Гожи жимс таны эрүүл мэнд, эрч хүчний түвшинг хэрхэн өөрчилдөг вэ?

Шинэхэн болон хатаасан гожи жимсийг модон аяганд хийж, халбагаар нь модон ширээн дээр дулаан байгалийн гэрэлд байрлуулна. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Гол арга хэмжээ

• Гожи жимс нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг антиоксидантаар баялаг.
• Эдгээр нь дархлааг мэдэгдэхүйц дэмжиж, хөгшрөлтийн эсрэг шинж чанартай байдаг.
• Энэхүү суперфудыг янз бүрийн хоолонд амархан оруулж болно.
• Гожи жимс нь уламжлалт анагаах ухаанд удаан хугацааны түүхтэй.
• Тэдний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг судлах нь таны хоолны дэглэмийн сонголтыг сайжруулж чадна.

Гожи жимсний танилцуулга

Гожи жимсгэнэ буюу Lycium barbarum нь эрүүл мэндийн салбарын шүтэн бишрэгчдийн дуртай жижиг улаан жимс юм. Эдгээр жимсгэнэ нь барууны хоолны дэглэмд түгээмэл болсон. Эдгээр жимсгэнэ нь Азиас гаралтай бөгөөд 2000 гаруй жилийн турш уламжлалт анагаах ухаанд хэрэглэгдэж ирсэн.

Эдгээр нь амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг. Энэ нь тэднийг эрүүл хооллолтын маш сайн сонголт болгодог. Гожи жимс нь таны дархлааны системийг сайжруулж, арьсыг сайжруулж, нүдийг тань хамгаалахад тусалдаг.

Гожи жимсийг шинэхэн, хатаасан эсвэл смүүти хэлбэрээр гэх мэт олон аргаар хэрэглэж болно. Эдгээр нь таны хоолонд амт, эрүүл мэндэд тустай. Тэдний гарал үүсэл, ашиг тусын талаар мэдэх нь яагаад бидэнд сайн болохыг харуулж байна.

Гожи жимс гэж юу вэ?

Гожи жимс нь Хятадаас гаралтай Lycium barbarum бут сөөгний жижиг, тод улбар шар-улаан жимс юм. Тэдгээрийг мөн чонын жимс гэж нэрлэдэг. Олон зууны турш тэдгээрийг тэжээллэг чанар болон эрүүл мэндэд тустай гэдгээрээ алдаршуулж ирсэн.

Эдгээр жимс нь амт, эрүүл мэндэд тустайгаараа алдартай бүлэгт багтдаг. Энэ бут сөөг нь дулаан, хуурай газар сайн ургадаг тул Азид түгээмэл байдаг. Гожи жимс нь чихэрлэг, исгэлэн амттай бөгөөд чихэрлэг болон давслаг хоолтой сайн зохицдог.

Гожи жимсийг уламжлалт анагаах ухаанд хэрэглэдэг. Эдгээр нь эрүүл мэндийг сайжруулж, дархлааг сайжруулж, урт наслалтыг дэмждэг. Гожи жимсний талаар илүү олон хүн мэдэхийн хэрээр тэдний нэр хүнд өссөөр байна.

Гожи жимсний тэжээллэг чанарын профайл

Гожи жимс нь тэжээллэг чанараараа алдартай. Эдгээр нь эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой А, С амин дэмээр баялаг. Мөн төмөр, цайр зэрэг эрдэс бодисоор баялаг тул тэжээллэг чанараараа алдартай.

Гожи жимс нь каротиноид болон фенолын нэгдлүүд зэрэг антиоксидантаар баялаг. Эдгээр нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд өвчний эрсдэлийг бууруулдаг. Мөн тэдгээр нь хоол боловсруулахад тусалж, эрч хүч өгдөг эслэг, уураг агуулдаг.

Гожи жимсийг тогтмол идэх нь таны хоолны дэглэмийг сайжруулж чадна. Эдгээр нь олон хоолонд амт, эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь смүүти болон салатанд маш сайн болгодог.

Витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, дархлаа дэмжих, эрч хүч зэрэг эрүүл мэндэд тустай ашиг тусын дүрс бүхий гожи жимсний аягатай өнгөлөг инфографик. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Гожи жимс идэхийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Гожи жимс нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустай шим тэжээлээр баялаг. Эдгээр нь дархлааны системийг сайжруулахад маш сайн. Учир нь тэдгээр нь өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм.

Гожи жимс нь антиоксидантаар баялаг. Эдгээр нь исэлдэлтийн стресс болон архаг үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Тэдгээрийг тогтмол идэх нь хөгшрөлтийг удаашруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Эдгээр жимс нь таны арьсанд ч бас сайн. Тэд нарийн үрчлээг багасгаснаар залуу харагдуулдаг. Энэ нь тэдгээрийн тэжээллэг чанараар баялаг байдагтай холбоотой.

Товчхондоо, гожи жимс нь олон төрлийн ашиг тустай. Эдгээр нь таныг урт насалж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг. Тэдний антиоксидант болон дархлааг дэмжих шинж чанар нь тэднийг супер хүнс болгодог.

Гожи жимс болон жингийн менежмент

Гожи жимс нь жингээ хянахыг хичээж буй хүмүүст маш сайн. Эдгээр нь их хэмжээний эслэг агуулдаг тул цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь хэт их идэхээс сэргийлж чадна.

Тэд мөн хоол боловсруулахад тусалдаг. Энэ нь гожи жимсийг жингээ хянаж буй хүмүүст сайн сонголт болгодог.

Судалгаагаар гожи жимс идэх нь бодисын солилцоог сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Бодисын солилцоог хурдасгах нь эрүүл жингээ хадгалах гол түлхүүр юм. Хоолны дэглэм болон дасгал хөдөлгөөндөө гожи жимс нэмэх нь бүр ч их тус болно.

Гожи жимсний арьсны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Гожи жимс нь арьсанд маш сайн. Эдгээр нь антиоксидант болон бета-каротинаар баялаг. Эдгээр нь арьсыг чийгшүүлж, нар болон хөгшрөлтийн улмаас үүсэх гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг.

Судалгаагаар гожи жимс нь таны арьсыг илүү уян хатан болгодог болохыг харуулж байна. Энэ нь таны арьсыг илүү залуу, амьд харагдуулдаг. Мөн үрэвслийг бууруулж, шинэ арьсны ургалтыг дэмжсэнээр арьсны өнгийг жигд болгоход тусалдаг.

Цусан дахь сахарын хяналтад үзүүлэх нөлөө

Сүүлийн жилүүдэд гожи жимс нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад гүйцэтгэх үүргээрээ анхаарал татаж байна. Эдгээр жижиг, улаан жимс нь хүмүүст цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусалж магадгүй юм. Энэ нь чихрийн шижин өвчнийг хянахыг хичээж буй хүмүүст сайн мэдээ юм.

Судалгаанаас харахад гожи жимс нь таны биеийг инсулинд илүү мэдрэмтгий болгодог. Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст чухал ач холбогдолтой цусан дахь сахарын хэмжээг хянах түлхүүр юм. Хоол хүнсэндээ гожи жимс нэмэх нь цусан дахь сахарын хэмжээгээ хэвийн байлгахад тусална.

Гожи жимс нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг шим тэжээлээр баялаг. Эдгээр нь антиоксидант болон витаминаар баялаг. Эдгээр шим тэжээл нь таны эрүүл мэндийг дэмжиж, глюкозын зохицуулалтад тусалдаг. Энэ нь гожи жимсийг чихрийн шижин өвчтэй хүн бүрт маш сайн сонголт болгодог.

Гожи жимсний сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тус

Судалгаагаар гожи жимс нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай болохыг харуулж байна. Эдгээр нь сэтгэл санаа, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж болох антиоксидант болон шим тэжээлээр баялаг юм. Эдгээр нэгдлүүд нь мөн сэтгэл санааны асуудалтай холбоотой исэлдэлтийн стрессийг бууруулж чадна.

Судалгаагаар гожи жимс нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралыг арилгахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Эдгээр нь ерөнхий эрүүл мэндийг дэмждэг витамин, эрдэс бодис, амин хүчил агуулдаг. Энэ нь тархины үйл ажиллагаа, сэтгэл санааг сайжруулахад хүргэдэг.

Гожи жимс идэх нь тэжээллэг чанар болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай. Тэдгээрийг хоол хүнсэндээ нэмэх нь таны сэтгэл санаа, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж магадгүй юм.

Уламжлалт анагаах ухаанд гожи жимсний түүхэн хэрэглээ

Гожи жимс нь уламжлалт анагаах ухаанд, ялангуяа Азийн соёлд урт удаан түүхтэй. Эдгээр нь Хятадын уламжлалт анагаах ухааны гол хэсэг юм. Эдгээр жижиг улаан жимсийг олон зууны турш эрүүл мэндэд тустай гэдгээр нь үнэлж ирсэн.

Эдгээр нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, хүмүүсийг урт наслахад тусалдаг гэж үздэг байсан бөгөөд энэ нь тэднийг ургамлын гаралтай эмчилгээний түгээмэл хэсэг болгосон.

Гожи жимсийг харааг сайжруулахад ашигладаг байсан. Эртний судар бичгүүдэд тэдгээрийг хоол тэжээлийн болон эмчилгээний ач тустай гэж үздэг байсан. Эмч нар үүнийг бие махбодийг тэнцвэржүүлэх, эрүүл мэндийг дэмжих арга зам гэж үздэг байв.

Гожи жимсийг илүү үр дүнтэй болгохын тулд бусад ургамлуудтай хольсон. Тэднийг анагаах ухаанд удаан хугацаанд хэрэглэж байсан нь цогц эрүүл мэндэд үзүүлэх ач холбогдлыг нь харуулж байна. Энэ нь эртний эрүүл мэндийн дадал зуршилд тэдний үүргийг онцолж байна.

TCM орчинд гуулин хайрс, ургамал, лонхтой модон ширээн дээр Гожи жимс. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Урт хугацааны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн судалгаа

Эрдэмтэд гожи жимс идэх нь эрүүл мэндэд урт хугацааны нөлөөллийг судалж байна. Эрт үеийн үр дүнгээс харахад эдгээр нь архаг өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг байж магадгүй юм. Тэд гожи жимснээс үрэвсэл болон исэлдэлтийн стресстэй тэмцэж чадах нэгдлүүдийг олжээ.

Судалгааны тоймд гожи жимсийг тогтмол идэх нь эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Судлаачид дараах хэд хэдэн чиглэлийг судалж байна.

• Дархлааны системийг бэхжүүлэхэд гожи жимсний үүрэг
• Тэд зүрхний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болох вэ
• Чихрийн шижинтэй холбоотой бодисын солилцооны маркеруудад үзүүлэх нөлөө

Гожи жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг бүрэн ойлгохын тулд илүү нарийвчилсан судалгаа шаардлагатай байна. Энэхүү судалгаа нь хоол тэжээл дэх тэдгээрийн үүргийг баталгаажуулахад тусална.

Гожи жимсийг хоолны дэглэмдээ хэрхэн оруулах вэ

Гожи жимс нь таны хоолыг амархан сайжруулж чадах олон талын супер хүнс юм. Эдгээр нь шим тэжээлээр баялаг бөгөөд янз бүрийн хоолонд нэмж болно. Гожи жимсээр хоол хийх, хоолныхоо тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлэх зарим практик зөвлөмжийг энд оруулав.

• Байгалийн чихэрлэг амтыг мэдрэхийн тулд смүүтидээ гожи жимс нэмээрэй, мөн тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлээрэй.
• Салатныхаа дээр хэдэн атга хатаасан гожи жимс тавиад бүтэц, амтыг нь нэмэгдүүлээрэй.
• Эрүүл мэндэд тустай болгохын тулд тэдгээрийг маффин эсвэл гранола баар зэрэг гурилан бүтээгдэхүүнд хийж болно.
• Амтыг нь сайжруулахын тулд гожи жимсийг жоронд хэрэглэхээсээ өмнө ус эсвэл жүүсэнд дэвтээнэ.
• Тэжээллэг зууш хийхийн тулд гожи жимсийг самар эсвэл үртэй холино.

Эдгээр суперфуд жорууд нь гожи жимсийг өдөр тутмын хоолонд гайхалтай хослуулж чадна. Тэдний өвөрмөц амт нь олон орц найрлагатай сайн зохицдог тул таны хоолны жоронд маш сайн нэмэлт болдог. Гожи жимс таны хоолны дэглэмийг хэрхэн баяжуулж болохыг олж мэдэхийн тулд өнөөдрөөс туршилт хийж эхлээрэй!

Гожи жимс идэхэд үзүүлэх гаж нөлөө ба урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Гожи жимс нь эрүүл мэндэд тустай гэдгээрээ алдартай. Гэхдээ болзошгүй гаж нөлөө болон урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар мэдэх нь чухал юм. Эдгээр нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч зарим хүмүүс сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж болзошгүй.

Нийтлэг гаж нөлөөнд дараахь зүйлс орно.

• Хоол боловсруулах эрхтний асуудал, тухайлбал ходоодны хямрал эсвэл суулгалт.
• Харшлын урвал, голчлон ижил төстэй хоолонд мэдрэмтгий хүмүүст.
• Цус шингэлэх эм, чихрийн шижингийн эм зэрэг тодорхой эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэх.

Хоол хүнсэндээ гожи жимс нэмэхдээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь чухал юм. Энд хэдэн зөвлөгөө байна:

• Хэрэв та эм ууж байгаа бол гожи жимс хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлдөөрэй.
• Бие махбодь хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг харахын тулд бага хэмжээгээр эхэл.
• Гожи жимсийг чанартай эсэхийг шалгахын тулд итгэмжлэгдсэн эх үүсвэрээс худалдаж аваарай.

Эдгээр гаж нөлөөний талаар мэдэж, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авснаар та гожи жимсний тэжээллэг чанарыг эдлэхэд тусална. Ингэснээр та аливаа эрсдэлийг багасгаж чадна.

Гожи жимс: Орчин үеийн хоолны дэглэмийн супер хүнс

Гожи жимс нь орчин үеийн хоолны дэглэмийн шилдэг сонголт болсон. Хүмүүс зөвхөн өөртөө сайн төдийгүй эрүүл мэндэд олон ашиг тустай хоол хүнсийг эрэлхийлдэг. Эдгээр улаан жимс нь шим тэжээлээр баялаг тул ямар ч хоолны дэглэмд тохиромжтой.

Олон хүн гожи жимсийг хоолондоо нэмдэг, учир нь тэдгээр нь маш олон төрлийн хэрэглээтэй. Тэдгээрийг смүүти, салат, овъёостой хольж хэрэглэж болно. Энэ нь амт болон тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг. Гожи жимс нь амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг тул таныг эрүүл, чийрэг байхад тусалдаг.

Хүмүүс байгалийн гаралтай, шим тэжээлээр баялаг хүнсний ач холбогдлын талаар мэдэж авах тусам гожи жимс улам бүр түгээмэл болж байна. Тэдгээрийг тогтмол идэх нь таны дархлааны системийг бэхжүүлж, эрч хүчээ хадгалахад тусалдаг. Эдгээр нь илүү сайн хооллохыг хүсдэг хүн бүрийн ухаалаг сонголт юм.

Гожи жимсийг хаанаас худалдаж авах вэ

Гожи жимс худалдаж авах нь одоо урьд өмнөхөөсөө илүү хялбар болсон. Тэдгээр нь хатаасан, нунтаг, жүүс хэлбэрээр ирдэг. Та тэдгээрийг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд болон Азийн супермаркетуудаас олж болно. Олон томоохон жижиглэн худалдаачид болон онлайн супермаркетууд мөн тэдгээрийг зардаг.

Шинэхэн гожи жимс удаан хадгалагддаггүй тул олоход хэцүү байдаг. Орон нутгийн фермерүүдийн зах эсвэл органик дэлгүүрээс лавлана уу. Дэлгүүр хэсэхдээ чихэрлэг амттай бараан улаан жимс сонгоорой. Будагдсан байж болзошгүй тул тод ягаан жимснээс зайлсхий.

Товчхондоо, гожи жимс худалдаж авах нь олон сонголтыг санал болгодог. Та дэлгүүрээс эсвэл онлайнаар худалдан авалт хийсэн ч чанартай жимсийг боломжийн үнээр олж болно. Энэ нь эдгээр тэжээллэг жимсийг хоол хүнсэндээ нэмэхэд хялбар болгодог.

Энгийн дэвсгэр дээр цөөн хэдэн эрч хүчтэй улаан гожи жимсийг зөөлөн атгасан гар. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Гожи жимсний талаарх ирээдүйн судалгааны чиглэлүүд

Гожи жимсний сонирхол хурдацтай өсөн нэмэгдэж байна. Ирээдүйн судалгаа нь тэдгээрийн бүрэн ашиг тусыг нээх гол түлхүүр байх болно. Судалгаагаар эрүүл мэндэд тустай болохыг харуулсан боловч олон асуулт хариултгүй хэвээр байна.

Судалгаагаар гожи жимс нь молекулын түвшинд хэрхэн ажилладагийг судлах магадлалтай. Энэ нь тэдний бидний бие махбодтой хэрхэн харилцан үйлчлэлцдэг талаар илүү ихийг илчилж магадгүй юм. Энэ нь тэдний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг илүү сайн ойлгох алхам юм.

Гожи жимс нь хоол хүнс, нэмэлт тэжээл, гоо сайхны салбарт шинээр хэрэглэгдэж магадгүй юм. Энэ нь тэдний өргөн хүрээтэй, олон талт байдлыг харуулж байна. Гэхдээ эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаарх мэдэгдлийг батлах баттай судалгаа бидэнд хэрэгтэй байна.

Гожи жимс идэхийн урт хугацааны үр нөлөөг судлах нь бас чухал юм. Эдгээр нь цаг хугацааны явцад бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөгийг мэдэх нь бидэнд тэдгээрийг ухаалгаар ашиглахад тусална. Эдгээр чиглэлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр бид хүмүүс гожи жимсний талаар зөв мэдээлэл авахыг баталгаажуулж чадна.

Дүгнэлт

Гожи жимс нь эрүүл мэндэд тустай супер хүнс юм. Эдгээр нь витамин С, зеаксантин зэрэг антиоксидантаар баялаг. Эдгээр нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцэж, архаг өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

Хоол хүнсэндээ гожи жимс нэмэх нь дархлааны үйл ажиллагаа болон бодисын солилцооны эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Мөн сэтгэцийн эрүүл мэнд, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Энэ нь тэднийг эрүүл амьдралын хэв маягийн маш сайн сонголт болгодог.

Гожи жимс нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, сайн холестериныг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Мөн тэд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралыг арилгаж, нойр болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ нь тэд зүгээр л загварлаг хоол хүнс биш гэдгийг харуулж байна.

Тэд өнөөгийн хоолны дэглэмд тохирсон эрүүл мэндийн цогц хандлагыг санал болгодог. Хоол хүнсэндээ гожи жимс хэрэглэх нь таны эрүүл мэндийг эрс сайжруулж чадна. Тэдгээрийг хоол хүнсэндээ нэмээд ашиг тусыг нь өөрөө мэдрээрэй.

Бүдгэрсэн ногоон дэвсгэртэй шинэхэн улаан улбар шар гожи жимсний ойрын зураг. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Цааш унших

Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол дараах зөвлөмжүүд танд таалагдаж магадгүй юм.

• Ил задалсан кешью: Таны сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэх амттай арга
• Бөөрөлзгөнө яагаад супер хүнс вэ: Эрүүл мэндээ нэг удаад нэг жимсээр нэмэгдүүлээрэй
• Ногоон алт: байцаа яагаад таны тавган дээр байх ёстой вэ?