రోజుకో ఆపిల్: ఆరోగ్యవంతమైన మీ కోసం ఎరుపు, ఆకుపచ్చ మరియు బంగారు రంగు ఆపిల్స్

కీ టేకావేస్

• యాపిల్స్ మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
• క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
• ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఆపిల్ తినడం ఒక రుచికరమైన మార్గం.
• వంటకాల్లో బహుముఖ ప్రజ్ఞ, వీటిని మీ ఆహారంలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు.
• ప్రతి ఆపిల్ రకం ప్రత్యేకమైన రుచులు మరియు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

ఆపిల్స్ యొక్క పోషక ప్రొఫైల్

ఆపిల్స్ పోషకాలతో నిండిన పండు, ప్రతి కొరికేటప్పుడు ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంటుంది. మీడియం ఆపిల్‌లో దాదాపు 60 కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది గొప్ప స్నాక్ ఎంపికగా మారుతుంది. వాటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

ఆపిల్స్‌లో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, పెక్టిన్ వంటి కరిగే ఫైబర్ దీనికి కారణం. ఈ ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

యాపిల్స్‌లో పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, వాటిలో క్వెర్సెటిన్ కూడా ఉంటుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను నష్టం మరియు వాపు నుండి రక్షించడం ద్వారా వ్యాధులతో పోరాడుతాయి. ఆపిల్ తొక్కలో ఈ పోషకాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి, సగం ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి.

ఆపిల్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

యాపిల్స్ పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి అనేక ఆహారాలకు గొప్ప ఎంపికగా మారుతాయి. వాటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. యాపిల్స్‌లో వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి.

రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తక్కువ.
• మెరుగైన జీర్ణక్రియ మరియు ప్రేగు ఆరోగ్యం.
• ఎక్కువ హైడ్రేషన్, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది.

మీ రోజువారీ భోజనంలో ఆపిల్స్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అవి అల్పాహారం, భోజనం మరియు స్నాక్స్‌లకు రుచి మరియు పోషకాలను జోడిస్తాయి. ఈ విధంగా, మీరు ప్రతిరోజూ వాటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు

బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించే వారికి యాపిల్స్ చాలా బాగుంటాయి. వాటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీకు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో యాపిల్స్‌ను జోడించడం ఒక తెలివైన చర్య కావచ్చు.

ఆపిల్ రసం తాగడం కంటే ఆపిల్ మొత్తం తినడం వల్ల కడుపు నిండిపోతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీనికి కారణం ఆపిల్‌లోని ఫైబర్ అయిన పెక్టిన్. పెక్టిన్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

యాపిల్స్ రుచికరమైన మరియు పోషకమైన చిరుతిండిని తయారు చేస్తాయి. అవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు, కానీ దీనిని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం.

మీ హృదయానికి మంచిది కావచ్చు

యాపిల్స్ మీ గుండెకు చాలా మంచివి, ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రుచికరమైన మార్గంగా చేస్తాయి. వాటిలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌తో బంధిస్తుంది, ఇది మీ శరీరం నుండి బయటకు వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీ గుండెకు మంచిది. ఆపిల్‌లోని క్వెర్సెటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇది స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, మీ గుండెను కాపాడుతుంది.

డయాబెటిస్ తక్కువ అవకాశంతో ముడిపడి ఉంది

పరిశోధన ప్రకారం ఆపిల్స్ డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఆపిల్స్ తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 28% తగ్గించవచ్చని ఒక పెద్ద అధ్యయనంలో తేలింది. ఎందుకంటే ఆపిల్స్‌లో క్వెర్సెటిన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడానికి యాపిల్స్ గొప్పవి. వాటి ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి. మీ ఆహారంలో ఆపిల్లను జోడించడం మీ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం.

పేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు

యాపిల్స్ మీ గట్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వాటిలో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది మీ గట్‌లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషించే ఫైబర్. ఇది మీ గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

సమతుల్య మైక్రోబయోమ్ మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కీలకం. ఇది అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఆపిల్ నుండి తగినంత ఫైబర్ తినడం వల్ల మీ గట్ బాక్టీరియా మెరుగుపడుతుంది. ఇది మెరుగైన జీర్ణక్రియకు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు దారితీస్తుంది:

• మెరుగైన జీర్ణక్రియ
• ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది
• మధుమేహం వచ్చే అవకాశం తగ్గింది

మీ భోజనంలో ఆపిల్స్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ప్రేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడుతుంది.

క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడవచ్చు

ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఆపిల్స్ క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయని చూపిస్తున్నాయి. ఆపిల్స్‌లో ఉండే పాలీఫెనాల్ అయిన క్వెర్సెటిన్, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నెమ్మదిస్తుంది. ఆపిల్స్ కొన్ని క్యాన్సర్‌ల నుండి రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి.

ఆపిల్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కుంటాయి, ఇది కణాలను దెబ్బతీసి క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఆపిల్‌లను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఆస్తమాతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

ఆస్తమాతో బాధపడే వ్యక్తులకు యాపిల్స్ గణనీయమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అవి సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన క్వెర్సెటిన్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రించడంలో మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆపిల్ తినడం మరియు మెరుగైన ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధన చూపిస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఆపిల్స్ ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించగలవని సూచిస్తున్నాయి. ఇది శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఆపిల్స్‌ను ఆసక్తికరమైన అంశంగా చేస్తుంది.

మీ ఆహారంలో ఆపిల్‌లను జోడించడం వల్ల శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఒక సులభమైన మార్గం. వాటిలోని క్వెర్సెటిన్ కంటెంట్‌తో, ఆపిల్‌లు మీ మొత్తం ఆరోగ్యంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి.

మీ మెదడును రక్షించడంలో సహాయపడవచ్చు

యాపిల్స్‌లో క్వెర్సెటిన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ సమ్మేళనం మెదడు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోగలదు, ఇది అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ఆపిల్‌లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీరు పెద్దయ్యాక మీ మెదడును పదునుగా ఉంచుకోవచ్చు.

ఆపిల్స్ మరియు మెదడు ఆరోగ్యం గురించి కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• క్వెర్సెటిన్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఆపిల్ తినడం వల్ల అభిజ్ఞా క్షీణత ఆలస్యం కావచ్చు.
• మీ ఆహారంలో ఆపిల్‌లను చేర్చుకోవడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

ఆపిల్స్ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం. కానీ, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు ఆపిల్స్‌ను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ మెదడును ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం కీలకం. ముఖ్యంగా ఆపిల్ పండ్లు మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఆపిల్ తినడం వల్ల భావోద్వేగ స్థిరత్వం మెరుగుపడుతుందని మరియు నిరాశ తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

మానసిక ఆరోగ్యంపై పండ్ల ప్రభావం చాలా పెద్దది. ఆపిల్స్‌లో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మన మానసిక శ్రేయస్సుకు సహాయపడతాయి. మనం ఎక్కువ పండ్లు తినేటప్పుడు, మన మానసిక స్థితి మరియు జీవితంపై దృక్పథం మెరుగుపడతాయి.

మీ ఆహారంలో ఆపిల్స్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. ఈ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ శరీరం మరియు మనస్సు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధులకు సహాయపడవచ్చు

యాపిల్స్ వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి, ప్రధానంగా జీర్ణ ఆరోగ్యంలో. గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) ఉన్నవారికి అవి సహాయపడతాయి. యాపిల్స్‌లో ఉండే అధిక ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను క్రమం తప్పకుండా ఉంచుతుంది.

ఆపిల్స్‌లో కరిగే ఫైబర్ అయిన పెక్టిన్ మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది ఆపిల్‌లను పేగు సమస్యలకు గొప్పగా చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఆపిల్ తినడం వల్ల మీ జీర్ణ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు కడుపులో అసౌకర్యం తగ్గుతుంది.

వివిధ రకాల ఆపిల్లను అన్వేషించడం

ఆపిల్ ప్రపంచం చాలా పెద్దది, ఎంచుకోవడానికి అనేక రకాలు ఉన్నాయి. ప్రతి ఆపిల్ దాని స్వంత రుచి, ఆకృతి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు డెజర్ట్‌లు తయారు చేస్తున్నా లేదా సలాడ్‌లు చేస్తున్నా, సరైన ఆపిల్‌ను ఎంచుకోవడం వల్ల పెద్ద తేడా వస్తుంది.

మీ ఆపిల్ ఎంపిక కోసం మీరు పరిగణించదగిన కొన్ని ప్రసిద్ధ ఆపిల్ రకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఫుజి: ఈ రకం దాని తీపి మరియు స్ఫుటమైన ఆకృతికి ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది చిరుతిండికి సరైనది.
• గాలా: మరో తీపి ఎంపిక, గాలా ఆపిల్స్ సన్నని తొక్కను కలిగి ఉంటాయి మరియు తాజాగా తినడానికి లేదా సలాడ్లలో జోడించడానికి గొప్పవి.
• గ్రానీ స్మిత్: పుల్లని మరియు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండే ఈ ఆపిల్ బేకింగ్‌కు అనువైనది మరియు సలాడ్‌లకు రిఫ్రెషింగ్ వైవిధ్యాన్ని జోడిస్తుంది.
• హనీక్రిస్ప్: ఈ యాపిల్స్ వాటి అసాధారణమైన రసం మరియు సమతుల్య రుచికి ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇవి పచ్చిగా తినడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.
• గోల్డెన్ డెలిషియస్: తీపి మరియు తేలికపాటి రుచి కలిగిన ఈ యాపిల్స్ తీపి మరియు రుచికరమైన వంటకాలు రెండింటిలోనూ బాగా పనిచేస్తాయి.

విభిన్న ఆపిల్లను ఎంచుకోవడం వల్ల మీ రుచి మొగ్గలు ఆనందించడమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఈ ఎంపికల గురించి తెలుసుకోవడం వల్ల మీ ఆహారం కోసం మంచి ఎంపికలు చేసుకోవచ్చు.

మీ ఆహారంలో ఆపిల్లను ఎలా చేర్చుకోవాలి

మీ భోజనంలో ఆపిల్స్ జోడించడం సులభం మరియు సరదాగా ఉంటుంది. అవి ఏ వంటకానికైనా వివిధ రకాల రుచులు మరియు అల్లికలను తెస్తాయి. ఆపిల్స్‌ను ఆస్వాదించడానికి మరియు వాటిని మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని రుచికరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:

• రుచికరమైన స్నాక్‌గా తినడానికి ఆపిల్‌లను ముక్కలుగా కోయండి.
• రిఫ్రెషింగ్ క్రంచ్ కోసం సలాడ్లకు ముక్కలు చేసిన ఆపిల్లను జోడించండి.
• సహజ తీపి కోసం మీ ఉదయపు ఓట్ మీల్ లో ఆపిల్స్ కలుపుకోండి.
• ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ ఎంపిక కోసం ఆపిల్లను దాల్చిన చెక్కతో కాల్చండి.
• అదనపు రుచి మరియు పోషణ కోసం ఆపిల్‌లను పెరుగు లేదా కాటేజ్ చీజ్‌లో కలపండి.

ప్రయత్నించడానికి అనేక సృజనాత్మక ఆపిల్ వంటకాలు ఉన్నాయి. మీరు ఆపిల్ సాస్ తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా ఆపిల్ మఫిన్లను కాల్చవచ్చు. ఆపిల్లతో వంట చేయడం వల్ల మీ భోజనంలో వైవిధ్యం పెరుగుతుంది. ఇది మీ పోషకాలను పెంచుతుంది మరియు మీ భోజనాన్ని మరింత ఉత్సాహంగా చేస్తుంది.

ఆపిల్స్ గురించి తెలియని వాస్తవాలు

యాపిల్స్ కేవలం రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు; వాటికి గొప్ప చరిత్ర ఉంది. అవి ఎందుకు అంత ప్రియమైనవో చూపించే కొన్ని ఆసక్తికరమైన ఆపిల్ వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఆపిల్ పండ్లు గులాబీ కుటుంబానికి చెందినవి, ఇందులో బేరి, చెర్రీస్ వంటి ఇతర పండ్లు కూడా ఉన్నాయి.
• ప్రపంచవ్యాప్తంగా 7,500 కంటే ఎక్కువ రకాల ఆపిల్లను పండిస్తున్నారు, ప్రతి ఒక్కటి దాని స్వంత ప్రత్యేకమైన రుచి మరియు ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి.
• యాపిల్స్ 25% గాలితో తయారవుతాయి కాబట్టి అవి నీటిలో తేలుతాయి.
• 2021లో, యునైటెడ్ స్టేట్స్ సుమారు 10 బిలియన్ పౌండ్ల ఆపిల్లను ఉత్పత్తి చేసింది, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రముఖ ఆపిల్ ఉత్పత్తిదారులలో ఒకటిగా నిలిచింది.
• ఆపిల్స్ 4,000 సంవత్సరాలకు పైగా సాగు చేయబడుతున్నాయని శిలాజ ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

ఆపిల్స్ గురించి తెలుసుకోవడం వల్ల వాటి పట్ల మీకు మరింత అభిమానం కలుగుతుంది. అనేక సంస్కృతులలో ఆపిల్స్ గురించి పురాణాలు మరియు ఇతిహాసాలు ఉన్నాయి. అవి తరచుగా జ్ఞానం మరియు ప్రలోభాలకు ప్రతీక. ఈ వాస్తవాలను తెలుసుకోవడం వల్ల మీ తినే అనుభవం మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది. మీ భోజనం మరియు స్నాక్స్‌లో ఆపిల్స్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో కొత్త మార్గాల గురించి ఆలోచించమని ఇది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు మరియు పరిగణనలు

యాపిల్స్ మీకు మంచివి, కానీ అవి కొంతమందికి సమస్యలను కలిగిస్తాయి. మీరు ఆపిల్ వంటి పండ్లకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉండవచ్చు. ఇది మీ కడుపులో దురద, వాపు లేదా వికారం కలిగించవచ్చు.

ఆపిల్స్ తినడానికి ముందు వాటిని బాగా కడగడం ముఖ్యం. ఇది పురుగుమందులను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. తొక్క తినడం మంచిది ఎందుకంటే ఇందులో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. కానీ, ఎక్కువ ఆపిల్స్ తినడం వల్ల వాటి ఫైబర్ కారణంగా మీ కడుపులో ఇబ్బంది కలుగుతుంది.

ముగింపు

ఆపిల్స్ పోషకాలతో నిండిన గొప్ప పండు. అవి మిమ్మల్ని అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఆపిల్స్ తినడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ మనస్సుకు కూడా సహాయపడుతుంది.

మీ ఆహారంలో ఆపిల్‌లను చేర్చుకోవడం వల్ల పెద్ద తేడా వస్తుంది. అవి ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇది వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

యాపిల్స్‌ను మీ భోజనం లేదా స్నాక్స్‌లో చేర్చుకోవడం సులభం. వాటిని తాజాగా, బేక్ చేసి లేదా వంటకాల్లో కలిపి తినవచ్చు. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి వాటిని సులభమైన మార్గంగా చేస్తుంది.

ఆపిల్స్ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, వాటిని క్రమం తప్పకుండా తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం. ఆపిల్స్‌ను ఆస్వాదించడం ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కావచ్చు.

పోషకాహార నిరాకరణ

ఈ పేజీలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆహార పదార్థాలు లేదా సప్లిమెంట్ల పోషక లక్షణాల గురించి సమాచారం ఉంది. పంట కాలం, నేల పరిస్థితులు, జంతు సంక్షేమ పరిస్థితులు, ఇతర స్థానిక పరిస్థితులు మొదలైన వాటిపై ఆధారపడి ఇటువంటి లక్షణాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మారవచ్చు. మీ ప్రాంతానికి సంబంధించిన నిర్దిష్ట మరియు తాజా సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ స్థానిక వనరులను తనిఖీ చేయండి. చాలా దేశాలలో మీరు ఇక్కడ చదివే దేనికంటే ప్రాధాన్యత ఇవ్వవలసిన అధికారిక ఆహార మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ వెబ్‌సైట్‌లో చదివిన దాని కారణంగా మీరు ఎప్పుడూ వృత్తిపరమైన సలహాను విస్మరించకూడదు.

ఇంకా, ఈ పేజీలో అందించిన సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. రచయిత సమాచారం యొక్క చెల్లుబాటును ధృవీకరించడానికి మరియు ఇక్కడ కవర్ చేయబడిన అంశాలపై పరిశోధన చేయడానికి సహేతుకమైన ప్రయత్నం చేసినప్పటికీ, అతను లేదా ఆమె బహుశా ఈ విషయంపై అధికారిక విద్యతో శిక్షణ పొందిన ప్రొఫెషనల్ కాకపోవచ్చు. మీ ఆహారంలో గణనీయమైన మార్పులు చేసే ముందు లేదా మీకు ఏవైనా సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా ప్రొఫెషనల్ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.

వైద్య నిరాకరణ

ఈ వెబ్‌సైట్‌లోని మొత్తం కంటెంట్ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వృత్తిపరమైన సలహా, వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. ఇక్కడ ఉన్న ఏ సమాచారాన్ని వైద్య సలహాగా పరిగణించకూడదు. మీ స్వంత వైద్య సంరక్షణ, చికిత్స మరియు నిర్ణయాలకు మీరే బాధ్యత వహించాలి. మీకు ఏదైనా వైద్య పరిస్థితి లేదా దాని గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ వైద్యుడు లేదా మరొక అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా తీసుకోండి. మీరు ఈ వెబ్‌సైట్‌లో చదివిన దాని కారణంగా వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాను ఎప్పుడూ విస్మరించవద్దు లేదా దానిని పొందడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు.