ရုပ်ပုံ- မိသားစုတစ်စုလုံး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို အတူတူစားသုံးရင်း ပျော်ရွှင်စွာ စားသောက်နေကြတယ်

ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ

အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။

ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)

• AVIF (78 KB)
• WebP (208 KB)
• JPEG (435 KB)

အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)

• AVIF (189 KB)
• WebP (517 KB)
• JPEG (1.3 MB)

အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)

• AVIF (293 KB)
• WebP (857 KB)
• JPEG (2.4 MB)

အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)

• AVIF (417 KB)
• WebP (1.3 MB)
• JPEG (3.9 MB)

ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)

• တင်နေတုန်းပဲ... ;-)

ပုံဖော်ပြချက်

ပုံတွင် မိသားစုလေးဦးသည် သစ်သားစားပွဲတစ်ခုတွင် စုဝေးကာ အာဟာရနှင့် စည်းလုံးညီညွတ်မှု နှစ်မျိုးလုံးကို ဂုဏ်ပြုသည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို မျှဝေစားသုံးနေကြသည့် နှလုံးသားနွေးထွေးဖွယ် မြင်ကွင်းတစ်ခုကို ပုံဖော်ထားသည်။ နောက်ခံရှိ ပြတင်းပေါက်မှတစ်ဆင့် နွေးထွေးသော သဘာဝအလင်းရောင်များ ဖြာထွက်နေပြီး မိသားစုဝင်များ၏ မျက်နှာများနှင့် အစားအစာ၏ တောက်ပသောအရောင်များကို လင်းလက်စေသည်။ မိသားစုတွင် ဖခင်၊ မိခင်၊ သမီးနှင့် သားတို့ပါဝင်ပြီး အားလုံးသည် အစားအစာကို စားသုံးနေစဉ် စိတ်ဓာတ်တက်ကြွနေပုံရသည်။ ဘယ်ဘက်တွင် ထိုင်နေသော ဖခင်မှာ အသက်သုံးဆယ်ကျော်အရွယ်ရှိ ဆံပင်တိုတိုနှင့် မုတ်ဆိတ်ဖြူဖြူရှိသော အမျိုးသားတစ်ဦးဖြစ်ပြီး အပြာဖျော့ဖျော့ဂျင်းရှပ်အင်္ကျီကို ဝတ်ဆင်ထားသည်။ သူသည် ပြောင်းဖူးတစ်စေ့ကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့်ကိုင်ထားပြီး ဘေးရှိ သမီးဖြစ်သူကို ချစ်ခင်စွာကြည့်ကာ တစ်ကိုက်ကိုက်ကာ ပြုံးနေသည်။ အသက်ရှစ်နှစ်အရွယ် သမီးဖြစ်သူတွင် ကျစ်ဆံမြီးပုံစံ ရှည်လျားသော အညိုရောင်ဖျော့ဖျော့ဆံပင်ရှိပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ် အဝါရောင်လက်တိုရှပ်အင်္ကျီကို ဝတ်ဆင်ထားသည်။ သူမသည် ဖခင်၏ အမူအရာကို ထင်ဟပ်စေပြီး ပြောင်းဖူးတစ်စေ့ကို ကိုင်ကာ ပျော်ရွှင်စွာ ရယ်မောနေသည်။

စားပွဲရဲ့ ညာဘက်ခြမ်းမှာ အမေနဲ့သားဟာ တူညီတဲ့ ဆက်သွယ်မှုအခိုက်အတန့်တစ်ခုကို မျှဝေထားပါတယ်။ အသက်သုံးဆယ်ကျော်အရွယ် မိခင်ဟာ ပခုံးအထိရှည်တဲ့ အညိုရောင်ဖျော့ဖျော့ဆံပင်ရှိပြီး သံချေးရောင်ဘလောက်စ်ကို ဝတ်ဆင်ထားပါတယ်။ သူမဘေးမှာထိုင်နေတဲ့ သားဖြစ်သူကို ကြည့်ရင်း နွေးထွေးစွာရယ်မောနေပါတယ်။ အသက်ခြောက်နှစ်အရွယ်သားဖြစ်သူဟာ ရွှေရောင်ဆံပင်တိုတိုနဲ့ အစိမ်းရောင်တီရှပ်ကို ဝတ်ဆင်ထားပါတယ်။ သူဟာ ခက်ရင်းတစ်ချောင်းကို ကိုင်ပြီး သုပ်တစ်ကိုက်ကိုင်ကာ တောက်ပတဲ့အပြုံးနဲ့ မိခင်ကို မော့ကြည့်နေပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အပြန်အလှန်ဆက်ဆံပုံက ချစ်ခင်မှုနဲ့ နှစ်သိမ့်မှုကို ဖော်ပြနေပြီး မိသားစုစည်းလုံးညီညွတ်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာကို ပိုမိုခိုင်မာစေပါတယ်။

စားပွဲခုံသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများ ပါဝင်သော ပွဲတော်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အစားအစာ၏ မျိုးစုံမှုနှင့် ကြွယ်ဝမှုကို မီးမောင်းထိုးပြရန် လှပစွာ စီစဉ်ထားသည်။ အလယ်တွင် ရောင်စုံလှီးထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည့် ငရုတ်သီးနီ၊ သခွားသီးနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ရောနှောထားသော quinoa သုပ်ပန်းကန်ကြီးတစ်ခု ရှိသည်။ မြင်ကွင်းကို တက်ကြွသော အထိအတွေ့တစ်ခု ထပ်လောင်းပေးသည်။ ဘယ်ဘက်တွင် အဖြူရောင်ပန်းကန်တစ်ခုတွင် ရွှေရောင်ပြောင်းဖူးများစွာကို မီးရောင်အောက်တွင် တောက်ပစွာ တပ်ဆင်ထားသည်။ ဆန်လုံးညိုပန်းကန်တစ်ခုသည် ရှေ့တွင်ရှိပြီး ၎င်း၏ အသားသည် quinoa ၏ ချောမွေ့သော ပြောင်းဖူးများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ညာဘက်တွင် ရောနှောထားသော အစိမ်းရောင်သုပ်ပန်းကန်တစ်ခုတွင် ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ထောပတ်သီးအချပ်များနှင့် သခွားသီးအဝိုင်းများ ပါဝင်ပြီး လတ်ဆတ်ပြီး စားချင်စဖွယ်ကောင်းသော မြင်ကွင်းကို ဖန်တီးပေးသည်။ နောက်ထပ်ဟင်းလျာများတွင် ကင်ထားသောကြက်သားအတုံးများ၊ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးပန်းကန်တစ်ခွက်နှင့် ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြား ဟန်ချက်ညီမှုကို အလေးပေးဖော်ပြထားသော ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်လိပ်ပန်းကန်ငယ်တစ်ခု ပါဝင်သည်။

မိသားစုဝင်တစ်ဦးချင်းစီအနီးတွင် ရေခွက်များ ချထားပေးပြီး အလင်းရောင်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်ကာ အလှဆင်မှုကို သိမ်မွေ့စွာ တောက်ပစေသည်။ ပဲနှင့် ပြောင်းဖူးသုပ် ဟင်းပွဲငယ်တစ်ခုနှင့် သခွားသီးစိတ်နှင့် ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးတစ်ပန်းကန်တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ် အာရုံစိုက်မှုကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ နောက်ခံတွင် ပြတင်းပေါက်မှတစ်ဆင့် နေရောင်ခြည်ကို စစ်ထုတ်ထားသော အဖြူရောင်ကုလားကာများပါရှိသော လင်းထိန်ပြီး ပွင့်လင်းသော မီးဖိုချောင်တစ်ခု ပါရှိသည်။ အဖြူရောင်ပန်းအိုးတစ်လုံးသည် စားပွဲခုံပေါ်တွင် အလှဆင်ထားပြီး အိမ်တွင်းလေထုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အထိအတွေ့ကို ပေါင်းထည့်ပေးသည်။

ပုံရဲ့ အလုံးစုံခံစားချက်က နွေးထွေးမှု၊ ဝမ်းမြောက်မှုနဲ့ ချိတ်ဆက်မှုပါပဲ။ မိသားစုရဲ့ ရယ်မောသံနဲ့ မျက်လုံးချင်းဆုံမှုက အပြန်အလှန် ဆက်သွယ်မှုရဲ့ တက်ကြွတဲ့ ခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးပြီး ရောင်စုံပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ပေါများမှုက သက်ဝင်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။ ဓာတ်ပုံဆရာရဲ့ သဘာဝအလင်းရောင်နဲ့ နောက်ခံကို နူးညံ့စွာ အာရုံစိုက်မှုက မိသားစုနဲ့ သူတို့ရဲ့ အစားအစာကို အဓိကအာရုံစိုက်မှုအဖြစ် ဆက်လက်တည်ရှိနေစေဖို့ သေချာစေပါတယ်။ ပုံက နှစ်သိမ့်မှု၊ မေတ္တာနဲ့ ကျေးဇူးတင်မှုခံစားချက်တွေကို နှိုးဆွပေးပြီး ညစာစားပွဲတစ်ဝိုက်မှာ အချိန်မကုန်တဲ့ မျှဝေပျော်ရွှင်မှု အခိုက်အတန့်ကို ဖမ်းယူပေးပါတယ်။ အတူတကွ စားသောက်ခြင်းရဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတွေ၊ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုရဲ့ အရေးပါမှုနဲ့ နေ့စဉ်အတွေ့အကြုံတွေကတစ်ဆင့် မိသားစုတွေကို ခိုင်မာစေတဲ့ နှောင်ကြိုးတွေကို ဂုဏ်ပြုပါတယ်။

ပုံသည်- ပြောင်းဖူး၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ- ဤအာဟာရပြည့်ဝသော ဂျုံစေ့အစေ့အဆန်အတွက် သင့်လမ်းညွှန်အပြည့်အစုံ