ရုပ်ပုံ- သတိထားရသော မာကာ ချွေးရည် ပြင်ဆင်ခြင်း
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၅၊ ဇွန် ၂၇ UTC ၂၃:၁၀:၃၆
နောက်ဆုံး မွမ်းမံပြင်ဆင်သည်- ၂၀၂၅၊ စက်တင်ဘာ ၂၈ UTC ၁၄:၁၁:၃၈
မကာအမြစ်မှုန့်၊ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် အစိမ်းရောင် ဖျော်စပ်ထားသည့် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ သာယာသော မီးဖိုချောင်မြင်ကွင်းတစ်ခု၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရတို့ကို ကိုယ်စားပြုသည်။
Mindful maca smoothie prep
မီးဖိုချောင်ပြတင်းပေါက်များမှတဆင့် သဘာဝအလင်းရောင် စိမ့်ဝင်နေသော အလင်းရောင်ကို ရေချိုးပြီး ဤသာယာသောမြင်ကွင်းသည် သတိချပ်ပြီး အာဟာရဖြည့်တင်းမှု၏ အနှစ်သာရနှင့် ကုသိုလ်တစ်ခုခုကို ပြင်ဆင်ရခြင်း၏ ငြိမ်သက်ပျော်ရွှင်မှုကို ဖမ်းစားပါသည်။ ဖွဲ့စည်းမှု၏ အလယ်ဗဟိုတွင် ဇိမ်ခံခရင်မ်ရောင် ဆွယ်တာအင်္ကျီဝတ်ထားသော အမျိုးသမီးငယ်တစ်ဦးသည် ချောမွေ့သော သစ်သားကောင်တာတွင် ရပ်နေသည်။ သူမ၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြစ်သော်လည်း ဂရုတစိုက်ရှိပြီး သူမ၏အမူအရာသည် မာကာအမြစ်မှုန့်တစ်ဇွန်းကို ဂရုတစိုက်တိုင်းတာသောကြောင့် တည်ငြိမ်သောအာရုံကိုရရှိစေသည်။ အချိုမှုန့်၊ နူးညံ့ပြီး မြေကြီးဆန်သော အမှုန့်သည် ဇွန်းမှ သူမပြင်ဆင်ထားပြီးသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောစပ်ပြီး မြင့်မားသော ခရင်မ်ဖျော်ရည်ဖျော်ရည် ဖန်ခွက်ထဲသို့ ညင်သာစွာ ပျံ့လွင့်သွားပါသည်။ သူမ၏ တမင်တကာ လှုပ်ရှားမှုသည် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုထက်မက၊ ၎င်းသည် ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခု၊ သူမနေ့စဉ်ဘဝတွင် ပါဝင်ရန် ရွေးချယ်သော အစားအစာများမှတစ်ဆင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုသတိရှိမှုကို ဖော်ပြသည်။
သူမရှေ့ရှိ ကောင်တာသည် ကျန်းမာရေးနှင့် တက်ကြွမှု၏ တက်ကြွသောလက္ခဏာများဖြင့် တန်ဆာဆင်ထားသည်။ Maca အမှုန့်ပုလင်းသည် ပွင့်နေပြီး ၎င်း၏အညွှန်းသည် ကြည့်ရှုသူကို ၎င်း၏ဖြစ်နိုင်ချေများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ဖိတ်ခေါ်သကဲ့သို့ အနည်းငယ်ပြောင်းသွားသည်။ ၎င်းအနီးတစ်ဝိုက်တွင် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် အစိမ်းရောင်များသည် မီးဖိုချောင်၏ နွေးထွေးသော သစ်သားရောင်များဆီသို့ အရောင်အသွေးနှင့် လန်းဆန်းမှုကို သယ်ဆောင်လာပါသည်။ အမှည့်နှင့်ရွှေရောင်ရှိသော ငှက်ပျောသီးအစုအဝေးတစ်ခုသည် ကီဝီသီးနှင့် အခြားအသီးအနှံများကို လှီးဖြတ်ရန် သို့မဟုတ် ရောမွှေရန် အသင့်ရှိသော ဇလုံတစ်ခုအနီးတွင် တည်ရှိသည်။ ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်တွင်၊ ခြင်းတောင်း၏အစွန်းတွင် အစိမ်းရောင်အရွက်များ ယိုဖိတ်နေပြီး၊ ၎င်း၏နက်ရှိုင်းသောမြရောင်သည် မြေကြီးမှ အာဟာရဓာတ်ကို သတိရစေသည်။ တောက်ပသော အနီရောင် ခရမ်းချဉ်သီးများသည် အနီးအနားတွင် ထိုင်ကြပြီး ၎င်းတို့၏ တောက်ပသော အရေခွံများသည် အလင်းရောင်ကို ဖမ်းစားနိုင်ပြီး မြင်ကွင်းအတွက် ရွှင်မြူးမှုကို တိုးစေသည်။ ဤဒြပ်စင်များသည် သဘာဝအတိုင်း ကြွယ်ဝသော ပျဉ်ချပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာချမ်းသာမှုဆိုင်ရာ အယူအဆကို မီးမောင်းထိုးပြသည့် အမြင်သဟဇာတဖြစ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
မီးဖိုချောင်၏လေထုကိုယ်တိုင်က သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ကို တိုးစေသည်။ ပျော့ပျောင်းသောရွှေရောင်ဖြင့် ပြတင်းပေါက်များမှတစ်ဆင့် အလင်းများကို စစ်ထုတ်ပြီး အမျိုးသမီး၏မျက်နှာ၊ ဖန်အိုးများနှင့် လတ်ဆတ်သော ထုတ်ကုန်များတစ်လျှောက် နူးညံ့သောအချက်များကို ထုတ်ပေးသည်။ နောက်ခံသည် မသိမသာ မှုန်ဝါးနေကာ၊ ကျန်းမာရေးကို လေ့ကျင့်ရုံသာမက နေ့စဉ်ဘဝ၏ စည်းချက်အတိုင်း သဘာဝကျကျ ပေါင်းစပ်ထားသည့် နေရာဖြစ်သည့် အိမ်တွင်းအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အရိပ်အမြွက်ပြနေချိန်တွင် သူမ၏ သတိထားပြင်ဆင်မှုတွင် အာရုံစိုက်နေဆဲဖြစ်ကြောင်း နောက်ခံက သေချာစေသည်။ နွေးထွေးသောအလင်းရောင်နှင့် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုသည် ငြိမ်သက်ခြင်းခံစားမှုကို ဖန်တီးပေးကာ မီးဖိုချောင်ကို အသုံးဝင်သည့်နေရာတစ်ခုလို ခံစားရပြီး ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကို အာဟာရပြည့်ဝသည့် သန့်ရှင်းရာဌာနတစ်ခုလို ခံစားရစေသည်။
အခင်းအကျင်း ပေါ်ပေါက်လာပုံမှာ စကားမပြောနိုင်သော သင်္ကေတတစ်ခု ရှိသည်။ ဖျော်ရည်တွင် maca အမြစ်မှုန့်ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် ဟင်းချက်ချက်တစ်ခုတွင် ခြေလှမ်းတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရိုးရာဓလေ့နှင့် ခေတ်မီသော အာဟာရကို အသိအမှတ်ပြုလက်ခံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အင်ဒီးစ်တွင် ကြာမြင့်စွာ ကြည်ညိုလေးစားသော Maca အမြစ်သည် ၎င်း၏ စွမ်းအင်နှင့် ဟန်ချက်ညီသော ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် ဤနေရာတွင် ခေတ်ပြိုင်လူနေမှုပုံစံတွင် ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်ထားပြီး၊ ခေတ်မီကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များနှင့် ရှေးခေတ်ပညာကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အမျိုးသမီး၏ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွမှုအတွက်သာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုအတွက် အမြစ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သတိပြုမိကြောင်း အကြံပြုသည်။ သူမ၏ တမင်ပြင်ဆင်မှုတွင်၊ ရုပ်ပုံသည် သဘာဝတရားက ပေးဆောင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို လေးစားမှုအားဖြင့် အလျင်အမြန် မအောင်မြင်ကြောင်းကို ရုပ်ပုံတွင် ဖော်ပြသည်။
ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်ခံစားချက်သည် သဟဇာတဖြစ်မှု၊ ကျန်းမာမှုနှင့် ရိုးရှင်းသော ပျော်ရွှင်မှုတို့ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပါဝင်မှုသည် Maca အမြစ်မှုန့်ကိုသာမက သဘာဝစူပါအစားအစာများကို နေ့စဉ်ပုံမှန်အဖြစ် ပေါင်းစပ်ခြင်း၏ ကျယ်ပြန့်သောလုပ်ဆောင်ချက်ကို ဂုဏ်ပြုသည်။ အာဟာရပြည့်ဝခြင်းသည် အိမ်မှုကိစ္စထက် သတိတရားဖြစ်လာပြီး မီးဖိုချောင်သည် စားရေးသောက်ရေးကဲ့သို့ ကုစားရာနေရာဖြစ်လာသည့်နေရာတွင် မျှတမှုအာရုံကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကြည့်ရှုသူကို ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဓလေ့ထုံးတမ်းများကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန်နှင့် အစားအစာကို လောင်စာအဖြစ်သာမက တက်ကြွမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ နှင့် အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေးဆီသို့ လမ်းကြောင်းတစ်ခုအဖြစ် ကြည့်ရှုရန် ဖိတ်ခေါ်ထားသည်။ နွေးထွေးသောအလင်းရောင်၊ သဘာဝအသွင်အပြင်များနှင့် အမျိုးသမီး၏တိတ်ဆိတ်သောအာရုံစူးစိုက်မှုတို့ ပေါင်းစပ်ထားသော မြင်ကွင်းသည် သေးငယ်ပြီး ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဂရုစိုက်မှုတွင် တွေ့ရသည့် အလှတရား၏ အမြင်အာရုံအဖြစ် ရပ်တည်နေပါသည်။
ပုံသည်- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမှ အာရုံစိုက်ခြင်း- နေ့စဉ် Maca သည် သဘာဝစွမ်းအင်ကို မည်သို့သော့ဖွင့်မည်နည်း။