ရုပ်ပုံ- ဖရဲသီးမှရရှိသော ဗီတာမင်များနှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များမှ ရရှိသော မျက်စိကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ စက်တင်ဘာ ၂၁ UTC ၀၇:၂၉:၅၁
ဖရဲသီးသည် ဗီတာမင် A နှင့် C၊ lycopene ကဲ့သို့သော antioxidants နှင့် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည့်ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် မျက်စိကျန်းမာရေးကို မည်သို့ပံ့ပိုးပေးသည်ကို လေ့လာပါ။ ဤရှုခင်း infographic သည် လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ၏ပုံရိပ်ကို မျက်လုံးပုံနှင့် အနီးကပ်ပုံဥပမာဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားပြီး သန့်ရှင်းပြီး ခေတ်မီသော ပညာရေးဆိုင်ရာဒီဇိုင်းဖြင့် အဓိကအာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများကို တင်ပြထားပါသည်။
Eye Health Benefits from Watermelon Vitamins and Antioxidants
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)
အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)
ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)
- တင်နေတုန်းပဲ... ;-)
ပုံဖော်ပြချက်
ဤရှုခင်းအခြေပြု ပညာပေး infographic သည် ဖရဲသီးအာဟာရနှင့် မျက်စိကျန်းမာရေးကြား ဆက်နွယ်မှုကို အဓိကထားသည့် လတ်ဆတ်ပြီး တောက်ပသော၊ အမြင်အာရုံမျှတသော ဖွဲ့စည်းမှုကို တင်ပြထားသည်။ အလုံးစုံဒီဇိုင်းသည် သန့်ရှင်းသော အဖြူရောင်နောက်ခံကို အသုံးပြုထားပြီး နူးညံ့သော သဘာဝအလင်းရောင်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုမှ လွဲနေသော စိမ်းလန်းသော အရိပ်အယောင်များကို အသုံးပြုထားကာ လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး ကျန်းမာသောလေထုကို ဖန်တီးပေးသည်။ အပြင်အဆင်ကို အဓိကအမြင်အာရုံနေရာနှစ်ခုအဖြစ် ခွဲခြားထားသည်။ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင်၊ ကြီးမားသော ရဲရင့်သော စာလုံးပုံစံသည် မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့် ဖရဲသီး၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို အလေးပေးသည့် ထင်ရှားသော ခေါင်းစဉ်ဖြင့် အကြောင်းအရာကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ စာလုံးပုံစံသည် ခေတ်မီပြီး ဖတ်ရလွယ်ကူကာ ကြည့်ရှုသူအား ခေါင်းစဉ်မှ အထောက်အပံ့ပေးသည့် အချက်အလက်အထိ သဘာဝအတိုင်း လမ်းညွှန်ပေးသည့် ရှင်းလင်းသော အဆင့်ဆင့်ဖြင့် စီစဉ်ထားသည်။ အစိမ်းရောင်စာလုံးသည် သဘာဝအစားအစာ အပြင်အဆင်ကို ဖြည့်စွက်ပေးပြီး အလင်းရောင်နောက်ခံနှင့် ပြင်းထန်သော ဆန့်ကျင်ဘက်ကို ပေးစွမ်းသည်။
ခေါင်းစဉ်အောက်တွင် ရိုးရှင်းသော စက်ဝိုင်းပုံသင်္ကေတများဖြင့် တင်ပြထားသော အာဟာရဆိုင်ရာ အဓိကအချက်များစာရင်းကို ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသည်။ အပိုင်းတစ်ခုစီတွင် အလွယ်တကူမှတ်မိနိုင်သော သင်္ကေတတစ်ခုနှင့် သတ်မှတ်ထားသော အာဟာရဓာတ် သို့မဟုတ် အကျိုးကျေးဇူးကို ရှင်းပြသော တိုတောင်းသော ပညာပေးစာသားတစ်ခု တွဲဖက်ထားသည်။ ဗီတာမင်အေသည် ကျန်းမာသောအမြင်အာရုံကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အထူးသဖြင့် အလင်းရောင်နည်းသော အခြေအနေများတွင် ပုံမှန်အမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်ဟု တင်ပြထားသည်။ ဗီတာမင်စီသည် ဆဲလ်များကို အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးခြင်းဖြင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ကာကွယ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ နောက်ထပ်အပိုင်းတစ်ခုတွင် လိုင်ကိုပင်းအပါအဝင် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များကို မီးမောင်းထိုးပြထားပြီး ဆဲလ်များကို အောက်ဆီဒေးရှင်းပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့် မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းတွင် ၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍကို အလေးပေးဖော်ပြထားသည်။ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းအပိုင်းတွင် ဖရဲသီးတွင် ရေဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး မျက်လုံးပုံမှန်သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း ရှင်းပြထားသည်။ အိုင်ကွန်ဒီဇိုင်းသည် ဒီဇိုင်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် ရိုးရှင်းပြီး တသမတ်တည်းရှိနေကာ ပညာရေးဆိုင်ရာ መልእክትမှ အာရုံမပျံ့လွင့်စေဘဲ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကို အားဖြည့်ပေးသည်။
ဖွဲ့စည်းမှု၏ ညာဘက်တစ်ဝက်တွင် လူ့မျက်လုံး၏ အသေးစိတ် အနီးကပ်ဓာတ်ပုံပုံစံ ပုံတစ်ပုံ ရှိနေသည်။ မျက်လုံးကို လက်တွေ့ကျသော မျက်တောင်များ၊ ကောင်းစွာ ပုံဖော်ထားသော မျက်ဝန်း၊ သဘာဝအသားအရေဖွဲ့စည်းပုံနှင့် နူးညံ့သောအလင်းရောင်တို့ဖြင့် ပြတ်သားစွာ အာရုံစိုက်ထားပြီး အသက်ဝင်သော အသွင်အပြင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။ မျက်ခုံးမွှေးကို သပ်ရပ်စွာ ပြင်ဆင်ထားပြီး မျက်လုံးပတ်လည်ရှိ အရေပြားသည် ကျန်းမာပြီး ညီညာစွာ တောက်ပနေပုံရသည်။ မျက်လုံးကိုယ်တိုင်က infographic တစ်ခုလုံး၏ အမြင်အာရုံဗဟိုချက်ဖြစ်လာပြီး ဆေးခန်း သို့မဟုတ် ကြောက်စရာကောင်းပုံမပေါ်ဘဲ အာဟာရဆိုင်ရာ အဓိကအကြောင်းအရာကို အားဖြည့်ပေးသည်။ ဘာသာရပ်သည် ကြည့်ရှုသူဘက်သို့ တည့်တည့်ကြည့်ကာ ကျန်းမာသောအမြင်အာရုံကို ကိုယ်စားပြုသည့်အပြင် ခိုင်မာသော အမြင်အာရုံချိတ်ဆက်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။
အောက်ဘက် ရှေ့မျက်နှာပြင်တစ်လျှောက်တွင် လတ်ဆတ်သော ဖရဲသီးအစိတ်များရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ကြည်လင်သော အနီရောင်နှင့် အစိမ်းရောင်များကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဖရဲသီးအချပ်ကြီးများသည် တောက်ပသော အနီရောင်အသား၊ မှောင်သောအစေ့များနှင့် ကြည်လင်သော အစိမ်းရောင်အခွံများကို ပြသထားပြီး ကြွေပန်းကန်ငယ်တစ်ခုတွင် သပ်ရပ်စွာလှီးဖြတ်ထားသော ဖရဲသီးအတုံးများကို လတ်ဆတ်သော အစိမ်းရောင်ပူစီနံရွက်များဖြင့် ထိပ်တွင်တင်ထားသည်။ အသီးများသည် အရည်ရွှမ်းပြီး လတ်ဆတ်စွာပြင်ဆင်ထားပုံရပြီး အစိုဓာတ်နှင့် လတ်ဆတ်မှုကို ညွှန်ပြသည့် သိမ်မွေ့သော အသားပေးမှုများပါရှိသည်။ ပန်းကန်လုံးသည် သဘာဝအတိုင်း လက်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော အသွင်အပြင်ရှိပြီး အော်ဂဲနစ်အလှအပကို ဖြည့်စွက်ပေးသည့် နူးညံ့သော မြေကြီးရောင်များပါရှိသည်။ ဖရဲသီး၏ နေရာချထားမှုသည် စာသားဧရိယာနှင့် ဓာတ်ပုံဧရိယာနှစ်ခုလုံးကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းထပ်နေပြီး အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို မျက်စိပုံရိပ်နှင့် အမြင်အာရုံဖြင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်။
ပုံတစ်လျှောက်ရှိ အရောင်ပေါင်းစပ်မှုသည် ကြည်လင်သောအဖြူရောင်များ၊ လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင်များ၊ တောက်ပသောဖရဲသီးနီများနှင့် သဘာဝအသားအရေအရောင်များကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဤအရောင်များသည် လတ်ဆတ်မှု၊ အာဟာရ၊ သန့်ရှင်းမှုနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို ဖော်ပြသည့်အပြင် ဖတ်ရှုရလွယ်ကူမှုကိုလည်း ထိန်းသိမ်းထားပေးသည်။ နူးညံ့သော အနက်အရှိုင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် နောက်ခံကို မမြင်သာအောင်ထားရှိပြီး ပညာရေးဆိုင်ရာအကြောင်းအရာ၊ မျက်လုံးဓာတ်ပုံနှင့် သစ်သီးများသည် အဓိကအာရုံစိုက်ရမည့်အချက်များအဖြစ် ဆက်လက်ရှိနေစေရန် သေချာစေသည်။ အလင်းရောင်သည် တောက်ပသော်လည်း ညင်သာပြီး ကြမ်းတမ်းသောအရိပ်များမပါဝင်သောကြောင့် အာဟာရပညာပေးပစ္စည်းများနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနှင့် လူနေမှုပုံစံစတဲ့ အလှတရားကို ဖန်တီးပေးသည်။
အလုံးစုံအမြင်အာရုံပုံစံသည် ခေတ်မီကျန်းမာရေးမဂ္ဂဇင်းဆောင်းပါး သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်ဖော်ပြသည့် ရုပ်ပုံနှင့် ဆင်တူသည်။ ၎င်းသည် လက်တွေ့ကျသော ဓာတ်ပုံများကို သန့်ရှင်းသော ဂရပ်ဖစ်ဒီဇိုင်းဒြပ်စင်များနှင့် ဟန်ချက်ညီစေပြီး ကျယ်ပြန့်သောပရိသတ်အတွက် သတင်းအချက်အလက်ကို ရယူနိုင်စေသည်။ စာသားဘလောက်များ၊ အိုင်ကွန်များနှင့် ရုပ်ပုံများအကြား ကျယ်ဝန်းသောအကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းမှုပုံစံသည် ရှုပ်ထွေးမှုကို ရှောင်ရှားသည်။ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတိုင်းသည် ဖရဲသီးစားသုံးမှုကို ပုံမှန်မျက်စိကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အာဟာရဓာတ်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည့် စုစည်းထားသော ပညာရေးဆိုင်ရာဇာတ်ကြောင်းတစ်ခုတွင် ပါဝင်သည်။
စီးပွားဖြစ် အမှတ်တံဆိပ်၊ ကုမ္ပဏီလိုဂိုများ၊ ထုတ်ကုန်ထုပ်ပိုးမှု၊ ရေစာများ သို့မဟုတ် ပရိုမိုးရှင်း အစိတ်အပိုင်းများကို ဖွဲ့စည်းပုံအတွင်း မည်သည့်နေရာတွင်မျှ မမြင်ရပါ။ ဒီဇိုင်းသည် ယေဘုယျကျပြီး ပညာပေးသဘောသဘာဝရှိပြီး လတ်ဆတ်သော ဖရဲသီး၊ အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့် မျက်စိကျန်းမာရေးတို့အကြား ဆက်နွယ်မှုကိုသာ အဓိကထားသည်။ ပုံသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထများအကြောင်း အပြုသဘောဆောင်သော መልእክትကို ပေးစွမ်းပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အစားအစာဓာတ်ပုံနှင့် ဖော်ပြနိုင်သော အနီးကပ်မျက်လုံးပုံတူကို အသုံးပြု၍ ၎င်း၏အဓိကအကြောင်းအရာကို အမြင်အာရုံအရ ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး နားလည်ရလွယ်ကူကာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပုံစံဖြင့် ဖော်ပြပါသည်။
ပုံသည်- ဖရဲသီး- သင်ပိုမိုမကြာခဏစားသုံးသင့်သော ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည့် စူပါအသီး