ရုပ်ပုံ- ကီဖာ နှင့် ကင်ဆာ သုတေသန

ဓာတ်ပုံသည် ခေတ်မီသုတေသနဓာတ်ခွဲခန်းအတွင်း ဂရုတစိုက်ဖွဲ့စည်းထားသော မြင်ကွင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး နို့ဖြူရောင်အရည်များပါရှိသော ဖန်ကရားတစ်ခုပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ထားပြီး ချောမွေ့ပြီး အမှိန်းသောမျက်နှာပြင်သည် အနီးနားရှိ ပြတင်းပေါက်မှနေရောင်ဖြာထွက်နေသည့် အလင်းရောင်ကို ဖမ်းယူဖမ်းယူထားသည်။ အရည်သည် နို့ထွက်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် အချဉ်ဖောက်ထားသော အဖျော်ယမကာများဖြစ်သည့် kefir ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ အထူးသဖြင့် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားတို့နှင့် ပတ်သက်သော ၎င်းတို့၏အလားအလာရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ကာလကြာရှည်နာမည်ကြီးသည်။ အရှေ့ဘက်တွင် ထင်ထင်ရှားရှား နေရာယူထားသော အဏုစကုပ်လျှော၊ သပ်ရပ်စွာစီစဉ်ထားပြီး မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းပုံများ၏ ပုံသဏ္ဍာန်ပုံသဏ္ဍန်တူသော ကင်ဆာဆဲလ်များ သို့မဟုတ် ဆက်စပ်ဇီဝဒြပ်ပေါင်းများကို ကိုယ်စားပြုသည့် အဏုစကုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအနုစိတ်သောပုံစံများသည် စမ်းသပ်မှု၏မြင်သာထင်သာမြင်သာရှိသောဒြပ်စင်များနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းတိုက်ခိုက်နေသော စိတ္တဇမော်လီကျူးအဆင့်တိုက်ပွဲများကြားတွင် သင်္ကေတတံတားတစ်ခုပေးဆောင်ကာ သိပ္ပံနည်းကျစုံစမ်းစစ်ဆေးမှု၏ ရှုပ်ထွေးမှုကို အရိပ်အမြွက်ဖော်ပြသည်။ ဖရိန်၏ညာဘက်ခြမ်းတွင် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမြင်ရသော အဏုစကုပ်သည် ဤအရာသည် တိကျမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသောနေရာဖြစ်သည်ဟူသော ခံစားချက်ကို အားဖြည့်ပေးသည်၊ အသေးဆုံးအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုပင် ချဲ့ထွင်မှုအောက်တွင် စိစစ်ထားသည်။

အရှေ့ဘက်ရှိ လက်ငင်းအရာဝတ္တုများအပြင်၊ အလယ်ဗဟိုသည် အလုပ်ခုံပေါ်တွင် ဂရုတစိုက်ထားရှိသည့် သိပ္ပံဆိုင်ရာကိရိယာများကို ခင်းကျင်းပြသထားသည်။ ၎င်းတို့၏တည်ရှိမှုသည် လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု၊ ချိန်ညှိခြင်းနှင့် စမ်းသပ်ခြင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွသောပတ်ဝန်းကျင်ကို အကြံပြုထားပြီး၊ ကိရိယာတိုင်းတွင် လေ့လာမှုအောက်ရှိ အကြောင်းအရာကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နားလည်မှုပိုမိုရရှိစေရန်အတွက် ကိရိယာတိုင်းတွင် ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍပါရှိသည်။ ဤအရာဝတ္ထုများ၏ သိမ်မွေ့သောအစီအစဥ်သည် ပရမ်းပတာမဟုတ်သော်လည်း တိကျသေချာသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများမှတစ်ဆင့် အထောက်အထားများရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ရည်စူးထားသော သုတေသီများ၏ စည်းကမ်းရှိသော အတွေးအမြင်ကို ထင်ဟပ်စေကာ နည်းစနစ်ကျသော စည်းစနစ်ကျနမှုကို ပေးသည်။ ဤတူရိယာများသည် ကျားကွက်မျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ဓာတ်ခွဲခန်းဆက်တင်၏ ယုံကြည်စိတ်ချရမှုနှင့် လေးနက်မှုကို ဖော်ညွှန်းပြီး စူးစမ်းချင်စိတ်ဖြင့် မောင်းနှင်သော စုံစမ်းမေးမြန်းမှုနှင့် စနစ်ကျသော နည်းစနစ်များကြား ဂရုတစိုက်ချိန်ခွင်လျှာကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။

နောက်ခံတွင်၊ မျက်စိအား ဆေးဂျာနယ်များ၊ သိပ္ပံနည်းကျ အစီရင်ခံစာများနှင့် အကိုးအကား အတွဲများ စီတန်းထားသော စာအုပ်စင်သို့ မျက်စိအား စီတန်းထားပြီး၊ တစ်ခုစီသည် လက်ရှိလေ့လာမှုများ တည်ဆောက်နေသည့် စုဆောင်းထားသော အသိပညာကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ၎င်းတို့၏ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ရှိနေခြင်းသည် ဤဓာတ်ခွဲခန်း၏ နံရံများကို ကျော်လွန်၍ ကျယ်ပြန့်သော သိပ္ပံနည်းကျ ဆွေးနွေးပွဲကို အမှတ်ရစေသည့် အချက်ဖြစ်ပြီး ရောဂါကို နားလည်ရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ကုသရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသည့် မရေမတွက်နိုင်သော သုတေသီများကို အချိန်နှင့် ပထဝီဝင်တစ်လျှောက် ချိတ်ဆက်ပေးသည့် များပြားလှသည်။ စာအုပ်စင်နှင့် ကပ်လျက်တွင် လက်ဖြင့်ဆွဲထားသော မော်လီကျူးပုံများပါရှိသော မြေဖြူခဲပြားတစ်ခုသည် တက်ကြွသော သုတေသန၏ လေထုကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။ ဤပုံချပ်များသည် ပုံပန်းသဏ္ဌာန်မဟုတ်သော်လည်း၊ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို ပုံကြမ်းရေးဆွဲခြင်း၊ သန့်စင်ခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့အား ပြင်းထန်သောစမ်းသပ်မှုမှန်ဘီလူးအောက်တွင် မစမ်းသပ်မီတွင် စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို ပုံကြမ်းရေးဆွဲခြင်း၊ သန့်စင်ခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိန်ခေါ်သည့် သိပ္ပံပညာ၏ ဖန်တီးမှုနှင့် မှန်းဆချက်တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

မြင်ကွင်းတစ်ခုလုံး၏ ခံစားချက်ကို ၎င်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများဖြင့်သာမက အလင်း၏ အရည်အသွေးဖြင့် ပုံဖော်ထားသည်။ ပြတင်းပေါက်မှ စီးဆင်းလာသော ပျော့ပျောင်းသော ပတ်ဝန်းကျင် အလင်းရောင်သည် အခန်းကို နွေးထွေးပြီး တွေးခေါ်နိုင်သော အလင်းရောင်ဖြင့် အခန်းထဲကို လွှမ်းခြုံကာ ဓာတ်ခွဲခန်းနေရာများနှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေသော မြုံခြင်းကို သက်သာစေသည်။ သိပ္ပံနည်းကျ ပတ်ဝန်းကျင်၏ အတုအယောင်အစီအစဥ်နှင့် သဘာဝအလင်းရောင်၏ အပြန်အလှန်ပေါင်းစပ်မှုသည် ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ခြေကို အလေးထားပြီး စူးစမ်းရှာဖွေနေသည့် စိန်ခေါ်မှုများ၏ ဆွဲငင်အားကို အသိအမှတ်ပြုသကဲ့သို့ တစ်ချိန်တည်းတွင် လေးနက်ပြီး မျှော်လင့်ချက်ရှိသော လေထုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ကရား၏အရည်မျက်နှာပြင်၏ ငြိမ်သက်မှုသည် အခန်း၏တိတ်ဆိတ်မှုကို ထင်ဟပ်စေပြီး သုတေသနလုပ်ဆောင်နေသည့် ငြိမ်သက်ပြင်းထန်မှုကို ကြည့်ရှုသူကို စိတ်ကူးကြည့်ရန် ဖိတ်ခေါ်သည်။

ဤအသေးစိတ်အချက်များသည် အာဟာရ၊ အဏုဇီဝဗေဒနှင့် ကင်ဆာရောဂါတို့ဆုံရာတွင် စူးစမ်းရှာဖွေမှု၏ အလွှာလိုက်ဇာတ်လမ်းကို စုစည်းဖော်ပြထားသည်။ နို့ရည်၊ kefir သို့မဟုတ် ဆက်စပ်သော ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်မှာ သဘာဝဒြပ်ပေါင်းများ၏ ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများကို စုံစမ်းစစ်ဆေးရန်အတွက် အချက်အခြာအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။ အနီးနားရှိ တူရိယာများ၊ ဂျာနယ်များနှင့် ပုံချပ်များသည် သုတေသနကို ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော သိပ္ပံနည်းကျ ထုံးတမ်းစဉ်လာအတွင်း တည်ရှိနေချိန်တွင် အဏုစကုပ်လျှောသည် စူးစမ်းမှု၏ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အတိုင်းအတာကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။ ထွက်ပေါ်လာသည်မှာ ဓာတ်ခွဲခန်းအတွင်းရှိ အရာဝတ္တုများ၏ ပုံရိပ်တစ်ခုသာမဟုတ်၊ သဘာဝတရား၏ ဖုံးကွယ်ထားသော စွမ်းအားများကို သော့ဖွင့်ရန်၊ ခေတ်မီစံနှုန်းများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော ဉာဏ်ပညာဟောင်းများကို စမ်းသပ်ရန်၊ တစ်နေ့နေ့တွင် ဘဝများကို ပြောင်းလဲစေမည့် အဖြေများကို အမြဲမပြတ် ရှာဖွေနေခြင်းဖြစ်သည်။ အာကာသ၏ တွေးခေါ်မှု ဝန်းကျင်သည် သိပ္ပံပညာ၏ သိမ်မွေ့သော ချိန်ခွင်လျှာကို အမှတ်အသားပြုသည်- ခိုင်မာမှု၊ တိကျမှု၊ စပ်စုမှု၊ စိတ်ကူးစိတ်သန်းနှင့် တိုးတက်မှုအတွက် ငြိမ်သက်သော်လည်း တည်တံ့သော မျှော်လင့်ချက်များဖြင့် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ပုံသည်- Sippable Wellness - Kefir သောက်ခြင်း၏ အံ့သြဖွယ် အကျိုးကျေးဇူးများ