Нарийхан, ногоон, хүч чадал дүүрэн: Таанагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Гол арга хэмжээ

• Таана нь сармис, сонгино агуулсан Allium хүнсний ногооны гэр бүлийн нэг хэсэг юм.
• Эдгээр нь илчлэг багатай боловч амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм.
• Таанагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь зүрхний эрүүл мэнд, хоол боловсруулах системийг дэмждэг.
• Таана нь жингээ хянах, хорт хавдраас хамгаалах үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Энэхүү олон талт хүнсний ногоог олон төрлийн хоолонд оруулахад хялбар байдаг.
• Таанаг зөв сонгож, зөв хадгалснаар тэжээллэг чанар нь нэмэгддэг.

Leeks-ийн танилцуулга

Таана нь аварга том ногоон сонгино шиг харагддаг бөгөөд зөөлөн, чихэрлэг амттай. Тэд урт, цилиндр хэлбэртэй байдаг. Энэхүү таана ногоог Грек, Ром гэх мэт олон газар хэрэглэдэг. Хүмүүс таны дуу хоолойг илүү сайн сонсдог гэж боддог.

Таана нь зөвхөн амттай биш юм; Тэд бас чамд сайн. Тэд баялаг хөрсөнд сайн ургадаг бөгөөд олон газар олддог. Таанагийн танилцуулга нь тэдний гайхалтай амт, эрүүл мэндэд тустайг харуулж байна. Тогооч, гэрийн тогооч нар аяга таваганд амт, эрүүл мэнд нэмдэгт нь дуртай.

Таана жимсний тэжээллэг чанар

Таана нь ямар ч хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт юм. Тэд 3.5 унц тутамд 31 калори илчлэг багатай байдаг. Энэ нь тэднийг жингээ хасах эсвэл хадгалахыг хичээдэг хүмүүст төгс болгодог. Тэд мөн витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг тул эрүүл мэндэд тустай, хоолонд амт нэмдэг.

Таананд агуулагдах гол витамин, эрдэс бодисуудын зарим нь:

• А аминдэм
• Витамин С
• Витамин К
• В6 витамин
• Манган
• Төмөр
• Фолийн хүчил
• Кали

Таана нь ясны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой К витаминаар баялаг юм. Тэд мөн флавоноид, каротиноид зэрэг антиоксидант агуулдаг. Эдгээр нь таана яагаад тэнцвэртэй хооллолтод сайн болохыг тайлбарлахад тусална.

Таанагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус: тойм

Таана нь таны хоолны дэглэмийг сайжруулдаг эрүүл мэндийн ашиг тусаар дүүрэн байдаг. Тэд сармис, сонгино гэх мэт allium гэр бүлд хамаардаг. Тэд шим тэжээл, антиоксидантаар дүүрэн байдаг.

Таана нь зүрхийг эрүүл байлгаж, жингээ хянахад тусалдаг ба хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Эдгээр нь А, С, К витаминаар баялаг бөгөөд тэдгээр нь манган, төмөр зэрэг эрдэс бодис агуулдаг.

Эдгээр шим тэжээл нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын түлхүүр юм. Таанагийн эслэг нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Тэдний үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь дархлааг сайжруулдаг.

Таана тогтмол идэх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулна. Тэд таны биеийн үйл ажиллагааг дэмжих шим тэжээлийг нэмдэг. Та тэдгээрийг шөл, шөл, салатанд хэрэглэж болох тул хоолондоо оруулахад хялбар болгоно.

Ашигтай ургамлын нэгдлээр савласан

Таана нь эрүүл мэндийг дэмжих ургамлын нэгдлүүдийн хүч чадал бөгөөд таны хоолны дэглэмд гайхалтай нэмэлт болно. Эдгээр нь флавоноидоор баялаг бөгөөд амт нэмж, эрүүл мэндэд тустай. Таана дахь флавоноид, хүхрийн нэгдлүүд нь үрэвслийг багасгаж, архаг өвчнөөс хамгаалдаг.

Таана дахь алдартай антиоксидантуудад кемпферол, аллицин орно. Кампферол нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцэж, зүрхний өвчин болон зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Аллицин нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул таны дархлааг сайжруулдаг.

Таана тогтмол идэх нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Тэд эсийн хамгаалалтыг дэмжиж, ДНХ-ийн засварыг дэмждэг. Энэ нь таана нь эрүүл мэндийг сахихад хэр чухал болохыг харуулж байна.

Таана ба зүрхний эрүүл мэнд

Таана нь тэжээллэг чанараараа зүрхний эрүүл мэндэд маш сайн байдаг. Тэд зүрхэнд тусалдаг үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Таана дахь аллицин нь холестерол, цусны даралтыг бууруулдаг тул гол зүйл юм.

Судалгаанаас харахад таана нь кемпферолын ачаар зүрхэнд сайн байдаг. Энэхүү флавоноид нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Таана идэх нь амт нэмж, зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг.

Таана тогтмол идэх нь эрүүл мэндэд тустай. Тэдгээрийг салат, шөл эсвэл шарсан маханд нэмнэ. Тэд зүрхний эрүүл мэндэд тустай ашиг тусыг санал болгодог.

Таана жимсний жин хасах ач тус

Хоолондоо таана нэмэх нь жингээ хасахад тусална. Тэд 3.5 унц порцод ердөө 31 калори илчлэгтэй байдаг. Энэ нь тэдний илчлэгийг ажигладаг хүмүүст маш сайн сонголт болдог.

Таана нь бас ус, эслэгээр дүүрэн байдаг. Эдгээр нь таныг цатгалан мэдрэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таны идэх хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь ерөнхийдөө бага илчлэг идэхэд хүргэдэг.

Таана нь хүнсний ногоогоор дүүрэн байдаг тул жин хасахад тохиромжтой. Тэд витамин, эрдэс бодис нэмсэн олон аяганд хэрэглэж болно. Тэд мөн хоолыг илүү амттай болгож, илүү сэтгэл ханамжтай болгодог.

Таана нь зарим хорт хавдраас хамгаалдаг

Таана нь зөвхөн олон төрлийн хоолонд амттай байдаггүй. Тэд мөн хорт хавдартай тэмцэх байгалийн аргыг санал болгодог. Таана нь хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг нэгдлүүдийг агуулдаг. Кампферол ба аллицин нь эдгээр нэгдлүүдийн хоёр юм.

Таана идэх нь зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Үүнд ходоод, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар орно. Үүнд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг:

• Таана нь антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Эдгээр нь хорт хавдар үүсгэдэг исэлдэлтийн стресстэй тэмцэхэд тусалдаг.
• Таана нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулдаг.
• Таана байнга идэх нь биеийн хамгаалалтыг сайжруулдаг. Энэ нь хорт хавдар үүсэхийг улам хүндрүүлдэг.

Хоолондоо таана нэмэх нь амтыг нэмж, хорт хавдраас хамгаалдаг. Таанагийн хорт хавдрын эсрэг ашиг тусын талаар мэдэх нь эрүүл мэндийн талаар илүү сайн сонголт хийхэд тусална.

Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнд ба таана

Таана нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд маш сайн. Эдгээр нь уусдаг эслэгээр дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь эрүүл гэдэсний гол түлхүүр юм. Энэхүү эслэг нь гэдэсний тань сайн бактерийг тэжээж, микробиомыг тэнцвэртэй байлгахад тусалдаг.

Таана идэх нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, үрэвслийг багасгахад хүргэдэг. Таана зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнс нь таны биед шим тэжээлийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг гэсэн санааг судалгаагаар баталж байна. Энэ нь таана нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүссэн хэн бүхэнд маш сайн сонголт болгодог.

Таана ба дархлааны системийг дэмжинэ

Таана нь ямар ч хоолонд амттай нэмэлт бөгөөд таны дархлааг сайжруулдаг. Эдгээр нь витамин С-ээр баялаг бөгөөд эд эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг ба дархлааны системийг хүчтэй байлгадаг. Витамин С нь халдвар, өвчинтэй тэмцдэг.

Мөн таана нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй аллицин агуулдаг. Таана байнга идэх нь таны дархлааг бэхжүүлдэг. Энэ нь үрэвсэл, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Хоолондоо таана нэмэх нь эрүүл мэндээ сайжруулах энгийн арга юм. Тэдгээрийг шөл, салат эсвэл үндсэн хоолонд хэрэглэж болно. Таана нь эрүүл дархлааг дэмжих чухал тэжээлийг өгдөг.

Тархины үйл ажиллагаанд үзүүлэх боломжит ашиг тус

Судалгаанаас харахад таана нь бидний тархинд сайнаар нөлөөлдөг. Эдгээр нь аллицин, хүхрийн дериватив зэрэг нэгдлүүдийг агуулдаг. Эдгээр нь хөгшрөлтийн үед тархины бууралтаас хамгаалахад тусалдаг.

Таана нь бидний тархины үйл ажиллагаа, оюун санааны тодорхой байдлыг сайжруулдаг. Гэхдээ итгэлтэй байхын тулд бидэнд илүү их судалгаа хэрэгтэй байна. Таана идэх нь бидний оюун ухааныг хурц байлгах амттай арга байж болох юм.

Хоол хийхдээ таанагийн олон талт байдал

Таана нь олон төрлийн хоолыг илүү сайн болгох чадвартай хүнсний ногоо юм. Тэд олон жортой нийцдэг зөөлөн, чихэрлэг амттай байдаг. Та тэдгээрийг түүхий эдээр нь салатанд хийж, амттай амттан, шинэлэг байдлыг нэмж болно.

Таана нь шөл, шөл, хайруулын тавган дээр маш сайн байдаг. Тэд амтыг сайн шингээдэг тул амттай хоол хийхэд тохиромжтой. Та янз бүрийн хоол хийх аргыг туршиж үзэж болно, жишээ нь:

• Баян, анхилуун үнэртэй болгохын тулд тэдгээрийг оливын тосонд хуурч ав.
• Байгалийн амтат чанарыг нь гаргаж ирэхийн тулд шарж байна.
• Утаатай амттанг шарж байна.

Эдгээр аргууд нь амтыг нь сайжруулаад зогсохгүй таана таанатай бүтээлч байх боломжийг олгоно. Хоол хийхдээ таана нэмэх нь зөвхөн амттай төдийгүй тэжээллэг байдлыг нэмэгдүүлдэг. Тэд гал тогоо бүрт байх ёстой зүйл юм.

Таанаг хэрхэн сонгох, хадгалах вэ

Таана сонгохдоо хатуу цагаан голтой, тод ногоон өнгийн оройг анхаарч үзээрэй. Харанхуй, гандсан зүйлээс хол байгаарай. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь таана муудаж байна гэсэн үг юм.

Таана шинэхэн байлгах нь гол зүйл юм. Түүхий таана долоо хоног хүртэл хөргөгчинд хадгална. Тэднийг чийгтэй байлгахын тулд гялгар уут хэрэглээрэй. Энэ нь таны жорыг хурц бөгөөд амттай болгодог.

Таана бэлтгэхийн тулд эхлээд уртаар нь хэрчиж болно. Дараа нь тэдгээрийг хүйтэн усаар зайлж угаана. Энэ нь бохирдлыг арилгаж, аяга тавагныхаа амтыг бүрэн мэдрэх боломжийг танд олгоно.

Таанагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тус

Таана нь зөвхөн олон төрлийн хоолонд амттай байдаггүй. Тэд мөн амтаасаа илүү эрүүл мэндийн ашиг тусыг санал болгодог. Зарим судалгаагаар цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь чихрийн шижин өвчтэй эсвэл бодисын солилцоог сайжруулахыг оролдож буй хүмүүст ашигтай байж болох юм.

Таана нь биеийг халдварыг илүү сайн даван туулахад тусалдаг. Тэд витамин, антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Эдгээр шим тэжээл нь дархлааны системийг сайжруулж, биеийг эрүүл байлгахад тусалдаг.

Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай боловч эхний үр дүн нь найдвар төрүүлж байна. Хоолондоо таана нэмэх нь таны эрүүл мэндийг дэмжих амттай арга юм.

Дүгнэлт

Таана нь эрүүл мэндэд тустай олон төрлийн тэжээллэг бодис юм. Тэд аяганд амт, гүн нэмж, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмждэг. Тэд зүрхний эрүүл мэндэд тустай, хорт хавдартай тэмцэх, хоол боловсруулахад тусалдаг.

Хоолондоо таана нэмэх нь хялбар бөгөөд ашигтай байдаг. Эдгээр нь эрүүл хоолны дэглэмийн гол хэсэг юм. Эдгээр ногоо нь илүү амттай байдаг; Тэд бол эрүүл мэндийн холбоотон юм.

Хоолоо төлөвлөхдөө таана зэргийг оруулах талаар бодоорой. Тэдгээрийг хуурч, шарж эсвэл шөл болгон хийж болно. Тэд таны хоолыг сайжруулж, эрүүл мэндээ сайжруулдаг.

Хоол тэжээлийн тухай мэдэгдэл

Энэ хуудсанд нэг буюу хэд хэдэн хүнсний бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийн шинж чанарын талаарх мэдээллийг агуулсан болно. Ийм өмч нь ургац хураах улирал, хөрсний нөхцөл, малын халамжийн нөхцөл, орон нутгийн бусад нөхцөл гэх мэт зэргээс шалтгаалан дэлхий даяар өөр өөр байж болно. Өөрийн нутаг дэвсгэрт хамаарах тодорхой, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг орон нутгийн эх сурвалжаас байнга шалгаж байгаарай. Олон улс оронд хоолны дэглэмийн албан ёсны заавар байдаг бөгөөд энэ нь таны эндээс уншсан бүх зүйлээс дээгүүр байх ёстой. Та энэ вэбсайтаас уншсан зүйлээсээ болж мэргэжлийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй.

Цаашилбал, энэ хуудсан дээрх мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Зохиогч нь мэдээллийн үнэн зөвийг баталгаажуулах, энд авч үзсэн сэдвүүдийг судлахын тулд хангалттай хүчин чармайлт гаргасан ч энэ сэдвээр албан ёсны боловсрол эзэмшсэн, бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн биш байж магадгүй юм. Хоолны дэглэмдээ томоохон өөрчлөлт оруулахын өмнө эсвэл танд ямар нэгэн асуудал байгаа бол эмч, мэргэжлийн хоолны эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.

Эмнэлгийн татгалзал

Энэ вэб сайт дээрх бүх контент нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд мэргэжлийн зөвлөгөө, эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээг орлох зорилгогүй болно. Энд байгаа мэдээллийн аль нь ч эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Та эмнэлгийн тусламж, эмчилгээ, шийдвэрээ өөрөө хариуцна. Эмнэлгийн нөхцөл байдлын талаар асууж болох асуултууд эсвэл аль нэгтэй холбоотой санаа зовнилоор эмчээсээ эсвэл өөр мэргэшсэн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс үргэлж зөвлөгөө аваарай. Энэ вэбсайтаас уншсан зүйлийнхээ улмаас мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй, эсвэл хайхаа бүү хойшлуул.