Гуава олдог: Нэг жимс таны эрүүл мэндийг хэрхэн өөрчлөх вэ?

Бүхэл болон хэрчсэн шинэхэн гуава жимсийг модон гадаргуу дээр сагс болон навчтай хамт тавина. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Гол арга хэмжээ

• Гуава бол ерөнхий эрүүл мэндийг дэмждэг шим тэжээлийн баялаг эх үүсвэр юм.
• Энэхүү жимс нь антиоксидант шинж чанараараа зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
• Гуавагийн эслэг нь хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
• Тогтмол хэрэглээ нь таны дархлааны системийг бэхжүүлж чадна.
• Энэхүү халуун орны жимс нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Гуава нь арьсны эрүүл мэндэд үнэ цэнэтэй олон төрлийн ашиг тустай.

Гуава болон түүний тэжээллэг чанарын танилцуулга

Гуава бол өвөрмөц амт, эрүүл мэндэд тустай гэдгээрээ алдартай халуун орны жимс юм. Энэ нь зууван хэлбэртэй, цайвар ногоон эсвэл шар хальстай. Мөн жимс нь идэж болох үртэй.

Гуава нь амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг тул эрүүл мэндээ анхаардаг хүмүүст маш сайн. Энэ нь дархлааны систем болон арьсны эрүүл мэндийг сайжруулдаг С аминдэмээр баялаг. Мөн эслэг, кали, төмөр, кальци зэрэг чухал эрдэс бодисуудыг агуулдаг.

Хоол хүнсэндээ гуава нэмэх нь таны хоолыг илүү амттай болгоно. Та үүнийг шинээр нь идэж, смүүти хийж эсвэл салат, гурилан бүтээгдэхүүнд ашиглаж болно. Гуавагийн ашиг тус нь амтаас нь илүү өргөн хүрээтэй бөгөөд эрүүл амьдрахад тусалдаг.

С аминдэмийн баялаг эх үүсвэр

Гуава бол С аминдэмийн өндөр агууламжаараа алдартай онцгой жимс юм. Гуава бүр нь жүржээс илүү буюу 125 мг орчим С аминдэм агуулдаг. Энэхүү С аминдэм нь дархлааны системийг бэхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй бөгөөд халдвараас хамгаалахад тусалдаг.

Гуавад агуулагдах С аминдэм нь дархлааг сайжруулаад зогсохгүй илүү ихийг хийдэг. Энэ нь эсийг гэмтлээс хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант юм. Гуаваг тогтмол идэх нь таны ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна.

Хоолондоо гуава нэмэх нь таны С аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол энэхүү чухал шим тэжээлийг авах байгалийн арга юм. Гуава идэх нь та амттай жимсийг амтлахын зэрэгцээ эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж байна гэсэн үг юм.

Гуавагийн антиоксидант шинж чанарууд

Гуава бол бидний бие махбод дахь исэлдэлтийн стресстэй тэмцдэг антиоксидантуудын гол эх үүсвэр юм. Энэ нь флавоноид, каротиноид, полифенолоор баялаг. Эдгээр нэгдлүүд нь хортой чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахын тулд хамтран ажилладаг. Энэ нь бидний эсийг гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг.

Гуаваг байнга идэх нь хорт хавдар, зүрхний өвчин зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Үүний антиоксидантууд нь бидний дархлааны системийг сайжруулж, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Тэд мөн хөгшрөлттэй тэмцэхэд тусалдаг. Хоол хүнсэндээ гуаваг нэмэх нь эрүүл амьдрал, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Бүдгэрсэн ногоон навчны эсрэг байгалийн дулаан гэрэлтүүлэг дор, тод ягаан мах, хар үртэй гуавын зүсмэлүүдийг ойроос харж байна. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Гуавагийн цусан дахь сахарын хэмжээг хянах үүрэг

Гуава нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах маш сайн арга тул чихрийн шижинтэй хүмүүст төгс тохирно. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусалдаг нэгдлүүдийг агуулдаг. Энэ нь эрсдэлтэй эсвэл чихрийн шижинтэй амьдарч буй хүмүүст маш их тустай.

Судалгаагаар гуава навчны ханд нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Энэ нь бие махбодь нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахын тулд инсулиныг илүү сайн ашигладаг гэсэн үг юм. Гуава навчны цай уух нь хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад хүргэдэг. Энэ нь гуава чихрийн шижин өвчний үед хэрхэн тусалдаг болохыг харуулж байна.

Хоолондоо гуава нэмэх нь хөгжилтэй бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Та шинэхэн гуава зүсмэлүүдийг идэж эсвэл гуава смүүти хийж болно. Энэ нь эрүүл хооллолтыг ажил биш, харин таашаал болгодог.

Гуавагаар зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна

Хоолондоо гуава нэмэх нь зүрхэнд маш их тустай. Энэ нь цусны даралтыг хянаж байдаг калигаар баялаг. Гуава идэх нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Гуава нь холестеринд сайн уусдаг эслэг агуулдаг. Энэ эслэг нь муу холестериныг (LDL) бууруулдаг. Судалгаагаар гуава нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.

Гуава навчны ханд нь бас ашигтай. Эрт үеийн судалгаагаар энэ нь цусны даралтыг хянаж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Гуава тогтмол идэх нь зүрхээ эрүүл байлгах амттай арга юм.

Гуава идэх нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай

Гуава нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь гэдэсний тогтмол хөдөлгөөнд тусалдаг маш их хэмжээний эслэг агуулдаг. Энэхүү байгалийн эслэг нь өтгөн хаталтаас сэргийлж, гэдсийг эрүүл байлгадаг.

Гуава навчны ханд нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь суулгалтын шинж тэмдгийг намдаахад тусалж магадгүй. Хоол хүнсэндээ гуава нэмэх нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулж чадна. Энэ нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах амттай арга юм.

Гуавагийн жин хасах ашиг тус

Гуава бол жин хасахыг хичээж буй хүмүүст маш сайн сонголт юм. Жимс тутамдаа 37 орчим калори агуулдаг тул илчлэг багатай сонголт юм. Дээрээс нь эслэгээр баялаг тул цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, жингээ барихад тусалдаг.

Хоол хүнсэндээ гуава нэмэх нь таны эрүүл мэндийн зорилгод хор хөнөөл учруулахгүйгээр чихэрлэг зүйл идэх хүслийг бууруулж чадна. Энэ нь амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг тул илчлэгийг бага байлгахын зэрэгцээ хоол тэжээлийг сайжруулдаг. Жин хасахад гуава хэрэглэх нь таны аяллыг хөгжилтэй, амжилттай болгож чадна.

Гуаватай холбоотой хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээ

Судалгаагаар гуава нь антиоксидантуудын ачаар хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Эдгээр нэгдлүүд нь хорт хавдар үүсгэдэг исэлдэлтийн стрессийг бууруулахад тусалдаг. Судалгаагаар гуава навчны ханд нь лабораторийн шинжилгээгээр хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулж болохыг харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч гуавагийн хорт хавдартай тэмцэх чадварыг батлахын тулд хүмүүст хийсэн илүү олон судалгаа шаардлагатай байна. Гуава идэх нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм. Хоол хүнсэндээ гуава нэмэх нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Гуава болон сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаана

Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах байгалийн гаралтай аргуудыг эрэлхийлж буй эмэгтэйчүүд ихэвчлэн гуаваг сонгодог. Гуава навчны ханд нь сарын тэмдгийн өвдөлттэй өвдөлт буюу дисменорейг намдаахад тусалдаг гэдгээрээ алдартай. Судалгаагаар энэ нь жоргүй зарагддаг зарим өвчин намдаагчаас илүү сайн үр дүнтэй болохыг харуулж байна.

Гуавад агуулагдах нэгдлүүд нь булчинг сулруулж, умайн агшилтыг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь сарын тэмдгийг илүү тав тухтай болгодог. Гуаваг байгалийн гаралтай эмчилгээ болгон хэрэглэх нь нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.

Боловсорч гүйцсэн гуав нь зөөлөн цэцэгсийн дэлбээний дунд бүлээн гэрлийн дор, мөрөөдөмтгий, тайвшруулах уур амьсгалд оршдог. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Гуава идэх нь таны дархлааны системийг хэрхэн бэхжүүлдэг вэ

Гуава нь С аминдэмээр баялаг тул дархлааны системд маш сайн туслагч юм. С аминдэм нь дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулахад чухал үүрэгтэй. Энэ нь таны биед ханиад, халдварыг илүү сайн даван туулахад тусалдаг. Гуаваг тогтмол идэх нь эдгээр өвчнийг бага хүндрүүлж, богино хугацаанд үргэлжлэхэд тусалдаг.

Гуава нь зөвхөн С аминдэмээр баялаг биш юм. Энэ нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, хортой эмгэг төрүүлэгчдээс хамгаалахад тусалдаг. Энэ нь таны дархлааны системийг бэхжүүлдэг.

Хоол хүнсэндээ гуава нэмэх нь дархлааны системээ сайжруулах амттай арга юм. Та үүнийг түүхийгээр нь идэж, смүүти хийж эсвэл жимсний салатанд хольж болно. Гуавагийн олон талт байдал нь та хоолондоо амт оруулахын зэрэгцээ эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг нь эдлэх боломжийг олгоно. Дархлааны системээ бэхжүүлж, жилийн турш эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд гуава идэж эхэл.

Гуавагийн арьсны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Гуава бол зүгээр нэг амттай жимснээс илүү зүйл юм. Энэ нь таны арьсанд маш сайн. Гуавад агуулагдах антиоксидант болон шим тэжээл нь арьсыг гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг. Тэд мөн хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг удаашруулдаг.

Гуавагийн нэгдлүүд нь таны арьсыг илүү цэвэрхэн болгодог. Ийм учраас үүнийг олон гоо сайхны бүтээгдэхүүнд ашигладаг. Та хамгийн их үр дүнг авахын тулд гуаваг арьсан дээрээ түрхэх эсвэл идэж болно. Гуава навчны ханд нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул батгатай тэмцдэг гэдгээрээ алдартай.

Арьс арчилгааны дэглэмдээ гуава нэмэх нь батгатай тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь таны арьсыг илүү эрүүл болгодог. Хэрэв та арьсаа сайжруулах байгалийн гаралтай аргуудыг хайж байгаа бол гуава бол сайн сонголт юм.

Гуаваг хоолны дэглэмдээ оруулах амттай аргууд

Гуава нь таны хоолонд халуун орны өнгө аяс нэмдэг. Гуава хэрхэн идэхийг сурах нь олон хоолны адал явдлыг нээж өгдөг. Эрүүл зууш эсвэл амттан болгон шинэхэн, хэрчсэн эсвэл бүхэл идэж уугаарай.

Гуавагийн жорууд олон боломжоор дүүрэн байдаг. Үүнийг сэргэг ундаа болгон смүүтид нэмж эсвэл замд явахдаа чихэрлэг амттан авахын тулд шүүсэнд хийж болно. Мөн сальсатай хамт хэрэглэхэд маш тохиромжтой бөгөөд улаан лооль, сонгинотой сайн хольж өвөрмөц амтыг мэдрүүлнэ.

Зөөлөн дулаан гэрэлд боловсорч гүйцсэн гуавыг хальсалж, ногоон арьс, ягаан мах, хар үрийг ил гаргаж буй гар. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Энэ жимс нь гурилан бүтээгдэхүүнд ч гайхалтай байдаг. Хүн бүрийн таашаах чамин амтыг авахын тулд гуаваг маффин, жигнэмэг эсвэл талханд хийж хутгана. Та мөн чанамал, чанамал хийж, гуавагийн амтыг жилийн турш хадгалж болно.

Гуаваг түүхийгээр нь идэх үү, эсвэл чанаж идэх үү гэдгээ өөрийн амтаас хамааран шийдээрэй. Арга бүр нь өөр өөр амтыг тодруулдаг тул олон хоолонд тохиромжтой. Гуавагийн чихэрлэг амт нь таны мэдрэхүйг баясгахаас гадна эрүүл мэндэд тустай.

Болзошгүй гаж нөлөө ба анхаарах зүйлс

Гуава нь эрүүл мэндэд тустай олон зүйлээр баялаг боловч анхаарах зүйлс бий. Хэт их идэх нь эслэг ихтэй тул ходоодны асуудал үүсгэдэг. Эслэгийг анх хэрэглэж эхэлсэн хүмүүс хэт их идсэнээс болж гэдэс дүүрэх эсвэл хий гарах мэдрэмж төрж магадгүй.

Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол гуава идэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь чихрийн шижингийн эмэнд аюултай байж болзошгүй. Гуава зэрэг шинэ хоол хүнс хэрэглэхдээ цусан дахь сахарын хэмжээгээ хянах нь чухал юм.

Гуаваг дунд зэрэг идэх нь хамгийн сайн арга юм. Ингэснээр та түүний амт болон эрүүл мэндийн ашиг тусыг асуудалгүйгээр эдлэх боломжтой. Хэр их идэхдээ болгоомжтой байх нь гуаваг аюулгүйгээр идэхэд тусална.

Гуаваг хаанаас олох, хэрхэн хадгалах вэ

Гуава худалдаж авахад хялбар. Та тэдгээрийг халуун орны жимс зардаг хүнсний дэлгүүр, захаас олж болно. Хүрэхэд арай зөөлөн гуаваг хайж олоорой. Энэ нь тэд боловсорсон гэсэн үг юм. Хатуу гуава чихэрлэг болоход хэдэн өдөр шаардагдаж магадгүй.

Гуаваг шинээр нь хадгалахын тулд зөв хадгалах нь чухал. Болсон гуаваг удаан хадгалахын тулд хөргөгчинд хийнэ. Ингэснээр тэд хэдэн өдрийн турш амттай, хатуу хэвээр үлдэнэ. Хэрэв та гуаваг өөр аргаар амтлахыг хүсвэл зөв хадгалах нь чухал юм.

Дүгнэлт

Гуава бол шим тэжээлээр баялаг халуун орны жимс юм. Энэ нь С витамин, антиоксидант зэрэг амин дэмээр баялаг. Эдгээр нь таны дархлааны систем болон ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Гуава нь хоол боловсруулах, жингээ хянах, сарын тэмдгийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь олон эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэх байгалийн гаралтай шийдэл юм. Өвөрмөц амт нь идэхэд таатай болгодог.

Хоол хүнсэндээ гуава нэмэх нь таны эрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулж чадна. Үүнийг смүүти, салатанд оруулах эсвэл шинээр нь идэхэд хялбар. Гуава бол хүн бүрийн хувьд амттай, тэжээллэг сонголт юм.

Байгалийн гэрэлд зөөлөн бүдгэрсэн дэвсгэр дээр ногоон арьстай, ягаан улаавтар боловсорч гүйцсэн гуавын ойрын зураг. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Цааш унших

Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол дараах зөвлөмжүүд танд таалагдаж магадгүй юм.

• Микробиомоо цэнэглэ: Инулины нэмэлтүүдийн гайхалтай ашиг тус
• Навчнаас амьдрал: Цай таны эрүүл мэндийг хэрхэн өөрчилдөг вэ?
• Коллаген нэмэгдүүлэгчээс тархи тайвшруулах хүртэл: Глициний нэмэлтүүдийн бүх биед үзүүлэх ашиг тус