Bittersweet Bliss- Dark Chocolate ၏ အံ့သြစရာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ကိုကိုးမှုန့်၊ ကိုကိုးစေ့များ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်ချောင်းများ၊ ဟေဇယ်စေ့များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ဝန်းရံထားသည့် ရိုးရာသစ်သားစားပွဲပေါ်တွင် ကြိုးဖြင့်ချည်ထားသော အနက်ရောင်ချောကလက်ချောင်းများ အပုံလိုက်။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

သော့သွားယူမှုများ

• အနက်ရောင်ချောကလက်မှာ antioxidants တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။
• နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အလားအလာရှိသော တိုးတက်မှုများ ရရှိနိုင်ပါသည်။
• ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
• ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာပါဝင်တဲ့ အရသာရှိတဲ့ သရေစာတစ်မျိုး။
• သင့်အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းက အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။

Dark Chocolate အကြောင်း မိတ်ဆက်

အနက်ရောင်ချောကလက်ဟာ ၎င်းရဲ့ နက်ရှိုင်းပြီး ကြွယ်ဝတဲ့ အရသာအတွက် လူသိများပါတယ်။ အခြားချောကလက်တွေထက် ကိုကိုးပါဝင်မှု ပိုများပါတယ်။ ၎င်းမှာ ကိုကိုးအစိုင်အခဲ ၅၀% မှ ၉၀% အထိ ပါဝင်လေ့ရှိပြီး နို့ထွက်ပစ္စည်း အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် နို့ချောကလက်နဲ့ ကွာခြားပါတယ်။ ချောကလက်မည်းရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံကို နားလည်တာက ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအတွက် အဓိကသော့ချက်ပါပဲ။

အနက်ရောင်ချောကလက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေဟာ flavonoids တွေကနေ ရရှိတာပါ။ ဒီ antioxidants တွေက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာတွေကို ရှာဖွေနေသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။

ကိုကိုးပိုများတဲ့ ချောကလက်မည်းကို ရွေးချယ်ခြင်းက သကြားနည်းစေပါတယ်။ ဒီနည်းနဲ့ ချောကလက်ချစ်သူတွေဟာ အပြစ်ရှိတယ်လို့ မခံစားရဘဲ သူတို့ရဲ့ သရေစာတွေကို ပျော်ရွှင်စွာ သုံးဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ချောကလက်အမည်း၏ အာဟာရပရိုဖိုင်

ကိုကိုးပါဝင်မှု ၇၀% သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော အရည်အသွေးမြင့် dark chocolate တွင် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ၅၀ ဂရမ် ပမာဏသည် ချိုမြိန်ရုံသာမက မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ၏ ရတနာသိုက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။

ဤအနက်ရောင်ချောကလက်များတွင် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ သင်တွေ့ရှိရမည့် အဓိကအာဟာရဓာတ်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အမျှင်ဓာတ်
• သံဓာတ် (နေ့စဉ်လိုအပ်သော ပမာဏ၏ ၃၃%)
• မဂ္ဂနီဆီယမ် (နေ့စဉ်လိုအပ်သော ပမာဏ၏ ၂၈%)
• ကြေးနီ (နေ့စဉ်လိုအပ်သော ပမာဏ၏ ၉၈%)
• မဂ္ဂနီဆီယမ် (နေ့စဉ်လိုအပ်သော ပမာဏ၏ ၄၃%)

အနက်ရောင်ချောကလက်ရဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေက သင့်ရဲ့ အစားအသောက်အတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ပမာဏနဲ့ စားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ကယ်လိုရီနဲ့ သကြားဓာတ်က မြန်မြန်စုပုံသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီသရေစာတွေကို ပညာရှိရှိ စားသုံးပါ။

အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ၏ အစွမ်းထက်သောရင်းမြစ်

အညိုရောင်ချောကလက်မှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကကျတဲ့ antioxidants တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ polyphenols နဲ့ flavonoids တွေ အပြည့်အဝပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက oxidative stress ကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး ဆဲလ်တွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သင့်အစားအစာတွေမှာ အနက်ရောင်ချောကလက်ထည့်တာက အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ antioxidants တွေကြောင့် သင့်နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဒီဒြပ်ပေါင်းတွေက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ပူနွေးသောအလင်းရောင်အောက်တွင် cacao nibs နှင့်ဘယ်ရီသီးခြောက်များပါရှိသောတောက်ပသောမှောင်မိုက်ချောကလက်ဘား၏အနီးကပ်။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်

ဖလေဗိုနွိုက်ကြောင့် အနက်ရောင်ချောကလက်ဟာ နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဒီဒြပ်ပေါင်းတွေက သွေးကြောတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ကျယ်စေပါတယ်။ ဒါက သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

သုတေသနပြုချက်များအရ အနက်ရောင်ချောကလက်သည် သင့်သွေးကြောများအတွက် ကောင်းမွန်နိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော flavonoids သည် သင့်နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေနိုင်သည်။ သို့သော် အနက်ရောင်ချောကလက်သည် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သေချာစွာသိရှိရန် နောက်ထပ်လေ့လာမှုများ လိုအပ်ပါသည်။

အနက်ရောင်ချောကလက်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေး

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ယခုအခါ လေ့လာနေကြသော နှလုံးအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်။ အနက်ရောင်ချောကလက်ကို မှန်မှန်စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

လေ့လာမှုများအရ တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် အနက်ရောင်ချောကလက်စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၉% လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းမှာ အဓိကအားဖြင့် ချောကလက်တွင်ပါဝင်သော flavanols ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

• ကျန်းမာသော သွေးလည်ပတ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်
• ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်
• ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးသည်
• သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေခြင်း

နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် အနက်ရောင်ချောကလက်၏ ဆက်စပ်မှုက ကာမဂုဏ်ခံစားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ကောင်းကျိုးရှိနိုင်ကြောင်း ပြသသည်။ ချိုမြိန်သောအရာတစ်ခုခုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း ၎င်းက ပြသသည်။

နေရောင်ခြည်မှ အသားအရေကာကွယ်ခြင်း

အညိုရောင်ချောကလက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဟာ အလှအပအတွက်သာမကပါဘူး။ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ flavanols တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဒြပ်ပေါင်းတွေက သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပြီး တင်းရင်းစေပါတယ်။

ဖလေဗနောကြွယ်ဝတဲ့ ချောကလက်အညိုရောင်ကို ၁၂ ပတ်ကြာ စားသုံးခြင်းက ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာ အညိုရောင်ချောကလက်ထည့်စားတာက နေရောင်ခြည်ကနေ သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ အရသာရှိတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသမီး၏လက်သည် နူးညံ့နွေးထွေးသောအလင်းရောင်အောက်တွင် မျက်နှာကို အနက်ရောင် ချောကလက်လိမ်းခရင်မ်ကို လိမ်းထားသည်။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

အနက်ရောင်ချောကလက်စားသုံးခြင်းက သင့်ရဲ့ချိုမြိန်တဲ့အရသာကို ကျေနပ်စေပြီး နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဟာ သင့်ရဲ့နေရောင်ကာခရင်မ်ထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

အနက်ရောင်ချောကလက်ဟာ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိတယ်လို့ လူသိများလာပါတယ်။ ပုံမှန်စားသုံးခြင်းက ဦးနှောက်ကို သွေးစီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းနဲ့ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်တွေကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။

ချောကလက်အမည်းရောင်မှာပါဝင်တဲ့ ဖလေဗိုနောတွေက အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဦးနှောက်ကို ထက်မြက်နေစေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ချောကလက်အမည်းရောင်ဟာ ဦးနှောက်ထက်မြက်နေစေဖို့ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

Dark Chocolate ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်အပေါ် သက်ရောက်မှု

Dark chocolate ဟာ စိတ်ခံစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပြီး စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေကြောင့် လူအများနှစ်သက်ကြပါတယ်။ ၎င်းမှာ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြစ်တဲ့ cortisol ကို လျှော့ချပေးတဲ့ polyphenolic ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ နေ့စဉ် dark chocolate ၈၅% စားသုံးသူတွေဟာ မစားသုံးသူတွေထက် ပိုပျော်ရွှင်ကြပါတယ်။

အနက်ရောင်ချောကလက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။

• ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝပျော်ရွှင်မှု ဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သည့် အင်ဒေါ်ဖင်များကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါသည်။
• ၎င်းသည် ဆီရိုတိုနင်ဟော်မုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီး ပျော်ရွှင်စေသည်။
• ၎င်း၏ အမွှေးနံ့သာဒြပ်ပေါင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့အား နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသော အာရုံခံစားမှုအတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းသည်။

ဒီအရသာရှိတဲ့ သရေစာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အချိုစားချင်စိတ်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးရုံသာမက စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်တဲ့ အစားအသောက်အတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုပါပဲ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိရာတွင် Dark Chocolate ၏ အခန်းကဏ္ဍ

သုတေသနပြုချက်များအရ ချောကလက်မည်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ချောကလက်မည်းတွင်ပါဝင်သော flavonols သည် ခန္ဓာကိုယ်အား အင်ဆူလင်အပေါ် ပိုမိုအာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိစေပါသည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ချောကလက်မည်းအနည်းငယ်စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဂလူးကို့စ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်နိုင်စေပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် ချောကလက်အမည်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အရသာထက် ကျော်လွန်ပါတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကတော့ -

• အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်မှုကို ရှောင်ရှားရာတွင် အဓိကသော့ချက်မှာ ဂလူးကို့စ်ဇီဝဖြစ်စဉ် ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်ဖြစ်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။

အနက်ရောင်ချောကလက်ကို အနည်းငယ်စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ပေါင်းထည့်ရန်နှင့် ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် အရသာရှိသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

မျှတမှုက အဓိကပါ။ Dark Chocolate ဘယ်လောက်စားသင့်လဲ။

ကယ်လိုရီနဲ့ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် ချောကလက်မည်းကို အသင့်အတင့်စားသုံးခြင်းက အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို အလွန်အကျွံမစားဘဲ ဟန်ချက်ညီအောင် စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့အဆိုအရ ကောင်းမွန်တဲ့ ပမာဏက ၃၀ ဂရမ်ကနေ ၆၀ ဂရမ်လောက်ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါက အောင်စတစ်အောင်စကနေ နှစ်အောင်စအထိ ဒါမှမဟုတ် လေးထောင့်အထူသုံးချပ်လောက် ရှိပါတယ်။

သင့်တော်တဲ့ dark chocolate ပမာဏကို စားသုံးခြင်းအားဖြင့် အလွန်အကျွံ မစားဘဲ ၎င်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားနိုင်ပါတယ်။ အကြံပြုထားတဲ့ ပမာဏအတိုင်း စားသုံးခြင်းက ကယ်လိုရီတွေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါ့အပြင် dark chocolate ကနေ antioxidants နဲ့ အခြားကောင်းကျိုးတွေကိုလည်း ရရှိစေပါတယ်။

သင့်တော်တဲ့ အနက်ရောင်ချောကလက် ရွေးချယ်ခြင်း

အနက်ရောင်ချောကလက်ရွေးချယ်တဲ့အခါ စမတ်ကျတဲ့ရွေးချယ်မှုတွေက သင့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အနည်းဆုံး ကိုကိုးပါဝင်မှု ၇၀% ရှိတဲ့ ချောကလက်ကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ဒါက ပုံမှန်အားဖြင့် အရသာပိုကြွယ်ဝပြီး အာဟာရဓာတ်ပိုကောင်းတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းအညွှန်းတွေကို ဖတ်ရှုဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ သကြားအနည်းငယ်သာထည့်ထားတဲ့ ချောကလက်မည်းကို ရွေးချယ်ပြီး ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အရည်အသွေးနိမ့်ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ကိုကိုးပါဝင်မှုကို စစ်ဆေးပါ- ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ အမြင့်ဆုံးရရှိစေရန် အနည်းဆုံး ၇၀% ပါဝင်အောင် ရည်မှန်းပါ။
• အရည်အသွေးမြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေပါ- ဖြည့်စွက်ပစ္စည်း အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ခြင်းက ပိုမိုသန့်စင်သော ချောကလက် အတွေ့အကြုံကို ရရှိစေပါသည်။
• သကြားပါဝင်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ- သကြားနည်းခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ပိုမိုညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ဆိုလိုပါသည်။

ဒီအချက်တွေကို ဂရုတစိုက် အကဲဖြတ်ခြင်းအားဖြင့် သင်ဟာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အနက်ရောင်ချောကလက်ကို ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ မုန့်စားခြင်းအလေ့အထကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

အနက်ရောင်ချောကလက်စားသုံးခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဆိုးကျိုးများ

အနက်ရောင်ချောကလက်မှာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အားနည်းချက်တချို့ကို သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပြည့်ဝဆီနဲ့ ကယ်လိုရီတွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

အနက်ရောင်ချောကလက်မှာလည်း ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကဖိန်းဓာတ်ကို ဓာတ်မတည့်သူတွေအတွက် ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အက်စစ်ပြန်တက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသင့်အတင့် သောက်သုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ကယ်လိုရီစားသုံးမှုမြင့်မားခြင်း
• ပြည့်ဝဆီ စားသုံးမှု မြင့်တက်လာခြင်း
• ထိခိုက်လွယ်သူများအတွက် ကဖိန်းဓာတ်နှင့်ဆက်စပ်သောပြဿနာများ
• အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်း

ဒီအချက်တွေကို သိရှိထားခြင်းက ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဆိုးကျိုးတွေကို သတိထားရင်း အနက်ရောင်ချောကလက်ကို စားသုံးခြင်းက ပိုကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စေနိုင်ပါတယ်။

အက်ဆစ်ဓာတ်၊ ရေနှင့် အက်ဆစ်ဓာတ်များပါသည့် အနက်ရောင်ချောကလက်ပုံသည် အလင်းရောင်မှိန်မှိန်တွင် ခေါင်းကို ဆုပ်ကိုင်ထားသည့် အရိပ်အယောင်တစ်ခု။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ Dark Chocolate ထည့်သွင်းခြင်း

သင့်အစားအစာတွေမှာ dark chocolate ထည့်တာက ပျော်စရာကောင်းပြီး သင့်အတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။ dark chocolate ကို သင့်အစားအစာရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ထည့်သွင်းဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။ စတင်ဖို့အတွက် အရသာရှိတဲ့ နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အရသာကြွယ်ဝစေဖို့အတွက် မနက်ခင်း ඕ့မီးလ် ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ချဉ်ထဲကို dark chocolate ခြစ်ရာတွေထည့်ပါ။
• အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အရသာအတွက် dark chocolate ကို သစ်သီးတွေနဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွေနဲ့ ရောပြီး smoothie ထဲမှာ ရောလိုက်ပါ။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မုန့်စားချင်စိတ်ကို အားပေးဖို့အတွက် ရာသီအလိုက် သစ်သီးဝလံတွေအတွက် အနှစ်အဖြစ် အညိုရောင်ချောကလက်ကို အသုံးပြုပါ။
• သင့်ရဲ့ အချိုစားချင်စိတ်ကို ပြေပျောက်စေမယ့် dark chocolate avocado mousse လိုမျိုး အရသာရှိတဲ့ အချိုပွဲတွေကို ဖန်တီးလိုက်ပါ။
• သင့်ရဲ့ ဟင်းလျာဖန်တီးမှုတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေဖို့ ငရုတ်သီးဆော့စ် ဒါမှမဟုတ် ဘာဘီကျူးဆော့စ်လိုမျိုး အနက်ရောင်ချောကလက်ရောစပ်ထားတဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းတွေကို စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။

ဒီအကြံဉာဏ်တွေက မျှတတဲ့အစားအစာမှာ dark chocolate ဘယ်လောက်စွယ်စုံရနိုင်လဲဆိုတာကို ပြသနေပါတယ်။ နည်းနည်းစားရင် အလွန်အကျွံမစားဘဲ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာတွေမှာ dark chocolate ထည့်ခြင်းအားဖြင့် ပိုပြီးပျော်စရာကောင်းအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ သင့်ကိုယ်သင် ဂုဏ်ပြုနိုင်ပါတယ်။

နိဂုံး

အနက်ရောင်ချောကလက်ဟာ အရသာရှိတဲ့ သရေစာတစ်ခုထက်ပိုပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးပါဝင်တာကြောင့် မျှတတဲ့အစားအစာအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါဟာ အားကောင်းတဲ့ antioxidant တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ နေ့စဉ်အစားအစာတွေမှာ ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းအားဖြင့် ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အနက်ရောင်ချောကလက်ကို သင့်တင့်မျှတစွာ စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိဖို့အတွက် အရည်အသွေးမြင့်ပြီး ကိုကိုးပါဝင်မှုမြင့်မားတဲ့ ချောကလက်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ဒီနည်းနဲ့ မကောင်းတဲ့အရာတွေမပါဘဲ ၎င်းရဲ့ ကြွယ်ဝတဲ့အရသာနဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားနိုင်ပါတယ်။

အတိုချုပ်ပြောရရင် အနက်ရောင်ချောကလက်အနည်းငယ်စားတာက သင့်အတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ အရသာတင်မကဘူး၊ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အစားအစာထဲမှာ ထည့်စားလိုက်ပါ။ အရသာရှိတဲ့ အရသာနဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားလိုက်ပါ။

သစ်သားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် တောက်ပြောင်သော အတွင်းပိုင်းရှိသော အမဲရောင် ချောကလက်ဘား၊ cocao စေ့များ၊ ဘယ်ရီသီးများနှင့် mint တို့ဖြင့် ဝန်းရံထားသည်။. နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပုံကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် တို့ပါ။

နောက်ထပ်စာဖတ်ခြင်း။

ဤပို့စ်ကို သင်နှစ်သက်ပါက၊ ဤအကြံပြုချက်များကို သင်လည်း နှစ်သက်နိုင်ပါသည်-

• အစိမ်းရောင်နှင့် ပဲအပြည့်များ– ပဲစိမ်းများ၏ ကျန်းမာရေးအစွမ်း
• Ruby Red Remedy- သလဲသီး၏ ဝှက်ထားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
• အပူပိုင်းဒေသ ကောင်းကျိုး- နာနတ်သီးသည် သင့်အစားအသောက်အတွက် နေရာတစ်ခု အဘယ်ကြောင့် ထိုက်တန်သနည်း။