Улаан бадмаараг эм: Анар жимсний эрүүл мэндийн далд ашиг тус

Гол арга хэмжээ

• Анар нь зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл, антиоксидантаар баялаг юм.
• Энэхүү супер жимс нь зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
• Анар нь ерөнхий эрүүл мэндэд тустай үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг.
• Тэд хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнд, арьсны эрч хүчийг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Анар жимсийг хоолны дэглэмд оруулах нь тэжээлийг сайжруулдаг.

Анар: Шим тэжээлийн хүч чадал

Анар жимс нь амин дэм, эрдэс бодис, эслэг зэрэг шим тэжээлийн баялаг баялаг юм. Эдгээр нь илчлэг, өөх тос багатай, нэг жимсэнд ойролцоогоор 234 калори байдаг. Тэд мөн 4.7 грамм уураг, 3.3 грамм өөх тос, 52 грамм нүүрс ус агуулдаг.

Анар жимсний гол давуу талуудын нэг нь витамин С-ийн агууламж юм. Тэд өдөр тутмын үнийн дүнгийн 32 орчим хувийг санал болгодог. Витамин С нь хүчтэй дархлааны системд чухал үүрэгтэй. Анар нь яс, булчингийн эрүүл мэндийг дэмждэг фолат, магни, кали, фосфор агуулдаг.

Жимсийг бүхэлд нь шүүсээр сонгох нь таны эрүүл мэндэд тустай. Бүхэл бүтэн жимс нь илүү их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг. Нөгөө талаас шүүс нь ихэвчлэн эслэгээр дутагдаж, бүхэл бүтэн жимстэй адил эрүүл мэндэд тустай байдаггүй.

Антиоксидантаар баялаг

Анар жимс нь антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Эдгээр нь пуникалагин, антоцианин, гидролиз болох таннин агуулдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй исэлдэлтийн стресстэй тэмцдэг.

Анар нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулснаар эсийг гэмтлээс хамгаалдаг. Энэ нь архаг өвчний эрсдлийг бууруулж болно.

Судалгаанаас харахад анар нь ногоон цай, улаан дарснаас илүү их антиоксидант агуулдаг. Энэ нь тэднийг зүрхний эрүүл мэнд, хөгшрөлттэй тэмцэх хүчтэй холбоотон болгодог.

Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй

Архаг үрэвсэл нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэдэг чимээгүй аюул юм. Анар жимс нь пуникалагины ачаар антиоксидантаар баялаг байгалийн гаралтай эм юм. Эдгээр нэгдлүүд нь бидний биед үрэвсэлтэй тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Анар жимсний шүүсийг тогтмол уух нь үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь бидний биеийг эрүүл болгодог. Хоол хүнсэндээ анар нэмэх нь үрэвслийг илүү сайн зохицуулахад тусална.

Хорт хавдрын эсрэг боломжит ашиг тус

Анар дээр хийсэн судалгаагаар тэд хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг. Анар жимсэнд агуулагдах нэгдлүүд нь түрүү булчирхай, элэгний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тэд хавдрын өсөлтийг удаашруулж магадгүй юм.

Хорт хавдрын эсийн тархалтын эсрэг тэмцэлд ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Анар жимсний антиоксидант нь энэ судалгаанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болж чадна.

Анар жимсний зүрхний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Анар нь таны зүрхэнд маш сайн байдаг. Тэд цусны даралтыг бууруулж, холестерины түвшинг сайжруулахад тусалдаг. Судалгаанаас үзэхэд зүрхний өвчтэй хүмүүс анар жимсний шүүс уусны дараа цээжний өвдөлт бага мэдрэгдэж, зүрхний эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд сайжирдаг.

Анар дахь тусгай нэгдлүүд нь артерийн судсыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Анар тогтмол идэх нь зүрхний өвчнөөс хамгаалдаг. Хоолондоо анар нэмбэл зүрхний эрүүл мэндэд удаан хугацаагаар ашиг тусаа өгөх болно.

Шээсний эрүүл мэндийг дэмжих

Анар жимсний ханд нь шээсний замын эрүүл мэндэд тустай бөгөөд бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг. Судалгаанаас харахад эдгээр чулуу үүсэхээс сэргийлж чадна. Энэ нь тэдгээрийг бий болгоход хүргэдэг процессуудыг хаах замаар үүнийг хийдэг.

Анар жимсний ханд дахь нэгдлүүд нь бөөрний чулуу үүсгэдэг бодисуудын цусан дахь түвшинг хянахад тусалдаг. Энэ нь ихэвчлэн шээсний замын өвчинд нэрвэгддэг хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь тэднийг эрүүл, сайхан байлгахад тусалдаг.

Анар жимсний нянгийн эсрэг шинж чанар

Анар нь хортой микробтой тэмцэх гайхалтай чадвараараа алдартай. Тэд бидний амыг эрүүл байлгах хүчтэй холбоотон юм. Судалгаанаас үзэхэд анар жимсний ханд нь олон төрлийн бактери, мөөгөнцөр, мөөгөнцөртэй тэмцдэг.

Эдгээрт амны хөндийн үрэвсэл, амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгаан болдог. Хоолондоо анар нэмэх нь шүд, буйлгаа цэвэр байлгахад ихээхэн тустай.

Анар дахь байгалийн орц найрлага нь хэд хэдэн зүйлийг гүйцэтгэдэг.

• Тэд бидний шүдийг гэмтээж болох хортой бактерийг устгадаг.
• Тэд мөөгөнцөр, мөөгөнцрийн өсөлтийг зогсоож, бидний амыг эрүүл байлгахад тусалдаг.
• Тэд нянгийн идэвхийг бууруулснаар бидний амьсгалыг шинэлэг үнэртэй болгодог.

Өдөр бүр анар жимс идснээр амаа эрүүлжүүлж чадна. Энэ нь муу микробтой тэмцэх гайхалтай арга юм.

Дасгалын тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах

Анар нь дасгал хөдөлгөөнд үзүүлэх ашиг тустай тул илүү их анхаарал хандуулж байна. Эдгээр нь полифенолоор дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь хүмүүст дасгал хийх явцад илүү удаан ажиллахад тусалдаг. Тамирчид анар жимсний ханд нь бэлтгэл сургуулилтаа илүү сайн болгоход хэрхэн тусалдаг талаар сонирхож байна.

Эрт үеийн судалгаагаар анар идэх нь эдгэрэхэд үнэхээр тусалдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь маш их эрчимтэй дасгал хийдэг хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь булчинг хурдан эдгээхэд тусалдаг ба дасгал хийсний дараа өвдөлтийг бууруулдаг.

Хоол хүнсэндээ анар нэмэх нь дасгалын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх байгалийн арга байж болох юм. Илүү их судалгаа гарахын хэрээр тамирчид болон фитнесс сонирхогчид анар жимсийг өдөр тутмын амьдралдаа ашиглах шинэ арга замыг хайж магадгүй юм.

Анар ба тархины эрүүл мэнд

Анар нь таны тархинд ашигтай бодисоор дүүрэн байдаг. Эдгээр нь Альцгеймер, Паркинсон зэрэг өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг элагитаннин агуулдаг. Энэхүү байгалийн нэгдэл нь үрэвсэл, исэлдэлтийн стресстэй тэмцэж, таны тархийг хурц байлгадаг.

Судалгаанаас харахад анар ой санамж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хүмүүс тархины эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгаа тул анар идэх нь ухаалаг сонголт байж болох юм. Гэхдээ тэдний ашиг тусыг бүрэн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Анар жимсний хоол боловсруулах эрхтний ашиг тус

Анар бол таны гэдсэнд сайнаар нөлөөлдөг амттай жимс юм. Тэдгээрийг идэх нь гэдэсний микробиомыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Тэд хоол боловсруулах, гэдэсний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой сайн бактерийн өсөлтийг дэмждэг.

Анар нь мөн эслэг ихтэй тул хоол боловсруулахад тусалдаг. Тэд таны гэдэсний хөдөлгөөнийг тогтмол болгож чадна. Олон хүмүүс анар жимс идэх нь гэдэс дүүрэх, өтгөн хатахад тусалдаг гэж үздэг.

Анар нь гэдэсний үрэвсэлт өвчнөөс хамгаалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь таны хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд илүү чухал болгодог.

Анар ба арьсны эрүүл мэнд

Анар жимс нь антиоксидантаар дүүрэн тул таны арьсанд маш сайн. Эдгээр антиоксидантууд нь арьсыг чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалахад тусалдаг. Чөлөөт радикалууд нь арьсыг хурдан хөгшрүүлж, гэмтээдэг.

Анар жимсний шүүс нь байгалийн нарнаас хамгаалах тос шиг ажилладаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Нарны нөлөөгөөр арьсны улайлтыг багасгахад тусалдаг. Энэ нь таны арьсыг залуу, эрүүл байлгахад чухал ач холбогдолтой.

Анарыг тогтмол идэх нь арьсыг илүү хүчтэй болгодог. Эдгээр нь таны арьсыг чийгшүүлж, арьсны өнгийг жигд болгодог. Учир нь тэд үрэвсэлтэй тэмцдэг. Хоолондоо анар нэмэх нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулах амттай арга юм.

Анараар үе мөчний эрүүл мэндийг дэмжих

Анар нь үе мөчний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусаараа олны анхаарлыг татаж байна. Энэ жимсний шүүс, үр нь үе мөчний өвчний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Үүнд ревматоид ба остеоартрит хоёулаа орно. Анар жимсэнд агуулагдах антиоксидантууд нь үе мөчний асуудалтай хүмүүсийн хувьд том асуудал болох үрэвслийг багасгадаг.

Хоол хүнсэндээ анар нэмбэл хөдөлгөөнийг сайжруулж, өвдөлтийг намдаана. Үе мөчний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд анар жимсийг туршиж үзэх зарим шалтгаанууд энд байна.

• Үе мөчний эд дэх исэлдэлтийн стресстэй тэмцдэг хүчтэй антиоксидантуудыг агуулдаг.
• Артриттай холбоотой үрэвсэл, хаваныг багасгаж болно.
• Остеоартриттай хүмүүсийн ерөнхий хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг дэмждэг.

Анар нь зөвхөн таны үе мөчүүдэд сайнаар нөлөөлдөггүй; Тэд бас таны эрүүл мэндэд маш сайн. Тэдгээрийг шүүс, салат эсвэл хөнгөн зууш болгон амтлаарай. Эдгээр нь таны үе мөчийг дэмжих амттай арга юм.

Анар жимсний хоолны хэрэглээ

Анар нь аяга тавагны амт, тэжээллэг чанарыг нэмдэг. Жижиг, шүүслэг арил, эсвэл анар үр нь маш сайн түүхий эд юм. Тэд салатанд бүтэц, амтыг нэмдэг.

Сэргээх ундааны хувьд үрийг нь смүүти болгон холино. Эсвэл эрч хүчтэй ундааны шүүсийг гаргаж аваарай.

Анар жимсний шүүс нь олон талын найрлага юм. Энэ нь боолт, маринад хийхэд алдартай. Өтгөн, хурц анар моласс нь соусын гүнийг нэмдэг.

Энэ нь хоол хийх өвөрмөц эргэлтийг өгдөг. Жорнууддаа анар нэмэх нь амт, тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү тансаг жимсийг бүрэн дүүрэн үнэлэхийн тулд бүтээлч байж, янз бүрийн хоолны хэрэглээг туршиж үзээрэй.

Анарыг хэрхэн сонгох, хадгалах вэ

Анар сонгохдоо жин, арьсыг нь хараарай. Хэмжээгээрээ хүнд, тод улаан өнгөтэйг нь сонгоорой. Энэ өнгө нь тэдний боловсорч гүйцсэн, гайхалтай амттай болохыг харуулж байна.

Хадгалахын тулд анарыг сэрүүн, хуурай газар эсвэл хөргөгчинд хадгална. Хөргөгч нь тэднийг илүү урт хугацаанд шинэлэг байлгадаг. Ингэснээр та тэдгээрийг долоо хоногийн турш эдлэх боломжтой. Тэднийг шинэхэн байлгаж, идэж байхдаа хамгийн сайхан амттай байлгахын тулд зүсээгүй эсэхийг шалгаарай.

Болзошгүй эрсдэл ба анхаарах зүйлс

Анар жимс нь амттай, ашигтай боловч зарим эрсдэлтэй байдаг. Зарим эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс үүнийг бага идэх хэрэгтэй болдог. Жишээлбэл, ACE дарангуйлагч эсвэл цус шингэлэгч эм хэрэглэдэг хүмүүс эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Учир нь анар нь тэдний эмчилгээнд нөлөөлж болзошгүй юм.

Зарим хүмүүс анар жимсний харшилтай байж болох ч энэ нь ховор тохиолддог. Харшлын шинж тэмдэг нь загатнах, чонон хөрвөс, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг. Хэрэв та өмнө нь хүнсний харшилтай байсан бол анар жимснээс болгоомжил. Та тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулахаасаа өмнө харшлын эмчтэй уулзахыг хүсч болно.

Эдгээр эрсдлийн талаар мэдэх нь анар жимс идэхийн зэрэгцээ эрүүл байх гол түлхүүр юм. Эрүүл мэндээ үргэлж бодож, шаардлагатай үед мэргэжилтнүүдтэй ярилц.

Дүгнэлт

Анар бол эрүүл мэндэд тустай супер хүнс юм. Эдгээр нь таны зүрхийг эрүүл байлгахад тусалдаг ба бүр хорт хавдраас сэргийлдэг. Тэднийг хоолны дэглэмд оруулснаар арьс, хоол боловсруулалтыг сайжруулна.

Анар жимсийг салат, смүүти гэх мэт хоолондоо нэмэхэд хялбар байдаг. Эдгээр нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг нэгдлээр дүүрэн байдаг. Энэ нь тэднийг эрүүл амьдралын хэв маягийн хувьд маш сайн сонголт болгодог.

Анар жимс нь гайхалтай амттай бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. Тэд таны хоолны дэглэмийн гол хэсэг байх ёстой. Анар амтлах нь зүгээр л амттай амттан биш юм. Энэ бол эрүүл мэнддээ анхаарах нэг арга юм.

Хоол тэжээлийн тухай мэдэгдэл

Энэ хуудсанд нэг буюу хэд хэдэн хүнсний бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийн шинж чанарын талаарх мэдээллийг агуулсан болно. Ийм өмч нь ургац хураах улирал, хөрсний нөхцөл, малын халамжийн нөхцөл, орон нутгийн бусад нөхцөл гэх мэт зэргээс шалтгаалан дэлхий даяар өөр өөр байж болно. Өөрийн нутаг дэвсгэрт хамаарах тодорхой, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг орон нутгийн эх сурвалжаас байнга шалгаж байгаарай. Олон улс оронд хоолны дэглэмийн албан ёсны заавар байдаг бөгөөд энэ нь таны эндээс уншсан бүх зүйлээс дээгүүр байх ёстой. Та энэ вэбсайтаас уншсан зүйлээсээ болж мэргэжлийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй.

Цаашилбал, энэ хуудсан дээрх мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Зохиогч нь мэдээллийн үнэн зөвийг баталгаажуулах, энд авч үзсэн сэдвүүдийг судлахын тулд хангалттай хүчин чармайлт гаргасан ч энэ сэдвээр албан ёсны боловсрол эзэмшсэн, бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн биш байж магадгүй юм. Хоолны дэглэмдээ томоохон өөрчлөлт оруулахын өмнө эсвэл танд ямар нэгэн асуудал байгаа бол эмч, мэргэжлийн хоолны эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.

Эмнэлгийн татгалзал

Энэ вэб сайт дээрх бүх контент нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд мэргэжлийн зөвлөгөө, эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээг орлох зорилгогүй болно. Энд байгаа мэдээллийн аль нь ч эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Та эмнэлгийн тусламж, эмчилгээ, шийдвэрээ өөрөө хариуцна. Эмнэлгийн нөхцөл байдлын талаар асууж болох асуултууд эсвэл аль нэгтэй холбоотой санаа зовнилоор эмчээсээ эсвэл өөр мэргэшсэн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс үргэлж зөвлөгөө аваарай. Энэ вэбсайтаас уншсан зүйлийнхээ улмаас мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй, эсвэл хайхаа бүү хойшлуул.