Улаан бадмаараг эм: Анар жимсний эрүүл мэндийн далд ашиг тус

Хөдөөгийн модон ширээн дээр нэхмэл сагсанд хийж, боловсорсон улаан анар жимсний натюрморт, зүссэн хэсгүүд нь бадмаараг үр, тархсан үрийг дулаан гэрэлд харуулж байна. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Гол арга хэмжээ

• Анар жимс нь чухал тэжээллэг бодис болон антиоксидантаар баялаг.
• Энэхүү супер жимс нь зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
• Анар нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул ерөнхий сайн сайхан байдалд тустай байж болно.
• Тэд хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнд, арьсны уян хатан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Хоол хүнсэндээ анар жимс оруулах нь тэжээллэг чанарыг сайжруулж чадна.

Анар: Шим тэжээлийн хүч

Анар жимс нь витамин, эрдэс бодис, хүнсний эслэг зэрэг шим тэжээлийн эрдэнэсийн сан юм. Эдгээр нь илчлэг, өөх тос багатай бөгөөд нэг жимс нь ойролцоогоор 234 калори агуулдаг. Мөн 4.7 грамм уураг, 3.3 грамм өөх тос, 52 грамм нүүрс ус агуулдаг.

Анар жимсний гол ашиг тусын нэг нь тэдний С аминдэмийн агууламж юм. Эдгээр нь өдөр тутмын хэрэгцээний 32 орчим хувийг хангадаг. С аминдэм нь дархлааны системийг бэхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Мөн анар жимс нь яс, булчингийн эрүүл мэндийг дэмждэг фолат, магни, кали, фосфор агуулдаг.

Жимсний шүүсний оронд бүхэл жимс сонгох нь эрүүл мэндэд тустай. Жимс нь хоол боловсруулахад сайн нөлөө үзүүлдэг эслэг ихтэй байдаг. Нөгөөтэйгүүр, шүүс нь ихэвчлэн эслэг дутагдалтай байдаг бөгөөд бүхэл жимстэй адил эрүүл мэндэд тустай байдаггүй.

Антиоксидантаар баялаг

Анар нь антиоксидантаар баялаг. Эдгээр нь пуникалагин, антоцианин, гидролизд ордог таннин агуулдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй исэлдэлтийн стресстэй тэмцдэг.

Исэлдэлтийн стрессийг бууруулснаар анар нь эсийг гэмтлээс хамгаалдаг. Энэ нь архаг өвчний эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм.

Судалгаагаар анар жимс нь ногоон цай эсвэл улаан дарснаас илүү антиоксидант агуулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь тэднийг зүрхний эрүүл мэнд, хөгшрөлттэй тэмцэхэд хүчтэй холбоотон болгодог.

Үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд

Архаг үрэвсэл нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг ноцтой эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй чимээгүй аюул юм. Анар нь пуникалагин хэмээх антиоксидантаар баялаг байгалийн гаралтай эмчилгээ юм. Эдгээр нэгдлүүд нь бидний бие махбодид үрэвсэлтэй тэмцэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Судалгаагаар анар жимсний шүүс тогтмол уух нь үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь бидний биеийг илүү эрүүл болгодог. Хоол хүнсэндээ анар нэмэх нь үрэвслийг илүү сайн зохицуулахад тусалдаг.

Хорт хавдрын эсрэг боломжит ашиг тус

Анар жимсний талаарх судалгаагаар тэдгээр нь хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Судалгаагаар анар жимсэнд агуулагдах нэгдлүүд нь түрүү булчирхай, элэгний хорт хавдрын эсрэг тусалдаг болохыг харуулж байна. Тэд бүр хавдрын өсөлтийг удаашруулж болзошгүй юм.

Хорт хавдрын эсийн тархалтын эсрэг тэмцэл нь гол анхаарал хандуулж байна. Анар жимсний антиоксидантууд нь энэхүү судалгаанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болж чадна.

Дулаан гэрэлд бадмаараг улаан арилтай анарыг ойроос харж байна. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Анар жимсний зүрхний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Анар жимс нь зүрхэнд маш сайн. Эдгээр нь цусны даралтыг бууруулж, холестерины түвшинг сайжруулахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад зүрхний өвчтэй хүмүүс анар жимсний шүүс уусны дараа цээжний өвдөлт бага мэдэрч, зүрхний эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд сайжирдаг болохыг харуулж байна.

Анар жимсэнд агуулагддаг тусгай нэгдлүүд нь артерийн судсыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Анар тогтмол идэх нь зүрхний өвчнөөс хамгаалж болзошгүй. Хоол хүнсэндээ анар нэмэх нь зүрхний эрүүл мэндэд удаан хугацаанд ашиг тустай байж болно.

Шээсний замын эрүүл мэндийг дэмжих

Анар жимсний ханд нь бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлж, шээсний замын эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Судалгаагаар энэ нь эдгээр чулуу үүсэхийг зогсоож чадна гэдгийг харуулж байна. Энэ нь тэдгээрийг үүсгэхэд хүргэдэг процессуудыг хаах замаар үүнийг хийдэг.

Анар жимсний ханданд агуулагддаг нэгдлүүд нь бөөрний чулуу үүсгэдэг бодисын цусан дахь түвшинг хянахад тусалдаг. Энэ нь шээсний замын эрүүл мэндийн асуудалтай байнга тулгардаг хүмүүст маш сайн. Энэ нь тэднийг эрүүл, сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг.

Анар жимсний нянгийн эсрэг шинж чанарууд

Анар жимс нь хортой нянтай тэмцэх гайхалтай чадвараараа алдартай. Эдгээр нь бидний амны хөндийн эрүүл мэндийг сахихад хүчтэй туслагч юм. Судалгаагаар анар жимсний ханд нь олон төрлийн бактери, мөөгөнцөр, дрожжийг устгаж чаддаг болохыг харуулж байна.

Эдгээрт амны хөндийн халдвар болон амны эвгүй үнэр үүсгэдэг зүйлс багтана. Хоолондоо анар жимс нэмэх нь шүд, буйлны цэвэр байдлыг хадгалахад ихээхэн тустай.

Анар жимсний байгалийн гаралтай найрлага нь хэд хэдэн зүйлийг хийдэг.

• Тэд бидний шүдэнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй хортой бактерийг устгадаг.
• Эдгээр нь мөөгөнцөр болон мөөгөнцрийн өсөлтийг зогсоож, амны хөндийн эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
• Тэд бактерийн идэвхжилийг бууруулснаар бидний амьсгалыг илүү цэвэр үнэртэй болгодог.

Өдөр бүр анар идсэнээр та амны хөндийгөө эрүүл болгож чадна. Энэ бол муу нянтай тэмцэх гайхалтай арга юм.

Дасгал тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах

Анар жимс нь дасгал хөдөлгөөн хийхэд үзүүлэх ашиг тусын талаар илүү их анхаарал татаж байна. Эдгээр нь полифенолоор баялаг тул хүмүүст дасгал хийх явцад удаан амьдрахад тусалдаг. Тамирчид анар жимсний ханд нь хэрхэн илүү сайн бэлтгэл хийхэд тусалдаг талаар сонирхож байна.

Эрт үеийн судалгаагаар анар идэх нь эдгэрэлтийг сайжруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь маш их эрчимтэй дасгал хийдэг хүмүүст чухал ач холбогдолтой. Энэ нь булчинг хурдан эдгээхэд тусалдаг бөгөөд дасгал хийсний дараа өвдөлтийг бууруулдаг.

Нарны гэрэлтсэн ойн жим дээр гүйж буй тамирчин хүн. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Хоол хүнсэндээ анар нэмэх нь дасгалын гүйцэтгэлээ сайжруулах байгалийн гаралтай арга байж болох юм. Илүү их судалгаа хийгдхийн хэрээр тамирчид болон фитнессийн шүтэн бишрэгчид анарыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэх шинэ аргуудыг олж магадгүй юм.

Анар жимс ба тархины эрүүл мэнд

Анар жимс нь таны тархинд ашигтай бодисоор баялаг. Эдгээр нь Альцгеймер, Паркинсоны өвчин зэрэг өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг эллагитаннин агуулдаг. Энэхүү байгалийн гаралтай нэгдэл нь үрэвсэл болон исэлдэлтийн стресстэй тэмцэж, тархийг тань сэргэг байлгадаг.

Судалгаагаар анар нь ой санамж болон тархины үйл ажиллагааг сайжруулж болохыг харуулж байна. Илүү олон хүн тархины эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгаа тул анар идэх нь ухаалаг сонголт байж болох юм. Гэхдээ тэдгээрийн ашиг тусыг бүрэн ойлгохын тулд бидэнд илүү их судалгаа хэрэгтэй байна.

Анар жимсний хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Анар бол таны гэдсэнд сайн амттай жимс юм. Тэдгээрийг идэх нь гэдэсний бичил биетийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Эдгээр нь сайн бактерийн өсөлтийг дэмждэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалт болон гэдэсний эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй.

Анар жимс нь хоол боловсруулахад тусалдаг эслэгээр баялаг. Эдгээр нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг хэвийн болгодог. Олон хүн анар идэх нь гэдэс дүүрэх, өтгөн хатахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Судалгаагаар анар нь гэдэсний үрэвсэлт өвчнөөс хамгаалж болохыг харуулж байна. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд бүр ч чухал ач холбогдолтой болгодог.

Анар жимс ба арьсны эрүүл мэнд

Анар нь антиоксидантаар баялаг тул арьсанд маш сайн. Эдгээр антиоксидантууд нь арьсыг чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг. Чөлөөт радикалууд нь арьсыг хурдан хөгшрүүлж, гэмтээдэг.

Судалгаагаар анар жимсний шүүс нь байгалийн нарны тос шиг үйлчилдэг болохыг харуулж байна. Энэ нь нарны хэт ягаан туяанаас үүдэлтэй арьсны улайлтыг багасгахад тусалдаг. Энэ нь таны арьсыг залуу, эрүүл харагдуулахад чухал ач холбогдолтой.

Анар тогтмол идэх нь таны арьсыг илүү хүчтэй болгоно. Эдгээр нь таны арьсыг чийгшүүлж, арьсны өнгийг жигд болгодог. Учир нь тэд үрэвсэлтэй тэмцдэг. Хоолондоо анар нэмэх нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулах амттай арга юм.

Анар жимсээр үе мөчний эрүүл мэндийг дэмжинэ

Анар жимс нь үе мөчний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусаараа анхаарал татаж байна. Энэ жимсний шүүс болон үр нь үе мөчний үрэвслийн шинж тэмдгийг намдаахад тусалдаг. Үүнд ревматоид болон остеоартрит хоёулаа орно. Анар жимсэнд агуулагддаг антиоксидантууд нь үрэвслийг бууруулж, үе мөчний асуудалтай хүмүүст том асуудал болдог.

Хоол хүнсэндээ анар нэмэх нь хөдөлгөөнийг сайжруулж, өвдөлтийг намдаана. Үе мөчний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд анар жимс хэрэглэж үзэх зарим шалтгааныг энд оруулав.

• Үе мөчний эд эсэд исэлдэлтийн стресстэй тэмцдэг хүчтэй антиоксидант агуулдаг.
• Артриттай холбоотой үрэвсэл, хавдрыг бууруулж болзошгүй.
• Остеоартриттай хүмүүсийн ерөнхий хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг дэмждэг.

Ногоон навчан дээр бадмаараг улаан арилтай анар барьсан гар. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Анар жимс нь зөвхөн үе мөчний эрүүл мэндэд тустай төдийгүй ерөнхий эрүүл мэндэд тустай. Тэдгээрийг жүүс, салатанд эсвэл зууш болгон хэрэглээрэй. Эдгээр нь үе мөчний эрүүл мэндийг дэмжих амттай арга юм.

Анар жимсний хоолны хэрэглээ

Анар нь хоолонд амт, тэжээллэг чанарыг нэмдэг. Жижиг, шүүслэг үр буюу анар жимсийг түүхийгээр нь хэрэглэхэд маш тохиромжтой. Тэд салатанд бүтэц, амт нэмдэг.

Сэргээгч ундаа хийхийн тулд үрийг нь хольж смүүти хийж болно. Эсвэл шүүсийг нь шахаж гаргаж аваад амттай ундаа хийж болно.

Анар жимсний шүүс нь олон талын хэрэглээтэй орц юм. Энэ нь амтлагч болон маринад хийхэд түгээмэл хэрэглэгддэг. Өтгөн, исгэлэн анар жимсний моласс нь сүмсэнд гүн амт нэмдэг.

Энэ нь хоол хийхэд өвөрмөц өнгө аяс өгдөг. Жороондоо анар нэмэх нь амт, тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү тансаг жимсийг бүрэн дүүрэн үнэлэхийн тулд бүтээлч сэтгэлгээтэй байж, хоолны янз бүрийн хэрэглээг туршиж үзээрэй.

Анар жимсийг хэрхэн сонгох, хадгалах вэ

Анар түүхдээ жин болон хальсыг нь хараарай. Хэмжээндээ тохирсон хүнд, тод улаан өнгөтэйг нь сонгоорой. Энэ өнгө нь боловсорч гүйцсэнийг илтгэж, сайхан амттай байх болно.

Хадгалахын тулд анар жимсийг сэрүүн, хуурай газар эсвэл хөргөгчинд хадгална уу. Хөргөгч нь тэдгээрийг удаан хугацаанд шинэхэн байлгадаг. Ингэснээр та хэдэн долоо хоногийн турш идэж болно. Шинэхэн хэвээр нь хадгалж, идэхдээ хамгийн сайхан амттай байхын тулд хэрчээгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

Болзошгүй эрсдэл ба анхаарах зүйлс

Анар жимс нь амттай бөгөөд танд тустай боловч зарим эрсдэл учруулж болзошгүй. Эрүүл мэндийн тодорхой асуудалтай хүмүүс тэдгээрийг бага идэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Жишээлбэл, АХФС дарангуйлагч эсвэл цус шингэлэх эм уудаг хүмүүс эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Учир нь анар нь тэдний эмчилгээнд нөлөөлж болзошгүй юм.

Зарим хүмүүс анар жимсэнд харшилтай байж болох ч энэ нь ховор тохиолддог. Харшлын шинж тэмдэгт загатнах, чонон хөрвөс, амьсгалахад хүндрэлтэй байх зэрэг орно. Хэрэв та өмнө нь хоол хүнсний харшилтай байсан бол анар жимсэнд болгоомжтой хандаарай. Та анар жимсийг хоолны дэглэмдээ нэмэхээсээ өмнө харшлын эмчид хандах хэрэгтэй байж магадгүй.

Эдгээр эрсдэлийн талаар мэдэх нь анар жимс идэж байхдаа эрүүл байхын түлхүүр юм. Эрүүл мэндээ үргэлж бодож, шаардлагатай үед мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөөрэй.

Дүгнэлт

Анар бол эрүүл мэндэд олон ашиг тустай супер хүнс юм. Эдгээр нь таны зүрхний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эдгээрийг хоол хүнсэндээ нэмснээр арьс болон хоол боловсруулалтыг сайжруулж чадна.

Анар жимсийг салат эсвэл смүүти гэх мэт хоолондоо нэмэхэд хялбар байдаг. Эдгээр нь антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг нэгдлүүдээр баялаг тул эрүүл амьдралын хэв маягийн хувьд маш сайн сонголт болдог.

Анар жимс нь гайхалтай амттай бөгөөд эрүүл мэндэд олон ашиг тустай. Эдгээр нь таны хоолны дэглэмийн гол хэсэг байх ёстой. Анар идэх нь зүгээр нэг амттай амттан биш юм. Энэ бол эрүүл мэндээ хамгаалах нэг арга юм.

Дулаан гэрэлтүүлгийн дор тансаг модон гадаргуу дээр шинэхэн хураасан анар. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Цааш унших

Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол дараах зөвлөмжүүд танд таалагдаж магадгүй юм.

• ЭБЭ-ийн нэмэлт тэжээлүүд: Үе мөчний эрүүл мэнд, арьсны гялбаа болон бусад зүйлсийн үл мэдэгдэх баатар
• Өдөрт нэг алим: Таны эрүүл мэндэд тустай улаан, ногоон, алтан алим
• Серотонины нууц: 5-HTP нэмэлтийн хүчтэй ашиг тус