Грейпфрутын хүч: Эрүүл мэндэд туслах супер жимс

Модон аяганд хийсэн шинэхэн бэрсүүт жүржийг тал болон шаантаг хэлбэртэй хэрчсэн байдалтайгаар дулаан гэрэлд хөдөөгийн ширээн дээр тавив. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Гол арга хэмжээ

• Грэйпфрут нь зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодисын баялаг эх үүсвэр юм.
• С аминдэмээр баялаг тул дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
• Грейпфрут хэрэглэх нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
• Тэд жингээ хянах, хасахад тусалж чадна.
• Грэйпфрут нь чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг антиоксидантаар баялаг.

Грэйпфрут жимсний танилцуулга

Грэйпфрут бол чихэрлэг болон исгэлэн амттайгаараа алдартай халуун орны цитрусын жимс юм. Тэд Карибын тэнгисээс гаралтай бөгөөд урт удаан түүхтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд сэргээгч амт, эрүүл мэндэд тустайгаараа алдартай болсон.

Грэйпфрут нь амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг. Эдгээр нь бидний бие махбодийг сайн ажиллуулахад тусалдаг. Грэйпфрутийн янз бүрийн өнгө нь олон төрөл байдгийг харуулж байгаа бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн амт, эрүүл мэндэд тустай.

Грейпфрут идэх нь таны хоолыг илүү амттай, тэжээллэг болгодог. Эдгээр нь салат, жүүс эсвэл зууш болгон хэрэглэхэд маш сайн. Хоол хүнсэндээ бэрсүүт жүрж нэмэх нь эрүүл хооллолтыг илүү тааламжтай болгодог.

Грэйпфрутийн тэжээллэг чанарын танилцуулга

Грэйпфрут нь маш сайн тэжээллэг чанартай. Эдгээр нь амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд илчлэг багатай. Энэ нь аливаа хоолны дэглэмд төгс тохирно. Дунд зэргийн хэмжээтэй грэйпфрутны тал хувь нь 41-52 калори агуулдаг бөгөөд энэ нь эрүүл амьдралын хэв маягт маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Энэ жимс нь танд ойролцоогоор 13 грамм нүүрс ус, 2 грамм хүнсний эслэг өгдөг. Эслэг нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, хоолыг илүү сэтгэл ханамжтай болгодог. Мөн бэрсүүт жүрж нь С аминдэмээр баялаг тул таны өдөр тутмын хэрэгцээний 43%-ийг хангадаг. Мөн А аминдэмийн өдөр тутмын хэрэгцээний 8%-ийг агуулдаг.

Мөн бэрсүүт жүрж нь кали, фолат, тиамин, магни зэрэг эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр шим тэжээл нь таны биеийг сайн ажиллуулж, эрүүл байлгахад тусалдаг. Бага илчлэгтэй, тэжээллэг чанартай бэрсүүт жүрж нь зөв хооллолтын хамгийн сайн сонголт юм.

Грэйпфрут болон түүний тэжээллэг чанар, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг харуулсан зураг. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

С аминдэмийн өндөр агууламжтай

Грэйпфрут нь С аминдэмээр баялаг тул энэхүү чухал тэжээллэг бодисын их тунгаар хангадаг. Нэг дунд зэргийн хэмжээтэй бэрсүүт жүрж нь таны өдөр тутмын С аминдэмийн хэрэгцээний 100%-ийг хангаж чадна. Энэ нь эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсдэг хүн бүрийн хувьд бэрсүүт жүржийг маш сайн сонголт болгодог.

Витамин С нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд эсийг хортой нян, вирусын гэмтлээс хамгаалдаг. Энэ нь таны дархлааны системийг сайжруулж, өвчинтэй хурдан тэмцэхэд тусалдаг. Хоол хүнсэндээ бэрсүүт жүрж нэмэх нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустай бөгөөд ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

Грэйпфрут ба дархлааны системийг дэмжих

Грэйпфрут нь С амин дэмийн ачаар дархлааны системийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. С аминдэм нь бие махбодид халдвартай илүү сайн тэмцэхэд тусалдаг. Мөн грэйпфрут нь арьсыг эрүүл, хүчтэй байлгаж, дархлааны системийг дэмждэг А аминдэм агуулдаг.

Мөн бэрсүүт жүрж нь бие махбод дахь хортой стрессийг сааруулдаг антиоксидант агуулдаг. Эдгээр антиоксидантууд нь жимсэнд агуулагддаг В витаминуудтай сайн зохицож, эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Судалгаагаар бэрсүүт жүржийг байнга идэх нь дархлааны системийг бэхжүүлж, бие махбодийг өвчинтэй илүү сайн тэмцэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.

Зүрхний эрүүл мэндийн ашиг тус

Грейпфрут идэх нь зүрхэнд маш их тустай. Эдгээр нь цусны даралтыг хэвийн байлгах гол эрдэс бодис болох калигаар баялаг. Цусны даралтыг тэнцвэртэй байлгах нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гол түлхүүр юм.

Мөн бэрсүүт жүрж нь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр нь LDL холестеролыг буюу "муу" холестеролыг бууруулдаг эслэг агуулдаг. Энэ нь таны зүрхийг эрүүлжүүлэхэд тусалдаг.

Судалгаагаар бэрсүүт жүрж идэх нь цусны даралтыг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь зүрхээ эрүүл байлгахыг хүсдэг хүн бүрийн хувьд бэрсүүт жүржийг маш сайн сонголт болгодог.

Грэйпфрут дахь эслэгийн ашиг тус

Грэйпфрут нь эслэгээр баялаг тул тэнцвэртэй хооллолтод маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Эслэг нь эрүүл гэдэсний гол түлхүүр бөгөөд хоол боловсруулалтыг дэмжиж, өтгөн хаталтаас сэргийлдэг. Мөн хоол боловсруулахад чухал үүрэгтэй гэдэсний сайн бактерийг дэмждэг.

Грейпфрут идэх нь холестерины түвшинг зохицуулахад тусалдаг. Түүнд агуулагдах эслэг нь холестериныг хянаж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь эслэг нь зүрхний эрүүл мэндэд хэр чухал болохыг харуулж байна.

Эслэг нь жин хасахад тусалдаг. Энэ нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь таны хэр их идэхийг хянахад тусалдаг. Грейпфрут идэх нь жингээ хянах амттай арга байж болно.

Жингийн менежмент ба бэрсүүт жүрж

Грэйпфрут нь илчлэг багатай тул жин хасахад маш сайн. Тэд маш их ус агуулдаг тул хэт их идэхгүйгээр цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Тиймээс бэрсүүт жүржийн хоолны дэглэмийн үед зууш эсвэл хоолонд тохиромжтой.

Зарим хүмүүс бэрсүүт жүржийг өөрөө өөх шатаадаг гэж боддог. Гэхдээ судалгаагаар тэнцвэртэй хооллолтонд нэмэхэд тусалдаг гэж үздэг. Мөн бэрсүүт жүржийн тусгай нэгдлүүд нь таны биед илчлэгийг илүү сайн шатаахад тусалдаг.

• Бага илчлэг агууламж нь жингээ хянахад тусалдаг.
• Усны өндөр агууламж нь цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, өлсгөлөнг бууруулдаг.
• Тэнцвэртэй хооллолтод оруулах нь жин хасахад тусалж чадна.

Антиоксидантаар баялаг бэрсүүт жүрж

Грэйпфрут нь таны эрүүл мэндэд тустай антиоксидантын маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь таны дархлааны систем болон арьсанд тустай С аминдэмээр баялаг. Грэйпфрут дахь бета-каротин нь таны хараа болон дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Ликопен нь бэрсүүт жүржийн гол антиоксидант бөгөөд түрүү булчирхайн хорт хавдар зэрэг хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг. Бэрсүүт жүрж идэх нь хоолонд амт оруулж, эрүүл мэндэд тустай. Бэрсүүт жүржийн антиоксидантууд нь хортой чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд зүрхний өвчин болон зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.

Ногоон навч, цэцэгсээр хүрээлэгдсэн шүүслэг сегмент бүхий шинэ бэрсүүт жүрж. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Грэйпфрут болон бөөрний чулуунаас урьдчилан сэргийлэх

Грэйпфрут нь бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх амттай арга юм. Эдгээр нь кальцийн оксалат болон кальцийн фосфатын чулуу үүсэхээс сэргийлдэг нимбэгийн хүчил агуулдаг. Учир нь нимбэгийн хүчил нь шээсийг илүү шүлтлэг болгож, цитратын түвшинг нэмэгдүүлж, чулуу үүсэхийг хүндрүүлдэг.

Мөн бэрсүүт жүрж нь бараг 90% ус агуулдаг тул маш их чийгшүүлдэг. Бэрсүүт жүржийн шүүс уух нь шээсийг шингэрүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь чулуу үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ нь бөөрийг эрүүл байлгах гайхалтай арга юм.

Бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд бэрсүүт жүрж идэх нь хөгжилтэй бөгөөд эрүүл сонголт байж болно. Эдгээр нь таны биеийг чийгшүүлж, нимбэгийн хүчилээр хангахад тусалдаг. Энэ нь бэрсүүт жүржийг бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх амттай холбоотон болгодог.

Грэйпфрутийн чийгшүүлэх ашиг тус

Грэйпфрут нь 88% орчим ус агуулдаг тул шингэнээ хадгалахад маш сайн сонголт юм. Илүү их ус уухыг хүсдэг хүмүүст төгс тохирно. Дунд зэргийн хэмжээтэй грэйпфрутны тал хувь нь идэх нь таны өдөр тутмын усны хэрэгцээг хангахад тусална.

Хоол хүнсэндээ бэрсүүт жүрж нэмэх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж чадна. Эдгээр жимс нь таны цангааг тайлаад зогсохгүй танд чухал тэжээллэг бодисуудыг өгдөг. Эдгээр нь таны биеийг чийгшүүлэх амттай арга юм.

90%-ийн усны агууламжтай бэрсүүт жүржийн шүүс нь таны биеийн шингэний тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Бэрсүүт жүрж зэрэг ус ихтэй жимс уух нь таныг шингэнээр хангаж, эрүүл байлгадаг. Бэрсүүт жүрж бол танд тустай амттай, чийгшүүлэгч зууш юм.

Грэйпфрутыг хоолны дэглэмд оруулах

Грэйпфрут нь өдөр тутмын хоолны төлөвлөгөөнд амархан орж болох олон төрлийн жимс юм. Тэдний сэргээгч амт, тод өнгө нь зөвхөн хоолыг сайжруулаад зогсохгүй эрүүл мэндэд олон ашиг тустай. Энэ нь тэднийг аливаа хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болгодог. Түүхий, чанасан эсвэл хольсон хэлбэрээр идсэнээс үл хамааран бэрсүүт жүрж нь амттай жоруудын янз бүрийн сонголтыг санал болгодог.

Энгийн хоолны санаануудын хувьд салатанд бэрсүүт жүрж нэмж, исгэлэн амт оруулаарай. Руккола болон авокадотой бэрсүүт жүржийн салат нь тэжээллэг бөгөөд амттай. Тэдгээрийг мөн зууш болгон ашиглаж болно, магадгүй бор элсэн чихэр цацаж шарж, амттай амттан болгон ашиглаж болно. Смүүти бол бэрсүүт жүржийг бусад жимс, хүнсний ногоотой хослуулах бас нэгэн гайхалтай арга бөгөөд ингэснээр эрч хүч өгөх, өнгөлөг холимог бий болно.

Өглөөний цайндаа бэрсүүт жүрж оруулах нь бас нэг сонголт юм. Өдрөө сэргээгч бэрсүүт жүржийн талыг нь идээрэй эсвэл бууцай, гадил жимсний хамт өглөөний смүүти хийж уугаарай. Маш олон төрлийн бэрсүүт жүржийн хоол байдаг тул амтлах мэдрэмжийг тань сэргээх зөв жоруудыг олох нь таатай бөгөөд эрүүл байж чадна.

Грэйпфрутийн болзошгүй гаж нөлөө

Грэйпфрут нь эрүүл мэндэд тустай боловч зарим хүмүүст гаж нөлөө үзүүлдэг. Тэдний хүчиллэг чанар нь ходоодыг хямруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замын архаг үрэвсэлтэй хүмүүст муугаар нөлөөлдөг. Хэрэв та цээж хорсох шинж тэмдэг илэрвэл хэр их грэйпфрут идэж байгаагаа анхаараарай.

Мөн бэрсүүт жүрж таны эмэнд хэрхэн нөлөөлж болохыг бодох нь чухал юм. Эдгээр нь статин болон цусны даралт бууруулах зарим эм зэрэг таны бие махбодид тодорхой эмийг задлах үйл явцыг удаашруулж болзошгүй. Энэ нь эдгээр эмийг хэт сайн үйлчилж, гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй. Хэрэв та эдгээр эмийг ууж байгаа бол бэрсүүт жүрж идэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Эдгээр гаж нөлөө болон тэдгээр нь таны эмэнд хэрхэн нөлөөлж болохыг мэдэх нь танд бэрсүүт жүржийг аюулгүйгээр идэхэд тусална. Ингэснээр та ямар ч асуудалгүйгээр эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг нь хүртэх боломжтой.

Зөв бэрсүүт жүрж сонгох

Брэйпфрут сонгох нь хөгжилтэй байж болно. Хамгийн сайныг нь сонгохын тулд боловсорч гүйцсэн, чанарын шинж тэмдгийг нь хараарай.

• Өнгө: Тод өнгөтэй бэрсүүт жүржийг сонгоорой. Тэдгээр нь ихэвчлэн илүү их шим тэжээл агуулдаг.
• Жин: Хүнд бэрсүүт жүрж илүү шүүслэг байдаг. Хэмжээнээсээ илүү хүнд санагдаж байгааг нь сонгоорой.
• Бүтэц: Бага зэрэг зөөлөн, хатуу бэрсүүт жүрж боловсорсон гэж тооцогддог. Хэт зөөлөн бол хэт боловсорсон байж магадгүй.
• Үнэр: Сайхан үнэртэй байх нь шинэхэн, чанартай гэсэн үг.

Грэйпфрут худалдаж авахдаа эдгээр зөвлөмжийг санаарай. Зөв сонголт нь тэднийг илүү амттай, эрүүл болгоно.

Грэйпфрутыг хэрхэн бэлтгэх, таашаах вэ

Грэйпфрут нь амттай бөгөөд олон янзаар идэж болно. Та тэдгээрийг голоор нь хувааж, халбагаар хэрчим болгон идэж болно. Эсвэл зууш хийхэд хялбар болгохын тулд жүрж шиг хальсалж болно.

Салат эсвэл сальсадаа бэрсүүт жүрж нэмэх нь амтыг нь үнэхээр сайжруулдаг. Исгэлэн байдал нь хоолыг илүү амттай болгодог.

Өрөөний температурт бэрсүүт жүрж идэх нь амтыг нь бүр ч сайхан болгоно. Исгэлэн амтыг нь тэнцвэржүүлэхийн тулд дээр нь элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал цацаж үзээрэй. Мөн бэрсүүт жүрж нь далайн хоолтой маш сайн зохицдог тул хөнгөн хоолонд сайхан амт оруулдаг.

Грэйпфрутыг шинээр нь хадгалахын тулд зөв хадгалах нь чухал юм. Сэрүүн, хуурай газар хадгална уу. Хэрэв та хэрчсэн бол хөргөгчинд агаар нэвтрэхгүй саванд хийнэ үү. Энэ нь тэднийг удаан хугацаанд шүүслэг, амттай байлгана.

Хагас хуваасан бэрсүүт жүржийн макро ойрын зураг нь дулаахан гэрэлтэж буй шүүслэг хэсэгчилсэн махыг харуулж байна. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Грэйпфрут жимсний ерөнхий ашиг тус

Грэйпфрут бол витамин болон антиоксидантаар баялаг онцгой жимс юм. Эдгээр нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах гол түлхүүр юм. Грэйпфрут идэх нь холестериныг бууруулж, цусны даралтыг хэвийн байлгаснаар зүрхэнд тустай.

Мөн тэдгээр нь их хэмжээний С витаминаар дархлааны системийг сайжруулдаг. Энэ нь танд өвчинтэй илүү сайн тэмцэхэд тусалдаг.

Грэйпфрут нь жингээ барихад маш сайн. Эслэг нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, эрүүл хооллоход хялбар болгодог. Дээрээс нь байгалийн чихэрлэг чанар нь чихэрлэг зуушны оронд амттай байдаг.

Хоол хүнсэндээ бэрсүүт жүрж нэмэх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмждэг. Сэргээгч амт болон эрүүл мэндэд тустай давуу талууд нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулах амттай арга болгодог.

Дүгнэлт

Грэйпфрут нь таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах эрүүл мэндийн ашиг тустай. Эдгээр нь илчлэг багатай боловч шим тэжээлээр баялаг. Энэ нь тэдгээрийг ямар ч хоолны дэглэмд тохиромжтой сонголт болгодог бөгөөд хазалт бүрт чухал амин дэм, эрдэс бодисоор хангадаг.

Эдгээр өнгөлөг жимс нь зөвхөн гайхалтай амттай төдийгүй таны биед олон талаар тустай. Эдгээр нь таны дархлааны системийг бэхжүүлж, зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих боломжтой.

Эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байхын тулд өдөр тутмын хоолондоо бэрсүүт жүрж нэмээрэй. Та тэдгээрийг хэрчсэн, смүүти хэлбэрээр эсвэл амтат салатны дээд хэсэгт нэмж болно. Грэйпфрут нь олон төрлийн хоолонд нэмэлт тэжээл өгч, эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.

Та хоол хүнсэндээ бэрсүүт жүрж нэмэхдээ зүгээр л амттай жимс идээд зогсохгүй, эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгож байна гэсэн үг. Бэрсүүт жүржийг тогтмол хэрэглэх нь таныг илүү эрүүл, эрч хүчтэй болгоно.

Дулаан гэрэлд ил гарсан шүүслэг хэсгүүдтэй эрч хүчтэй бэрсүүт жүржийн ойрын зураг. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Цааш унших

Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол дараах зөвлөмжүүд танд таалагдаж магадгүй юм.

• Детоксоос хоол боловсруулах хүртэл: нимбэгийн эрүүл мэндэд гайхалтай ашиг тус
• Капсул дахь тархины түлш: Ацетил L-карнитин хэрхэн эрчим хүч, анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
• Бага нүүрстөрөгчтэй баатар: Цагаан байцааны гайхалтай ашиг тус