صحت کے لیے سائیلیم بھوسی: ہاضمے کو بہتر بنانے، کولیسٹرول کو کم کرنے، اور وزن میں کمی کی حمایت

کلیدی ٹیک ویز

• سائیلیم کی بھوسی حل پذیر غذائی ریشہ سے بھرپور ہوتی ہے۔
• اس کا باقاعدہ استعمال ہاضمے کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔
• وہ دل کی بہتر صحت کے لیے کولیسٹرول کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
• سائیلیم ترپتی کو فروغ دے کر وزن کے انتظام میں مدد کر سکتا ہے۔
• فائبر کا یہ قدرتی ذریعہ صحت مند بلڈ شوگر کنٹرول کی حمایت کرتا ہے۔

Psyllium Husks کا تعارف

Psyllium husks Plantago ovata پلانٹ کے بیجوں سے آتے ہیں، جو بنیادی طور پر ہندوستان میں پائے جاتے ہیں۔ وہ غذائی ریشہ کا ایک امیر ذریعہ ہیں. یہ قدرتی جزو اپنی جلاب کی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے، جو کہ ہاضمے کے علاوہ بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے۔

سائیلیم بھوسی خاص ہیں کیونکہ وہ بہت زیادہ پانی جذب کر سکتے ہیں۔ یہ آنتوں کی حرکت کو باقاعدگی سے رکھنے میں مدد کرتا ہے، صحت مند نظام انہضام کی حمایت کرتا ہے۔ وہ پری بائیوٹکس کے طور پر بھی کام کرتے ہیں، آنت میں اچھے بیکٹیریا کو کھانا کھلاتے ہیں۔ سائیلیم بھوسی کے فوائد کے بارے میں سیکھنے سے یہ کھلتا ہے کہ وہ کس طرح ہماری صحت کو کئی طریقوں سے بہتر بنا سکتے ہیں۔

Psyllium Husks کیا ہیں؟

سائیلیم کی بھوسی پلانٹاگو اوواٹا پلانٹ کے بیجوں سے آتی ہے۔ یہ پودا ایشیا اور بحیرہ روم میں پایا جاتا ہے۔ یہ گھلنشیل فائبر سے بھرپور ہے، جو اسے صحت مند غذا کے لیے بہترین بناتا ہے۔

سائیلیم بھوسی پانی کو جذب کرنے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے۔ وہ ایک جیل جیسا مادہ بناتے ہیں جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ یہ سمجھنے کی کلید ہے کہ سائیلیم بھوسی کیا ہیں۔

وہ دیگر غذائی ریشوں کے برعکس گھلنشیل فائبر کا ذریعہ ہیں۔ گھلنشیل فائبر پانی میں گھل جاتا ہے اور ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ یہ پاخانے میں بڑی مقدار میں اضافہ کرکے آنتوں کی حرکت کو ہموار بناتا ہے، ہاضمہ کی صحت کو سہارا دیتا ہے۔

سائیلیم بھوسی کی منفرد ترکیب صحت کے بہت سے فوائد پیش کرتی ہے۔ اپنی غذا میں سائیلیم کو شامل کرنا آنتوں کے کام اور مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

سائیلیم بھوسی کے ہاضمہ صحت کے فوائد

سائیلیم کی بھوسی آپ کی ہاضمہ صحت کے لیے بہترین ہے۔ یہ پاخانہ کو گزرنا آسان بنا کر قبض میں مدد کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ پانی کو جذب کرتے ہیں اور پاخانہ کو نرم بناتے ہیں۔

پاخانے کی بے قاعدگی والے لوگوں کو سائیلیم سے راحت ملتی ہے۔ یہ آنتوں کی حرکت کو باقاعدہ رکھنے میں مدد کرتا ہے اور تکلیف کو روکتا ہے۔

سائیلیم کی بھوسی بھی پری بائیوٹکس کے طور پر کام کرتی ہے۔ وہ آپ کے آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کو بڑھنے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک صحت مند آنت ہاضمہ کی کلید ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاتی ہے۔

سائیلیم کو اپنی غذا میں شامل کرنے سے قبض میں مدد ملتی ہے اور بواسیر جیسے مسائل کو روکتا ہے۔ ایک صحت مند نظام انہضام کا مطلب بہتر زندگی ہے۔ آپ زیادہ آرام دہ اور متحرک محسوس کریں گے۔

دل کی صحت اور کولیسٹرول کا انتظام

اپنے دل کو صحت مند رکھنا اچھا محسوس کرنے کی کلید ہے۔ کولیسٹرول کا انتظام اس کا ایک بڑا حصہ ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سائیلیم کی بھوسی ایل ڈی ایل کولیسٹرول یا "خراب" کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

سائیلیم بھوسی کا روزانہ استعمال کل کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے۔ اس سے دل کے مسائل کا امکان کم ہو سکتا ہے۔

ایک مطالعہ نے بہت سے تحقیقی مقالوں کو دیکھا۔ اس نے پایا کہ سائیلیم بھوسی کو اپنی غذا میں شامل کرنا کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، بشمول ہائی بلڈ پریشر اور بند شریانیں۔

سائیلیم کی بھوسی دل کی صحت کے لیے بہترین ہے۔ وہ ان لوگوں کے لیے اچھے ہیں جو اچھا کھانا چاہتے ہیں۔ سائیلیم کی بھوسی کو باقاعدگی سے کھانے سے آپ کے دل کو اعلیٰ شکل میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سائیلیم بھوسی اور وزن کا انتظام

سائیلیم کی بھوسی آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتے ہوئے وزن کو کنٹرول کرنے میں کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ وہ آپ کی خوراک میں قدرتی ریشے شامل کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو کم کھانے میں مدد ملتی ہے، جس سے وزن کم ہو سکتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ کھانے سے پہلے سائیلیم بھوسی لیتے ہیں وہ کم کھاتے ہیں۔ ان کا وزن بھی کم ہوتا ہے۔ یہ وزن کم کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کی کوشش کرنے والوں کے لیے بہت اچھا ہے۔

سائیلیم بھوسی کا استعمال آپ کو جسمانی وزن کم کرنے اور کمر کا سائز کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ یہ زیادہ وزن والے لوگوں کے لیے بہترین ہے جو صحت مند ہونا چاہتے ہیں۔ اپنے کھانوں میں سائیلیم بھوسی شامل کرنا آپ کو زیادہ مطمئن محسوس کر سکتا ہے۔

سائیلیم بھوسی اور بلڈ شوگر کنٹرول

سائیلیم کی بھوسی ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، جیسے کہ ذیابیطس والے لوگ۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ روزہ رکھنے سے بلڈ شوگر کو کم کر سکتے ہیں اور ہیموگلوبن A1c کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ یہ وقت کے ساتھ گلوکوز کا انتظام کرنے کی کلید ہے۔

یہ جاننا کہ سائیلیم کی بھوسی بلڈ شوگر کو کیسے متاثر کرتی ہے ذیابیطس کی دیکھ بھال کے لیے اہم ہے۔ یہاں کچھ فوائد ہیں:

• کھانے کے بعد بلڈ شوگر میں اضافے کو کم کر سکتا ہے۔
• پرپورنتا کے احساس کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، جو وزن پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہے۔
• مجموعی طور پر ہاضمہ صحت کی حمایت کرتا ہے، مستحکم توانائی کی سطح میں حصہ ڈالتا ہے۔

اگرچہ تحقیق اچھی لگتی ہے، ہمیں مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔ اگر آپ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے سائیلیم بھوسی استعمال کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو مشورہ دے سکتے ہیں جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو۔

Psyllium Husks کے ممکنہ ضمنی اثرات

سائیلیم کی بھوسی آپ کی ہاضمہ صحت کے لیے اچھی ہے۔ لیکن، وہ کچھ لوگوں کے لیے مضر اثرات کا سبب بن سکتے ہیں۔ عام مسائل میں گیس اور اپھارہ شامل ہیں، بنیادی طور پر نئے صارفین یا بہت زیادہ کھانے والوں کے لیے۔

دوسرے ضمنی اثرات پیٹ کے درد اور اسہال ہوسکتے ہیں۔ یہ علامات کتنی بری ہیں مختلف ہو سکتی ہیں۔ یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کیسا رد عمل ظاہر کرتے ہیں ایک چھوٹی خوراک سے شروع کرنا ہوشیار ہے۔

اگر آپ کو شدید تکلیف ہوتی ہے، جیسے بہت زیادہ گیس یا اپھارہ، تو یہ ایڈجسٹ کرنے کا وقت ہے۔ یا، آپ ڈاکٹر سے بات کرنا چاہیں گے۔ ان ضمنی اثرات کے بارے میں جاننے سے آپ کو بغیر کسی تکلیف کے سائیلیم بھوسی کے فوائد سے لطف اندوز ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔

سائیلیم بھوسی کی مختلف شکلیں۔

سائیلیم اپنے صحت کے فوائد کے لیے جانا جاتا ہے اور مختلف شکلوں میں آتا ہے۔ یہ شکلیں مختلف ترجیحات اور استعمال کو پورا کرتی ہیں۔ ان فارمز کے بارے میں جاننا آپ کو اپنی ضروریات کے لیے بہترین فارم کا انتخاب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

• سائیلیم ہسک: یہ سب سے قدرتی شکل ہے، جو سائیلیم بیج کی بیرونی کوٹنگ سے بنی ہے۔ اسموتھیز یا دہی میں ملانا آسان ہے۔
• دانے دار: یہ قدرے پروسس شدہ سائیلیم بھوسی ہیں۔ ان کی ساخت موٹی ہوتی ہے اور وہ بیکڈ مال میں شامل کرنے یا برتنوں پر چھڑکنے کے لیے بہترین ہیں۔
• پاؤڈر: سائیلیم پاؤڈر باریک پیس لیں۔ مائعات میں ملانا آسان ہے۔ یہ فارم ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو اپنے مشروبات یا کھانا پکانے میں ہموار ساخت پسند کرتے ہیں۔
• کیپسول: سائیلیم لینے کے آسان طریقے کے لیے، کیپسول آزمائیں۔ وہ آسان ہیں اور کسی تیاری کی ضرورت نہیں ہے۔

ہر فارم کے اپنے فوائد ہیں۔ صحیح کا انتخاب سائیلیم کو زیادہ موثر بنا سکتا ہے۔ چاہے آپ پاؤڈر، کیپسول، دانے دار، یا پوری بھوسی کو ترجیح دیں، اپنی خوراک میں سائیلیم شامل کرنا آسان ہے اور آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہے۔

Psyllium Husks کی مناسب خوراک

psyllium husks کی صحیح مقدار جاننا سب سے زیادہ صحت کے فوائد حاصل کرنے کی کلید ہے۔ آپ کو جو رقم لینا چاہئے وہ آپ کے صحت کے اہداف اور ضروریات کی بنیاد پر تبدیل ہو سکتی ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو ایک دن میں 7 سے 15 گرام اچھا لگتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 20 سے 25 گرام، بہت سارے پانی کے ساتھ، سائیلیم کے فوائد کو بڑھا سکتا ہے۔ اس سے آپ کے نظام انہضام کو مزید مدد مل سکتی ہے۔ تھوڑی مقدار سے شروع کریں اور اسے آہستہ آہستہ بڑھاتے ہوئے دیکھیں کہ آپ کیسا رد عمل ظاہر کرتے ہیں، کیونکہ ہر ایک کا جسم مختلف ہوتا ہے۔

سائیلیم کی صحیح خوراک تلاش کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

• ایک چھوٹی خوراک کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ ضرورت کے مطابق مزید شامل کریں۔
• پیٹ کے مسائل سے بچنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پینا یقینی بنائیں۔
• اگر آپ کو صحت سے متعلق کوئی پریشانی ہو تو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے بات کریں۔

سائیلیم بھوسی کو اپنی غذا میں کیسے شامل کریں۔

اپنے کھانے میں سائیلیم بھوسی شامل کرنا آسان اور مزے دار ہے۔ سائیلیم کے ساتھ اپنے کھانے کو صحت مند بنانے کے بہت سے طریقے ہیں۔ اس فائبر سے بھرپور اجزاء کو اپنے روزمرہ کے کھانوں میں شامل کرنے میں آپ کی مدد کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

• فائبر بڑھانے کے لیے اپنی اسموتھیز میں سائیلیم کی بھوسی شامل کریں۔ یہ اچھی طرح سے گھل مل جاتا ہے اور ساخت کو گاڑھا کرتا ہے۔
• اپنے صبح کے اناج یا دلیا میں سائیلیم چھڑکیں۔ اس سے ہاضمہ اور ترپتی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
• سائیلیم کو سینکا ہوا سامان، جیسے مفنز یا روٹی میں شامل کریں۔ یہ غذائیت کی قیمت کو شامل کرتے ہوئے ساخت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
• سائیلیم کو دہی یا کاٹیج پنیر میں ملا دیں۔ یہ ایک صحت مند سنیک آپشن بناتا ہے جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے۔
• ذائقہ کو متاثر کیے بغیر سائیلیم کو گاڑھا کرنے والے ایجنٹ کے طور پر سوپ یا چٹنیوں میں ضم کریں۔

ان ٹوٹکوں کو استعمال کرکے آپ آسانی سے سائیلیم کو اپنی خوراک کا حصہ بنا سکتے ہیں۔ آپ اپنے پسندیدہ کھانے سے بھی زیادہ لطف اندوز ہوں گے۔

سائیلیم ہسک کے فوائد کی حمایت کرنے والی تحقیق اور مطالعہ

بہت سے تحقیقی مطالعات سائیلیم بھوسی کے فوائد کو ظاہر کرتے ہیں۔ یہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول میں رکھتا ہے۔ کلینیکل ٹرائلز نے ان لوگوں کے لیے اچھے نتائج دکھائے ہیں جو روزانہ سائیلیم کی بھوسی کھاتے ہیں۔

میٹا تجزیہ نے بہت سے مطالعات کو دیکھا ہے۔ انہوں نے پایا کہ سائیلیم ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔ یہ سائیلیم کو ان لوگوں کے لیے بہترین انتخاب بناتا ہے جو اپنی صحت کا خیال رکھتے ہیں۔

سائیلیم وزن کے انتظام میں بھی مدد کرتا ہے۔ جن لوگوں نے اسے کھایا وہ کم بھوک محسوس کرتے تھے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے یہ کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ ہم غذائی اجزاء کو کھوئے بغیر کتنا کھاتے ہیں۔

مختصراً، تحقیق بہتر صحت کے لیے سائیلیم بھوسی کے استعمال کی حمایت کرتی ہے۔ جیسے جیسے مزید مطالعات سامنے آتے ہیں، زیادہ لوگ اسے اپنی خوراک میں شامل کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔

سائیلیم بھوسیوں سے کس کو بچنا چاہئے؟

سائیلیم بھوسی بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں۔ لیکن، کچھ لوگوں کو ان کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ یہ جاننا کہ ان سے کس سے بچنا ہے حفاظت اور صحت کے لیے اہم ہے۔

سائیلیم سے الرجی والوں کو اسے نہیں لینا چاہیے۔ الرجک رد عمل ہلکے یا شدید ہو سکتے ہیں۔ آنتوں میں رکاوٹ کے مسائل والے لوگوں کو سائیلیم استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بھی بات کرنی چاہیے۔

سائیلیم سے بچنے کے لیے دوسروں میں وہ لوگ شامل ہیں جن کو نگلنے میں دشواری یا غذائی نالی کی رکاوٹ ہے۔ حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کو بھی اسے استعمال کرنے سے پہلے طبی مشورہ لینا چاہیے۔ ہر ایک کی صحت مختلف ہوتی ہے، اس لیے ذاتی مشورے حاصل کرنا بہتر ہے۔

• سائیلیم سے الرجک رد عمل
• معدے کے مسائل، جیسے آنتوں میں رکاوٹ
• نگلنے میں دشواری یا غذائی نالی کی رکاوٹ
• طبی مشورے کے بغیر حمل یا دودھ پلانا۔

مختصراً، یہ جاننا کہ سائیلیم بھوسیوں سے کس کو بچنا چاہیے ہوشیار انتخاب کرنے کی کلید ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے چیک کریں۔

Psyllium Husks استعمال کرتے وقت احتیاط

سائیلیم بھوسی کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ لیکن، ان کو احتیاط سے استعمال کرنا ضروری ہے۔ کچھ مشورے پر عمل کرنا محفوظ استعمال کو یقینی بناتا ہے اور مسائل سے بچاتا ہے۔

سب سے پہلے، psyllium کے ساتھ بہت سے پانی پائیں. یہ ریشے پانی کو بھگو دیتے ہیں، جو ہائیڈریٹ نہ ہونے کی صورت میں رکاوٹوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اپنی خوراک کو متوازن رکھنے کے لیے تجویز کردہ مقدار پر قائم رہیں۔

اس کے علاوہ، سائیلیم اس بات کو متاثر کر سکتا ہے کہ آپ کا جسم ادویات کو کیسے جذب کرتا ہے۔ یہ سست ہوسکتا ہے کہ وہ کیسے کام کرتے ہیں. سائیلیم شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے بات کریں، اگر آپ کوئی دوا لے رہے ہیں۔

سائیلیم کو محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کے لیے، تھوڑا سا شروع کریں اور ضرورت کے مطابق مزید شامل کریں۔ دیکھیں کہ آپ کا جسم کیسے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ اس طرح، آپ بغیر کسی خطرات کے سائیلیم کے فوائد سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

نتیجہ

سائیلیم کی بھوسی صرف ہاضمے میں مدد کرنے کے علاوہ بھی بہت کچھ کرتی ہے۔ وہ دل کی صحت کو بھی فروغ دیتے ہیں، وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں، اور بلڈ شوگر کو منظم کرتے ہیں۔ اپنی خوراک میں سائیلیم بھوسی شامل کرنا آپ کی مجموعی صحت اور تندرستی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

یاد رکھیں، سائیلیم عام طور پر محفوظ ہے لیکن اسے احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہیے۔ جب صحیح استعمال کیا جائے تو یہ صحت مند غذا میں ایک بہترین اضافہ ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ اسے اپنے روزمرہ کے معمولات میں سمجھداری سے استعمال کرنا کتنا ضروری ہے۔

سائیلیم کا استعمال واقعی آپ کی صحت میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ یہ آپ کی زندگی کو کیسے بہتر بنا سکتا ہے اور دانشمندی سے انتخاب کریں۔ یہ آپ کی فلاح و بہبود کو بڑھانے کا قدرتی طریقہ ہے۔

نیوٹریشن ڈس کلیمر

یہ صفحہ ایک یا زیادہ کھانے کی اشیاء یا سپلیمنٹس کی غذائی خصوصیات کے بارے میں معلومات پر مشتمل ہے۔ فصل کی کٹائی کے موسم، مٹی کے حالات، جانوروں کی فلاح و بہبود کے حالات، دیگر مقامی حالات وغیرہ کے لحاظ سے اس طرح کی خصوصیات دنیا بھر میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ ہمیشہ اپنے علاقے سے متعلق مخصوص اور تازہ ترین معلومات کے لیے اپنے مقامی ذرائع کو چیک کرنا یقینی بنائیں۔ بہت سے ممالک کے پاس سرکاری غذائی رہنما خطوط ہیں جنہیں آپ یہاں پڑھی جانے والی ہر چیز پر فوقیت دینی چاہیے۔ آپ کو پیشہ ورانہ مشورے کو کبھی بھی نظر انداز نہیں کرنا چاہئے کیونکہ آپ اس ویب سائٹ پر پڑھتے ہیں۔

مزید برآں، اس صفحہ پر پیش کی گئی معلومات صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہیں۔ اگرچہ مصنف نے معلومات کی درستگی کی تصدیق کرنے اور یہاں دیے گئے موضوعات پر تحقیق کرنے کے لیے معقول کوشش کی ہے، لیکن وہ ممکنہ طور پر اس موضوع پر باضابطہ تعلیم کے ساتھ تربیت یافتہ پیشہ ور نہیں ہے۔ اپنی غذا میں اہم تبدیلیاں کرنے سے پہلے یا اگر آپ کو کوئی متعلقہ خدشات لاحق ہوں تو ہمیشہ اپنے معالج یا کسی پیشہ ور غذائی ماہر سے مشورہ کریں۔

میڈیکل ڈس کلیمر

اس ویب سائٹ پر موجود تمام مواد صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور اس کا مقصد پیشہ ورانہ مشورے، طبی تشخیص یا علاج کا متبادل نہیں ہے۔ یہاں کسی بھی معلومات کو طبی مشورہ نہیں سمجھا جانا چاہئے۔ آپ اپنی طبی دیکھ بھال، علاج اور فیصلوں کے خود ذمہ دار ہیں۔ کسی طبی حالت یا کسی کے بارے میں خدشات کے بارے میں آپ کے کسی بھی سوال کے ساتھ ہمیشہ اپنے معالج یا کسی اور قابل صحت نگہداشت فراہم کنندہ سے مشورہ لیں۔ پیشہ ورانہ طبی مشورے کو کبھی نظر انداز نہ کریں یا اس ویب سائٹ پر آپ نے پڑھی ہوئی کسی چیز کی وجہ سے اسے حاصل کرنے میں تاخیر نہ کریں۔