பைக்கு அப்பால்: உங்களுக்குத் தெரியாத பெக்கன்களின் ஊட்டச்சத்து சக்தி.

முக்கிய குறிப்புகள்

• பெக்கன் கொட்டைகள் அவற்றின் வளமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தின் காரணமாக ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
• இந்த கொட்டைகளில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.
• இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு பெக்கன்கள் உதவும்.
• அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
• உங்கள் உணவில் பீக்கன் கொட்டைகளைச் சேர்ப்பது எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
• குறிப்பிடத்தக்க உணவுமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

பெக்கன் கொட்டைகள் என்றால் என்ன?

வட அமெரிக்காவிலிருந்து வரும் ஒரே பெரிய மரக் கொட்டை என்பதால் பீக்கன் கொட்டைகள் தனித்துவமானவை. அவை பூர்வீக அமெரிக்கர்களுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு வளமான வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளன. இந்த கொட்டைகள் ஒரு முக்கிய உணவு மூலமாக இருந்தன, மேலும் அவற்றின் சுவையான சுவைக்காக அவர்கள் விரும்பப்பட்டனர்.

அமெரிக்க குடியேறிகள் மேற்கு நோக்கி குடிபெயர்ந்தபோது, அவர்கள் நியூ மெக்ஸிகோ போன்ற இடங்களுக்கு பெக்கன் மரங்களைக் கொண்டு வந்தனர். அங்குள்ள காலநிலை இந்த மரங்கள் வளர ஏற்றதாக இருந்தது.

பெக்கன் மரங்கள் ஹிக்கரி குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவை. அவை பல உணவுகளில் அவற்றின் சுவைக்காக விரும்பப்படும் கொட்டைகளை உற்பத்தி செய்கின்றன. பெக்கன்கள் வெண்ணெய் போன்ற சுவையைக் கொண்டுள்ளன, இது இனிப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் இரண்டிலும் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

அவற்றை பச்சையாகவோ, வறுத்ததாகவோ அல்லது நறுக்கியதாகவோ பல்வேறு வழிகளில் அனுபவிக்கலாம். இதனால் பல சமையல் குறிப்புகளில் அவை மிகவும் பிடித்தமானவை.

பெக்கன் கொட்டைகளின் ஊட்டச்சத்து விவரக்குறிப்பு

பீக்கன் கொட்டைகள் சுவையானது மட்டுமல்ல; அவை உங்களுக்கும் நல்லது. 19 பகுதிகளாகப் பரிமாறப்படும் பீக்கன் கொட்டைகளில் சுமார் 196 கலோரிகள் உள்ளன. அவற்றில் 20.4 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது, பெரும்பாலும் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது.

இந்த கொட்டைகள் முக்கியமான வைட்டமின்களால் நிறைந்துள்ளன:

• வைட்டமின் ஏ
• வைட்டமின் ஈ
• பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள்

அவை முக்கிய கனிமங்களையும் கொண்டுள்ளன, அவை:

• கால்சியம்
• மெக்னீசியம்
• துத்தநாகம்

பெக்கன்களில் உணவு நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது. இது அதிக கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடாமல் உங்களை வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது. மேலும், அவற்றில் கொழுப்பு அல்லது சோடியம் இல்லை, இது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி தேர்வாக அமைகிறது.

பெக்கன் கொட்டைகளின் இதய ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பீக்கன் கொட்டைகள் உங்கள் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அவை மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளால் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்களுக்கு நல்லது. இந்த கொழுப்புகள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது இதய நோய்க்கு ஒரு பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் சிறிது நேரம் சாப்பிடாமல் இருக்கும்போது, பெக்கன்களை சாப்பிடுவது உங்கள் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவையும் குறைக்கும். இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

பீக்கன்களில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியமும் உள்ளன. இந்த தாதுக்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் என்பது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகும்.

பீக்கன் கொட்டைகளுடன் நீரிழிவு மேலாண்மை

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பீக்கன் கொட்டைகள் ஒரு சுவையான தேர்வாகும். அவை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக அமைகிறது. உங்கள் உணவில் பீக்கன்களைச் சேர்ப்பது குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நிர்வகிப்பதற்கு முக்கியமாகும்.

பீக்கன்களை சாப்பிடுவது உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் A1c அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பீக்கன்களில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க சிறந்தது. உங்கள் உணவில் பீக்கன்களைச் சேர்ப்பது அதிக கிளைசெமிக் உணவுகளின் விளைவுகளை சமநிலைப்படுத்த உதவும்.

உங்கள் உணவில் பீக்கன்களை அறிமுகப்படுத்துவது சுவையை மேம்படுத்தவும் நீரிழிவு நோயை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும் உதவும். சாலடுகள், ஓட்ஸ் அல்லது விரைவான சிற்றுண்டியாக அவற்றை முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் அவற்றின் நன்மைகளை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும்.

பெக்கன் கொட்டைகளின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்

பீக்கன் கொட்டைகள் வெறும் சுவையான சிற்றுண்டிகள் மட்டுமல்ல; அவை அற்புதமான அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளன. அவை ஒமேகா-3 கொழுப்புகளால் நிறைந்துள்ளன, இது உடல் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மூட்டுவலி மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கும் என்பதால், கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது.

பெக்கன்களில் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்திகளை அதிகரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருட்களும் உள்ளன. அவற்றில் மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. உங்கள் உணவில் பெக்கன்களைச் சேர்ப்பது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் சுவையான சிற்றுண்டியை அனுபவிக்கவும் ஒரு இயற்கையான வழியாகும்.

பெக்கன் கொட்டைகள் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்

பீக்கன் கொட்டைகள் வெறும் சுவையான சிற்றுண்டி மட்டுமல்ல; அவை எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இந்த கொட்டைகளில் காணப்படும் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் வலுவான எலும்பு அமைப்பை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பீக்கன்கள் நிறைந்த உணவு எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

எலும்பு அடர்த்திக்கு கால்சியம் முக்கியமானது, மேலும் மெக்னீசியம் உடலில் கால்சியம் அளவை சீராக்க உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் பீக்கன்களைச் சேர்ப்பது இந்த தாதுக்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு சுவையான வழியாகும். பீக்கன்களை தவறாமல் சாப்பிடுவது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும்.

பெக்கன் கொட்டைகளின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்

பீக்கன் கொட்டைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை. அவற்றில் நிறைய வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. இவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் செல்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பெக்கன்கள் சிறந்த கொட்டைகளில் ஒன்றாகும். பெக்கன்களை சாப்பிடுவது புற்றுநோய் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் போன்ற கடுமையான நோய்களைத் தடுக்க உதவும். அவை உங்கள் உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

பெக்கன் கொட்டைகள் மற்றும் எடை மேலாண்மை

பீக்கன் கொட்டைகள் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு காரணமாக எடை மேலாண்மைக்கு சிறந்தவை. அவற்றில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன, ஆனால் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்தும் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களுக்கு வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவுகின்றன, இது எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு ஒரு நல்ல சிற்றுண்டியாக அமைகிறது.

தொடர்ந்து கொட்டைகள் சாப்பிடுவது உடல் நிறை குறியீட்டைக் குறைக்க வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உங்கள் உணவில் பீக்கன்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் உணவை சமநிலையில் வைத்திருப்பதோடு அவற்றின் சுவையையும் அனுபவிக்க உதவும். இந்த வழியில், எடை அதிகரிப்பதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடலாம்.

உங்கள் சிற்றுண்டிகளில் பெக்கன்களைச் சேர்ப்பது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அவை பிரதான உணவில் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கின்றன. அவற்றின் சுவையான சுவை மற்றும் மொறுமொறுப்பான அமைப்புடன், பெக்கன்கள் உங்கள் எடை மேலாண்மைத் திட்டத்தின் முக்கிய பகுதியாக மாறும்.

உங்கள் உணவில் பெக்கன் கொட்டைகளைச் சேர்த்தல்

உங்கள் உணவில் பீக்கன் கொட்டைகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் உணவை சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும். இந்த கொட்டைகள் பல வழிகளில் சிறந்தவை, அவை உங்கள் சமையலுக்கு ஒரு அற்புதமான கூடுதலாக அமைகின்றன. நாளின் சத்தான தொடக்கத்திற்கு உங்கள் டோஸ்ட்டில் பீக்கன் வெண்ணெயைத் தடவ முயற்சிக்கவும். இது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மட்டுமல்ல, ஒரு தனித்துவமான சுவையும் கூட.

சாலட்களில் பெக்கன்களைச் சேர்ப்பது மற்றொரு சிறந்த யோசனை. அவை நல்ல மொறுமொறுப்பையும், செழுமையான சுவையையும் சேர்க்கின்றன. சாலடுகள் லேசானதாகவோ அல்லது இதயப்பூர்வமானதாகவோ இருக்கலாம், மேலும் பெக்கன்கள் இரண்டிற்கும் சரியானவை.

பெக்கன்களைப் பயன்படுத்தி பேக்கிங் செய்வது பல சுவையான சமையல் குறிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். குக்கீகள், மஃபின்கள் அல்லது ரொட்டியில் நறுக்கிய பெக்கன்களைச் சேர்க்கவும். இது ஊட்டச்சத்தை அதிகரிப்பதோடு உங்கள் பேக்கரி பொருட்களுக்கு ஒரு நல்ல கொட்டை வாசனையையும் சேர்க்கிறது.

இந்த எளிய குறிப்புகள் உங்கள் உணவில் பெக்கன்களைச் சேர்ப்பதை எளிமையாகவும் வேடிக்கையாகவும் ஆக்குகின்றன. பெக்கன்களைக் கொண்ட பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும். அவை உங்கள் உணவில் கொண்டு வரும் சுவையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.

பெக்கன் கொட்டைகளுக்கு சாத்தியமான ஒவ்வாமைகள்

பீக்கன் கொட்டைகள் சுவையாகவும் உங்களுக்கு நல்லதும் கூட, ஆனால் அவை கொட்டை ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த ஒவ்வாமை வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும். இது அரிப்பு மற்றும் படை நோய் போன்ற லேசான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அல்லது அனாபிலாக்ஸிஸ் போன்ற கடுமையான எதிர்விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கொட்டை ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் பீக்கன்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பீக்கன்கள் பதப்படுத்தும்போது மற்ற பீக்கன்களுடன் கலக்கும்போது குறுக்கு மாசுபாடு ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது. எனவே, பாதுகாப்பாக இருக்க ஒவ்வாமை எச்சரிக்கைகளுக்கான லேபிள்களைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் உணவில் பீக்கன்களைச் சேர்த்தால், கவனமாக இருங்கள். கொட்டை ஒவ்வாமைகளுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தை அறிந்துகொள்வது சிறந்த உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்ய உதவும். உணவு ஒவ்வாமை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் எப்போதும் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பெக்கன் கொட்டைகளுக்கான பகுதி அளவுகள்

பீக்கன் கொட்டைகளுக்கு ஏற்ற பரிமாறும் அளவு ஒரு அவுன்ஸ் ஆகும். இது தோராயமாக 19 பாதிகள். இது மக்கள் தங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக்கொண்டே தங்கள் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. பீக்கன் கொட்டைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன, ஆனால் கலோரிகளிலும் அதிகமாக உள்ளன.

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை உட்கொள்ள, உங்கள் உணவில் மிதமான அளவில் பீக்கன்களைச் சேர்க்கவும். உங்கள் உணவில் பல்வேறு கொட்டைகளை கலப்பது உங்களுக்கு வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவும். ஆனால், நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். அதிகமாக சாப்பிடுவது அதிக கலோரிகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் சுகாதார இலக்குகளுக்கு உதவாமல் போகலாம்.

பீக்கன்களை சரியான முறையில் சாப்பிட, அவற்றை சிறிய கொள்கலன்கள் அல்லது பைகளில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இது சிற்றுண்டியை எளிதாக்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான அளவை கடைபிடிக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது என்று மிதமான பழக்கத்தையும் உருவாக்குகிறது.

பெக்கன் கொட்டைகளுக்கான சேமிப்பு குறிப்புகள்

பீக்கன் கொட்டைகளை புதியதாக வைத்திருக்க, அவற்றை சரியாக சேமித்து வைப்பது முக்கியம். அவை சூரிய ஒளி படாத குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் இருக்க வேண்டும். இது அவற்றின் சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அப்படியே வைத்திருக்கும். நீண்ட நேரம் சேமிக்க, அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். குளிர் அவை வாடையாக மாறுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது அவற்றின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் முக்கியமானது.

பீக்கன்களை நீண்ட நேரம் சேமித்து வைப்பதற்கு உறைய வைப்பதும் ஒரு நல்ல வழியாகும். காற்று புகாத கொள்கலன் அல்லது உறைவிப்பான் பையில் வைத்தால், அவை பல மாதங்கள் நன்றாக இருக்கும். இந்த வழியில், நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம்.

• குளிர்ந்த, வறண்ட சூழலில் சேமிக்கவும்.
• நீண்ட புத்துணர்ச்சிக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
• நீண்ட கால சேமிப்பிற்காக உறைய வைக்கவும்.

முடிவுரை

பீக்கன் கொட்டைகளை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும். அவை உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன. அவற்றின் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அவற்றை ஒரு சீரான உணவுக்கு சிறந்ததாக ஆக்குகின்றன.

மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதால், பீக்கன் கொட்டைகள் மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன. அவை சாலட்களை சிறப்பாகச் செய்யலாம், பேக்கரி பொருட்களுக்கு சுவையைச் சேர்க்கலாம் அல்லது ஒரு சுவையான சிற்றுண்டியாக இருக்கலாம். அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அவற்றை உங்கள் உணவுகளுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக ஆக்குகின்றன.

உங்கள் அன்றாட உணவில் பீக்கன்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் சுவை மொட்டுகளையும் அதிகரிக்கும். பீக்கன்களின் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான நன்மைகளையும் சுவையான மொட்டு நொறுக்கலையும் அனுபவிக்கவும். அவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான பாதையில் உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

ஊட்டச்சத்து மறுப்பு

இந்தப் பக்கத்தில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்களின் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் பற்றிய தகவல்கள் உள்ளன. அறுவடை காலம், மண் நிலைமைகள், விலங்கு நல நிலைமைகள், பிற உள்ளூர் நிலைமைகள் போன்றவற்றைப் பொறுத்து இத்தகைய பண்புகள் உலகளவில் மாறுபடலாம். உங்கள் பகுதிக்கு பொருத்தமான குறிப்பிட்ட மற்றும் புதுப்பித்த தகவல்களுக்கு உங்கள் உள்ளூர் ஆதாரங்களை எப்போதும் சரிபார்க்கவும். பல நாடுகளில் நீங்கள் இங்கே படிக்கும் எதையும் விட முன்னுரிமை பெற வேண்டிய அதிகாரப்பூர்வ உணவு வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன. இந்த வலைத்தளத்தில் நீங்கள் படிக்கும் ஏதாவது காரணமாக நீங்கள் ஒருபோதும் தொழில்முறை ஆலோசனையை புறக்கணிக்கக்கூடாது.

மேலும், இந்தப் பக்கத்தில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. தகவலின் செல்லுபடியை சரிபார்ப்பதற்கும், இங்கு விவாதிக்கப்பட்ட தலைப்புகளை ஆராய்வதற்கும் ஆசிரியர் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டிருந்தாலும், அவர் அல்லது அவள் இந்த விஷயத்தில் முறையான கல்வியுடன் பயிற்சி பெற்ற நிபுணராக இல்லாமல் இருக்கலாம். உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் தொடர்புடைய கவலைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தொழில்முறை உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.

மருத்துவ மறுப்பு

இந்த வலைத்தளத்தில் உள்ள அனைத்து உள்ளடக்கங்களும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் தொழில்முறை ஆலோசனை, மருத்துவ நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது. இங்குள்ள எந்த தகவலும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. உங்கள் சொந்த மருத்துவ பராமரிப்பு, சிகிச்சை மற்றும் முடிவுகளுக்கு நீங்களே பொறுப்பு. ஒரு மருத்துவ நிலை அல்லது அதைப் பற்றிய கவலைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மற்றொரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும். இந்த வலைத்தளத்தில் நீங்கள் படித்த ஏதாவது ஒன்றின் காரணமாக தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை புறக்கணிக்கவோ அல்லது அதைப் பெறுவதை தாமதப்படுத்தவோ வேண்டாம்.