ရုပ်ပုံ- လူ့ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များတစ်လျှောက် ကြက်သွန်နီကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို သိပ္ပံနည်းကျပုံဖော်ခြင်း
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ စက်တင်ဘာ ၂၁ UTC ၀၇:၂၇:၂၁
လူ့ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များစွာတွင် ကြက်သွန်နီ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသသည့် ရှုခင်းပုံစံဖြင့် သိပ္ပံနည်းကျပုံ။ အလယ်ဗဟိုတွင် လက်တွေ့ကျသော ကြက်သွန်နီများသည် ရောင်စုံမြားများမှတစ်ဆင့် နှလုံး၊ ဦးနှောက်၊ မျက်လုံး၊ အစာခြေလမ်းကြောင်း၊ အဆုတ်၊ ကိုယ်ခံအားဒိုင်း၊ ကြွက်သားများ၊ အဆစ်များ၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုင်းတာသည့်ကိရိယာတို့၏ ခန္ဓာဗေဒပုံများနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ရှင်းလင်းသောအညွှန်းများတွင် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ မျက်စိကျန်းမာရေး၊ အစာခြေစနစ်အထောက်အပံ့၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်အာနိသင်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများ၊ အရိုးနှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေး၊ အသည်းကျန်းမာရေးနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှု အပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများကို မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။
Scientific Illustration of Shallot Health Benefits Across Human Body Systems
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)
အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)
ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)
- တင်နေတုန်းပဲ... ;-)
ပုံဖော်ပြချက်
ဤပုံသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များစွာအတွက် ကြက်သွန်နီက ပေးစွမ်းသော ကွဲပြားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ရုပ်မြင်သံကြားဖြင့် ရှင်းပြထားသော အသေးစိတ်၊ ပညာပေး သိပ္ပံနည်းကျ သရုပ်ဖော်ပုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံဆွဲခြင်းကို ရှုခင်းပုံစံဖြင့် စီစဉ်ထားပြီး လက်တွေ့ဆန်သော ကြက်သွန်နီများပါရှိသော အလယ်ဗဟိုတွင် ရှင်းလင်းစွာ ခွဲထားသော ခန္ဓာဗေဒပုံကြမ်းများနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြင့် ဝန်းရံထားသည်။ အလုံးစုံပုံစံသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သရုပ်ဖော်ပုံနှင့် infographic ဒီဇိုင်းကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး အချက်အလက်များကို တိကျပြီး သိပ္ပံပညာကို အခြေခံထားသကဲ့သို့ ခံစားရစေပါသည်။
ပုံ၏အလယ်ဗဟိုတွင် သစ်သားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် တင်ထားသော ကြက်သွန်နီတစ်လုံးလုံးနှင့် လှီးထားသော ကြက်သွန်နီတစ်လုံးလုံး၏ လက်တွေ့ဆန်သော ပုံဖော်ချက်တစ်ခုရှိသည်။ အနီရောင်-ခရမ်းရောင် အခွံပါသော ကြက်သွန်နီနှစ်လုံးကို ပြသထားပြီး ၎င်းတို့၏ အပြင်ဘက်အလွှာများကို သိမ်မွေ့သော အရိပ်အယောင်များနှင့် သဘာဝအတိုင်း အနည်းငယ်တောက်ပြောင်သော အသွင်အပြင်ကို ညွှန်ပြသည့် အသားပေးများဖြင့် ပုံဖော်ထားသည်။ ကြက်သွန်နီတစ်လုံးကို ထက်ခြမ်းခြမ်းထားပြီး အဖြူရောင်နှင့် ဖျော့ဖျော့ခရမ်းရောင် အတွင်းပိုင်းအဝိုင်းများကို ပေါ်လွင်စေပြီး အနီးတွင် ပါးပါးလှီးထားသော အချပ်များစွာကို စီစဉ်ထားပြီး allium ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ ပုံမှန်အလွှာဖွဲ့စည်းပုံကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ ကြက်သွန်နီပတ်လည်တွင် အစိမ်းရောင်အရွက်အနည်းငယ်ကို ထားရှိခြင်းဖြင့် လတ်ဆတ်သော၊ သဘာဝကျသော အသွင်အပြင်ကို ထည့်သွင်းပေးပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော၊ အပင်အခြေခံ အာဟာရဓာတ်ဆိုင်ရာ အယူအဆကို အားဖြည့်ပေးသည်။
အလယ်ကြက်သွန်နီအစုအဝေးအောက်တွင် "ကြက်သွန်နီ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ" ဟူသောခေါင်းစဉ်သည် ကြီးမားသော၊ ရဲရင့်သော၊ အစိမ်းရောင်စာလုံးကြီးများဖြင့် ပေါ်လာသည်။ စာသားသည် စက္ကူချပ်ကဲ့သို့သော နောက်ခံအစင်းပေါ်တွင် အလျားလိုက်တည်ရှိပြီး သိပ္ပံနည်းကျစာအုပ် သို့မဟုတ် ပညာရေးပိုစတာမှ စာမျက်နှာတစ်ခု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကဲ့သို့ ရုပ်ပုံကို အနည်းငယ်ဂန္ထဝင်ဆန်သော၊ ပညာရပ်ဆိုင်ရာခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းသည်။ ဖောင့်သည် သန့်ရှင်းပြီး ဖတ်ရလွယ်ကူပြီး တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ရုံဖြင့် အလွယ်တကူဖတ်ရှုနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
အလယ်ကြက်သွန်နီမှ အပြင်ဘက်သို့ ဖြာထွက်နေသော ရောင်စုံမြှားများသည် ပုံ၏အနားတစ်ဝိုက်တွင် သရုပ်ဖော်ထားသော မတူညီသော ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို ချိတ်ဆက်ပေးပါသည်။ မြှားတစ်ခုစီသည် သီးခြားအရောင်တစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ကြည့်ရှုသူများအား မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများသည် မည်သည့်ခန္ဓာဗေဒဒေသနှင့် ကိုက်ညီသည်ကို မျက်မြင်အားဖြင့် ခြေရာခံနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ အနီရောင်မြှားသည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၊ အဝါရောင်မြှားသည် ဦးနှောက်နှင့် မျက်လုံးသို့၊ အစိမ်းရောင်မြှားသည် အဆုတ်နှင့် ကိုယ်ခံအားဒိုင်းကို၊ နောက်ထပ်အဝါရောင်မြှားသည် အစာခြေစနစ်သို့၊ လိမ္မော်ရောင်မြှားသည် ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်သို့၊ အပြာရောင်မြှားသည် အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးစက်သို့ ညွှန်ပြသည်။ ဤမြှားများသည် ပြောင်းလဲနေသောစီးဆင်းမှု၏ အဓိပ္ပာယ်ကို ဖန်တီးပေးပြီး ကြက်သွန်နီမှ အာဟာရဓာတ်များနှင့် အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများသည် မတူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို ပံ့ပိုးရန် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ဖြတ်သန်းသွားလာကြောင်း မျက်မြင်အားဖြင့် ညွှန်ပြသည်။
အပေါ်ဘယ်ဘက်ထောင့်တွင် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ အသေးစိတ်ပုံပါရှိသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို နှလုံးကို အနီရောင်ဖြင့် ထင်ရှားစွာ မီးမောင်းထိုးပြထားပြီး အဓိကသွေးကြောများနှင့်အတူ ၎င်းမှ ဆန့်ထွက်နေသည်။ နှလုံးကို အခန်းများနှင့် အဓိကသွေးလွှတ်ကြောများအပါအဝင် ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ တိကျမှုဖြင့် ရေးဆွဲထားပြီး ပတ်ဝန်းကျင်သွေးကြောများကို infographic ရှုထောင့်တွင် ရှင်းလင်းစွာရှိနေစေရန် ရိုးရှင်းအောင် ပြုလုပ်ထားသည်။ ဤပုံဘေးတွင် "နှလုံးကျန်းမာရေး" နှင့် "သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်" ဟူသော အညွှန်းများကို ရှင်းလင်းပြီး ဖတ်ရလွယ်ကူသော ဖောင့်ဖြင့် ရေးသားထားသည်။ ဤအပိုင်းတွင် ကြက်သွန်နီသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် နှလုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုမိုကျန်းမာစေရန် အလားအလာရှိကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။
အပေါ်ညာဘက်ထောင့်မှာ အာရုံစိုက်မှုဟာ အာရုံကြောစနစ်နဲ့ အမြင်အာရုံဆီကို ရွှေ့သွားပါတယ်။ လူ့ဦးနှောက်ကို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ ခွဲခြားသိမြင်စေတဲ့ နူးညံ့တဲ့အရောင်တွေနဲ့ အရောင်ခြယ်ထားတဲ့ ထူးခြားတဲ့ အတွန့်အခေါက်တွေနဲ့ ဧရိယာတွေနဲ့ သရုပ်ဖော်ထားပါတယ်။ အနီးအနားမှာ မျက်လုံးတစ်လုံးကို ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်မှာ ပုံဖော်ထားပြီး မျက်ဝန်း၊ မျက်ဆန်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ဖွဲ့စည်းပုံတွေကို ပြသထားပါတယ်။ "ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်" နဲ့ "မျက်လုံးကျန်းမာရေး" ဆိုတဲ့ တံဆိပ်တွေက ဒီအပိုင်းနဲ့အတူ ပါရှိပြီး ကြက်သွန်နီမှာ ပါဝင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ကျန်းမာတဲ့ အမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုကနေ ပါဝင်နိုင်တယ်ဆိုတာကို ညွှန်ပြနေပါတယ်။ အလယ်ဗဟိုကြက်သွန်နီကို ဒီနေရာနဲ့ ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အဝါရောင်မြှားက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုနဲ့ မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အာဟာရထောက်ပံ့မှုဆိုတဲ့ အယူအဆကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။
ပုံရဲ့ အောက်ဘယ်ဘက်ခြမ်းမှာ အစာခြေစနစ်ကို သရုပ်ဖော်ထားပါတယ်။ စတိုင်ကျတဲ့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို ပြသထားပြီး တခြားနေရာတွေမှာ အသုံးပြုထားတဲ့ အေးတဲ့အရောင်တွေနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ နွေးထွေးတဲ့အရောင်တွေနဲ့ မီးမောင်းထိုးပြထားပါတယ်။ ဒီအပိုင်းကို "အစာခြေစနစ် အထောက်အပံ့" နဲ့ "ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်" လို့ အမည်ပေးထားပါတယ်။ ဒီပုံမှာ ကြက်သွန်နီဟာ အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုပြီး ဆဲလ်တွေကို အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဒြပ်ပေါင်းတွေကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ကြက်သွန်နီကနေ ဒီနေရာကို ညွှန်ပြနေတဲ့ အဝါရောင်မြှားက ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးနဲ့ အတွင်းပိုင်းဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ မြင်သာအောင် ချိတ်ဆက်ပေးပါတယ်။
အောက်ညာဘက်ခြမ်းတွင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်များကို ဖော်ပြထားသည်။ အဆုတ်တစ်စုံကို အခြားအင်္ဂါများနှင့် ခွဲခြားသိရှိစေရန်အတွက် အပြာရောင်နှင့် ပန်းရောင်ဖျော့ဖျော့များဖြင့် အရောင်ခြယ်ထားသော အဆုတ်ပြွန်ငယ်များပါရှိသော သရုပ်ဖော်ပုံဖြင့် ဖော်ပြထားသည်။ အဆုတ်များ၏ ရှေ့ သို့မဟုတ် ဘေးတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကာကွယ်ရေးယန္တရားများကို ကိုယ်စားပြုသည့် ကိုယ်ခံအားဒိုင်းသင်္ကေတတစ်ခုရှိပြီး စတိုင်ကျကျ ဒိုင်းပုံသဏ္ဌာန်အဖြစ် မကြာခဏ သရုပ်ဖော်လေ့ရှိသည်။ "အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး" နှင့် "ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးသည်" ဟူသော အညွှန်းများကို ဤအပိုင်းအနီးတွင် ထားရှိသည်။ အလယ်ဗဟိုကြက်သွန်နီကို အဆုတ်နှင့် ဒိုင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော အစိမ်းရောင်မြှားသည် ကြက်သွန်နီသည် အသက်ရှူခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအား ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများမှတစ်ဆင့် အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
အောက်ဘယ်ဘက်ထောင့်တွင်၊ အရိုးအကြောကျန်းမာရေးကို မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။ လူ့ပုံတစ်ပုံကို မြင်သာသောကြွက်သားများဖြင့် ပြသထားပြီး အဆစ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကိုယ်စားပြုရန် ဒူး သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်ကဲ့သို့သော အဆစ်ကို အလေးပေးဖော်ပြထားသည်။ "ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော" နှင့် "အရိုးနှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေး" တံဆိပ်များသည် ဤနေရာတွင် ပေါ်လာပြီး ကြက်သွန်နီသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး အရိုးနှင့် အဆစ်များ၏ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ တည်တံ့ခိုင်မြဲမှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။ ကြက်သွန်နီကို ဤနေရာနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော လိမ္မော်ရောင်မြှားသည် ကြက်သွန်နီကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ရွေ့လျားမှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည်ဟူသော အယူအဆကို မြင်သာအောင် အားဖြည့်ပေးသည်။
အောက်ညာဘက်ထောင့်တွင် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်များကို သရုပ်ဖော်ထားသည်။ အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်များကို မှတ်မိနိုင်သော ပုံသဏ္ဍာန်များဖြင့် သရုပ်ဖော်ထားပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့် ခွဲခြားသိရှိနိုင်စေရန် အရောင်အမျိုးမျိုးဖြင့် အရောင်ခြယ်ထားသည်။ အနီးအနားတွင် သွေးတွင်း ဂလူးကို့စ် ထိန်းညှိမှုကို ကိုယ်စားပြုသည့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ စောင့်ကြည့်ကိရိယာတစ်ခုကို ပြသထားသည်။ "အသည်းကျန်းမာရေး" နှင့် "သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်ရေး" တံဆိပ်များသည် ဤအပိုင်းနှင့်အတူ ပါရှိသည်။ အလယ်ကြက်သွန်နီမှ ဤအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့် စောင့်ကြည့်ကိရိယာသို့ အပြာရောင်မြှားသည် ကြက်သွန်နီသည် အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
ပုံတစ်လျှောက်လုံးတွင် အလင်းရောင်သည် ညီညာပြီး ဟန်ချက်ညီညီရှိသောကြောင့် ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ သရုပ်ဖော်ပုံနှင့် စာသားတံဆိပ်တိုင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်စေပါသည်။ အရောင်ဖျော့ဖျော့သည် နွေးထွေးသောအရောင်များနှင့် အေးမြသောအရောင်များကို သဟဇာတဖြစ်အောင် ရောစပ်ထားသည်- နွေးထွေးသောအရောင်များသည် နှလုံး၊ အစာခြေစနစ်နှင့် ကြွက်သားများကဲ့သို့သော နေရာများကို အလေးပေးပြီး အေးမြသောအရောင်များသည် ဦးနှောက်၊ အဆုတ်နှင့် ကျောက်ကပ်များကို အလေးပေးသည်။ ဤဆန့်ကျင်ဘက်အရောင်သည် ကြည့်ရှုသူများကို မတူညီသော ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကို လျင်မြန်စွာ ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ အနက်အမှောင်သည် အဆုံးမရှိဖြစ်ပြီး အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ထက်မြက်စွာနှင့် ရှင်းလင်းစွာ ပုံဖော်ထားပြီး ဓာတ်ပုံမှုန်ဝါးခြင်းထက် ကြည်လင်ပြတ်သားမှုသည် ပိုအရေးကြီးသော ပညာရေးဆိုင်ရာ ပုံကြမ်းများအတွက် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
ပုံရဲ့ အလုံးစုံအရည်အသွေးက ထူးခြားပြီး ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့ မျဉ်းကြောင်းတွေ၊ ချောမွေ့တဲ့ gradient တွေနဲ့ ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားတဲ့ အရောင်တွေက ပုံဥပမာကို အမြင်အာရုံနဲ့ ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး အသိပညာပေးသလို ဖြစ်စေပါတယ်။ အလယ်ဗဟိုကြက်သွန်နီတွေက အဓိကအချက်အချာအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပြီး ကြည့်ရှုသူရဲ့မျက်လုံးကို ဦးစွာဆွဲယူပြီးနောက် မြှားတွေက ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တစ်ခုချင်းစီကို အာရုံစိုက်စေပါတယ်။ လက်တွေ့ကျတဲ့ အစားအစာပုံရိပ်နဲ့ စတိုင်ကျတဲ့ ခန္ဓာဗေဒပုံတွေ ပေါင်းစပ်မှုက ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ အမြင်အာရုံဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်- ကြက်သွန်နီလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုက နှလုံးကျန်းမာရေး၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ မျက်စိကျန်းမာရေး၊ အစာခြေခြင်း၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ကာကွယ်မှု၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်၊ ကိုယ်ခံအားခွန်အား၊ ရောင်ရမ်းမှု၊ အရိုးနဲ့ အဆစ်ကျန်းမာရေး၊ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိမှုတို့ကို ဘယ်လိုကျယ်ပြန့်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်တယ်ဆိုတာကို ပြောပြပါတယ်။
အလုံးစုံသော် ဤသိပ္ပံနည်းကျ သရုပ်ဖော်ပုံသည် ပညာပေးကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်ရော၊ အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုရှိသော ပိုစတာတစ်ခုအဖြစ်ပါ လုပ်ဆောင်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ကြက်သွန်နီ၏ ဘက်စုံကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြထားပါသည်။
ပုံသည်- ကြက်သွန်နီ- အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော သေးငယ်သည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်