Нарийхан, ногоон, хүч чадал дүүрэн: Таанагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Зөөлөн байгалийн гэрэлд модон ширээн дээр шинэхэн ногоон гоньднууд тавигдсан. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Гол арга хэмжээ

• Сармис нь сармис, сонгино зэрэг аллиум ногооны гэр бүлийн нэг хэсэг юм.
• Тэд илчлэг багатай боловч чухал амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг.
• Сарнайн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь зүрх судасны эрүүл мэнд, хоол боловсруулах тогтолцоог дэмжих явдал юм.
• Сарнай нь жингээ хянах, хорт хавдраас хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байж болно.
• Энэхүү олон талын хэрэглээтэй хүнсний ногоог олон төрлийн хоолонд хялбархан оруулж болно.
• Зөв сонгино сонгох, зохих ёсоор хадгалах нь тэдний тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Сарнайн танилцуулга

Соёо нь аварга том ногоон сонгино шиг харагддаг бөгөөд зөөлөн, чихэрлэг амттай. Тэд урт, цилиндр хэлбэртэй. Энэхүү соёотой ногоог Грек, Ром зэрэг олон газарт дуртай. Хүмүүс үүнийг таны дуу хоолойг илүү сайхан болгодог гэж боддог.

Соёолж нь зөвхөн амттай төдийгүй бас танд тустай. Тэд үржил шимтэй хөрсөнд сайн ургадаг бөгөөд олон газраас олддог. Соёолжны танилцуулга нь тэдний гайхалтай амт, эрүүл мэндэд тустайг харуулж байна. Тогооч нар болон гэрийн тогооч нар хоолонд амт, эрүүл мэнд нэмдэг тул тэднийг хайрладаг.

Сарнайн тэжээллэг чанарын танилцуулга

Сарнай нь ямар ч хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болдог. Тэдгээр нь 3.5 унц тутамд 31 орчим калори илчлэг багатай байдаг. Энэ нь жингээ хасах эсвэл хадгалахыг хичээж буй хүмүүст төгс тохирно. Мөн тэдгээр нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустай, хоолонд амт нэмдэг амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм.

Сармисанд агуулагдах зарим гол витамин, эрдэс бодисууд нь:

• А аминдэм
• Витамин С
• К витамин
• В6 витамин
• Манган
• Төмөр
• Фолат
• Кали

Тахиа нь ясны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг К аминдэмээр баялаг. Мөн флавоноид, каротиноид зэрэг антиоксидантуудыг агуулдаг. Эдгээр нь тахиа яагаад тэнцвэртэй хооллолтонд сайн болохыг тайлбарлахад тусалдаг.

Шинэхэн сонгино нь орчин үеийн гал тогооны ширээн дээр хэрчих самбар болон хутгаар тавигдсан. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Сарнайн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус: Тойм

Сармис, сонгино гэх мэт аллиумын төрөлд багтдаг сонгино нь таны хоолны дэглэмийг сайжруулж чадах эрүүл мэндэд тустай. Эдгээр нь шим тэжээл болон антиоксидантаар баялаг.

Сарнай нь зүрхийг эрүүл байлгахад тусалдаг, жингээ барихад тусалдаг бөгөөд хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Эдгээр нь А, С, К амин дэмээр баялаг. Мөн манган, төмөр зэрэг эрдэс бодис агуулдаг.

Эдгээр шим тэжээл нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал үүрэгтэй. Соёолжны эслэг нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь дархлааны системийг сайжруулдаг.

Тогтмол сонгино идэх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж чадна. Эдгээр нь таны биеийн үйл ажиллагааг дэмждэг шим тэжээлийг нэмэгдүүлдэг. Та тэдгээрийг шөл, чанасан хоол, салатанд хэрэглэж болох тул хоол хүнсэндээ оруулахад хялбар болгодог.

Ашигтай ургамлын нэгдлүүдээр баялаг

Соёолж нь эрүүл мэндэд тустай ургамлын нэгдлүүдийн хүч чадалтай тул таны хоолны дэглэмд гайхалтай нэмэлт болдог. Эдгээр нь амт нэмж, эрүүл мэндэд тустай флавоноидоор баялаг. Соёолжид агуулагддаг флавоноид болон хүхрийн нэгдлүүд нь үрэвслийг бууруулж, архаг өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг.

Сарнайд агуулагддаг алдартай антиоксидантуудад кемпферол болон аллицин орно. Кемпферол нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцэж, зүрхний өвчин болон зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Аллицин нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул таны дархлааны системийг сайжруулдаг.

Тогтмол гоньд идэх нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин болон зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Эдгээр нь эсийн хамгаалалтыг дэмжиж, ДНХ-ийн нөхөн төлжилтөд тусалдаг. Энэ нь гоньд эрүүл мэндийг хадгалахад хэр чухал болохыг харуулж байна.

Сарнай болон зүрхний эрүүл мэнд

Зүүн навч нь тэжээллэг чанараараа зүрхний эрүүл мэндэд маш сайн. Зүрхэнд тусалдаг үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Зүүн навчинд агуулагддаг аллицин нь холестерин болон цусны даралтыг бууруулдаг тул чухал ач холбогдолтой.

Судалгаагаар гоньд нь каемпферолын ачаар зүрхэнд сайн болохыг харуулж байна. Энэхүү флавоноид нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Гоньд идэх нь амтыг нэмэгдүүлж, зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг.

Сарнайг тогтмол идэх нь эрүүл мэндэд тустай. Үүнийг салат, шөл эсвэл шарсан төмсөндөө нэмээрэй. Эдгээр нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай.

Жин хасахад зориулсан сонгины ашиг тус

Хоолондоо сонгино нэмэх нь жин хасахад тусална. 3.5 унц жинтэй нэг порцонд ердөө 31 калори агуулагддаг. Энэ нь илчлэгээ хянаж байдаг хүмүүст маш сайн сонголт болгодог.

Мөн сонгино нь ус, эслэгээр баялаг. Эдгээр нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь таны идэх хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь нийт илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэхэд хүргэдэг.

Соёо нь хүнсний ногоогоор баялаг тул жин хасахад тустай. Эдгээрийг олон төрлийн хоолонд хэрэглэж, витамин, эрдэс бодис нэмж болно. Мөн хоолыг илүү амттай болгож, илүү сэтгэл ханамжтай болгодог.

Алтан нарны гэрэлтэй шинэхэн ногоон таана барьсан гар цаанаас нь өтгөн ногоон байгууламжид сүүдэр тусаж байна. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Сармис нь зарим хорт хавдраас хамгаалж чадна

Соёолж нь зөвхөн олон хоолонд амттай төдийгүй хорт хавдартай тэмцэх байгалийн гаралтай аргыг санал болгодог. Соёолж нь хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг нэгдлүүдийг агуулдаг. Кампферол ба аллицин нь эдгээр нэгдлүүдийн хоёр нь юм.

Судалгаагаар гоньд идэх нь зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж болохыг харуулж байна. Үүнд ходоод, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар орно. Үүнд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг:

• Сарнай нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд хорт хавдар үүсгэдэг исэлдэлтийн стресстэй тэмцэхэд тусалдаг.
• Сарнай нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулж чаддаг.
• Тогтмол гоньд идэх нь биеийн хамгаалалтыг сайжруулдаг. Энэ нь хорт хавдар ургахад хэцүү болгодог.

Хоолондоо гоньд нэмэх нь амтыг нэмж, хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг. Гоньдын хорт хавдрын эсрэг ашиг тусын талаар мэдэх нь эрүүл мэндийн сонголтоо илүү сайн хийхэд тусална.

Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнд ба сонгино

Сармис нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд маш сайн. Эдгээр нь уусдаг эслэгээр баялаг бөгөөд энэ нь гэдэсний эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Энэхүү эслэг нь гэдэсний сайн бактерийг тэжээж, микробиомын тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.

Ногоон гоймон идэх нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, үрэвсэл багасгадаг. Ногоон гоймон зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнс нь таны биед шим тэжээлийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг гэсэн санааг судалгаагаар баталж байна. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч буй хүн бүрийн хувьд ногоон гоймонг маш сайн сонголт болгодог.

Тахиа болон дархлааны системийг дэмжих

Сарнай нь ямар ч хоолонд амттай нэмэлт бөгөөд дархлааны системийг сайжруулдаг. Эдгээр нь эд эсийг нөхөн сэргээх, дархлааны системийг хүчтэй байлгахад тусалдаг С аминдэмээр баялаг. С аминдэм нь мөн халдвар, өвчинтэй тэмцдэг.

Мөн гоньд нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй аллицин агуулдаг. Тогтмол гоньд идэх нь таны дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Энэ нь үрэвсэл болон өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Хоолондоо гоньд нэмэх нь эрүүл мэндээ сайжруулах энгийн арга юм. Тэдгээрийг шөл, салат эсвэл үндсэн хоолонд хэрэглэж болно. Гоньд нь танд эрүүл дархлааны системийг дэмждэг чухал тэжээллэг бодисуудыг өгдөг.

Өндөр ногоон иштэй, цагаан булцуутай шинэхэн таана, зөөлөн байгалийн гэрэлд гэрэлтсэн дэвсгэр дээр ойртсон зураг. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Тархины үйл ажиллагаанд үзүүлэх боломжит ашиг тус

Судалгаагаар гоньд нь бидний тархинд сайн байж болохыг харуулж байна. Эдгээр нь аллицин болон хүхрийн дериватив зэрэг нэгдлүүдийг агуулдаг. Эдгээр нь биднийг хөгшрөх тусам тархины доройтлоос хамгаалахад тусалдаг.

Сарнай нь бидний тархины үйл ажиллагаа болон оюун ухааны тодорхой байдлыг сайжруулж чадна. Гэхдээ бидэнд илүү их судалгаа хэрэгтэй байна. Сарнай идэх нь оюун ухаанаа хурц байлгах амттай арга байж болох юм.

Хоол хийхдээ сонгины олон талт байдал

Соёо бол олон төрлийн хоолыг илүү амттай болгож чаддаг олон талын хэрэглээтэй хүнсний ногоо юм. Эдгээр нь зөөлөн, чихэрлэг амттай тул олон төрлийн жортой сайн зохицдог. Та тэдгээрийг түүхийгээр нь салатанд хийж идэж болно, энэ нь сайхан шаржигнуур, шинэлэг амтыг нэмж өгдөг.

Соёолж нь шөл, чанасан хоол, кассеролд маш сайн байдаг. Тэд амтыг нь сайн шингээдэг тул элбэг дэлбэг хоолонд төгс тохирно. Та дараах хоол хийх янз бүрийн аргыг туршиж үзэж болно:

• Өтгөн, анхилуун үнэртэй болгохын тулд тэдгээрийг оливын тосонд хуурна.
• Байгалийн чихэрлэг амтыг нь тодруулахын тулд шарж байна.
• Утсан амт оруулахын тулд шарж байна.

Эдгээр аргууд нь амтыг сайжруулаад зогсохгүй, гоньдтой бүтээлч байдлаар харьцах боломжийг олгоно. Хоол хийхдээ гоньд нэмэх нь зөвхөн амттай төдийгүй тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь гал тогоо бүрт байх ёстой бүтээгдэхүүн юм.

Сармисыг хэрхэн сонгох, хадгалах вэ

Сарнай түүхдээ хатуу цагаан иш, тод ногоон оройтой байхыг анхаараарай. Борлож эсвэл хатаж байгаа зүйлээс хол байгаарай. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь сарнай муудаж байгааг илтгэж болно.

Сарнайг шинээр нь байлгах нь чухал. Түүхий сарнайг хөргөгчинд долоо хоног хүртэл хадгална. Чийгтэй байлгахын тулд гялгар уут ашиглаарай. Энэ нь шаржигнуур, амттай байлгахын тулд таны жоронд тохиромжтой.

Сармисаа бэлтгэхийн тулд эхлээд уртааш нь хэрчинэ. Дараа нь хүйтэн усаар зайлна. Энэ нь бохирдлыг арилгаж, аягандаа бүрэн амтыг нь мэдрэх боломжийг олгоно.

Лейкийн эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад боломжит ашиг тус

Сарнай нь зөвхөн олон хоолонд амттай төдийгүй, амтаасаа гадна эрүүл мэндэд тустай. Зарим судалгаагаар цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь чихрийн шижинтэй эсвэл бодисын солилцоогоо сайжруулахыг хичээж буй хүмүүст сайн байж болох юм.

Мөн сонгино нь бие махбодид халдвартай илүү сайн тэмцэхэд тусалдаг. Эдгээр нь витамин болон антиоксидантаар баялаг. Эдгээр шим тэжээл нь дархлааны системийг сайжруулж, бие махбодийг эрүүл байлгахад тусалдаг.

Илүү их судалгаа шаардлагатай байгаа ч эхний үр дүнгүүд нь ирээдүйтэй байна. Хоолондоо гоньд нэмэх нь таны эрүүл мэндийг дэмжих амттай арга байж болно.

Дүгнэлт

Сарнай нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустай тэжээллэг чанараараа алдартай. Эдгээр нь хоолонд амт, гүн гүнзгий мэдрэмж нэмдэг бөгөөд ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмждэг. Эдгээр нь зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих, хорт хавдартай тэмцэх, хоол боловсруулалтыг дэмжихэд тусалдаг.

Хоолондоо сонгино нэмэх нь амархан бөгөөд ашигтай. Эдгээр нь эрүүл хоолны дэглэмийн гол хэсэг юм. Эдгээр хүнсний ногоо нь амттай байхаас гадна эрүүл мэндийн холбоотон юм.

Хоолоо төлөвлөхдөө гоньд нэмэх талаар бодож үзээрэй. Тэдгээрийг хуурч, шарж эсвэл шөлөнд хийж болно. Эдгээр нь таны хоолыг илүү амттай болгож, эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Шинэхэн хураасан таана, цагаан, ногоон өнгөтэй, алтан туяатай, цайвар тэнгэрийн дор наран тусдаг талбайд. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Цааш унших

Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол дараах зөвлөмжүүд танд таалагдаж магадгүй юм.

• Тайван, эрч хүчийг нээ: Ашваганда хэрхэн оюун ухаан, бие махбодь, сэтгэл санааг сайжруулдаг вэ
• Капсул дахь тархины түлш: Ацетил L-карнитин хэрхэн эрчим хүч, анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
• Амтат үнэн: Гүзээлзгэнэ таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хэрхэн нэмэгдүүлдэг