सोनेरी पिवळी, सोनेरी फायदे: अंडी खाण्याचे आरोग्य फायदे

महत्वाचे मुद्दे

• अंडी पौष्टिकतेने समृद्ध असतात, आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेली असतात.
• ते हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देतात आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.
• अंड्यांमध्ये असलेले उच्च प्रथिने स्नायूंच्या वाढीस आणि पुनर्प्राप्तीस मदत करतात.
• अंडी प्रभावी वजन व्यवस्थापन धोरणांमध्ये मदत करू शकतात.
• अंडी बहुमुखी आहेत आणि सर्व आहाराच्या आवडींना बसतात.
• ते गर्भवती महिलांसाठी विशिष्ट आरोग्य फायदे देतात.

अंडी आणि त्यांचे पौष्टिक मूल्य यांचा परिचय

अंडी, प्रामुख्याने कोंबड्यांचे, जगभरातील आवडते अन्न आहे. ते अनेक पदार्थांमध्ये चांगले बसते, ज्यामुळे ते अनेकांना आवडते. अंडी पोषक तत्वांनी भरलेली असतात जी आपल्याला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

अंड्यांमध्ये कॅलरीज कमी असतात पण त्यात प्रथिने जास्त असतात. तुमच्या आहाराला चालना देण्यासाठी ते एक उत्तम पर्याय आहेत. त्यात महत्त्वाचे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात जसे की:

• व्हिटॅमिन डी
• व्हिटॅमिन बी १२
• कोलीन
• अँटिऑक्सिडंट्स

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अंडी संतुलित आहाराची गुरुकिल्ली आहेत. काहींना ते आपल्यासाठी वाईट वाटत असले तरी ते आपल्याला निरोगी राहण्यास मदत करतात. आता, तज्ञ म्हणतात की अंडी आपल्यासाठी चांगली आहेत, म्हणून आपण ती अधिक वेळा खावीत.

अविश्वसनीयपणे पौष्टिक

अंडी पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असतात, ज्यामुळे ती अनेक आहारांचा एक महत्त्वाचा भाग बनतात. एक मोठे अंडे तुम्हाला खूप चांगले पदार्थ देते. त्यात व्हिटॅमिन ए असते, जे तुमच्या रोजच्या गरजेच्या ८% असते आणि व्हिटॅमिन बी १२ असते, जे २३% असते.

अंड्यांमध्ये रिबोफ्लेविन देखील असते, जे तुमच्या गरजेच्या २०% असते आणि सेलेनियम, जे २८% असते. अंड्यांमधून मिळणाऱ्या अनेक पोषक तत्वांपैकी हे काही आहेत.

पण अंडी म्हणजे फक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे नसतात. त्यात निरोगी चरबी देखील असतात जी तुमच्यासाठी चांगली असतात. जर तुम्ही कुरणात वाढवलेल्या किंवा ओमेगा-३ समृद्ध असलेल्या कोंबड्यांमधून अंडी घेतली तर तुम्हाला अतिरिक्त ओमेगा-३ मिळतात. यामुळे एकाच अन्नातून भरपूर पोषक तत्वे मिळविण्यासाठी अंडी हा एक उत्तम पर्याय बनतो.

कोलेस्टेरॉल जास्त पण अपरिहार्यपणे हानिकारक नाही

प्रत्येक अंड्यामध्ये सुमारे १८६ मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल असते. यामुळे हृदयाच्या आरोग्याबाबत चिंता वाढली आहे. अनेकांना वाटते की अंडी खाल्ल्याने रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू शकते.

परंतु अलिकडच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की बहुतेक लोकांच्या रक्तातील कोलेस्टेरॉलवर आहारातील कोलेस्टेरॉलचा फारसा परिणाम होत नाही. आपण काय खातो यावर आधारित यकृत कोलेस्टेरॉलचे उत्पादन समायोजित करते. अनेकांसाठी, संतुलित आहारात अंडी हृदयरोगाचा धोका वाढवत नाहीत.

आहारातील कोलेस्टेरॉल कसे कार्य करते हे जाणून घेतल्याने अंड्यांबद्दलचे गैरसमज दूर होण्यास मदत होते. लोक त्यांच्या कोलेस्टेरॉलच्या पातळीची काळजी न करता अंड्यांचा आनंद घेऊ शकतात.

एचडीएल ("चांगले") कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकते

अंडी खाणे तुमच्या एचडीएल कोलेस्ट्रॉलसाठी चांगले असू शकते, ज्याला "चांगले" कोलेस्ट्रॉल देखील म्हणतात. जास्त एचडीएल कोलेस्ट्रॉल म्हणजे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका कमी. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दररोज एक अंडे खाल्ल्याने अनेक लोकांमध्ये एचडीएलची पातळी वाढू शकते.

कोलेस्टेरॉल चाचणीमध्ये अंडी ही फक्त एक संख्या नाही. ती तुम्हाला एकूणच निरोगी बनवू शकतात. येथे काही महत्त्वाचे मुद्दे आहेत:

• एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कोलेस्ट्रॉलला धमन्यांमधून दूर आणि यकृताकडे परत नेण्यास मदत करते.
• तुमच्या आहारातील चांगले कोलेस्ट्रॉल आणि अंडी तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
• नियमितपणे अंडी खाल्ल्याने तुमचे चयापचय आणि लिपिड प्रोफाइल सुधारू शकतात.

अंडी हृदयरोगाच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहेत

अंडी आणि हृदयाच्या आरोग्यामधील संबंध मनोरंजक आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तुमच्या आहारात अंडी समाविष्ट केल्याने तुमच्या हृदयाला मदत होऊ शकते. कमी प्रमाणात अंडी खाणे हे निरोगी आहाराचा भाग असू शकते. ते LDL कण मोठे आणि कमी हानिकारक बनवण्यास मदत करू शकतात, जे तुमच्या हृदयासाठी चांगले आहे.

हृदयासाठी अंड्यांचे फायदे पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे. काही अभ्यास असे सूचित करतात की अंडी हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगली असतात, परंतु काहींना खात्री नाही. म्हणून, खात्री करण्यासाठी आपल्याला अधिक अभ्यासांची आवश्यकता आहे. संतुलित आहारात अंडी समाविष्ट केल्याने अनेक पोषक घटक मिळू शकतात आणि हृदयरोगाच्या जोखमींना कमी करण्यास मदत होते.

डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन असलेले पदार्थ

अंड्यांमध्ये ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन भरपूर प्रमाणात असते, जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे असतात. हे अँटीऑक्सिडंट्स हानिकारक निळा प्रकाश रोखण्यास आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताणाशी लढण्यास मदत करतात. हे वयानुसार तुमचे डोळे निरोगी ठेवते.

अंड्यांमधील हे पोषक घटक त्यांच्या चरबीमुळे चांगल्या प्रकारे शोषले जातात. यामुळे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी वनस्पती-आधारित अनेक पदार्थांच्या तुलनेत अंडी हा सर्वोत्तम पर्याय बनतो. तुमच्या आहारात अंडी समाविष्ट केल्याने मोतीबिंदू आणि मॅक्युलर डीजनरेशन टाळता येते.

ओमेगा-३ किंवा पाश्चर्ड अंडी ट्रायग्लिसराइड्स कमी करतात

ओमेगा-३ समृद्ध आहार घेतलेल्या किंवा बाहेर वाढवलेल्या कोंबड्यांच्या अंड्यांमध्ये ओमेगा-३ जास्त असते. हे फॅट्स तुमच्या हृदयासाठी चांगले असतात आणि ट्रायग्लिसराइड्स नियंत्रित करण्यास मदत करतात. जास्त ट्रायग्लिसराइड्समुळे हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो, म्हणून चांगले अन्न स्रोत शोधणे महत्त्वाचे आहे.

अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ओमेगा-३ अंडी खाल्ल्याने रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्स कमी होतात. हे तुमच्या हृदयासाठी चांगले आहे आणि त्याचे इतर आरोग्य फायदे देखील असू शकतात. पेस्ट केलेल्या अंडी ओमेगा-३ पेक्षा जास्त काही देतात, ज्यामुळे तुमचा आहार निरोगी बनतो. येथे काही फायदे आहेत:

• पारंपारिक अंड्यांच्या तुलनेत पोषक तत्वांचे प्रमाण जास्त
• सुधारित ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड प्रोफाइल
• एकूण हृदय आरोग्य सुधारणे

ओमेगा-३ किंवा चरलेली अंडी निवडणे हा अधिक आवश्यक चरबी मिळविण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. हे तुमच्या ट्रायग्लिसराइड्स आणि एकूण आरोग्यास देखील मदत करते. या निवडी तुमचा आहार अधिक पौष्टिक आणि संतुलित बनवतात.

अंड्यांमध्ये उच्च दर्जाचे प्रथिने आणि आवश्यक अमीनो आम्ल

एका मोठ्या अंड्यात सुमारे ६ ग्रॅम उच्च दर्जाचे प्रथिने असतात. त्यात सर्व नऊ आवश्यक अमीनो आम्ले योग्य प्रमाणात असतात. यामुळे आपल्या आहारात प्रथिनांसाठी अंडी ही एक उत्तम निवड बनते.

स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि पुनर्प्राप्तीसाठी अंडी देखील उत्तम आहेत. ते अनेक जेवणांमध्ये घालणे सोपे आहे. यामुळे प्रथिनांचे सेवन वाढवू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकासाठी ते एक बहुमुखी पर्याय बनते.

इतर प्रथिन स्रोतांच्या तुलनेत, अंडी खूप पौष्टिक असतात परंतु कॅलरीजमध्ये कमी असतात. वजन न वाढवता जास्त प्रथिने खाण्याची इच्छा असलेल्यांसाठी हे चांगले आहे. अंडी खाल्ल्याने तुम्हाला जास्त वेळ पोट भरल्यासारखे वाटू शकते, जे वजन व्यवस्थापनासाठी चांगले आहे.

तुमच्या आहारात अंडी समाविष्ट करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. याची काही कारणे येथे आहेत:

• ते प्रथिनांचे संपूर्ण स्रोत आहेत, जे आपल्या शरीराच्या कार्यांसाठी महत्वाचे आहेत.
• ते व्यायामानंतर स्नायू वाढण्यास आणि दुरुस्त करण्यास मदत करतात.
• ते दिवसभर आपली ऊर्जा पातळी वाढवतात.

वजन व्यवस्थापनासाठी अंडी एक तृप्त करणारे अन्न म्हणून

अंडी वजन नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी उत्तम आहेत कारण त्यात प्रथिने भरपूर असतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अंडी तुम्हाला नाश्त्याच्या इतर अनेक पदार्थांपेक्षा जास्त पोट भरल्यासारखे वाटू शकतात. यामुळे तुम्हाला दिवसाच्या शेवटी कमी कॅलरीज खाण्यास मदत होऊ शकते.

अंडी पोट भरण्यासाठी देखील चांगली असतात, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. ते अनेक जेवणांमध्ये घालणे सोपे आहे. तुमचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी अंडी का चांगली आहेत ते येथे आहे:

• प्रथिने समृद्ध, जे स्नायूंच्या देखभालीला आणि चरबी कमी करण्यास मदत करते.
• ते तुम्हाला एकूण कमी कॅलरीज वापरण्यास मदत करू शकतात.
• लवचिक आणि विविध जेवणांमध्ये समाविष्ट करण्यास सोपे.
• एकूणच कल्याण वाढवणाऱ्या आवश्यक पोषक तत्वांचे संयोजन द्या.

अंडी तुम्हाला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करतात, जे वजन व्यवस्थापनासाठी महत्त्वाचे आहे. तुम्ही त्यांचा आनंद अनेक प्रकारे घेऊ शकता. यामुळे तुमचा आहार पाळणे आणि निरोगी जीवन जगणे सोपे होते.

सर्व वयोगटांसाठी बहुमुखी अन्न

अंडी हे सर्व वयोगटातील लोकांसाठी एक उत्तम अन्न आहे. त्यात भरपूर पोषक तत्वे असतात, ज्यामुळे ते मुलांसाठी परिपूर्ण बनतात. प्रथिने आणि जीवनसत्त्वांमुळे अंडी मुलांना मजबूत आणि निरोगी वाढण्यास मदत करतात.

वृद्धांनाही अंडी खूप फायदेशीर असतात. जास्त कॅलरीज नसलेल्या प्रथिनांचा ते एक चांगला स्रोत आहेत. यामुळे अतिरिक्त वजन न वाढवता स्नायू मजबूत राहण्यास मदत होते. साध्या पदार्थांपासून ते फॅन्सी फ्रिटाटापर्यंत अंडी शिजवणे मजेदार असू शकते.

अंडी स्वयंपाकघरात खूप उपयुक्त आहेत. तुम्ही ती नाश्त्यात, दुपारच्या जेवणात, रात्रीच्या जेवणात किंवा अगदी स्नॅक्समध्ये देखील घालू शकता. ती परवडणारी आणि पोषक तत्वांनी भरलेली असल्याने अनेकांसाठी ती आवडती आहेत. याचा अर्थ असा की प्रत्येकजण अंड्यांचे फायदे घेऊ शकतो.

गर्भवती महिलांसाठी अंड्यांचे आरोग्य फायदे

गर्भवती महिलांना निरोगी राहण्यासाठी आणि त्यांच्या बाळाच्या वाढीस मदत करण्यासाठी पोषण हे महत्त्वाचे आहे. कोलीन हे अंड्यांमध्ये आढळणारे एक महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे. ते गर्भधारणेदरम्यान शरीराच्या गरजा पूर्ण करण्यास मदत करते.

मेंदूच्या विकासासाठी आणि बाळाच्या आरोग्यासाठी कोलीन महत्वाचे आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ते संज्ञानात्मक कौशल्ये सुधारू शकते आणि विकासात्मक समस्यांचा धोका कमी करू शकते. गर्भवती महिलांना हे आवश्यक पोषक तत्व मिळविण्यासाठी अंडी हा एक चवदार मार्ग आहे.

अंड्यांमध्ये उच्च दर्जाचे प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात. हे आई आणि बाळ दोघांसाठीही चांगले असतात. जेवणात अंडी जोडल्याने गर्भधारणा संतुलित आणि निरोगी राहण्यास मदत होते.

अंडी खाण्याशी संबंधित संभाव्य धोके

अंडी आपल्यासाठी चांगली आहेत, पण त्यात काही धोके आहेत ज्यांचा विचार करायला हवा. कच्ची किंवा कमी शिजलेली अंडी खाणे धोकादायक ठरू शकते. कारण त्यात साल्मोनेलासारखे हानिकारक बॅक्टेरिया असू शकतात.

कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती किंवा काही आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांसाठी साल्मोनेला ही एक मोठी चिंता आहे. हा धोका टाळण्यासाठी अंडी चांगले शिजवणे महत्वाचे आहे.

लहान मुले, वृद्ध किंवा गर्भवती महिला असलेल्या कुटुंबांसाठी, अंडी सुरक्षित असणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. अंडी पूर्णपणे शिजवल्याने ती खाण्यास सुरक्षित राहण्यास मदत होऊ शकते. उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेल्या काही लोकांनी अंडी कमी प्रमाणात खावीत.

या धोक्यांबद्दल जाणून घेतल्याने आपल्याला अंड्यांबद्दल हुशारीने निर्णय घेण्यास मदत होते. अशा प्रकारे, आपण त्यांचा सुरक्षितपणे आनंद घेऊ शकतो आणि निरोगी राहू शकतो.

अंडी सेवनाबद्दल जागतिक दृष्टिकोन

जगभरातील अनेक संस्कृतींमध्ये अंडी हा एक महत्त्वाचा भाग आहे. अमेरिकेत, आमलेटसारख्या नाश्त्याच्या पदार्थांमध्ये ते खूप लोकप्रिय आहेत. मेक्सिको आणि चीनसारखे देश आणखी जास्त अंडी खातात, यावरून हे दिसून येते की स्वयंपाकात त्यांची किती महत्त्वाची भूमिका आहे.

लोक अंडी खातात त्या पद्धतीत खूप फरक असतो. स्थानिक परंपरा, पैसा आणि लोकांना काय खायला आवडते यावर ते अवलंबून असते. काही ठिकाणी, अंडी हे प्रथिनांचा स्वस्त आणि विश्वासार्ह स्रोत आहेत. ते पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यास मदत करतात, अगदी अशा ठिकाणीही जिथे अन्नाची कमतरता आहे.

जगभरात अंडी अनेक वेगवेगळ्या प्रकारे वापरली जातात. ती साध्या उकडलेल्या अंड्यांपासून ते जटिल पदार्थांपर्यंत जातात. आरोग्य आणि संस्कृतीमध्ये अंड्यांचे महत्त्व समजून घेतल्यास सार्वजनिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते. अंड्यांच्या फायद्यांबद्दल शिकवल्याने कुपोषणाशी लढा देता येतो आणि नवीन पाककृतींना प्रेरणा मिळते.

अंडी आणि शाश्वतता

शाश्वत प्रथिनांचा पर्याय म्हणून अंडी अधिक लोकप्रिय होत आहेत. इतर प्राणी उत्पादनांच्या तुलनेत त्यांचा पर्यावरणावर कमी परिणाम होतो. आधुनिक अंडी शेती पद्धती कचरा कमी करण्यास आणि संसाधनांचा सुज्ञपणे वापर करण्यास मदत करतात.

शाश्वत अंडी शेती प्रथिने आणि पर्यावरणपूरक अन्नाची गरज पूर्ण करते. कोंबड्यांचे फार्म कोंबड्यांचे कल्याण आणि कार्बन उत्सर्जन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करत आहेत. हे अशा लोकांना आकर्षित करते जे त्यांच्या अन्न निवडींमध्ये ग्रहाला मदत करू इच्छितात.

शाश्वत अंडी शेतीचे प्रमुख फायदे हे आहेत:

• कमी हरितगृह वायू उत्सर्जन
• कार्यक्षम फीड रूपांतरण दर
• सुधारित प्राणी कल्याण मानके
• निरोगी आणि परवडणाऱ्या प्रथिनांची उपलब्धता

अधिकाधिक लोक शाश्वत अंडी निवडत असल्याने, ते चांगल्या शेती पद्धतींना समर्थन देतात. अंडी सुज्ञपणे निवडल्याने आपले आरोग्य आणि पर्यावरण दोन्हीला फायदा होतो.

निष्कर्ष

अंडी कोणत्याही आहारात एक उत्तम भर आहे, ज्यामुळे अनेक आरोग्य फायदे मिळतात. त्यात पोषक तत्वे, प्रथिने आणि चांगल्या संयुगे भरपूर असतात. यामुळे आरोग्य सुधारण्यासाठी ते एक उत्तम पर्याय बनतात.

अंडी तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात आणि ते शिजवण्यास सोपे आहेत. ते खूप बहुमुखी देखील आहेत. यामुळे निरोगी खाण्याची इच्छा असलेल्या प्रत्येकासाठी ते एक उत्तम पर्याय बनतात.

जेव्हा तुम्ही अंडी खाता तेव्हा त्यांच्या चांगल्या बाबी आणि कोणत्याही चिंतांचा विचार करणे महत्वाचे आहे. अंड्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल असते, परंतु त्यात बरेच चांगले पदार्थ देखील असतात. अंडी सुज्ञपणे निवडून, तुम्ही तुमचा आहार चविष्ट आणि पोषक तत्वांनी परिपूर्ण बनवू शकता.

अंडी हे निरोगी जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा भाग आहेत. तुम्ही ते अनेक प्रकारे खाऊ शकता, जसे की स्क्रॅम्बल्ड किंवा बेक्ड पदार्थांमध्ये. तुमच्या जेवणात अंडी घालणे हा अधिक पोषक तत्वे मिळविण्याचा आणि निरोगी राहण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.

पोषण अस्वीकरण

या पानावर एक किंवा अधिक अन्नपदार्थ किंवा पूरक आहारांच्या पौष्टिक गुणधर्मांबद्दल माहिती आहे. कापणीचा हंगाम, मातीची परिस्थिती, प्राणी कल्याण परिस्थिती, इतर स्थानिक परिस्थिती इत्यादींवर अवलंबून असे गुणधर्म जगभरात बदलू शकतात. तुमच्या क्षेत्राशी संबंधित विशिष्ट आणि अद्ययावत माहितीसाठी नेहमीच तुमच्या स्थानिक स्रोतांची तपासणी करा. अनेक देशांमध्ये अधिकृत आहारविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत जी तुम्ही येथे वाचलेल्या कोणत्याही गोष्टीपेक्षा प्राधान्याने घेतली पाहिजेत. या वेबसाइटवर वाचलेल्या गोष्टींमुळे तुम्ही कधीही व्यावसायिक सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नये.

शिवाय, या पानावर सादर केलेली माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. लेखकाने माहितीची वैधता पडताळण्यासाठी आणि येथे समाविष्ट असलेल्या विषयांवर संशोधन करण्यासाठी वाजवी प्रयत्न केले असले तरी, तो किंवा ती कदाचित या विषयाचे औपचारिक शिक्षण असलेले प्रशिक्षित व्यावसायिक नाही. तुमच्या आहारात महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी किंवा तुम्हाला संबंधित काही चिंता असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा व्यावसायिक आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या.

वैद्यकीय अस्वीकरण

या वेबसाइटवरील सर्व माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि ती व्यावसायिक सल्ला, वैद्यकीय निदान किंवा उपचारांना पर्याय म्हणून वापरण्याचा हेतू नाही. येथील कोणतीही माहिती वैद्यकीय सल्ला मानली जाऊ नये. तुमची वैद्यकीय काळजी, उपचार आणि निर्णय घेण्याची जबाबदारी तुमची स्वतःची आहे. वैद्यकीय स्थिती किंवा त्याबद्दलच्या चिंतांबद्दल तुमचे कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या. या वेबसाइटवर वाचलेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे कधीही व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नका किंवा तो घेण्यास उशीर करू नका.