ရုပ်ပုံ- ဖရဲသီး အာဟာရ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက် Infographic
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ စက်တင်ဘာ ၂၁ UTC ၀၇:၂၉:၅၁
ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှု၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို တက်ကြွပြီး ရုပ်ထွက်ကောင်းမွန်သော ဒီဇိုင်းဖြင့် မီးမောင်းထိုးပြထားသော အသေးစိတ် ဖရဲသီးအာဟာရ ပြိုကွဲမှု အချက်အလက်ပြ ရုပ်ပုံကို လေ့လာပါ။
Watermelon Nutritional Breakdown Infographic
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)
အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)
ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)
- တင်နေတုန်းပဲ... ;-)
ပုံဖော်ပြချက်
ပုံတွင် "ဖရဲသီး အာဟာရ ပြိုကွဲမှု" ဟု အမည်ပေးထားသော အမြင်အာရုံကြွယ်ဝပြီး ပညာပေးသည့် infographic တစ်ခုကို တင်ပြထားပြီး သဘာဝနှင့် အာဟာရပြည့်ဝသော လေထုကို ပေါ်လွင်စေသည့် ကျေးလက်သစ်သားနောက်ခံဖြင့် ရှုခင်းပုံစံဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အပေါ်ဆုံးတွင် ခေါင်းစဉ်ကို ရဲရင့်ပြီး ဆော့ကစားတတ်သော အဖြူရောင်ဖောင့်ဖြင့် ဖော်ပြထားကာ နွေးထွေးသော သစ်သားမျက်နှာပြင်နှင့် ထင်ရှားစွာ ပေါ်လွင်နေပြီး အာရုံကို ချက်ချင်းဆွဲဆောင်သည်။ ဖွဲ့စည်းပုံ၏ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် ဖရဲသီးတစ်လုံးလုံးသည် ထင်ရှားစွာ ရှိနေပြီး ၎င်း၏ အစိမ်းရောင်အခွံတွင် မှောင်မည်းသော အစင်းကြောင်းများဖြင့် ပုံစံထုတ်ထားပြီး လတ်ဆတ်မှုနှင့် သက်ဝင်လှုပ်ရှားမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ညာဘက်တွင် ဖရဲသီးအချပ်ကြီးတစ်ခုသည် ၎င်း၏ တောက်ပသော အနက်ရောင်အစေ့များဖြင့် အစက်အပြောက်များပါရှိသော တက်ကြွသော အနီရောင်အသားကို ပေါ်လွင်စေပြီး စိမ်းလန်းသော အခွံဖြင့် ဝန်းရံထားသည်။ အချပ်ငယ်များနှင့် ပူဒီနာရွက်များကို အနီးအနားတွင် ပြန့်ကျဲထားပြီး မြင်ကွင်းကို လက်တွေ့ဆန်မှုနှင့် လတ်ဆတ်မှုအနည်းငယ် ပေါင်းထည့်ပေးထားပြီး အောက်ခြေတွင် အစေ့အနည်းငယ် ကျန်ရှိနေပြီး အော်ဂဲနစ်ဆောင်ပုဒ်ကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။
infographic ရဲ့ အဓိကအချက်ကတော့ ကွဲပြားတဲ့ စက်ဝိုင်းပုံဇယားနှစ်ခုနဲ့ ဝိုင်းရံထားတဲ့ ဖရဲသီးအချပ်ရဲ့ 3D သရုပ်ဖော်ပုံပါ။ "ဗီတာမင်များ" လို့ အမည်ပေးထားတဲ့ ဘယ်ဘက်ဇယားကို အစိမ်းရောင်နဲ့ ခြယ်ထားပြီး အပိုင်းခေါင်းစဉ်ပါတဲ့ အဖြူရောင် ဆိုင်းဘုတ်တစ်ခုနဲ့ အပေါ်ဆုံးမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဖရဲသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တွေကို စာရင်းပြုစုထားပါတယ်- ဗီတာမင်စီ (12 မီလီဂရမ်)၊ ဗီတာမင်အေ (850 IU)၊ ဗီတာမင်ဘီ၆ (0.1 မီလီဂရမ်)၊ ဗီတာမင်ဘီ၁ (0.03 မီလီဂရမ်)၊ ဖောလိတ် (6 မိုက်ခရိုဂရမ်) နဲ့ ဗီတာမင်ဘီ၅ (0.3 မီလီဂရမ်)။ အာဟာရဓာတ်တစ်ခုစီကို အိုင်ကွန်ငယ်လေးတွေနဲ့ သိမ်မွေ့တဲ့ gradient တွေနဲ့ တွဲဖက်ထားပြီး ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကို ထိန်းသိမ်းထားတာကြောင့် အချက်အလက်တွေကို အမြင်အာရုံနဲ့ ဆွဲဆောင်မှုရှိစေပါတယ်။ "သတ္တုဓာတ်များ" လို့ အမည်ပေးထားတဲ့ ညာဘက်ဇယားကတော့ နွေးထွေးတဲ့ လိမ္မော်ရောင် palette ကို အသုံးပြုထားပြီး ဗီတာမင်အပိုင်းရဲ့ အပြင်အဆင်ကို ထင်ဟပ်စေပါတယ်။ အဓိက သတ္တုဓာတ်တွေကို စာရင်းပြုစုထားပါတယ်- ပိုတက်စီယမ် (112 မီလီဂရမ်)၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် (15 မီလီဂရမ်)၊ ကယ်လ်စီယမ် (7 မီလီဂရမ်)၊ သံဓာတ် (0.2 မီလီဂရမ်)၊ ဖော့စဖရပ်စ် (11 မီလီဂရမ်) နဲ့ ဇင့် (0.1 မီလီဂရမ်)။ ဇယားနှစ်ခုကြားက ညီညွတ်မှုက ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ သဟဇာတဖြစ်မှုကို ဖန်တီးပေးပြီး ကြည့်ရှုသူရဲ့ အမြင်အာရုံကို သဘာဝအတိုင်း ပုံဖော်ပေးပါတယ်။
အလယ်ဗဟိုဖရဲသီးအချပ်အောက်တွင် စက်ဝိုင်းပုံအပိုင်းသုံးခုသည် အသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို နောက်ထပ်ထိုးထွင်းသိမြင်စေပါသည်။ ဘယ်ဘက်တွင် "Hydration" ဟု အမည်ပေးထားသော အနီရောင်စက်ဝိုင်းဇယားတွင် ဖျော့ဖျော့အပြာရောင်ရေစက်ပုံသင်္ကေတနှင့် "92% Water" စာသားကို ရဲရင့်သောအဖြူရောင်စာလုံးများဖြင့်ဖော်ပြထားပြီး ဖရဲသီး၏ထူးခြားသောရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည့်ဂုဏ်သတ္တိများကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ အလယ်တွင် "Low Calorie" ဟု အမည်ပေးထားသော အစိမ်းရောင်စက်ဝိုင်းတွင် "Only 30 Calories per Cup" ဟူသောစာပိုဒ်ကိုပြသထားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသူများအတွက် သင့်လျော်မှုကို မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။ ညာဘက်တွင် "Antioxidants" ဟု အမည်ပေးထားသော အနီရောင်စက်ဝိုင်းတွင် အစွမ်းထက်ဒြပ်ပေါင်းသုံးမျိုးဖြစ်သည့် Lycopene၊ Citrulline နှင့် Beta-Carotene တို့ကိုဖော်ပြထားပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းပုံကဲ့သို့သော သေးငယ်သောပုံဥပမာသင်္ကေတများပါရှိပြီး ၎င်းတို့၏ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအရေးပါမှုကိုကိုယ်စားပြုသည်။
infographic ရဲ့အောက်ခြေမှာ သစ်သား banner တစ်ခုက တစ်ကြိမ်စာ ပမာဏအလိုက် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေကို တိကျစွာ ဖော်ပြပေးပါတယ်- "၁ ခွက်လျှင် (၁၅၀ ဂရမ်)"။ ဒီအောက်မှာ အိုင်ကွန်သုံးခုက မက်ခရိုအာဟာရတန်ဖိုးတွေဖြစ်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (၈ ဂရမ်)၊ သကြား (၆ ဂရမ်) နဲ့ အမျှင်ဓာတ် (၀.၄ ဂရမ်) တို့ကို ကိုယ်စားပြုပြီး ဒီဇိုင်းတစ်ခုလုံးကို လိုက်ဖက်တဲ့ သန့်ရှင်းပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ပုံစံနဲ့ ဖန်တီးထားပါတယ်။ ပုံတစ်လျှောက်က အရောင်တွေက သဟဇာတဖြစ်ပြီး သဘာဝအစိမ်းရောင်၊ အနီရောင်နဲ့ လိမ္မော်ရောင်တွေကို မြေကြီးညိုရောင်တွေနဲ့ ရောစပ်ထားတာကြောင့် လတ်ဆတ်မှုနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အလင်းရောင်ကလည်း ညီညာပြီး ဟန်ချက်ညီတာကြောင့် စာသားနဲ့ ဂရပ်ဖစ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးက ကြည်လင်ပြတ်သားပြီး ဖတ်ရလွယ်ကူနေမှာပါ။
ဒီဖွဲ့စည်းပုံဟာ သိပ္ပံနည်းကျတိကျမှုနဲ့ အလှအပဆိုင်ရာဆွဲဆောင်မှုကို ထိရောက်စွာပေါင်းစပ်ထားပြီး အသိပညာပေးတဲ့အပြင် အမြင်အာရုံကိုလည်း ဆွဲဆောင်နိုင်ပါတယ်။ စက်ဝိုင်းဇယားတွေနဲ့ အိုင်ကွန်တွေကို အသုံးပြုထားတာကြောင့် နားလည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရိုးရာနောက်ခံနဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ သစ်သီးပုံရိပ်တွေက ဖိတ်ခေါ်မှုရှိပြီး အော်ဂဲနစ်ဆန်တဲ့ ခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ infographic က ဖရဲသီးရဲ့ အာဟာရကြွယ်ဝမှု - ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ရေဓာတ်နဲ့ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိတွေကို ခေတ်မီပြီး သဘာဝကျတဲ့ ဒီဇိုင်းတစ်ခုကနေတစ်ဆင့် ဖော်ပြပေးနိုင်ပါတယ်။ စာလုံးပုံစံကနေ အရောင်ပြောင်းလဲမှုတွေအထိ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းက သစ်သီးရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ လန်းဆန်းစေတဲ့ အရည်အသွေးတွေကို ဂုဏ်ပြုတဲ့ စုစည်းမှုရှိတဲ့ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။
ပုံသည်- ဖရဲသီး- သင်ပိုမိုမကြာခဏစားသုံးသင့်သော ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည့် စူပါအသီး