ရုပ်ပုံ- ကြက်သွန်မြိတ်နှင့် ဗီတာမင် သတ္တုဓာတ် ပြိုကွဲမှုတို့ပါဝင်သော ကြက်သွန်မြိတ် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်ဇယား
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ ဇူလိုင် ၁၃ UTC ၁၉:၀၈:၂၈
ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ကယ်လိုရီတန်ဖိုးများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ အစာချေဖျက်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီပါဝင်မှုများကို ခေတ်မီပြီး သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော အပြင်အဆင်ဖြင့် ပြသထားသည့် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်ဇယားအပြည့်အစုံပါရှိသော လတ်ဆတ်သော ကြက်သွန်မြိတ်များ၏ အရည်အသွေးမြင့် ရှုခင်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်ပြ ရုပ်ပုံ။
Scallions Nutritional Information Chart with Fresh Green Onions and Vitamin Mineral Breakdown
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)
အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)
ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)
- တင်နေတုန်းပဲ... ;-)
ပုံဖော်ပြချက်
ဤမြင့်မားသော ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးရှိသော ရှုခင်းအခြေပြု infographic သည် လတ်ဆတ်သော ကြက်သွန်မြိတ်များ၏ သန့်ရှင်းပြီး အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုရှိသော အာဟာရဆိုင်ရာ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ကို တင်ပြထားပြီး၊ ၎င်းကို အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်မြိတ် သို့မဟုတ် နွေဦးကြက်သွန်မြိတ်ဟုလည်း လူသိများသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုကို အစားအစာဓာတ်ပုံနှင့် အသိပညာပေး အာဟာရဒီဇိုင်းကို ဟန်ချက်ညီစေသည့် အဓိကအမြင်အာရုံအပိုင်းနှစ်ပိုင်းအဖြစ် ခွဲခြားထားသည်။ ပုံ၏ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင်၊ လတ်ဆတ်သော ကြက်သွန်မြိတ်အများအပြားကို ရိုးရာသစ်သားလှီးဖြတ်ဘုတ်ပေါ်တွင် ဂရုတစိုက် ဒေါင်လိုက်စီထားသည်။ ကြက်သွန်မြိတ်များတွင် တဖြည်းဖြည်း အစိမ်းရောင်ဖျော့ဖျော့အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသော တောက်ပသောအစိမ်းရောင်အပင်များနှင့် နူးညံ့သောအမြစ်အမျှင်များ တွယ်ကပ်နေဆဲဖြစ်ပြီး တောက်ပသောအဖြူရောင်အဖျားများပါရှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကြွပ်ရွပြီး လတ်ဆတ်သော ရိတ်သိမ်းမှုနှင့် သဘာဝအတိုင်း တောက်ပြောင်နေပြီး လတ်ဆတ်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ လှီးဖြတ်ဘုတ်တွင် အနည်းငယ်ဝိုင်းသောအနားသတ်များပါရှိသော ကြွယ်ဝသောမှောင်မိုက်သော သစ်သားအစေ့ဖွဲ့စည်းပုံရှိပြီး ပေါ့ပါးသောနောက်ခံနှင့် နွေးထွေးသော အော်ဂဲနစ်ဆန့်ကျင်ဘက်ကို ပေးစွမ်းသည်။
ဖွဲ့စည်းမှုပတ်လည်ရှိ နောက်ခံသည် နူးညံ့ပြီး တောက်ပကာ ရိုးရှင်းပြီး ဖျော့ဖျော့ ကြားနေမျက်နှာပြင်နှင့် သိမ်မွေ့သော အသွင်အပြင်ပါရှိပြီး ဖတ်ရှုရလွယ်ကူစေပြီး ကြက်သွန်မြိတ်နှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက် နှစ်မျိုးလုံးကို အာရုံစိုက်စေသည်။ နူးညံ့သော သဘာဝပုံစံ အလင်းရောင်သည် ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုလုံးကို ညီညာစွာ လင်းလက်စေပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်ပြင်းထန်မှုမရှိဘဲ နူးညံ့သော အရိပ်များနှင့် လက်တွေ့ကျသော အသားပေးမှုများကို ဖန်တီးပေးသည်။ အလုံးစုံ အလှအပသည် ခေတ်မီပြီး သန့်ရှင်းသပ်ရပ်ကာ ပညာပေးသည့်အပြင် အစားအစာဘလော့ဂ်များ၊ အာဟာရဝက်ဘ်ဆိုက်များ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာလမ်းညွှန်များ၊ ကုန်စုံဆိုင် ပညာပေးပစ္စည်းများ၊ ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းပလက်ဖောင်းများ သို့မဟုတ် စိုက်ပျိုးရေးဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများတွင် အသုံးပြုရန် သင့်လျော်ပါသည်။
infographic ရဲ့ ညာဘက်ခြမ်းမှာ ခေါင်းစဉ်ကြီးကြီးနဲ့ “SCALLIONS” လို့ စာလုံးကြီးကြီးနဲ့ ရေးထားပါတယ်။ အောက်မှာ “အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်” လို့ ရေးထားတဲ့ စာတန်းထိုးတစ်ခု ပါရှိပြီး၊ ပြထားတဲ့ တန်ဖိုးတွေကို ၁၀၀ ဂရမ် ဒါမှမဟုတ် အောင်စ ၃.၅ ခန့်မှာ တိုင်းတာထားတာကို ဖော်ပြတဲ့ ပိုသေးတဲ့ ပမာဏ ရည်ညွှန်းချက်တစ်ခုလည်း ပါရှိပါတယ်။ စာလုံးပုံစံက ခေတ်မီပြီး sans-serif ပုံစံနဲ့ ဖတ်ရလွယ်ကူအောင် ပြုလုပ်ထားပြီး သဘာဝကျပြီး ကျန်းမာရေးကို အလေးထားတဲ့ အမြင်အာရုံ အမှတ်အသားကို ထိန်းသိမ်းဖို့ မှောင်တဲ့အစိမ်းရောင်နဲ့ မီးသွေးရောင် စာသားအရောင်တွေကို အသုံးပြုထားပါတယ်။
ခေါင်းစဉ်အောက်တွင် အာဟာရဇယားနှစ်ခုကို ဘေးချင်းယှဉ်ပြသထားသည်။ ပထမဇယားကို "ဗီတာမင်များ" ဟု အမည်ပေးထားပြီး ကြက်သွန်မြိတ်တွင် အဖြစ်များသော ဗီတာမင်ပါဝင်မှု၏ အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်ပါရှိသည်။ စာရင်းပြုစုထားသော အာဟာရဓာတ်များတွင် ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်ကေ၊ ဖောလိတ် (ဗီတာမင် B9)၊ ဗီတာမင် B6၊ ဗီတာမင် E၊ သိုင်ယာမင် (ဗီတာမင် B1)၊ ရိုင်ဘိုဖလေဗင် (ဗီတာမင် B2)၊ နီယာစင် (ဗီတာမင် B3) နှင့် ပန်တိုသင်းနစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် B5) တို့ ပါဝင်သည်။ တစ်တန်းစီတွင် သက်ဆိုင်ရာ အာဟာရဓာတ်ပမာဏများနှင့် ခန့်မှန်းခြေ နေ့စဉ်တန်ဖိုးရာခိုင်နှုန်းများကို ပြသထားသည်။ ဖတ်ရှုရလွယ်ကူစေရန်နှင့် စီစဉ်နိုင်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းတွင် အလှည့်ကျ အကွာအဝေး၊ သေးငယ်သော အပိုင်းခွဲမျဉ်းများနှင့် အစိမ်းရောင် အပိုင်းခေါင်းစဉ်များကို အသုံးပြုထားသည်။
ဗီတာမင်အပိုင်းနှင့် ကပ်လျက်တွင် “သတ္တုဓာတ်များ” ဟု အမည်ပေးထားသော ဒုတိယဇယားတစ်ခုရှိသည်။ ဤအပိုင်းတွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ ကြေးနီ၊ ဇင့်နှင့် ဆီလီနီယမ် အပါအဝင် ကြက်သွန်မြိတ်၏ သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှုကို ဖော်ပြထားသည်။ အာဟာရတန်ဖိုးများနှင့် နေ့စဉ်တန်ဖိုးရာခိုင်နှုန်းများကို ကော်လံများဖြင့် ချိန်ညှိပြသထားပြီး infographic တစ်လျှောက်တွင် မြင်သာထင်သာရှိသော ညီညွတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ သတ္တုဓာတ်ဇယားသည် ဗီတာမင်ဇယားကို စတိုင်နှင့် ပုံစံဖြင့် ထင်ဟပ်စေပြီး infographic ၏ သန့်ရှင်းပြီး ဟန်ချက်ညီသော ဖွဲ့စည်းပုံကို အားဖြည့်ပေးသည်။
ညာဘက်အပိုင်း၏အောက်ခြေအနီးတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်အချက်အလက်များကို မီးမောင်းထိုးပြသည့် အာဟာရအကျဉ်းချုပ်အကွက်တစ်ခုရှိသည်။ ဤအကျဉ်းချုပ်တွင် တစ်ကြိမ်စာအတွက် ကယ်လိုရီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အစာချေဖျက်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီတန်ဖိုးများ ပါဝင်သည်။ အာဟာရအမျိုးအစားတစ်ခုစီကို အနည်းဆုံးခွဲခြားမျဉ်းများနှင့် အစိမ်းရောင်စာသားများကို အသုံးပြု၍ ညီညာစွာခွဲထားသောကော်လံများအဖြစ် ခွဲခြားထားသည်။ တန်ဖိုးများက ကြက်သွန်မြိတ်တွင် ကယ်လိုရီနှင့် အဆီနည်းပါးပြီး အစာချေဖျက်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ် အသင့်အတင့်နှင့် အကျိုးပြု အဏုဇီဝအာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်ကြောင်း ညွှန်ပြနေပြီး သုပ်များ၊ ဟင်းချိုများ၊ ကြော်များ၊ အလှဆင်ပစ္စည်းများနှင့် အရသာရှိသော ဟင်းလျာများတွင် အသုံးများသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ် ၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍကို အားဖြည့်ပေးသည်။
infographic ရဲ့အောက်ခြေမှာ နေ့စဉ်တန်ဖိုးရာခိုင်နှုန်းတွေဟာ စံသတ်မှတ်ထားတဲ့နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအပေါ်အခြေခံထားတယ်ဆိုတာကို သတိပြုရမယ့် အချက်အလက်ရှင်းလင်းချက်လေးတစ်ခုပါရှိပါတယ်။ အသေးစိတ်စာလုံးတွေက မမြင်သာပေမယ့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖတ်ရလွယ်ကူတာကြောင့် ဒီဇိုင်းရဲ့စစ်မှန်မှုနဲ့ ပညာပေးအရည်အသွေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
အလုံးစုံသော်၊ ပုံတွင် လက်တွေ့ကျသော အစားအစာဓာတ်ပုံနှင့် ချောမွေ့သော infographic ပုံစံကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အာဟာရဆိုင်ရာ ရည်ညွှန်းဂရပ်ဖစ်တစ်ခုကို ဖန်တီးထားသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ထိရောက်စွာ ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်အတွက် အစိမ်းရောင် အသားပေးအရောင်များ၊ ကြားနေနောက်ခံများနှင့် စနစ်တကျစီစဉ်ထားသော ဇယားဒေတာတင်ဆက်မှုကို အသုံးပြုထားသည့် အပြင်အဆင်သည် ကျယ်ဝန်းပြီး ရှုပ်ထွေးမှုမရှိပါ။ ဒီဇိုင်းသည် လတ်ဆတ်မှု၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ရိုးရှင်းမှုကို အလေးပေးဖော်ပြသည့်အပြင် ကြည့်ရှုသူများအား ကြက်သွန်မြိတ်၏ အာဟာရပါဝင်မှု၏ နားလည်ရလွယ်ကူသော ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ကို ပေးစွမ်းသည်။
ပုံသည်- ကြက်သွန်မြိတ်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်