ရုပ်ပုံ- လူ့မျက်လုံးနှင့် မျက်စိအမြင်အာရုံကို အထောက်အကူပြုသော အာဟာရဓာတ်များ၏ အသေးစိတ်သရုပ်ဖော်ပုံ
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ ဇူလိုင် ၁၃ UTC ၁၉:၄၀:၁၅
ဗီတာမင်အေ၊ လူတိန်း၊ ဇီဇန်သင်း၊ အိုမီဂါ-၃၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဇင့်၊ ဗီတာမင်အီး၊ DHA၊ ဗီတာမင်ဘီ နှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ အပါအဝင် မျက်စိအမြင်အာရုံကို အထောက်အကူပြုသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ဝန်းရံထားသည့် လူ့မျက်လုံး၏ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း သိပ္ပံနည်းကျ သရုပ်ဖော်ပုံကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။ ၎င်းကို ရောင်စုံအစားအစာ ပုံဖော်မှုများနှင့် မျက်လုံးနှင့် တောက်ပသော ချိတ်ဆက်မှုများဖြင့် သရုပ်ဖော်ထားပါသည်။
Detailed Illustration of the Human Eye and Vision-Supporting Nutrients
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)
အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)
ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)
- တင်နေတုန်းပဲ... ;-)
ပုံဖော်ပြချက်
ဤပုံသည် လူ့မျက်လုံး၏ ရှုပ်ထွေးမှုနှင့် အလှအပကို ဖမ်းယူထားပြီး ကျန်းမာသောအမြင်အာရုံအတွက် အထောက်အကူပြုသည့် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များကို အလေးပေးဖော်ပြထားသည့် ဂရုတစိုက်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသော ဒစ်ဂျစ်တယ်ပုံဥပမာကို တင်ပြထားပါသည်။ ပုံ၏အလယ်ဗဟိုတွင် ထူးခြားသော ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ တိကျမှုဖြင့် ပုံဖော်ထားသော လက်တွေ့ဆန်သော လူ့မျက်လုံးတစ်လုံးရှိသည်။ မျက်ဝန်းသည် မျက်လုံး၏ သဘာဝအမျှင်ဖွဲ့စည်းပုံကို တုပသည့် ရှုပ်ထွေးသော ရေဒီယယ်အသွင်အပြင်ဖြင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အပြာ-အစိမ်းရောင်အရောင်ကို ပြသထားသည်။ မျက်ဆန်သည် နက်ရှိုင်းသောအနက်ရောင်ဖြစ်ပြီး နက်ရှိုင်းမှုနှင့် လက်တွေ့ဆန်မှုကို ပေါင်းထည့်သည့် အလင်းရောင်၏ သိမ်မွေ့သောတောက်ပမှုကို ထင်ဟပ်စေသည်။ မျက်ဝန်းကို ဝန်းရံထားသော မျက်ကြည်လွှာသည် ညင်သာစွာ ထွန်းလင်းနေပြီး မျက်လုံးကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးသည့် သွေးကြောများ၏ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောကွန်ရက်ကို ညွှန်ပြသည့် မှိန်ဖျော့သော သွေးကြောပုံစံများကို ပြသထားသည်။ မှန်ဘီလူးနှင့် မြင်လွှာကို မသိမသာမြင်နိုင်ပြီး မျက်စိအာရုံကြောသည် အနောက်ဘက်သို့ ဆန့်ထွက်နေပြီး မျက်လုံးနှင့် ဦးနှောက်ကြား ဆက်သွယ်မှု၏ သင်္ကေတဖြစ်သည်။ အလယ်ဗဟိုအမြင်အာရုံကို ထက်မြက်စေသော မက်ကူလာသည် နွေးထွေးသော အဝါ-လိမ္မော်ရောင်အလင်းဖြင့် တောက်ပနေပြီး အမြင်အာရုံတွင် ၎င်း၏အရေးပါမှုကို အာရုံစိုက်စေသည်။
မျက်လုံးကို ဝိုင်းရံထားပြီး ကြည်လင်တောက်ပသော ပူဖောင်းများစွာရှိပြီး တစ်ခုစီသည် မျက်စိကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ဤပူဖောင်းများကို မျှတသော စက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့် စီစဉ်ထားပြီး အာဟာရဓာတ်များသည် မျက်စိအမြင်အာရုံကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ဇီဝဓာတုလမ်းကြောင်းများကို ကိုယ်စားပြုသည့် မှိန်ဖျော့ဖျော့တောက်ပသော မျဉ်းကြောင်းများဖြင့် မျက်လုံးနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ပူဖောင်းတစ်ခုစီကို ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း အရောင်ခြယ်ထားပြီး အာဟာရဓာတ်၏အမည်ဖြင့် တံဆိပ်ကပ်ထားပြီး ထိုအာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ၏ ရုပ်ပုံငယ်များဖြင့် တွဲဖက်ထားသည်။
အပေါ်ဘယ်ဘက်ထောင့်တွင် "ဗီတာမင်အေ" ဟု တံဆိပ်တပ်ထားသော လိမ္မော်ရောင်ပူဖောင်းတစ်ခုသည် မုန်လာဥနီနှင့် ကန်စွန်းဥတို့၏ ရုပ်ပုံငယ်များကို ပြသထားပြီး ညဘက်မျက်စိမမြင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့် မျက်ကြည်လွှာကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတွင် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍကို မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။ ၎င်းနှင့်ကပ်လျက်တွင် "လူတိန်းနှင့် ဇီယာဇန်သင်း" ဟု တံဆိပ်တပ်ထားသော အဝါရောင်ပူဖောင်းတစ်ခုတွင် မာရီဂိုးလ်ပန်းများနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်များ ပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့သည် မြင်လွှာကို အန္တရာယ်ရှိသော အပြာရောင်အလင်းနှင့် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးသော ကာရိုတီနွိုက်များကို ကိုယ်စားပြုသည်။ အပေါ်ညာဘက်ထောင့်တွင် "အိုမီဂါ-၃" ဟု တံဆိပ်တပ်ထားသော ခရမ်းရောင်ပူဖောင်းတစ်ခုသည် ငါးနှင့် နှမ်းစေ့များကို ပြသထားပြီး မြင်လွှာလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် မျက်ရည်ထုတ်လုပ်မှုအပေါ် ၎င်းတို့၏ ပံ့ပိုးမှုကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။
မျက်လုံး၏ညာဘက်တွင် "ဗီတာမင်စီ" ဟု အမည်ပေးထားသော အစိမ်းရောင်ပူဖောင်းတစ်ခုသည် လိမ္မော်သီး၊ ကီဝီသီးနှင့် ဘရိုကိုလီတို့ကို အချပ်လိုက်ပြသထားပြီး မျက်စိတိမ်ဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး တွယ်ဆက်တစ်သျှူးများ၏ တည်တံ့ခိုင်မြဲမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ၎င်းအောက်တွင် "ဇင့်" ဟု အမည်ပေးထားသော အပြာရောင်ပူဖောင်းတစ်ခုတွင် ကမာကောင်များနှင့် ရွှေဖရုံစေ့များ ပါဝင်ပြီး အသည်းမှ မြင်လွှာသို့ ဗီတာမင်အေ သယ်ယူပို့ဆောင်ရာတွင် သတ္တုဓာတ်၏ အခန်းကဏ္ဍကို သရုပ်ဖော်ထားသည်။ အောက်ဘက်ဘယ်ဘက်တွင် "ဗီတာမင်အီး" ဟု အမည်ပေးထားသော ပန်းရောင်ပူဖောင်းတစ်ခုတွင် မျက်လုံးဆဲလ်များကို အောက်ဆီဒေးရှင်းပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည့် ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကိုယ်စားပြုသည့် ဗာဒံစေ့များနှင့် နေကြာစေ့များ ပါဝင်သည်။ အနီးအနားတွင် "DHA" ဟု အမည်ပေးထားသော ရွှေရောင်ပူဖောင်းတစ်ခုသည် မြင်လွှာဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် အမြင်အာရုံစွမ်းဆောင်ရည်တွင် ၎င်း၏အရေးပါမှုကို အလေးပေးဖော်ပြထားသည့် ငါးကြီးဆီဆေးတောင့်တစ်ခုကို ပြသထားသည်။
အောက်ညာဘက်ထောင့်တွင် "ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ" ဟု တံဆိပ်တပ်ထားသော ခရမ်းရောင်ပူဖောင်းတစ်ခုတွင် ဘလူးဘယ်ရီသီး၊ စပျစ်သီးနှင့် ဂိုဂျီဘယ်ရီသီးများ ပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့သည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ပျက်ပြယ်စေပြီး အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်သော မက်ကူလာယိုယွင်းပျက်စီးမှုကို နှေးကွေးစေသည့် ၎င်းတို့၏ စုပေါင်းစွမ်းအားကို ကိုယ်စားပြုသည်။ အောက်ဘက်အလယ်တွင် "ဗီတာမင်ဘီ" ဟု တံဆိပ်တပ်ထားသော အနီရောင်ပူဖောင်းတစ်ခုသည် အာရုံကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် မျက်လုံးတစ်ရှူးများတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းတွင် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍကို မီးမောင်းထိုးပြသည့် ဂျုံစေ့အစစ်များနှင့် ဥများကို ပုံဖော်ထားသည်။
နောက်ခံသည် အပြာရင့်ရောင်မှ အစိမ်းရောင်သို့ ချောမွေ့စွာ ပြောင်းလဲသွားကာ ကျန်းမာသော အမြင်အာရုံနှင့် ဆက်စပ်နေသော တည်ငြိမ်မှုနှင့် ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကို နှိုးဆွပေးသည်။ သိမ်မွေ့သော အလင်းရောင်များနှင့် တောက်ပမှုများသည် မျက်လုံးမှ အပြင်ဘက်သို့ ဖြာထွက်နေပြီး အာဟာရဓာတ်ပူဖောင်းတစ်ခုစီကို အာဟာရနှင့် မျက်စိဇီဝကမ္မဗေဒအကြား ပေါင်းစပ်မှုကို မြင်သာထင်သာ ကိုယ်စားပြုသည့် တောက်ပသော ချည်မျှင်များဖြင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ အလုံးစုံဖွဲ့စည်းမှုသည် သိပ္ပံနည်းကျ တိကျမှုနှင့် အနုပညာဆန်သော ကြော့ရှင်းမှုကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး ခန္ဓာဗေဒနှင့် အာဟာရအကြား သဟဇာတဖြစ်မှုကို ဂုဏ်ပြုသည့် အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုရှိသော ပညာရေးဆိုင်ရာ လက်ရာတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်။
ပုံဥပမာထဲက အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို အလှအပဆိုင်ရာ ဆွဲဆောင်မှုနဲ့ သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ အနက်အရှိုင်း နှစ်မျိုးလုံးကို ဖော်ပြနိုင်ဖို့ ဂရုတစိုက် ဟန်ချက်ညီအောင် ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ အရောင်၊ အလင်းနဲ့ အသွင်အပြင်တို့ရဲ့ အပြန်အလှန် ဆက်စပ်မှုက အာဟာရဓာတ်တွေက အမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ဘယ်လို အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို ကြည့်ရှုသူရဲ့ နားလည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ပူဖောင်းတွေနဲ့ မျက်လုံးကြားက တောက်ပတဲ့ ချိတ်ဆက်မှုတွေက လူ့အမြင်အာရုံစနစ်ကို အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်စေတဲ့ မမြင်ရတဲ့၊ အစွမ်းထက်တဲ့ ဇီဝဓာတုဗေဒ ဆက်နွယ်မှုတွေကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။ ဒီပုံဟာ လူ့ဇီဝဗေဒရဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ မြင်ယောင်မှုတစ်ခုနဲ့ အနုပညာလက်ရာ နှစ်မျိုးလုံးအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးပြီး မျက်စိကျန်းမာရေးဟာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုမှာ အာဟာရဓာတ် အမျိုးမျိုးအပေါ် မူတည်တယ်ဆိုတာ ကြည့်ရှုသူတွေကို သတိပေးပါတယ်။
ပုံသည်- Bok Choy ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ- ဤအာဟာရဓာတ် စွမ်းအားဖြင့် သင့်အစားအစာကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ