Bean မှ Benefit: ကော်ဖီ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဘက်ခြမ်း

ပြန့်ကျဲနေသော ကော်ဖီစေ့များ၊ ဗာလပ်အိတ်၊ သစ်သားဇွန်းနှင့် သကြားညိုတုံးများ ဝန်းရံထားသည့် ကျေးလက်သစ်သားစားပွဲပေါ်တွင် အငွေ့တထောင်းထောင်းထနေသော အဖြူရောင် ကော်ဖီမည်းတစ်ခွက်။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

သော့သွားယူမှုများ

• ကော်ဖီဟာ အသက်ရှည်ရှည်နေထိုင်နိုင်မှုနဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်လာမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။
• ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရောဂါများစွာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
• ကော်ဖီရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို နားလည်ခြင်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်ရာမှာ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။
• ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဆိုးကျိုးများမပါဘဲ ကော်ဖီ၏ အားသာချက်များကို ခံစားနိုင်ရန် အသင့်အတင့်သောက်သုံးခြင်းသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။
• ကော်ဖီဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို အထောက်အကူပြုရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ကော်ဖီ၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ မိတ်ဆက်ခြင်း

ကော်ဖီဟာ မနက်ခင်းမှာ လန်းဆန်းတက်ကြွစေရုံတင်မကပါဘူး။ ၎င်းမှာ antioxidants နဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ရောဂါများစွာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ကော်ဖီချစ်သူများသည် ကော်ဖီမသောက်သူများထက် ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုနှစ်သက်ကြကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။ ကော်ဖီသောက်သုံးခြင်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် အသက်ရှည်စေခြင်းတို့ပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကော်ဖီ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားခြင်းသည် သင့်နေ့စဉ်ခွက်ကို ပိုမိုထူးခြားစေပါသည်။

ကော်ဖီနှင့် အသက်ရှည်ခြင်း- ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုကြာရှည်စွာ အသက်ရှင်နိုင်စေပါသလား။

ကော်ဖီသောက်ခြင်းနှင့် အသက်ရှည်ခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို လေ့လာမှုများစွာက ပြသထားသည်။ ကော်ဖီသောက်သူများသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကြောင့် သေဆုံးမှုနှုန်း နည်းပါးလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြီးမားသော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကော်ဖီသောက်သူများသည် မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို စောစီးစွာ သေဆုံးနိုင်ခြေ ၁၇% လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကော်ဖီသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၁၉% လျှော့ချပေးသည်ဟု တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကော်ဖီသည် သင့်အား ပိုမိုကြာရှည်စွာနေထိုင်ရန်နှင့် ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သုတေသနပိုမိုထွက်ပေါ်လာသည်နှင့်အမျှ နေ့စဉ်ကော်ဖီသောက်သုံးခြင်းသည် ပိုမိုကြာရှည်စွာနေထိုင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ကော်ဖီက ဂလူးကို့စ် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဘယ်လို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသလဲ

ကော်ဖီနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဂလူးကို့စ်ကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ပုံကြား ကောင်းမွန်သော ဆက်စပ်မှုကို သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။ ကော်ဖီကို မှန်မှန်သောက်သုံးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဂလူးကို့စ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံဆောင်ရွက်နိုင်စေပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီတစ်ခွက်ပိုသောက်တိုင်း ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၁၁% လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လူထောင်ပေါင်းများစွာကို လေ့လာခဲ့ခြင်းအပေါ် အခြေခံထားသည်။

ကော်ဖီရဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အပေါ် သက်ရောက်မှုအတွက် အဓိကကျပါတယ်။ ဒီ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေဟာ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ ရောင်ရမ်းမှုနည်းတာက ဂလူးကို့စ် လုပ်ငန်းစဉ် ပိုကောင်းစေပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်လည်း ပိုကျန်းမာစေပါတယ်။

ကော်ဖီနှင့် ဆီးချိုရောဂါကြား ဆက်စပ်မှုသည် အရေးပါပါသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်သာ သက်ဆိုင်သည်မဟုတ်ဘဲ လူနေမှုပုံစံနှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။ ကော်ဖီသောက်သုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်ပြီး ဂလူးကို့စ်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

ဓာတ်ခွဲခန်းဖန်ခွက်များ၊ ဂလူးကို့စ်မော်နီတာနှင့် သုတေသနတပ်ဆင်မှုဘေးရှိ သစ်သားစားပွဲပေါ်တွင် ရေနွေးငွေ့ပါသည့် ကော်ဖီခွက်။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

နှလုံးကျန်းမာရေး- ကော်ဖီ၏ အကာအကွယ်ပေးသည့် အာနိသင်များ

ကော်ဖီနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကြားတွင် အဓိကအားဖြင့် အသင့်အတင့်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ခိုင်မာသောဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။ တစ်နေ့လျှင် တစ်ခွက်မှ နှစ်ခွက်အထိ သောက်သုံးခြင်းသည် နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းချုပ်မှုအတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည့် သွေးကြောများအပေါ် ကော်ဖီ၏ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လေ့လာမှုများက မီးမောင်းထိုးပြသည်။

ကော်ဖီရဲ့ နှလုံးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေက နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးရုံသာမကပါဘူး။ လေ့လာမှုတွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ကြည့်တဲ့အခါ ကော်ဖီကို အသင့်အတင့်သောက်သုံးခြင်းက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကော်ဖီဟာ အရသာရှိတဲ့ သောက်စရာတစ်ခု ဖြစ်ရုံသာမက နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။

အတိုချုပ်ပြောရရင် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ ကော်ဖီထည့်သောက်တာက နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိရှိထားခြင်းက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကော်ဖီအသင့်အတင့်သောက်သုံးဖို့ လိုအပ်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြပါတယ်။

ပါကင်ဆန်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရာတွင် ကော်ဖီ၏ အခန်းကဏ္ဍ

ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည် ပါကင်ဆန်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ လေ့လာမှုများအရ ကဖိန်းဓာတ်သည် အဓိကကာကွယ်ပေးသည့်အချက်တစ်ခုအဖြစ် ထောက်ပြထားသည်။ ကော်ဖီသောက်သူများသည် မသောက်သူများထက် မော်တာထိန်းချုပ်မှု ပိုကောင်းလေ့ရှိသည်။

ကော်ဖီနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါနှင့်ပတ်သက်သည့် အရေးကြီးသောတွေ့ရှိချက်အချို့မှာ-

• ကဖင်းဓာတ်က Parkinson's ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
• ကော်ဖီပုံမှန်သောက်သုံးသူများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။
• ကော်ဖီ၏ အကာအကွယ်ပေးသည့် အာနိသင်များသည် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိထားသူများအတွက် မော်တာထိန်းချုပ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းအထိ ကျယ်ပြန့်ပါသည်။

ဤထိုးထွင်းသိမြင်မှုများသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတွင် ကော်ဖီ၏အခန်းကဏ္ဍကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။ ကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် နေ့စဉ်အလေ့အထများသည် ၎င်းတို့၏ရေရှည်အာရုံကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို စူးစမ်းလေ့လာရန် လူများကို အားပေးနိုင်သည်။

အသည်း- ကော်ဖီက ဘယ်လိုကျန်းမာစေသလဲ

ကော်ဖီနှင့် အသည်းကျန်းမာရေးကြား ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုကို သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။ ကော်ဖီကို မှန်မှန်သောက်သုံးခြင်းသည် အသည်းရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ ကော်ဖီသည် အသည်းအင်ဇိုင်းအဆင့်ကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသည်။

ကော်ဖီသောက်သူများသည် အင်ဇိုင်းအဆင့် နိမ့်ကျလေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့၏ အသည်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ကော်ဖီသောက်သူများသည် အသည်းခြောက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်းလည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဒါဟာ အသည်းရောင်ရောဂါလိုမျိုး ရောဂါရှိသူတွေအတွက် သတင်းကောင်းပါပဲ။ ကော်ဖီဟာ အသည်းအမာရွတ်တွေကို လျော့ကျစေတယ်လို့ ထင်ရပါတယ်။ ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေက အသည်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကော်ဖီနှင့် DNA ကာကွယ်မှု- သင်သိထားရမည့်အချက်များ

ကော်ဖီဟာ အကြိုက်ဆုံးသောက်စရာတစ်ခုထက်ပိုပါတယ်။ သင့်ရဲ့ DNA ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မှောင်တဲ့ကော်ဖီဟာ DNA အမျှင်ပြတ်တောက်မှု နည်းပါးစေတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီပြတ်တောက်မှုတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြုပြင်မှုစနစ်တွေက မပြုပြင်ပေးဘူးဆိုရင် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကော်ဖီရဲ့ antioxidants တွေဟာ DNA ကို ကာကွယ်ပေးရာမှာ အဓိကကျတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ ဒီ antioxidants တွေက ကင်ဆာလိုမျိုး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ပျက်စီးမှုတွေကနေ DNA ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ကော်ဖီကို မှန်မှန်သောက်သုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ DNA ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

ကော်ဖီရဲ့ DNA အပေါ် သက်ရောက်မှုကို လေ့လာခြင်းက ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုများနှင့် ကျန်းမာရေးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို သိရှိခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ ကော်ဖီသောက်တဲ့ အလေ့အထကို အမြင်သစ်နဲ့ မြင်တွေ့နိုင်မှာပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ DNA ကျန်းမာရေးကိုတောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အူမကြီးကင်ဆာနှင့် ကော်ဖီသောက်သုံးမှု

ကော်ဖီသောက်ခြင်းနှင့် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းခြင်းကြား ခိုင်မာသောဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ ကော်ဖီသောက်သူများသည် ဤကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ၂၆% လျော့နည်းသည်။ အမျိုးသမီး ၂၃ ဦးတွင် ၁ ဦးသည် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် သတင်းကောင်းဖြစ်သည်။

ပုံမှန်ကော်ဖီနှင့် ကဖိန်းဓာတ်မပါဝင်သော ကော်ဖီနှစ်မျိုးလုံးသည် ဤကာကွယ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပုံရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကော်ဖီတွင်ပါဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ကော်ဖီနှင့် အူမကြီးကင်ဆာအကြောင်း အဓိကအချက်များတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ကော်ဖီပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်း လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
• Decaf ကော်ဖီသောက်သုံးသူများသည်လည်း အကျိုးကျေးဇူးရရှိပြီး ကော်ဖီတွင်ပါဝင်သော ဇီဝတက်ကြွဒြပ်ပေါင်းအမျိုးမျိုးသည် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်ဟု ညွှန်ပြနေသည်။
• ကော်ဖီကို နေ့စဉ်ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ- ကော်ဖီသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကာကွယ်မှုတစ်ခု

ကော်ဖီနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကြား ဆက်စပ်မှုကို လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟု ၎င်းတို့က အကြံပြုထားသည်။ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ခွက်မှ သုံးခွက်အထိ သောက်သုံးသော အသက်ကြီးအမျိုးသမီးများသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် ကဖိန်းဓာတ်တစ်ခုတည်းက အရေးကြီးတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကော်ဖီမှာ ဦးနှောက်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ antioxidants တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကော်ဖီသောက်ခြင်းက ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနတွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ကော်ဖီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နားလည်မှုလည်း တိုးတက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ကော်ဖီနဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားလိုက်ပါ။

ကော်ဖီမှုန့်၊ အက်စ်ပရက်ဆို၊ ကပူချီနို၊ လတ်တေး နှင့် ရေခဲကော်ဖီ အပါအဝင် ကော်ဖီအမျိုးမျိုးကို သစ်သားစားပွဲပေါ်တွင် ပြန့်ကျဲနေသော ပဲစေ့များနှင့် ቅመမာများဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသည်။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်နှင့် ကော်ဖီ - သုတေသနပြုချက်များက ပြသသည်

ကော်ဖီကို မှန်မှန်သောက်သုံးခြင်းသည် လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး တစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည် အကျိုးရှိနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသမီးများအတွက် ပိုမိုမှန်ကန်ပြီး ကော်ဖီသည် နှလုံးကျန်းမာရေးတွင် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။

ကော်ဖီမှာ လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ antioxidants တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဒြပ်ပေါင်းတွေက သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

ကော်ဖီသည် လေဖြတ်နိုင်ခြေအပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို အပြည့်အဝနားလည်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွင် ကော်ဖီကိုထည့်သွင်းခြင်းသည် သင့်နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် နှစ်လိုဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခွက်တိုင်းကို ပျော်ရွှင်စရာဖြစ်စေပါသည်။

ကော်ဖီသောက်သုံးမှုလမ်းညွှန်ချက်များကို နားလည်ခြင်း

ကော်ဖီမှာ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပေမယ့် အကောင်းဆုံးရလဒ်ရဖို့ လမ်းညွှန်ချက်တွေကို လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေဟာ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီသုံးခွက်ကနေ ငါးခွက်အထိ သောက်သုံးရင် ဘေးကင်းပါတယ်။ ဒီပမာဏက ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကို ၄၀၀ မီလီဂရမ်အောက်မှာ ထိန်းထားပေးပြီး လူအများစုအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါတယ်။

ကော်ဖီဘယ်လောက်သောက်နိုင်လဲဆိုတာ သိဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ တချို့လူတွေက နည်းနည်းလေးသောက်ရင်တောင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကဖိန်းဓာတ်ကို ဘယ်လောက်ထိ ထိခိုက်လွယ်လဲ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရှိမရှိပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေကို အာရုံစိုက်တာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်တဲ့ ကော်ဖီပမာဏကို ရှာဖွေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကော်ဖီဖျော်နည်း- အကြံပြုချက်များနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကော်ဖီကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဖျော်စပ်သောက်တာက ၎င်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတွေကို ရွေးချယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သကြားထပ်ထည့်ထားတာကို ရှောင်ကြဉ်တာက ကော်ဖီရဲ့ သဘာဝကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကော်ဖီချက်ပြုတ်နည်းတွေက သင့်ရဲ့မနက်ခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းအောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ရေခဲဖရုံသီးအစပ် “လတ်တေး” ဖျော်ရည်ဟာ အရသာရှိတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ ကော်ဖီကို ဖရုံသီးအနှစ်၊ ဗာဒံနို့နဲ့ သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့နဲ့ ရောစပ်ထားပါတယ်။ ဒီပေါင်းစပ်မှုက အရသာရှိရုံသာမက ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ပေါင်းထည့်ပေးပါတယ်။

ကျန်းမာနေစေဖို့အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကော်ဖီဖျော်ယမကာတွေကို ရွေးချယ်သောက်သုံးဖို့က အဓိကသော့ချက်ပါပဲ။ သကြားအစား စတီးဗီးယား ဒါမှမဟုတ် အပင်အခြေခံနို့ကို အသုံးပြုခြင်းလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ လဲလှယ်မှုတွေက အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေက ကယ်လိုရီအပိုမပါဘဲ ကော်ဖီကို သောက်သုံးနိုင်စေပါတယ်။ ကော်ဖီဖျော်နည်းကို ချိန်ညှိခြင်းအားဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကော်ဖီအပေါ် သင့်ရဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ခိုင်မာစေမှာပါ။

မီးဖိုချောင်ကောင်တာပေါ်ရှိ မိုကာလတ်တီ၊ ပဲမှုန့်၊ အချိုမှုန့်နှင့် အဆာပြေ ကော်ဖီမစ်များကို ဖျော်စပ်ထားသော ကော်ဖီဖျော်ရည်များ။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း၏ အလားအလာရှိသောအန္တရာယ်များ

ကော်ဖီမှာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပေမယ့် အလွန်အကျွံသောက်ရင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေကို သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းက သင့်ရဲ့စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို မကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် သင့်အား စိုးရိမ်ပူပန်စေနိုင်သည်။ သင်သည် ကဖိန်းဓာတ်နှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက အနည်းငယ်ပင် စိတ်လှုပ်ရှားစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုလည်း မြန်စေပြီး ၎င်းသည် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်လည်း သင့်အစာအိမ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ များများသောက်ခြင်းသည် အစာအိမ်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်သောပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ငါးခွက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍သောက်ခြင်းသည် သင့်အရိုးများကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သင်မည်မျှသောက်သည်ကို သတိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင့်ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို သိရှိခြင်းက ကော်ဖီကို ပြဿနာမရှိဘဲ သောက်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်ဘယ်လောက်သောက်လဲဆိုတာကို ချိန်ညှိပြီး သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို အာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့် ကော်ဖီဟာ သင့်တစ်နေ့တာရဲ့ နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ရှိနေနိုင်ပါတယ်။

နိဂုံး

ကော်ဖီဟာ မနက်ခင်းမှာ လန်းဆန်းတက်ကြွစေရုံသာမကပါဘူး။ နှလုံးကျန်းမာရေး ပိုကောင်းလာခြင်းနဲ့ လေဖြတ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းစေခြင်းစတဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အသင့်အတင့် သောက်သုံးခြင်းဟာ ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၎င်းသည် ဂလူးကို့စ် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ကူညီပေးပြီး အသည်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကော်ဖီသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် မနက်ခင်း အလေ့အကျင့်တစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။

ကော်ဖီဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ဖော်ပြထားပါတယ်။ နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းက သင့်အား ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး မျှတစွာသောက်သုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကော်ဖီကောင်းကောင်းတစ်ခွက်သောက်ခြင်းက သင့်အား ပိုကောင်းတဲ့ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အစားအသောက်အများစုရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုကြာကြာနေထိုင်စေပြီး ပိုတက်ကြွတယ်လို့ ခံစားရစေပါတယ်။

မှုန်ဝါးနေသော ကော်ဖီဆိုင်နောက်ခံဖြင့် ပူနွေးသော မြေသားအရောင်ဖြင့် လတ်ဆတ်သော ကော်ဖီစေ့များ။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

နောက်ထပ်စာဖတ်ခြင်း။

ဤပို့စ်ကို သင်နှစ်သက်ပါက၊ ဤအကြံပြုချက်များကို သင်လည်း နှစ်သက်နိုင်ပါသည်-

• Amino Acid အားသာချက်- သွေးလှည့်ပတ်မှု၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် ခံနိုင်ရည်အတွက် L-Arginine ၏ အခန်းကဏ္ဍ
• Gut Feeling- Sauerkraut က ဘာကြောင့် သင့်အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက် စူပါအစားအစာဖြစ်တာလဲ။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှ လောင်စာဆီအထိ- D-Ribose ဖြင့် အမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို ဖွင့်ပါ။