့ ရွှေရောင်အလင်းနဲ့ တောက်ပနေပြီး သန့်စင်ခြင်း၊ အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းနဲ့ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းတို့ကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။ မြှားတွေဟာ အလယ်အာတီချုပ်ကနေ အသည်းပုံသဏ္ဍာန်ဆီကို ဆန့်ထွက်နေပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို ဒီကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးနဲ့ အမြင်အာရုံအရ ချိတ်ဆက်ပေးထားပါတယ်။
အသည်းအပိုင်းအောက်တွင် နောက်တံဆိပ်တစ်ခုတွင် "နှလုံးကျန်းမာရေး" ဟု ရေးထားသည်။ ဤနေရာတွင် စတိုင်ကျသောနှလုံးတစ်ခုကို လျှပ်စစ်နှလုံးဂရမ် (ECG) မျဉ်းကြောင်းဖြင့် သရုပ်ဖော်ထားသည်။ နှလုံးကို ကြွယ်ဝသော အနီရောင်နှင့် ပန်းရောင်များဖြင့် ခြယ်သထားပြီး ECG မျဉ်းကြောင်းမှာ တောက်ပပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်အရောင်ဖြစ်ပြီး တည်ငြိမ်ပြီး ကျန်းမာသော နှလုံးခုန်နှုန်းကို ညွှန်ပြသည်။ ဤအပိုင်းတွင် အာတီချုပ်များသည် ကျန်းမာသော ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။ တစ်ဖန်၊ မြှားများသည် အာတီချုပ်ကို ဤနှလုံးပုံဥပမာနှင့် ချိတ်ဆက်ထားပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည် ဤအကျိုးကျေးဇူးများ၏ အဓိကအချက်ဖြစ်သည်ဟူသော အယူအဆကို အားကောင်းစေသည်။
ဘယ်ဘက်ကော်လံအောက်ဘက်တွင် "အစာခြေစနစ်ကျန်းမာရေး" ဟူသော အညွှန်းသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းများ၏ အသေးစိတ်ရုပ်ပုံကို မိတ်ဆက်ပေးထားသည်။ အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို နူးညံ့သော ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ အရောင်များဖြင့် ပြသထားပြီး တစ်ဝက်တစ်ပျက် ပွင့်လင်းမြင်သာသောပုံနှင့် ထင်ရှားပေါ်လွင်စေသည့် ညင်သာသော အသားပေးမှုများဖြင့် ပြသထားသည်။ ဤအပိုင်းတွင် အာတီချုပ်များသည် အစာခြေခြင်းကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် အစာခြေခြင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး အူလမ်းကြောင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဟန်ချက်ညီစေကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ အာတီချုပ်မှ မြှားများသည် အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများဆီသို့ ညွှန်ပြနေပြီး အာတီချုပ်စားသုံးခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။
ဘယ်ဘက်အောက်ခြေတွင်၊ တိုင်းတာတိပ်ဖြင့် ဝိုင်းရံထားသော ပိန်ပါးသောခါးပုံသဏ္ဌာန်ဘေးတွင် "ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း" ဟူသော တံဆိပ်ပေါ်လာသည်။ ခါးကို အလွန်ပိန်ခြင်းထက် ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကို ညွှန်ပြသည့်ပုံစံဖြင့် သရုပ်ဖော်ထားပြီး တိုင်းတာတိပ်ကို ကျစ်လစ်သော်လည်း ကျဉ်းမြောင်းခြင်းမရှိပါ။ ဤပုံရိပ်သည် အာတီချုပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှုတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်ဟူသော အယူအဆကို ဖော်ပြသည်။ ဖြစ်နိုင်သည်မှာ ဗိုက်ပြည့်ခြင်းနှင့် မျှတသောစားသောက်မှုအလေ့အထများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကယ်လိုရီနည်းပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာရွေးချယ်စရာများကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ဖန် မြှားများသည် အလယ်ဗဟို အာတီချုပ်ကို ဤအကျိုးကျေးဇူးနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးပြီး အမြင်အာရုံဇာတ်ကြောင်းကို ပေါင်းစပ်ပေးသည်။
ပုံရဲ့ ညာဘက်ခြမ်းမှာ နောက်ထပ် အပိုင်းလေးပိုင်းက ပိုပြီးတိကျတဲ့၊ သိပ္ပံပညာကို အခြေခံတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို မီးမောင်းထိုးပြထားပါတယ်။ အပေါ်ဆုံးမှာ "Rich in Antioxidants" ဆိုတဲ့ တံဆိပ်ကို သေးငယ်ပြီး စတိုင်ကျတဲ့ antioxidant မော်လီကျူးတွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ ဒိုင်းအိုင်ကွန်တစ်ခုနဲ့ တွဲဖက်ထားပါတယ်။ ဒိုင်းက အကာအကွယ်ပေးတဲ့ aura နဲ့ တောက်ပနေပြီး antioxidant တွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေကို oxidative stress နဲ့ free radical ပျက်စီးမှုကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်ပေးနိုင်လဲဆိုတာကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။ ဒီမှာ အရောင်တွေမှာ တောက်ပတဲ့ အပြာရောင်နဲ့ အစိမ်းရောင်တွေ ပါဝင်ပြီး အလယ်ဗဟို artichoke နဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး အကာအကွယ်ပေးတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရာကို အာရုံစိုက်စေပါတယ်။
အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အပိုင်းအောက်တွင် "သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အထောက်အပံ့" ဟူသော တံဆိပ်သည် "၉၈" ဟု ဖတ်ရှုရသည့် ဂလူးကို့စ်မီတာ၏ သရုပ်ဖော်ပုံဘေးတွင် ပေါ်လာသည်။ မီတာအနီးတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုကို ညွှန်ပြသည့် သွေးစက်ငယ်တစ်ခုကို ပြသထားသည်။ မီတာကို ကြားနေအရောင်များဖြင့် ရှင်းလင်းသော ဒစ်ဂျစ်တယ် မျက်နှာပြင်ဖြင့် ပြသထားပြီး တည်ငြိမ်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို ညွှန်ပြသည်။ ဤအပိုင်းတွင် အာတီချုပ်များသည် မျှတသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် သက်ဆိုင်သူများအတွက် အလားအလာရှိသော အကျိုးပြု အစားအစာတစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။ မြှားများသည် အာတီချုပ်ကို ဤမီတာနှင့် ထပ်မံချိတ်ဆက်ထားပြီး ဆက်နွယ်မှုကို အမြင်အာရုံဖြင့် ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။
ညာဘက်ကော်လံအောက်ဘက်တွင် "ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး" ဟူသော အညွှန်းသည် နူးညံ့ပြီး တောက်ပသော အလင်းရောင်စက်ဝန်းတစ်ခု ဝန်းရံထားသော လူ့ဦးနှောက်၏ ရုပ်ပုံကို မိတ်ဆက်ပေးထားသည်။ ဦးနှောက်ကို နွေးထွေးသော ပန်းရောင်နှင့် ခရမ်းရောင်များဖြင့် သရုပ်ဖော်ထားပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အလင်းရောင်သည် ကြည်လင်ပြတ်သားမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သိမြင်မှုစွမ်းအားကို ညွှန်ပြရန် တောက်ပသော အရောင်များကို အသုံးပြုထားသည်။ ဤအပိုင်းတွင် အာတီချုပ်တွင် တွေ့ရှိရသော အာဟာရဓာတ်များသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ မှတ်ဉာဏ် သို့မဟုတ် အလုံးစုံ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။ အာတီချုပ်မှ ဦးနှောက်သင်္ကေတသို့ မြှားများသည် ချိတ်ဆက်မှုနှင့် အကြောင်းရင်း၏ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်ကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။
ညာဘက်အောက်ခြေတွင် "ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ရေး" ဟူသော တံဆိပ်သည် အနီရောင်ဖြင့် မီးမောင်းထိုးပြထားသော ဒူးအဆစ်ပုံနှင့်ဘေးတွင် ပေါ်လာသည်။ အဆစ်ကို ရိုးရှင်းသော ခန္ဓာဗေဒပုံစံဖြင့် ပြသထားပြီး အနီရောင်သည် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းနေရာများကို ညွှန်ပြသည်။ အဆစ်ပတ်လည်တွင် အေးမြသောအရောင်များနှင့် သိမ်မွေ့သော အလင်းရောင်အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် သက်သာစေသော သက်သာစေမှုကို ညွှန်ပြသည်။ ဤအပိုင်းသည် အာတီချုပ်များတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနိုင်ပြီး အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း အယူအဆကို ဖော်ပြပေးသည်။ အခြားအပိုင်းများကဲ့သို့ပင် မြှားများသည် အလယ်ဗဟို အာတီချုပ်ကို ဤအဆစ်ပုံနှင့် ချိတ်ဆက်ထားပြီး အမြင်အာရုံချိတ်ဆက်မှုများ၏ ကွန်ရက်ကို ပြီးပြည့်စုံစေသည်။
ပုံရဲ့အပေါ်ဆုံးမှာ၊ ဖွဲ့စည်းမှုအကျယ်တစ်လျှောက်လုံးမှာ "အာတီချုပ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ" ခေါင်းစဉ်ကို စာလုံးကြီးကြီးနဲ့ ပြသထားပါတယ်။ ဖောင့်က သန့်ရှင်းပြီး ခေတ်မီတာကြောင့် အဝေးကနေတောင် ဖတ်ရလွယ်ကူစေပါတယ်။ ခေါင်းစဉ်က infographic တစ်ခုလုံးကို ခိုင်မာစေပြီး အဓိကအကြောင်းအရာက လူတစ်ယောက်ရဲ့ အစားအစာထဲမှာ အာတီချုပ်ထည့်သွင်းခြင်းရဲ့ ကျယ်ပြန့်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေဖြစ်ကြောင်း ချက်ချင်းရှင်းလင်းစေပါတယ်။
အလုံးစုံသော် ပုံ၏အရောင်ပေါင်းစပ်မှုသည် အစိမ်းရောင်၊ အဝါရောင်၊ အနီရောင်နှင့် ကြားနေအရောင်များကို သဟဇာတဖြစ်အောင် ရောစပ်ထားသည်။ အစိမ်းရောင်သည် အာတီချုပ်၏ သဘာဝ၊ အပင်အခြေခံဇာစ်မြစ်ကို အလေးပေးဖော်ပြပြီး အနီရောင်နှင့် အဝါရောင်များသည် စွမ်းအင်၊ သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် နွေးထွေးမှုဧရိယာများကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။ အလင်းရောင်သည် ညီညာပြီး တက်ကြွကာ အလယ်ဗဟို အာတီချုပ်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဒြပ်စင်များကို နက်ရှိုင်းစေသည့် သိမ်မွေ့သော မီးမောင်းထိုးပြမှုများနှင့် အရိပ်များပါရှိသည်။ အပိုင်းတိုင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အမှတ်အသားပြုထားပြီး မြှားများသည် ကြည့်ရှုသူ၏အာရုံကို အာတီချုပ်မှ အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုစီအထိ လမ်းညွှန်ပေးသည့် စည်းလုံးညီညွတ်သော အမြင်အာရုံဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ဖန်တီးပေးသည်။
ပုံတွင် တကယ့်အမှတ်တံဆိပ်များ သို့မဟုတ် လိုဂိုများ မပါဝင်ပါ။ ယင်းအစား၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အယူအဆများကို ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာနှင့် နားလည်ရလွယ်ကူသော နည်းလမ်းဖြင့် ဖော်ပြသည့် ယေဘုယျ၊ ပညာပေး ရုပ်ပုံများကိုသာ အာရုံစိုက်ထားသည်။ ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ သရုပ်ဖော်ပုံများ၊ သင်္ကေတ အိုင်ကွန်များနှင့် ဖော်ပြချက် အညွှန်းများ ပေါင်းစပ်ထားခြင်းကြောင့် infographic သည် ကျန်းမာရေးဘလော့ဂ်များ၊ အာဟာရလမ်းညွှန်များ၊ ကျန်းမာရေး တင်ဆက်မှုများ သို့မဟုတ် အသည်းနှင့် နှလုံးမှသည် အစာခြေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မျှတမှု၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ရောင်ရမ်းမှု ထိန်းချုပ်ခြင်းအထိ ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များစွာကို artichokes များက မည်သို့ ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်ကို ရှင်းပြရန် ရည်ရွယ်သည့် ပညာပေးပစ္စည်းများတွင် အသုံးပြုရန် သင့်လျော်ပါသည်။
ပုံသည်- အာတီချုပ်- သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည့် အရသာရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်