ရုပ်ပုံ- ဘီစီအေအေ ၏ အစားအစာ အရင်းအမြစ်

ရုပ်ပုံသည် အကိုင်းအခက် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ (BCAAs) ပေါများသော သဘာဝအစားအစာရင်းမြစ်များ ကြွယ်ဝမှုကို ဂုဏ်ပြုသည့် လှပစွာစီစဉ်ထားသော တည်ဆဲဘဝမြင်ကွင်းကို ရိုက်ကူးထားပြီး ၎င်းတို့အား အာဟာရဉာဏ်ပညာနှင့် အချက်အပြုတ်ဆိုင်ရာ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အနုပညာလက်ရာဖြင့် တင်ဆက်ထားသည်။ ဖန်သားပြင်၏ ရှေ့ဆုံးတွင်၊ ပျော့ပျောင်းသော ပရိုတင်းချည်မျှင်များကို ကျေးရိုးသစ်သားစားပွဲတစ်ခုပေါ်တွင် ဂရုတစိုက်နေရာချထားပြီး၊ နူးညံ့ပြီး သဘာဝအလင်းရောင်ဖြင့် ၎င်းတို့၏ အသွင်အပြင်နှင့် သဘာဝလေသံများကို အလေးပေးထားသည်။ ကြက်ရင်အုံသားကို အတုံးသေးသေးလှီးဖြတ်ထားသော စကျင်ကျောက်တုံးများ ပါးပါးလှီးထားသော အမဲသားချပ်များနှင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ငါးအသားလွှာများသည် BCAAs ၏ အပြင်းထန်ဆုံးနှင့် ရနိုင်သော ဇီဝရရှိနိုင်သော အစားအသောက်အရင်းအမြစ်အချို့ကို ကိုယ်စားပြုသော BCAAs ၏ အဓိကအခြေခံအုတ်မြစ်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်သည် အမျိုးမျိုးနှင့် ဟန်ချက်ညီမှု နှစ်မျိုးလုံးကို အကြံပြုထားပြီး ဤအစားအစာများကို အာဟာရဖြစ်စေသော အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာကို ကြည့်ရှုသူများအား ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အားပေးတိုက်တွန်းပါသည်။

ပရိုတင်းများကြားတွင် ရောနှောထားသော ကြွေပန်းကန်လုံးငယ်များနှင့် အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များ ဖြည်ထားသော အယ်မွန်စေ့များ၊ သစ်ကြားသီးများ၊ ရွှေဖရုံစေ့များနှင့် အခြားသော အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်လျှံနေပါသည်။ ဤအပင်အခြေခံဒြပ်စင်များသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များရရှိရန် ကွဲပြားခြားနားသော်လည်း အညီအမျှတန်ဖိုးရှိသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သော ၎င်းတို့၏မြေသားဖွဲ့စည်းပုံနှင့် အသားများ၏ ချောမွေ့ဖျော့ဖျော့မျက်နှာပြင်များနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော ကြွယ်ဝသောလေသံများဖြင့် မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ၎င်းတို့ကို ဖြည့်စွက်ခြင်းမှာ ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် ခရင်မ်မီ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲပုံစံ နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ နူးညံ့ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အသွင်အပြင်များသည် ပရိုတိန်းများနှင့် အခွံမာသီးများ၏ ပုံသဏ္ဍာန်ပုံစံများအတွက် အမြင်အာရုံဆန့်ကျင်မှုကို ပေးစွမ်းပါသည်။ အတူတကွ၊ ဤအစားအစာများသည် တိရစ္ဆာန် သို့မဟုတ် အပင်မှရရှိသော အရင်းအမြစ်များမှတစ်ဆင့် လူတစ်ဦး၏ အမိုင်နိုအက်ဆစ်လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် ရရှိနိုင်သော ရွေးချယ်မှုအများအပြားကို မီးမောင်းထိုးပြပါသည်။

ဖွဲ့စည်းမှု၏ အလယ်နှင့် နောက်ခံသို့ ရွေ့လျားကာ ကြွယ်ဝမှုသည် အရွက်စိမ်းများနှင့် တက်ကြွသော အသီးအနှံများဖြင့် ဆက်လက်တည်ရှိနေသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကိုက်လန်ထုပ်များသည် မြင်ကွင်းတစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားကာ ၎င်းတို့၏ နက်နဲပြီး စိမ်းလန်းစိုပြေသော အရောင်အသွေးသည် BCAA ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းများချည်းသာ ကန့်သတ်ထားခြင်းမဟုတ်ကြောင်း အယူအဆကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။ ယင်းအစား ၎င်းတို့သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲပင်များ၊ အစေ့များနှင့် အစေ့အဆန်များ တူညီစွာ အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် ကြီးမားသော အာဟာရ tapestry ၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ စိမ်းလန်းသောသစ်ပင်များကြားတွင် ခရမ်းချဉ်သီးမှည့်များ၊ လိမ္မော်သီးတစ်ခြမ်းနှင့် ကျောက်မျက်ရောင်ဘယ်ရီသီးပန်းကန်လုံးများမှ အရောင်ကွဲများသည် ရုပ်ပုံအား တက်ကြွလန်းဆန်းစေကာ အစားအစာတစ်ခုလုံးနှင့် အလုံးစုံသောကျန်းမာရေးကြား ဆက်နွှယ်မှုကို အားဖြည့်ပေးသည်။ ဂရုတစိုက် မှုန်ဝါးသော်လည်း မှတ်မိနိုင်သော နောက်ခံသည် ပေါများသော စပါးရိတ်ရာကာလ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ညွှန်ပြနေချိန်တွင် ဤသဘာဝအစားအစာများကို ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း ပေါ်လွင်စေပါသည်။

အလင်းရောင်သည် နူးညံ့သော်လည်း ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဖြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ သဘာဝအသွင်အပြင်နှင့် အရောင်များကို အလေးပေးသည့် နွေးထွေးသော အလင်းရောင်ကို ထုတ်ပေးပါသည်။ အလင်းနှင့် အရိပ်၏ ပေါင်းစပ်မှုက နက်နဲမှုကို ဖန်တီးပေးကာ ကြည့်ရှုသူအား အခွံမာသီးများ၏ အကြိတ်အနယ်၊ ကြက်သား၏ နူးညံ့မှုနှင့် စိမ်းလန်းစိုပြေမှုကို ခံစားနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဤသဘာဝ၊ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော လေထုသည် မြင်ကွင်းကို ပိုးမွှားသိပ္ပံနည်းကျပြသမှုတစ်ခုအဖြစ်မဟုတ်ဘဲ စဉ်းလဲစဉ်းစားရွေးချယ်၍ ပြင်ဆင်သောအခါတွင် နေ့စဉ်အစားအစာများ၏ အာဟာရဖြစ်နိုင်ချေကို ဂုဏ်ပြုသည့်အနေဖြင့် ဂုဏ်ပြုပေးပါသည်။

၎င်း၏အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုအပြင်၊ ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုသည် အရေးကြီးသော အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းစကားတစ်ခုဖြစ်သည်- အကိုင်းအခက်ကွင်းဆက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ အထူးသဖြင့် leucine၊ isoleucine နှင့် valine တို့သည် အစားအစာအရင်းအမြစ်တစ်မျိုးတည်းတွင် မပါဝင်ပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းတို့ကို အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုအမျိုးမျိုး၊ အသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အနှံ့အပြားတွင် တွေ့နိုင်သည်။ ဤအစားအစာများကို ဘောင်တစ်ခုတည်းတွင် စုစည်းတင်ပြခြင်းဖြင့်၊ ပုံသည် အမျိုးမျိုးသော အစားအသောက်နှစ်သက်မှုများ၊ ဌက်စားမှသည် သက်သတ်လွတ်စားသူများအထိ BCAAs ၏ လက်လှမ်းမီနိုင်မှုကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ အစားအသောက်ရွေးချယ်ရာတွင် မျှတမှု၊ ကွဲပြားမှုနှင့် သတိသတိရှိမှုသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှု၊ ပြုပြင်မှု၊ နှင့် ရေရှည်တည်တံ့သောစွမ်းအင်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း ၎င်းကဆိုသည်။

လုံးလုံးလျားလျား၊ တည်ငြိမ်သောအသက်တာသည် ကြွယ်ဝခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ခြင်းသဘောကို ဖြာထွက်စေသည်။ သစ်သားမျက်နှာပြင်သည် ရိုးရာနှင့်စစ်မှန်မှုကိုအခြေခံထားပြီး တက်ကြွသောအရောင်အသွေးနှင့် လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်များသည် စွမ်းအင်နှင့်တက်ကြွမှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ပရိုတိန်းများ၊ အပင်အခြေခံအစားအစာများနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏ ဂရုတစိုက်စီစဉ်မှုသည် အကျိုးပြုသောအစားအစာများတွင် ကြိုးပမ်းနေသည့်ဟန်ချက်အား ထင်ဟပ်စေပြီး အကောင်းဆုံးအမိုင်နိုအက်ဆစ်စားသုံးမှုလမ်းကြောင်းသည် ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ရန်မလိုအပ်ကြောင်း ပြသစေသည်။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အာရုံခံစားမှု နှစ်ခုစလုံးအတွက် လက်ခံယုံကြည်ရန် စောင့်ဆိုင်းနေသည့် သဘာဝက ပံ့ပိုးပေးသော ကြွယ်ဝသော ကွဲပြားသော အစားအစာများတွင် အမြစ်တွယ်နေပါသည်။

ပုံသည်- BCAA ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖြည့်စွက်စာ