ရုပ်ပုံ- 5-အိပ်စက် ခြင်း အတွက် အိပ်စက် ခြင်း

ရုပ်ပုံသည် ငြိမ်သက်ခြင်းတွင် သိမ်မွေ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအဖြစ် ဖြန့်ကျက်ပြီး အနားယူခြင်း၊ နှစ်သိမ့်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးရာတွင် သဘာဝဖြည့်စွက်စာများ၏ အခန်းကဏ္ဍတို့ကြား အားကောင်းသည့် ဆက်စပ်မှုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ သစ်သားညအိပ်စင်ပေါ်တွင် တမင်ဂရုတစိုက်ထားရှိကာ ရှေ့ဘက်တွင် 5-HTP ဖြည့်စွက်စာတစ်ပုလင်း ထိုင်နေပါသည်။ ၎င်း၏ပယင်းဖန်မျက်နှာပြင်သည် တံဆိပ်တစ်လျှောက်တွင် ပျော့ပျောင်းပြီး ရွှေထီးဆောင်းထားသည့် အနီးနားရှိ မီးအိမ်တစ်ခုမှ အလင်းရောင်ကို ဖမ်းစားသည်။ ဤသိမ်မွေ့သောအလင်းရောင်သည် ထုတ်ကုန်ကို ချက်ချင်းအာရုံစူးစိုက်နိုင်စေပြီး ညအိပ်ရာဝင်ခါနီး ထုံးတမ်းစဉ်လာတွင် ၎င်း၏အရေးကြီးမှုကို ညွှန်ပြသည်။ ပုလင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရာဝတ္ထုတစ်ခုအဖြစ်မဟုတ်ဘဲ ငြိမ်သက်အေးချမ်းသော၊ နေထိုင်နေသောပတ်ဝန်းကျင်၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့် ညအချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ ရင်းနှီးသောစည်းချက်သို့ ချောမွေ့စွာ ရောစပ်ထားသည်။ ၎င်း၏တည်ရှိမှုသည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သောကတိကို ရည်ညွှန်းသည်- ၎င်းအတွင်းတွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ အနားယူခြင်း၊ ငြိမ်သက်သောညများနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းများအတွက် အလားအလာရှိသည်။

အိပ်ရာထခုံ၏နောက်ကွယ်တွင်၊ မကြာသေးမီက ကျန်ခဲ့သော သို့မဟုတ် ဝင်တော့မည့် အိပ်ယာကို ဖော်ထုတ်ရန် အလယ်ဗဟိုမှ ပွင့်လာပါသည်။ အနည်းငယ် တုန်ခါနေသော အိပ်ယာခင်းများသည် အနားယူခြင်း နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၏ မမှားနိုင်သော အမှတ်အသားကို ခံယူထားကာ မွေ့ရာကို ခေါက်ပြီး ဖျင်ပေးသည့်နည်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို ဖော်ပြသည်။ အိပ်ယာ၏ အသံတိတ်သော အရောင်များသည် မီးအိမ်မှ နွေးထွေးသော အလင်းရောင်ကို အားဖြည့်ပေးကာ အရည်အသွေးမြင့်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၏ အကြံပြုချက်ကို အားဖြည့်ပေးကာ ဇိမ်ရှိမှုကို တိုးမြင့်စေသည်။ အိပ်ရာ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အရိပ်နှင့် တောက်ပမှုတို့ဖြင့် ပေါ်လွင်စေပြီး ထိုအိပ်ယာခင်းများကြားတွင် ရက်တာရှည် ချော်လဲခြင်း၏ ထိတွေ့ခံစားနိုင်မှုကို စိတ်ကူးကြည့်ရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ပါဝင်ဖွဲ့စည်းမှု၏ ဤအပိုင်းသည် ဘေးကင်းပြီး စိတ်သက်သာရာရစေမည့် နေရာတစ်ခုအတွက် တစ်ကမ္ဘာလုံး၏ဆန္ဒကို ဖမ်းယူထားပြီး ညအိပ်တန်းပေါ်ရှိ ဓာတ်စာနှင့် အနှောင့်အယှက်ကင်းကင်း ငြိမ်းချမ်းသောအနားယူခြင်းဆိုင်ရာ ကတိတော်တို့ကြား ပေါင်းစပ်မှုကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။

နောက်ခံတွင်၊ ပြတင်းပေါက်သည် ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသော ညကောင်းကင်၊ နက်နဲပြီး ကတ္တီပါအပြာရောင်၊ မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်ကြယ်များဖြင့် ပြန့်ကျဲနေသော ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ညကို ဘောင်ခတ်ထားသည်။ ဤကောင်းကင်ယံမြင်ကွင်း၊ ငြိမ်သက်ပြီး အလျင်စလိုမဖြစ်ဘဲ အိပ်ခန်းနံရံများဘက်သို့ ဇာတ်ကြောင်းကို ချဲ့ထွင်ကာ အတွင်း၌ရှိသော ငြိမ်သက်မှုသည် အပြင်ဘက်သို့ ပျံ့နှံ့သွားပြီး သဘာဝလောက၏ ကြီးမားသော ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့်အတူ သဟဇာတဖြစ်ကြောင်း ညွှန်ပြနေသည်။ ကြယ်များသည် အိပ်စက်ခြင်းသည် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်တစ်ခုသာမက ဟန်ချက်ညီစေရန် မြင့်မြတ်သောပြန်လာခြင်းဖြစ်သည်ဟူသော အယူအဆကို အားဖြည့်ပေးနေစဉ် ကြယ်များသည် နေ့ရောညပါ အချိန်မကုန်နိုင်သော တေးသွားများ—⁠နေ့နှင့်ည၊ ရင်းနှီးသောအိပ်ခန်းနှင့် အဆုံးမရှိကောင်းကင်၏ပေါင်းစပ်မှုသည် 5-HTP ကိုယူခြင်းကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များက လူသားတို့၏အသက်တာကို ဤပိုကြီးသော၊ စကြာဝဠာသံသရာများနှင့် ချိတ်ဆက်ပုံအား အလေးပေးဖော်ပြသည်။

လေထုတစ်ခုလုံးသည် ဂရုတစိုက် ဟန်ချက်ညီညီ၊ နွေးထွေးမှု၊ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုကို တစ်ခုတည်းသော စည်းလုံးသော ခံစားချက်အဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ မီးအိမ်၏ တောက်ပမှုသည် အာကာသကို နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာဖြင့် ဖြည့်စွမ်းပေးကာ ကြမ်းတမ်းသော အရိပ်အိတ်များကို ချန်ထားခဲ့ကာ တည်ငြိမ်သော စူးစမ်းလေ့လာမှုကို ဖိတ်ခေါ်စေသည်။ အနည်းငယ်ကွဲအက်နေသော အိပ်ရာသည် စစ်မှန်မှုကို ဖော်ညွှန်းသည်—၎င်းသည် အဆင့်သတ်မှတ်ထားသော ပြီးပြည့်စုံမှုမဟုတ်သော်လည်း မည်သူမဆို ဝင်ရောက်နိုင်သည့် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သော ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြယ်ရောင်စုံသော ညကောင်းကင်တွင် နက်နဲမှုနှင့် ရှုထောင့်ကို ပေါင်းထည့်ကာ ကြည့်ရှုသူကို အသက်၏ ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော ဘဝအစီအစဉ်တွင် အနားယူခြင်း၏ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုင်ရာ အရေးကြီးပုံကို သတိပေးသည်။

ပေါင်းစပ်ဖွဲ့ဆိုထားသည့် တေးရေးသည် တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင် ငြိမ်းချမ်းရေးကို လိုက်ရှာခြင်းဆိုင်ရာ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ဖွဲ့ဆိုထားသည်။ ညအိပ်ယာခင်းရှိ 5-HTP ပုလင်းကို သီးခြားခွဲထုတ်ထားသည့် ထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ် မပြသသော်လည်း အိပ်ရာဝင်ချိန်၏ ထုံးတမ်းစဉ်လာကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့် အနားယူရန်၊ စိတ်သက်သာရာရရန်နှင့် အသစ်ပြန်လည်နိုးထလာစေရန် ပံ့ပိုးပေးသည့်အရာတစ်ခုအဖြစ် အိပ်ရာဝင်ချိန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရင်းနှီးသော၊ တွေးခေါ်မှုရှိသောပုံတူသည် အိပ်ခန်းတစ်ခုသာမကဘဲ 5-HTP ကို ညစဉ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆီသို့ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်သွားသည့်ခရီးတွင် သဘာဝအဖော်အဖြစ် တည်ရှိနေသော 5-HTP ကို တစ်ကမ္ဘာလုံးက ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်လိုသောဆန္ဒကို ဖမ်းယူပါသည်။

ပုံသည်- Serotonin ၏လျှို့ဝှက်ချက်- 5-HTP ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ အစွမ်းထက်သော အကျိုးကျေးဇူးများ