ရုပ်ပုံ- ဖရဲသီးကယ်လိုရီနှိုင်းယှဉ်ချက် - ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာရွေးချယ်မှု
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ စက်တင်ဘာ ၂၁ UTC ၀၇:၂၉:၅၁
ဤကယ်လိုရီနှိုင်းယှဉ်ချက် infographic တွင် ဖရဲသီးကို အခြားနေ့စဉ်အစားအစာများနှင့် မည်သို့နှိုင်းယှဉ်ထားသည်ကို လေ့လာပါ။ ရှင်းလင်းသောကယ်လိုရီတန်ဖိုးများ၊ သန့်ရှင်းသောအပြင်အဆင်နှင့် လန်းဆန်းစေပြီး သဘာဝအတိုင်း ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာရွေးချယ်မှုအဖြစ် ဖရဲသီးကို အာရုံစိုက်ထားသည်။
Watermelon Calorie Comparison – A Low-Calorie Food Choice
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)
အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)
ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)
- တင်နေတုန်းပဲ... ;-)
ပုံဖော်ပြချက်
ဤရှုခင်းပုံစံ infographic သည် သဘာဝအတိုင်း ကယ်လိုရီနည်းသော ရွေးချယ်မှု၏ နမူနာအဖြစ် ဖရဲသီးကို အသုံးပြု၍ အသုံးများသော အစားအစာများစွာ၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို သန့်ရှင်းပြီး ခေတ်မီသော အမြင်အာရုံနှိုင်းယှဉ်ချက်ကို တင်ပြထားသည်။ အလုံးစုံဒီဇိုင်းသည် လတ်ဆတ်သော၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော၊ ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသော အသွင်အပြင်ကိုပေးစွမ်းသည့် အဖြူရောင်နောက်ခံဖြင့် တောက်ပပြီး မြင့်မားသောအလှအပကို အသုံးပြုထားသည်။ နူးညံ့သောနောက်ခံမှုန်ဝါးမှုသည် အစားအစာများနှင့် စာလုံးပုံစံကို အဓိကအာရုံစိုက်ထားစဉ်တွင် သိမ်မွေ့သောအနက်ကို ဖန်တီးပေးသည်။ ဂရပ်ဖစ်တစ်လျှောက်ရှိ အစိမ်းရောင်အသားပေးအရောင်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာဆိုင်ရာ အပြင်အဆင်ကို အားဖြည့်ပေးပြီး ဖရဲသီးပုံရိပ်ကို သဘာဝအတိုင်း ဖြည့်စွက်ပေးသည်။
ပုံရဲ့အပေါ်ဆုံးအလယ်ဗဟိုမှာ "WATERMELON:" ဆိုတဲ့ ကြီးမားတဲ့ ရဲရင့်တဲ့ ခေါင်းစဉ်တစ်ခု ပါရှိပြီး အောက်မှာ "ကယ်လိုရီနည်းပြီး လန်းဆန်းစေတဲ့ ရွေးချယ်မှု" ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်ခွဲတစ်ခု ပါရှိပါတယ်။ စာလုံးပုံစံက ကြီးမားပြီး မှောင်မိုက်ကာ ဖတ်ရလွယ်ကူပြီး အလျားလိုက် အလယ်ဗဟိုမှာ ရှိပါတယ်။ ခေါင်းစဉ်ခွဲရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအောက်မှာ အစိမ်းရောင် အောက်ခံမျဉ်းကြောင်းက သန့်ရှင်းတဲ့ ဒီဇိုင်းဘာသာစကားကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်မှာပဲ နောက်ထပ် အမြင်အာရုံကို အလေးပေးစေပါတယ်။ ခေါင်းစဉ်အနီးရှိ အလှဆင်ထားတဲ့ အသားပေးအမှတ်အသားတွေက သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာကနေ အာရုံမပျံ့လွင့်စေဘဲ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝတဲ့ အထိအတွေ့ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
ဂရပ်ဖစ်၏ အောက်ပိုင်းသည် အစားအစာလေးမျိုးကို ဘယ်မှညာသို့ အလျားလိုက်စီထားပြီး တစ်ခုချင်းစီကို တူညီသော တောက်ပသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ဓာတ်ပုံရိုက်ကူးထားသည်။ ပထမဆုံးနှင့် အထင်ရှားဆုံးပစ္စည်းမှာ လတ်ဆတ်သော ဖရဲသီး၏ တောက်ပသော အနီရောင်အတုံးများဖြင့် ပြည့်နေသော ဖန်ခွက်အကြည်တစ်လုံးဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးအပိုင်းအစများသည် သဘာဝအရောင်ကွဲပြားမှု၊ မြင်သာသော အနက်ရောင်အစေ့များနှင့် လက်တွေ့ဆန်သော အသားများကို ပြသထားပြီး လတ်ဆတ်မှုနှင့် အရည်ရွှမ်းမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ပန်းကန်အနီးရှိ အစိမ်းရောင်ပူစီနံရွက်ငယ်များသည် လန်းဆန်းစေသော အပြင်အဆင်ကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ ပန်းကန်အောက်တွင် ကယ်လိုရီအချက်အလက်များကို ပြသထားသော အစိမ်းရောင်အချက်အလက်ပြားကြီးတစ်ခုရှိသည်။ ပြားတွင် "ကယ်လိုရီ ၄၆" ဟု ထင်ရှားစွာဖော်ပြထားပြီး "ခွက်တစ်ခွက်လျှင်" ဟု အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ အစိမ်းရောင်ပြားသည် ကျန်အစားအစာများအတွက် အသုံးပြုသော ကယ်လိုရီတံဆိပ်များထက် သိသိသာသာကြီးပြီး ဖရဲသီးကို နှိုင်းယှဉ်မှု၏ အဓိကအကြောင်းအရာအဖြစ် အလေးပေးဖော်ပြသည်။
ဖရဲသီးရဲ့ ညာဘက်မှာ အလျားလိုက်ကွေးညွှတ်ပြီး မှည့်နေတဲ့ အဝါရောင်ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးရှိပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးအောက်မှာ "105 calories" နဲ့ "per 1 medium" ဆိုတဲ့ အဖြူရောင်ဝိုင်းစက်တဲ့ အချက်အလက်ဘောက်စ်တစ်ခုရှိပါတယ်။ စာလုံးပုံစံက ရှင်းလင်းပြီး ဟန်ချက်ညီတာကြောင့် ကယ်လိုရီအချက်အလက်ကို စကင်ဖတ်ရလွယ်ကူစေပြီး ကျန်တဲ့ infographic နဲ့ အမြင်အာရုံအရ ကိုက်ညီမှုရှိပါတယ်။
ညာဘက်သို့ ဆက်သွားလျှင် ချောကလက်ချစ်ပ်ကွတ်ကီး တစ်ခုတည်းဖြစ်သည်။ ကွတ်ကီးသည် ရွှေညိုရောင်ဖုတ်ထားသောပုံပေါက်ပြီး မျက်နှာပြင်တစ်လျှောက်တွင် မြင်သာသော ချောကလက်ချစ်ပ်များစွာ ပြန့်ကျဲနေသည်။ အနီးအနားတွင် အစအနအနည်းငယ် ရှိနေပြီး သဘာဝကျသော ဓာတ်ပုံအသေးစိတ်ကို ထည့်သွင်းထားသည်။ ကွတ်ကီးအောက်တွင် "ကယ်လိုရီ ၁၅၀" နှင့် "ကွတ်ကီး ၁ ခုလျှင်" တို့ကို ပြသထားသော အဖြူရောင် အချက်အလက်ဘောက်စ်တစ်ခု ရှိသည်။ ကြည့်ရှုသူများသည် အစားအစာများအကြား ကယ်လိုရီတန်ဖိုးများကို လျင်မြန်စွာ နှိုင်းယှဉ်နိုင်စေရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ရိုးရှင်းပါသည်။
ညာဘက်အစွန်ဆုံးမှာရှိတဲ့ နောက်ဆုံးအစားအစာကတော့ vanilla ရေခဲမုန့်ပါတဲ့ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးပါ။ ရေခဲမုန့်မှာ နူးညံ့တဲ့ အသားနဲ့ ခရင်မ်လိုအသွင်အပြင်ရှိတဲ့ လုံးဝိုင်းတဲ့ဇွန်းလေးတွေနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အရောင်ဖျော့ဖျော့ပန်းကန်လုံးထဲမှာ ထည့်ထားပါတယ်။ ဒီအစားအစာအောက်မှာ "၂၀၇ ကယ်လိုရီ" နဲ့ "ခွက်တစ်ဝက်လျှင်" ဆိုတဲ့ တူညီတဲ့ အဖြူရောင်ကယ်လိုရီပြားတစ်ခု ရှိပါတယ်။ စားသုံးနိုင်တဲ့ပမာဏကို ကယ်လိုရီတန်ဖိုးနဲ့အတူ တင်ပြခြင်းအားဖြင့် ကယ်လိုရီနှိုင်းယှဉ်မှုတွေက စုစုပေါင်းပမာဏထက် စံသတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏပေါ်မှာ မူတည်တယ်ဆိုတာ ဖော်ပြရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
infographic ရဲ့အောက်ခြေအနီးမှာ ပုံအကျယ်အများစုကို လွှမ်းခြုံထားတဲ့ ကျယ်ပြန့်တဲ့ အလျားလိုက်အစိမ်းရောင် banner တစ်ခုပါ။ banner ရဲ့ဘယ်ဘက်ခြမ်းမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို ကိုယ်စားပြုတဲ့ စက်ဝိုင်းပုံ အမှန်ခြစ်သင်္ကေတတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ပူးတွဲပါ မက်ဆေ့ချ်မှာ ဖရဲသီးဟာ သဘာဝအတိုင်း ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး ရေဓာတ်များတာကြောင့် ပေါ့ပါးလန်းဆန်းစေတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် သင့်တော်တယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ အဓိက အာဟာရဆိုင်ရာ መልእክትကို အားဖြည့်ဖို့အတွက် ထုတ်ပြန်ချက်ထဲက အဓိကစကားလုံးကို အစိမ်းရောင်ရင့်ရင့်စာသားကို အသုံးပြုပြီး မီးမောင်းထိုးပြထားပါတယ်။ banner ရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းမှာ အလှဆင်ထားတဲ့ အပြီးသတ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပေးစွမ်းပြီး နိဂုံးချုပ်ကို ထင်ရှားတဲ့ သစ်သီးနဲ့ အမြင်အာရုံအရ ချိတ်ဆက်ပေးစွမ်းတဲ့ ဖရဲသီးအချပ်ငယ်လေးတစ်ခု ရှိပါတယ်။
infographic သည် အမြင်အာရုံအဆင့်အတန်းမြင့်မားမှုကို အခြေခံထားသည်။ ဖရဲသီးသည် ၎င်း၏ ပိုကြီးသောပုံ၊ ပိုကြီးသောကယ်လိုရီပြား၊ မက်ဆေ့ချ်အတွင်း အလယ်ဗဟိုနေရာချထားမှု၊ အစိမ်းရောင်အသုံးပြုမှုနှင့် အထောက်အကူပြုခေါင်းစဉ်တို့မှတစ်ဆင့် အကြီးမားဆုံးအလေးပေးမှုကို ရရှိသည်။ ကျန်ရှိသောအစားအစာများသည် ကြည့်ရှုသူများအား တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ရုံဖြင့် နှိုင်းယှဉ်ကယ်လိုရီကွာခြားချက်များကို လျင်မြန်စွာနားလည်စေရန် ကူညီပေးသည့် နှိုင်းယှဉ်အချက်များအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ တသမတ်တည်းရှိသော အကွာအဝေး၊ လုံးဝိုင်းသောသတင်းအချက်အလက်အကွက်များ၊ ဟန်ချက်ညီသော ချိန်ညှိမှုနှင့် ကျယ်ဝန်းသော အဖြူရောင်နေရာလွတ်တို့သည် ဖတ်ရှုရလွယ်ကူစေရန် အထောက်အကူပြုသည်။
ဓာတ်ပုံဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများသည် လက်တွေ့ကျသော်လည်း အလုံးစုံဖွဲ့စည်းပုံမှာ ဓာတ်ပုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲ ပညာပေးနှင့် infographic ကဲ့သို့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိနေသည်။ မြင်ကွင်းတွင် မည်သည့်နေရာတွင်မျှ စီးပွားဖြစ်လိုဂိုများ၊ ထုတ်ကုန်ထုပ်ပိုးမှုများ၊ ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များ သို့မဟုတ် မှတ်မိနိုင်သော အမှတ်တံဆိပ်များ မပေါ်ပါ။ အစားအစာများကို ယေဘုယျပုံစံဖြင့် တင်ပြထားသောကြောင့် ပုံကို အာဟာရပညာပေး၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဆောင်းပါးများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းဝက်ဘ်ဆိုက်များ၊ ကျန်းမာရေးဘလော့ဂ်များ၊ လူမှုမီဒီယာပို့စ်များ၊ အတန်းခန်းပစ္စည်းများ၊ ကြံ့ခိုင်ရေးတင်ဆက်မှုများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်သက်ဆိုင်သော စျေးကွက်ရှာဖွေရေးတို့အတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးချနိုင်စေပါသည်။ အလုံးစုံပြောရလျှင် ပုံသည် ရိုးရှင်းပြီး နားလည်ရလွယ်ကူသော အာဟာရဆိုင်ရာ መልእክትကို ဖော်ပြသည်- ဖရဲသီးကို နေ့စဉ်ရင်းနှီးသော အစားအစာများစွာနှင့်အတူ ကြည့်ပါက လန်းဆန်းစေပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးကာ ကယ်လိုရီနည်းပါးသော အစားအစာရွေးချယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် သရုပ်ဖော်ထားသည်။
ပုံသည်- ဖရဲသီး- သင်ပိုမိုမကြာခဏစားသုံးသင့်သော ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည့် စူပါအသီး