ข้าวกล้อง ประโยชน์อันน่าทึ่ง: ทำไมธัญพืชเต็มเมล็ดชนิดนี้จึงควรอยู่ในจานของคุณ

สิ่งสำคัญที่ต้องจดจำ

• ข้าวกล้องเป็นธัญพืชที่ไม่ขัดสีที่ยังคงรำและจมูกข้าวเอาไว้ซึ่งให้คุณค่าทางโภชนาการสูง
• การรวมข้าวกล้องเข้าไปในมื้ออาหารของคุณอาจช่วยในการลดน้ำหนักได้
• ธัญพืชชนิดนี้ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่มีสูง
• ข้าวกล้องสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• การเลือกข้าวกล้องช่วยส่งเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหารเนื่องจากมีใยอาหาร
• ทางเลือกที่ปราศจากกลูเตนนี้เหมาะกับความชอบด้านอาหารที่หลากหลาย
• มีหลายวิธีอร่อยๆ ในการนำข้าวกล้องเข้าไปในอาหารของคุณ

ทำความรู้จักกับข้าวกล้อง

ข้าวกล้องเป็นธัญพืชโบราณที่ถือเป็นอาหารหลักมาเป็นเวลานับพันปี โดยเป็นอาหารบำรุงร่างกายของผู้คนมากกว่า 3,500 ล้านคนทั่วโลก ข้าวกล้องแตกต่างจากข้าวขาวตรงที่ข้าวกล้องจะคงชั้นของรำและจมูกข้าวเอาไว้ ทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า

อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น การเติมข้าวกล้องลงในอาหารของคุณสามารถทำให้การรับประทานอาหารของคุณสมดุลมากขึ้น

ข้าวกล้องมีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่จำเป็น มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรังได้อีกด้วย ข้าวกล้องได้รับความนิยมเนื่องจากมีรสชาติเข้มข้นและนำไปปรุงอาหารได้หลากหลาย

เหตุใดจึงควรเลือกข้าวกล้องมากกว่าข้าวขาว?

การเลือกข้าวกล้องหรือข้าวขาวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ข้าวกล้องดีกว่าเพราะมีสารอาหารมากมาย โดยจะคงวิตามินและแร่ธาตุไว้ได้ ซึ่งแตกต่างจากข้าวขาวที่สูญเสียไประหว่างการแปรรูป

ข้าวกล้องเป็นธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ซึ่งหมายความว่าข้าวกล้องมีเส้นใย สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารอื่นๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะสูญเสียไปในข้าวขาว

การเก็บเกี่ยวข้าวกล้องจะทำให้คุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น รสชาติดี ช่วยย่อยอาหารและให้พลังงาน การเลือกข้าวกล้องสามารถปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณได้อย่างมาก

ข้าวกล้องมีคุณค่าทางโภชนาการสูง

ข้าวกล้องอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร มีสารอาหารมากกว่าข้าวขาว จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ ข้าวกล้องสุก 1 ถ้วยมีแคลอรี่ประมาณ 248 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 52 กรัม และไฟเบอร์ 3.2 กรัม

ข้าวกล้องอุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยสร้างพลังงาน นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมและซีลีเนียมซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกาย การรับประทานข้าวกล้องช่วยให้การรับประทานอาหารของคุณสมดุลและช่วยส่งเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหาร

ประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวกล้อง

ข้าวกล้องอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่ส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณ ข้าวกล้องอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นซึ่งถือเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารที่สมดุล ไฟเบอร์ในข้าวกล้องช่วยระบบย่อยอาหารของคุณโดยทำให้การขับถ่ายเป็นปกติและป้องกันอาการท้องผูก

ไฟเบอร์ชนิดนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามควบคุมน้ำหนัก ข้าวกล้องไม่ได้มีดีแค่ไฟเบอร์เท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชันในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่โรคเรื้อรัง การรับประทานข้าวกล้องเป็นประจำสามารถช่วยลดการอักเสบและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ การเติมข้าวกล้องลงในอาหารของคุณจะช่วยคลายความหิวและเสริมสร้างสุขภาพของคุณ

ข้าวกล้องกับการลดน้ำหนัก

การรับประทานข้าวกล้องในมื้ออาหารของคุณอาจช่วยลดน้ำหนักได้ ข้าวกล้องมีไฟเบอร์มากกว่าข้าวขาว ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยควบคุมความหิวและลดความต้องการกินขนมระหว่างมื้อ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าธัญพืชทั้งเมล็ด เช่น ข้าวกล้อง ช่วยให้คุณรับประทานแคลอรีน้อยลง การเปลี่ยนมารับประทานข้าวกล้องอาจทำให้มื้ออาหารของคุณน่าพึงพอใจมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นี้สามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ในขณะที่รับประทานอาหารไปด้วย

ประโยชน์ของข้าวกล้องต่อสุขภาพหัวใจ

ข้าวกล้องมีประโยชน์ต่อหัวใจ เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้

ข้าวกล้องมีแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญต่อหัวใจ ช่วยควบคุมความดันโลหิต การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานแมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นได้

การเติมข้าวกล้องลงในอาหารอาจช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น ลองเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องเพื่อให้ได้รับสารอาหารมากขึ้น

การควบคุมน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น

ข้าวกล้องช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี จึงเหมาะสำหรับผู้เป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าข้าวขาว จึงช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้ การเปลี่ยนแปลงนี้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ข้าวกล้องถูกย่อยอย่างช้าๆ โดยจะปล่อยกลูโคสเข้าสู่เลือดทีละน้อย ซึ่งดีต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

การเติมข้าวกล้องลงในอาหารสามารถปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ การเลือกข้าวกล้องจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพและบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ

ข้าวกล้องและสุขภาพระบบย่อยอาหาร

ข้าวกล้องมีประโยชน์ต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารเนื่องจากมีใยอาหารสูง ใยอาหารชนิดนี้ช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกไปได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้ยังช่วยให้จุลินทรีย์ในลำไส้มีสุขภาพดี ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ลำไส้แข็งแรง

การรับประทานข้าวกล้องช่วยป้องกันอาการท้องผูกและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น รสชาติของถั่วและเนื้อสัมผัสที่เหนียวนุ่มทำให้ข้าวกล้องเป็นส่วนผสมที่อร่อยในมื้ออาหารต่างๆ การเลือกข้าวกล้องแทนข้าวขาวจะช่วยให้สุขภาพลำไส้ของคุณดีขึ้นได้

ทางเลือกที่ปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ

ข้าวกล้องเป็นธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนโดยธรรมชาติ เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตนหรือเป็นโรคแพ้กลูเตน หลายคนเลือกทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน และการหาทางเลือกที่ดีอาจเป็นเรื่องยาก ข้าวกล้องมีคุณค่าทางโภชนาการและตอบสนองความต้องการทางโภชนาการ

ข้าวกล้องอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ซึ่งแตกต่างจากผลิตภัณฑ์ปลอดกลูเตนอื่นๆ ถือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงกลูเตน ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีในขณะที่รับประทานอาหารปลอดกลูเตน

สำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac หรือแพ้กลูเตน ข้าวกล้องเป็นอาหารที่สามารถใส่ในอาหารได้ง่าย เหมาะมากสำหรับผัดผักและสลัด ธัญพืชชนิดนี้ช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้ดีขึ้นและสนับสนุนการใช้ชีวิตที่ปราศจากกลูเตน

การนำข้าวกล้องเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ

ข้าวกล้องเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์หลายอย่างที่สามารถนำมาใช้ประกอบอาหารได้หลากหลายตลอดทั้งวัน ธัญพืชชนิดนี้สามารถนำไปใช้ในครัวได้หลายอย่าง ธัญพืชชนิดนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และทำให้มื้ออาหารของคุณอิ่มท้อง

สำหรับมื้อเช้า ลองทานข้าวกล้องอุ่นๆ กับผลไม้และถั่ว เติมโยเกิร์ตเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างอร่อยและดีต่อสุขภาพ มื้อเที่ยงอาจเป็นสลัดข้าวกล้องกับผักสดและโปรตีนที่คุณชอบ ซึ่งจะทำให้มื้ออาหารของคุณอร่อยขึ้นด้วยส่วนผสมง่ายๆ

ข้าวกล้องเป็นอาหารมื้อเย็นที่ให้คุณสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ได้มากมาย ข้าวกล้องเป็นอาหารที่เหมาะกับการผัดผักหลากสีสันและซอสที่คุณชอบ หรือจะใส่ในซุปเพื่อเพิ่มความอิ่มท้องก็ได้ ข้าวกล้องช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสและรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณ ทำให้มื้ออาหารของคุณน่าตื่นเต้นมากยิ่งขึ้น

การเพิ่มข้าวกล้องเข้าไปในอาหารของคุณอาจเป็นเรื่องสนุกและคุ้มค่า ช่วยให้มื้ออาหารของคุณน่าสนใจและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ลองทดลองสูตรอาหารต่างๆ เพื่อค้นหาสูตรโปรดของคุณ

ผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมและความยั่งยืนของข้าวกล้อง

การปลูกข้าวกล้องดีต่อโลกและมีคุณประโยชน์มากมาย ข้าวกล้องเป็นธัญพืชที่ไม่ผ่านการแปรรูปมากเท่ากับข้าวขาว จึงดีต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่า

นอกจากนี้ยังช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการของข้าวไว้ได้มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าข้าวจะใช้พลังงานน้อยลงในระหว่างการผลิต

การปลูกข้าวกล้องเน้นที่ความหลากหลายทางชีวภาพและสุขภาพของดิน การใช้พืชหมุนเวียนและเกษตรอินทรีย์ช่วยลดการใช้สารเคมี ช่วยสร้างระบบนิเวศที่มีสุขภาพดี

วิธีการเหล่านี้ยังช่วยปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของดิน ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญต่อความสำเร็จด้านการเกษตรในระยะยาว

การเลือกข้าวกล้องช่วยเกษตรกรและชุมชนในท้องถิ่นได้ วิธีการทำเกษตรกรรมแบบยั่งยืนทำให้เกษตรกรรมมีความยืดหยุ่นมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศได้อีกด้วย

เกษตรกรที่ใช้วิธีการเหล่านี้จะได้รับผลผลิตที่ดีขึ้นและสามารถเข้าถึงตลาดได้มากขึ้น นี่คือผลประโยชน์ร่วมกันของทุกฝ่าย

พันธุ์ข้าวกล้องและความแตกต่าง

ข้าวกล้องมีหลายประเภท โดยแต่ละประเภทมีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน คุณสามารถเลือกข้าวกล้องเมล็ดยาวและเมล็ดสั้นได้ ซึ่งเหมาะสำหรับทำอาหารหลายประเภท การทราบถึงความแตกต่างเหล่านี้จะช่วยให้คุณวางแผนการรับประทานอาหารได้ดีขึ้น

ข้าวกล้องเมล็ดยาวจะยาวและฟูนุ่มเมื่อหุงสุก เหมาะสำหรับผัดและข้าวอบ ส่วนข้าวกล้องเมล็ดสั้นจะเหนียวกว่า เหมาะสำหรับทำซูชิและริซอตโต้เนื้อครีม การเลือกขึ้นอยู่กับสูตรอาหารและสิ่งที่คุณชอบ

นอกจากนี้ยังมีข้าวกล้องบาสมาติและข้าวหอมมะลิอีกด้วย ข้าวบาสมาติมีกลิ่นหอมแรง เหมาะสำหรับอาหารอินเดียและตะวันออกกลาง ส่วนมะลิมีรสหวาน เหมาะสำหรับอาหารไทย การลองข้าวกล้องพันธุ์เหล่านี้จะทำให้มื้ออาหารของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น โดยแต่ละพันธุ์ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยเกี่ยวกับข้าวกล้อง

หลายคนเชื่อเรื่องข้าวกล้องที่ไม่เป็นความจริง พวกเขาคิดว่าข้าวกล้องมีรสชาติแย่กว่าข้าวขาว แต่ข้าวกล้องมีรสชาติคล้ายถั่วและเนื้อสัมผัสที่เหนียวนุ่ม ซึ่งหลายคนชื่นชอบ

บางคนคิดว่าข้าวกล้องหุงยากเพราะมีเนื้อแน่นกว่า แต่ความพยายามนั้นคุ้มค่าเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ข้าวกล้องอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

บางคนคิดว่าข้าวกล้องไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ข้าวกล้องสามารถช่วยลดน้ำหนัก ลดน้ำตาลในเลือด และรักษาสุขภาพหัวใจได้ การเติมข้าวกล้องลงในอาหารจะทำให้การรับประทานอาหารของคุณสมดุลและดีต่อสุขภาพมากขึ้น

สูตรข้าวกล้องแสนอร่อยที่ต้องลอง

ข้าวกล้องเป็นส่วนผสมที่มีประโยชน์หลายอย่างสำหรับเมนูอร่อยๆ สูตรอาหารเหล่านี้จะทำให้การทำอาหารของคุณดีต่อสุขภาพและน่าตื่นเต้นมากขึ้น คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารได้ทุกอย่าง ตั้งแต่ข้าวกล้องรสเข้มข้นไปจนถึงผัดผักแบบง่ายๆ

ต่อไปนี้เป็นข้อเสนอแนะที่ง่ายและอร่อย:

• ข้าวกล้องผัด: ผัดกับบร็อคโคลี พริกหยวก และแครอท เติมซีอิ๊วและน้ำมันงาเพื่อเพิ่มรสชาติ
• ข้าวกล้อง: เรียงข้าวกล้องกับผักย่าง อะโวคาโด และไข่ลวก ราดด้วยน้ำสลัดที่คุณชื่นชอบเพื่อมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
• เบอร์เกอร์ข้าวกล้องมังสวิรัติ: ผสมข้าวกล้องสุกกับถั่วดำ เกล็ดขนมปัง และเครื่องเทศ ย่างหรือทอดในกระทะเพื่อให้ได้เบอร์เกอร์ผักแสนอร่อย
• สลัดข้าวกล้องและถั่ว: ผสมข้าวกล้องกับถั่วดำ ข้าวโพด มะเขือเทศหั่นเต๋า และผักชี ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกเพื่อให้ได้สลัดที่สดชื่น
• ข้าวกล้องสเปน: ผัดหัวหอมและกระเทียม จากนั้นใส่ลูกมะเขือเทศหั่นเต๋าและเครื่องเทศ ผสมข้าวกล้องเพื่อให้ได้เมนูสีสันสดใสที่เหมาะเป็นเครื่องเคียงหรือจานหลัก

การเพิ่มสูตรข้าวกล้องเหล่านี้ลงในมื้ออาหารของคุณอาจทำให้มื้ออาหารของคุณดีต่อสุขภาพและน่ารับประทานมากขึ้น ลองส่วนผสมต่างๆ เพื่อค้นหาเมนูโปรดของคุณ!

บทสรุป

ข้าวกล้องอุดมไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน ช่วยควบคุมน้ำหนัก รักษาสุขภาพหัวใจ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การเลือกข้าวกล้องแทนอาหารชนิดอื่นสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

การเติมข้าวกล้องลงในอาหารของคุณสามารถทำให้การกินของคุณหลากหลายขึ้นและส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว ข้าวกล้องเป็นส่วนผสมที่อร่อยและยืดหยุ่นได้ซึ่งสามารถเปลี่ยนมื้ออาหารใดๆ ก็ตามให้กลายเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ ช่วยให้คุณมีชีวิตที่สุขภาพดีขึ้น

การเปลี่ยนมาทานข้าวกล้องเป็นก้าวเล็กๆ แต่สำคัญสู่พฤติกรรมการกินที่ดีขึ้น ข้าวกล้องมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การเลือกข้าวกล้องถือเป็นการดูแลร่างกายและดูแลสุขภาพของคุณในอนาคต

การปฏิเสธความรับผิดชอบด้านโภชนาการ

หน้านี้มีข้อมูลเกี่ยวกับคุณสมบัติทางโภชนาการของอาหารหรืออาหารเสริมหนึ่งรายการขึ้นไป คุณสมบัติดังกล่าวอาจแตกต่างกันไปทั่วโลก ขึ้นอยู่กับฤดูกาลเก็บเกี่ยว สภาพดิน สภาพสวัสดิภาพสัตว์ สภาพท้องถิ่นอื่นๆ เป็นต้น ควรตรวจสอบแหล่งข้อมูลในท้องถิ่นของคุณเสมอสำหรับข้อมูลเฉพาะและทันสมัยที่เกี่ยวข้องกับพื้นที่ของคุณ หลายประเทศมีแนวทางโภชนาการอย่างเป็นทางการที่ควรมีความสำคัญเหนือกว่าสิ่งที่คุณอ่านที่นี่ คุณไม่ควรละเลยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพียงเพราะสิ่งที่คุณอ่านบนเว็บไซต์นี้

นอกจากนี้ ข้อมูลที่นำเสนอในหน้านี้มีไว้เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น แม้ว่าผู้เขียนได้พยายามอย่างสมเหตุสมผลในการตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลและค้นคว้าหัวข้อที่ครอบคลุมที่นี่ แต่ผู้เขียนอาจไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมที่มีการศึกษาอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับเรื่องนี้ ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเสมอ ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างมีนัยสำคัญ หรือหากคุณมีข้อกังวลใดๆ ที่เกี่ยวข้อง

การปฏิเสธความรับผิดทางการแพทย์

เนื้อหาทั้งหมดในเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่มีจุดประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ การวินิจฉัยทางการแพทย์ หรือการรักษา ข้อมูลใดๆ ที่นี่ไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ คุณต้องรับผิดชอบต่อการดูแลทางการแพทย์ การรักษา และการตัดสินใจของคุณเอง หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาการป่วยหรือข้อกังวลเกี่ยวกับอาการใดๆ ควรขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญหรือล่าช้าในการขอคำแนะนำเพียงเพราะสิ่งที่คุณอ่านในเว็บไซต์นี้