ရုပ်ပုံ- ရွှေဖရုံသီး စားသုံးခြင်းမပြုမီနှင့် စားသုံးပြီးနောက် ရောင်ရမ်းမှု လျှော့ချရေး ပုံကြမ်း
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ စက်တင်ဘာ ၂၁ UTC ၀၇:၄၈:၂၈
ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းမပြုမီနှင့် စားသုံးပြီးနောက် ရောင်ရမ်းမှုအဆင့်များကို နှိုင်းယှဉ်ပြသည့် မြင့်မားသော ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးရှိသော ရှုခင်းပုံပြ ရုပ်ပုံ။ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်း၊ အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများ၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုနှင့် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အညွှန်းများပါရှိသော အနီရောင်ရောင်ရမ်းနေသော လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြသထားသည်။ ညာဘက်ခြမ်းတွင် စိတ်ကြည်လင်ခြင်း၊ အဆစ်များကျန်းမာခြင်း၊ အစာခြေစနစ်ကောင်းမွန်ခြင်း၊ စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိခြင်း၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်မြင့်မားခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုလျော့နည်းခြင်းစသည့် အညွှန်းများပါရှိသော အပြာရောင်ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြသထားသည်။ အလယ်မြှားနှင့် ဖရဲသီးပုံရိပ်သည် အခြေအနေနှစ်ခုကို မြင်သာအောင် ချိတ်ဆက်ပေးပြီး ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုလျော့နည်းခြင်းနှင့် ယေဘုယျကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် မည်သို့ဆက်စပ်နေသည်ကို တကယ့်အမှတ်တံဆိပ်များကို အသုံးမပြုဘဲ သရုပ်ဖော်ထားသည်။
Inflammation Reduction Diagram Before and After Pumpkin Consumption
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)
အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)
ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)
- တင်နေတုန်းပဲ... ;-)
ပုံဖော်ပြချက်
ဤပညာရေးဆိုင်ရာ၊ ရှုခင်းဒီဇိုင်းကို အခြေခံသည့် ဒစ်ဂျစ်တယ်ပုံသည် ပုံမှန်ရွှေဖရုံသီးစားသုံးမှုမပြုမီနှင့် စားသုံးပြီးနောက် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို မြင်သာအောင် နှိုင်းယှဉ်ပြသည့် အသေးစိတ် ရောင်ရမ်းမှုလျှော့ချရေးပုံကြမ်းကို တင်ပြထားသည်။ ပုံကို ဒေါင်လိုက်တစ်ဝက်စီအဖြစ် သပ်ရပ်စွာ ပိုင်းခြားထားပြီး မြားနှင့် ရွှေဖရုံသီးပုံပါသည့် အလယ်ဗဟိုအကူးအပြောင်းဧရိယာဖြင့် ပိုင်းခြားထားသည်။ အပေါ်ဆုံးတွင် ပုံ၏အကျယ်တစ်ခုလုံးကို ဗဟိုပြု၍ ရဲရင့်ပြီး ရှင်းလင်းသော ခေါင်းစဉ်တစ်ခုဖြင့် "ရောင်ရမ်းမှုလျှော့ချခြင်း- ရွှေဖရုံသီးစားသုံးမှု" ဟု ရေးထားသည်။ စာလုံးပုံစံသည် ခေတ်မီပြီး ဖတ်ရလွယ်ကူပြီး ကျန်းမာရေးဆောင်းပါး သို့မဟုတ် အာဟာရလမ်းညွှန်တွင် သင်တွေ့မြင်နိုင်သည့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်ပြပုံတစ်ခုကဲ့သို့ ခံစားရစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ခေါင်းစဉ်အောက်တွင်၊ အလယ်ဗဟိုတွင်၊ လိမ္မော်ရောင်အသား၊ မြင်သာသောအစေ့များနှင့် အစိမ်းရောင်အရွက်များပါရှိသော လှီးထားသော ရွှေဖရုံသီး၏ စတိုင်ကျသောပုံကြမ်းတစ်ခုရှိပြီး ပုံ၏အာဟာရဆိုင်ရာ အဓိကအချက်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။
ပုံရဲ့ ဘယ်ဘက်ခြမ်းမှာ အပေါ်ဆုံးမှာ "BEFORE" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို စာလုံးကြီးတွေနဲ့ ရေးထားပါတယ်။ အောက်မှာ နောက်ထပ် စာလုံးကြီးတွေနဲ့ ရေးထားတဲ့ တံဆိပ်တစ်ခုကတော့ "ရောင်ရမ်းနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်" လို့ အနီရောင်နဲ့ ရေးထားပြီး ဒီဘက်ခြမ်းဟာ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးချို့တဲ့မှုကို ကိုယ်စားပြုတယ်ဆိုတာကို အလေးပေးဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒီဘက်ခြမ်းရဲ့ နောက်ခံဟာ နွေးထွေးပြီး ပြင်းထန်တဲ့ အရောင်တွေဖြစ်တဲ့ အနီရောင်၊ လိမ္မော်ရောင်နဲ့ အရောင်ရင့်တွေဘက်ကို ယိမ်းနေပြီး မသက်မသာဖြစ်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီဘယ်ဘက်ခြမ်းရဲ့ အလယ်ဗဟိုမှာ အနီရောင်နဲ့ တစ်ဝက်လောက် ဖောက်ထွင်းမြင်ရတဲ့ လူ့ပုံရိပ်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒီပုံရိပ်ဟာ အရှေ့ဘက်ကို မျက်နှာမူထားပြီး ခန္ဓာဗေဒအရ ရိုးရှင်းအောင် ပြုလုပ်ထားတာကြောင့် အလွန်အကျွံ ဆေးခန်းဆန်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပုံဆန်တာမျိုး မရှိဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိကနေရာတွေကို အလွယ်တကူ ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းမှု ပြင်းထန်တဲ့နေရာတွေကို ညွှန်ပြဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နေရာအတော်များများကို ပိုလင်းပြီး တောက်ပတဲ့ အနီရောင်နဲ့ မီးမောင်းထိုးပြထားပါတယ်။
ဤအနီရောင်လူသားပုံသဏ္ဌာန်ပတ်လည်တွင် မြှားများနှင့် အိုင်ကွန်များပါသည့် စာသားများစွာသည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့်ဆက်စပ်သော သီးခြားလက္ခဏာများကို ဖော်ပြပါသည်။ ဦးခေါင်းအနီးတွင် မြှားတစ်ခုသည် "ဦးနှောက်မြူ" ဟူသော တံဆိပ်ပါသည့် ဦးနှောက်ဧရိယာကို ညွှန်ပြနေသည်။ ဤတံဆိပ်ဘေးတွင် ချွန်ထက်သော မိုးကြိုးများကို ထုတ်လွှတ်နေသော ဦးနှောက်အိုင်ကွန်ငယ်တစ်ခုရှိပြီး သိမြင်မှုဆိုင်ရာ တင်းမာမှု၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ဒူးအထိဆင်းသွားပြီး နောက်ထပ်မြှားတစ်ခုသည် "အဆစ်နာကျင်မှု" ဟူသော တံဆိပ်ပါသည့် အဆစ်ဧရိယာကို ညွှန်ပြနေသည်။ ဤစာသားသည် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှု၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည့် အဆစ်များတွင် တောင့်တင်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ညွှန်ပြသည်။ ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်တွင် ထင်ရှားသောမြှားတစ်ခုသည် "အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများ" ဟူသော တံဆိပ်ပါသည့် အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ညွှန်ပြသည်။ ဤနေရာတွင် ရောင်ရမ်းနေသော အူ၏ပုံကို အနီရောင်၊ ယားယံသောပုံသဏ္ဌာန်ဖြင့် ပြသထားပြီး ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းနေသော အူလမ်းကြောင်းအခြေအနေများကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ကိုယ်စားပြုသည်။
ကိုယ်ထည်အောက်ပိုင်းနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်တွင် "ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု" ဟု ရေးထားသော နောက်ထပ်တံဆိပ်တစ်ခုနှင့်အတူ မောပန်းနွမ်းနယ်နေသော အီမိုဂျီပုံစံ မျက်နှာ၊ မျက်လုံးများ တွဲကျနေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော အမူအရာတို့ ပါဝင်သည်။ ဤသင်္ကေတသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ရောင်ရမ်းခြင်းသည် စွမ်းအင်ကို ကုန်ဆုံးစေပြီး အဆက်မပြတ် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်ဟူသော အယူအဆကို အားကောင်းစေသည်။ ဘယ်ဘက်အောက်ခြေတွင်၊ အထပ်လိုက် စာသားတံဆိပ်နှစ်ခုသည် အခြေခံလုပ်ငန်းစဉ်များကို အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြထားသည်- "အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှု" သည် ဦးစွာပေါ်လာပြီး ဓာတ်ပြုမော်လီကျူးများနှင့် မီးတောက်ငယ်များ၏ သင်္ကေတတစ်ခုနှင့်အတူ ပေါ်လာပြီးနောက် ၎င်းအောက်တွင် "နာတာရှည် ရောင်ရမ်းမှု" ရှိသည်။ ဤစကားစုများနှင့် ရုပ်ပုံများသည် ခန္ဓာကိုယ်သည် စဉ်ဆက်မပြတ် အတွင်းပိုင်းဖိစီးမှုအောက်တွင် ရှိနေကြောင်း၊ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များနှင့် ရောင်ရမ်းမှုလမ်းကြောင်းများသည် လွန်ကဲစွာ တက်ကြွနေပြီး ရေရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေကြောင်း ဖော်ပြနေသည်။ ဘယ်ဘက်ခြမ်း၏ အလုံးစုံထင်မြင်ချက်မှာ မညီမျှမှု၊ တင်းမာမှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုတို့ဖြစ်ပြီး ရွှေဖရုံသီးစားသုံးခြင်းမပြုမီ အပျက်သဘောဆောင်သော အခြေအနေကို မြင်သာထင်သာ အားကောင်းစေသည်။
ပုံရဲ့အလယ်ဗဟိုမှာ တစ်ဝက်စီကြားက ကွာဟချက်ကို ပေါင်းကူးပေးထားပြီး ဘယ်ကနေ ညာကို ညွှန်ပြနေတဲ့ အလျားလိုက်မြှားကြီးတစ်ခုရှိပါတယ်။ ရောင်ရမ်းနေတဲ့ အနီရောင်ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ညာဘက်က ကျန်းမာတဲ့ အပြာရောင်ခန္ဓာကိုယ်ဆီကိုပါ။ ဒီမြှားဟာ အချိန်နဲ့အမျှ ပြောင်းလဲမှုနဲ့ တိုးတက်မှုကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။ မြှားအောက်မှာ ရွှေဖရုံသီးနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ရုပ်ပုံအစုအဝေးလေးတစ်ခု ရှိပါတယ်- သေသပ်စွာ စီစဉ်ထားတဲ့ ရွှေဖရုံသီးအချပ်တွေ၊ မြင်သာတဲ့ အစေ့တွေနဲ့ အစိမ်းရောင်အရွက်တွေပါ။ ဒီအစိတ်အပိုင်းတွေက ရောင်ရမ်းမှုကနေ ရောင်ရမ်းမှုလျော့နည်းစေတဲ့ အစားအစာပြောင်းလဲမှုအဖြစ် ရွှေဖရုံသီးကို မြင်သာအောင် ကိုယ်စားပြုပါတယ်။ အလယ်ဗဟိုဖွဲ့စည်းပုံက ရွှေဖရုံသီးစားသုံးမှုဟာ ညာဘက်မှာပြသထားတဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေအတွက် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာဖြစ်တယ်ဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြထားပါတယ်။
ပုံရဲ့ ညာဘက်တစ်ဝက်မှာ အပေါ်ဆုံးမှာ "AFTER" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို စာလုံးကြီးတွေနဲ့ ရေးထားပါတယ်။ အောက်မှာတော့ နောက်ထပ် စာလုံးကြီးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ "Reduced Inflammation" ဆိုတဲ့ အစိမ်းရောင် စာတန်းကို ရေးထားပြီး ဒီဘက်ခြမ်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာပြီး ဟန်ချက်ညီတဲ့ အခြေအနေကို ကိုယ်စားပြုတယ်ဆိုတာကို ပြသနေပါတယ်။ ဒီဘက်ခြမ်းရဲ့ နောက်ခံမှာ စိတ်သက်သာရာ၊ ကြည်လင်မှုနဲ့ တက်ကြွမှုကို ဖော်ဆောင်ဖို့ အေးမြပြီး ငြိမ်သက်တဲ့ အရောင်တွေဖြစ်တဲ့ အပြာရောင်၊ အစိမ်းရောင်နဲ့ နူးညံ့တဲ့ ရောင်စဉ်တန်းတွေကို အသုံးပြုထားပါတယ်။ ဒီညာဘက်ခြမ်းရဲ့ အလယ်ဗဟိုမှာ အပြာရောင်နဲ့ ပုံဖော်ထားတဲ့ တစ်ဝက်ပွင့်လင်းမြင်သာတဲ့ လူ့ပုံရိပ်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒီပုံရိပ်ဟာ ဘယ်ဘက်ခြမ်းက ပုံရိပ်ရဲ့ အနေအထားကို ထင်ဟပ်စေပေမယ့် ပိုပြီး တက်ကြွပြီး တည်ငြိမ်တဲ့ပုံ ပေါက်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နေရာအတော်များများကို တောက်ပတဲ့ အစိမ်းရောင်နဲ့ မီးမောင်းထိုးပြထားပြီး လုပ်ဆောင်ချက် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာမှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှု လျော့နည်းသွားမှုကို ညွှန်ပြပါတယ်။
ဤအပြာရောင်လူသားပုံသဏ္ဌာန်ပတ်လည်တွင် မြှားများနှင့် အိုင်ကွန်များပါသည့် စာသားများစီးရီးတစ်ခုသည် ရွှေဖရုံသီးစားသုံးခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုလျော့ကျခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြထားသည်။ ဦးခေါင်းအနီးတွင် မြှားတစ်ခုသည် "စိတ်ကြည်လင်ခြင်း" ဟူသော တံဆိပ်ပါသည့် ဦးနှောက်ဧရိယာကို ညွှန်ပြနေသည်။ ဤတံဆိပ်ဘေးတွင် မိုးကြိုးပစ်ခြင်းအစား နူးညံ့သောအလင်းရောင်ဖြင့် တောက်ပနေသော ဦးနှောက်အိုင်ကွန်တစ်ခုရှိပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက် တိုးတက်လာမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ဒူးတွင် နောက်ထပ်မြှားတစ်ခုသည် "အဆစ်များကျန်းမာခြင်း" ဟူသော တံဆိပ်ပါသည့် အဆစ်ဧရိယာကို ညွှန်ပြနေသည်။ ဤစာသားသည် နာကျင်မှုလျော့နည်းခြင်း၊ ရွေ့လျားမှုပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းမှုနည်းပါးခြင်းကို ညွှန်ပြပြီး အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းမှုလျော့နည်းသွားကြောင်း ညွှန်ပြသည်။ ဝမ်းဗိုက်ပတ်လည်တွင် မြှားတစ်ခုသည် "အစာခြေစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း" ဟူသော တံဆိပ်ပါသည့် အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ညွှန်ပြသည်။ ဤနေရာတွင် ပြုံးနေသောအူလမ်းကြောင်း၏ ရုပ်ပုံကို ပြသထားပြီး ဖော်ရွေသောမျဉ်းကွေးများနှင့် ပျော်ရွှင်သောအမူအရာဖြင့် ပြသထားပြီး အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးနှင့် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော အစာခြေစနစ်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။
ကိုယ်ထည်အောက်ပိုင်းနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်အနီးတွင် "ပိုမိုစွမ်းအင်" ဟု ရေးထားသော နောက်ထပ်တံဆိပ်တစ်ခုနှင့်အတူ ပျော်ရွှင်သော အီမိုဂျီပုံစံမျက်နှာ၊ မျက်လုံးများတောက်ပပြီး ပျော်ရွှင်သောအမူအရာတို့ဖြင့် ရေးသားထားသည်။ ဤသင်္ကေတသည် ရောင်ရမ်းမှုလျော့ကျခြင်းနှင့် အာဟာရပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းသည် သက်လုံကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟူသော အယူအဆကို အားကောင်းစေသည်။ ညာဘက်အောက်ခြေတွင်၊ စာသားတံဆိပ်နှစ်ခုသည် အပြုသဘောဆောင်သော အခြေခံလုပ်ငန်းစဉ်များကို အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြထားသည်- "မြင့်မားသော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ" သည် ဦးစွာပေါ်လာပြီး တည်ငြိမ်သော မော်လီကျူးများနှင့် တည်ငြိမ်ပြီး ဟန်ချက်ညီသော ဒီဇိုင်းပါရှိသော သင်္ကေတတစ်ခုနှင့်အတူ၊ ထို့နောက် ၎င်းအောက်တွင် "လျော့နည်းသော ရောင်ရမ်းမှု" ပါရှိသည်။ ဤစကားစုများနှင့် ရုပ်ပုံများသည် ရွှေဖရုံသီးသည် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို တန်ပြန်ရန်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုလမ်းကြောင်းများကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးသည့် အကျိုးပြုအာဟာရဓာတ်များနှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များကို ပံ့ပိုးပေးကြောင်း ဖော်ပြနေသည်။ ညာဘက်ခြမ်း၏ အလုံးစုံအထင်အမြင်မှာ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ပြန်လည်အားဖြည့်ထားသော စွမ်းအင်တို့ဖြစ်သည်။
ပုံတစ်ခုလုံးရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံကို ဂရုတစိုက်ဟန်ချက်ညီအောင်ပြုလုပ်ထားပြီး ဘယ်နဲ့ညာတစ်ဝက်စီဟာ အပြင်အဆင်မှာ အပြန်အလှန်ထင်ဟပ်နေပေမယ့် အရောင်နဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လေသံမှာတော့ ပြင်းထန်စွာ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေတယ်။ ဘယ်ဘက်ခြမ်းက အနီရောင်၊ ရောင်ရမ်းနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ညာဘက်ခြမ်းက အပြာရောင်၊ ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က "အရင်" နဲ့ "နောက်" ဆိုတဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ အမြင်အာရုံဇာတ်လမ်းကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ အလယ်မြှားနဲ့ ရွှေဖရုံသီးပုံရိပ်တွေက အခြေအနေနှစ်ခုကို ချည်နှောင်ထားပြီး ရွှေဖရုံသီးစားသုံးမှုဟာ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကနေ ရောင်ရမ်းမှုလျော့နည်းသွားခြင်းဆီကို ပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတာ ကြည့်ရှုသူတွေ နားလည်လွယ်စေပါတယ်။ စာသားအညွှန်းတွေ၊ အိုင်ကွန်တွေနဲ့ အသားပေးဖော်ပြထားတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နေရာတွေက ဆက်စပ်တဲ့ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ပြောပြဖို့ အတူတကွလုပ်ဆောင်ပါတယ်- ရွှေဖရုံသီးမစားခင်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်း၊ အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေ၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုနဲ့ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုတွေကို ခံစားရပါတယ်။ ရွှေဖရုံသီးစားပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ဟာ စိတ်ကြည်လင်ခြင်း၊ အဆစ်တွေကျန်းမာခြင်း၊ အစာခြေစနစ်ကောင်းမွန်ခြင်း၊ စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိခြင်း၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်မြင့်မားခြင်းနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုလျော့နည်းခြင်းတို့ကို ခံစားရပါတယ်။
အလုံးစုံသော်၊ ဤမြင့်မားသော ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးရှိသော၊ ရှုခင်းကို အခြေခံသည့် infographic ကို အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုရှိစေရန်နှင့် ပညာပေးရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ရှုပ်ထွေးသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အယူအဆများကို နားလည်ရလွယ်ကူသော နည်းလမ်းဖြင့် ဖော်ပြရန် အရောင်ဆန့်ကျင်ဘက်၊ ရိုးရှင်းသော လူပုံသဏ္ဍာန်များ၊ ရှင်းလင်းသော အညွှန်းများနှင့် အလိုလိုသိနိုင်သော အိုင်ကွန်များကို အသုံးပြုသည်။ ပုံတွင် မည်သည့်နေရာတွင်မျှ တကယ့်အမှတ်တံဆိပ်များ သို့မဟုတ် လိုဂိုများ မရှိပါ။ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာတစ်ခုအဖြစ် ရွှေဖရုံသီးနှင့် ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုလျှော့ချခြင်းနှင့် အလားအလာရှိသော ဆက်စပ်မှုအပေါ်တွင်သာ အဓိကထားရှိသည်။ ဤပုံသည် ကျန်းမာရေးဘလော့ဂ်များ၊ အာဟာရတင်ဆက်မှုများ၊ ကျန်းမာရေးသင်တန်းများ သို့မဟုတ် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများ၊ အထူးသဖြင့် ရွှေဖရုံသီးစားသုံးမှုသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မည်သို့တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်ကို ရှင်းပြရန် ရည်ရွယ်သည့် လူမှုမီဒီယာပို့စ်များတွင် အသုံးပြုရန် သင့်လျော်ပါသည်။
ပုံသည်- ရွှေဖရုံသီး- တစ်နှစ်ပတ်လုံး စားသုံးသင့်သော အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော စူပါအစားအစာ