ရုပ်ပုံ- Antioxidant ကြွယ်ဝတဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေနဲ့ Oats ၊

ရုပ်ပုံသည် သဘာဝ၏ အရိုးရှင်းဆုံး အာဟာရအရှိဆုံး လက်ဆောင်များ- ဂျုံနှင့် ဘယ်ရီသီးများ ကြွယ်ဝပြီး စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော အနီးကပ်ပုံတစ်ခု တင်ဆက်ထားသည်။ အလယ်ဗဟိုတွင် ရွှေညိုရောင် oats တောင်ပုံ၊ ၎င်းတို့၏ လုံးဝန်းသော၊ အနည်းငယ်တောက်ပသော မျက်နှာပြင်များသည် နူးညံ့သော သဘာဝအလင်းရောင်ကို ဖမ်းစားနိုင်သည်။ အစေ့အဆန်တိုင်းသည် ပျော့ပျောင်းပြီး အသက်ပြည့်နေပုံရပြီး လတ်ဆတ်ရုံသာမက အဟာရဓာတ်ပါမည်ဟု ကတိပေးသည်။ oats များသည် ၎င်းတို့၏ texture ကို ချဲ့ထွင်သည့်ပုံစံဖြင့် စုပုံထားပြီး ကြည့်ရှုသူကို ၎င်းတို့၏ ချောမွေ့သော မျက်နှာပြင်များ၊ နူးညံ့သော အကွေးအကောက်များနှင့် ပျားရည်-ရွှေရောင်မှ နွေးထွေးသော ကာရမေလ်ရောင်အထိ အရောင်အသွေး သိမ်မွေ့သော ကွဲပြားမှုများကို သဘောကျနိုင်စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ ရိတ်သိမ်းပြီးသော မြေကြီးနှင့် တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ပေးသည့် မပြုပြင်မွမ်းမံထားသော ရိုးရှင်းမှု နှစ်ခုစလုံး၏ ကြွယ်ဝမှုနှင့် သန့်ရှင်းမှု နှစ်ခုစလုံး၏ အထင်ကြီးမှုကို ထင်ရှားစေသည်။

ဤဗဟိုကုန်းပတ်ပတ်လည်တွင် ရင့်မှည့်နေသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကြွယ်ဝသော ဘယ်ရီသီးများ ဖြန့်ကြဲထားသော အစိတ်အပိုင်းသည် အရောင်တောက်တောက်တောက်တောက်ဖြင့် ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုကို အသက်ဝင်စေသည်။ မဲနယ်-အပြာရောင် ဘလူးဘယ်ရီသီးများသည် oat စေ့များကြားတွင် ခိုအောင်းနေပြီး ပူနွေးသောအလင်းရောင်အောက်တွင် ၎င်းတို့၏ တင်းမာသောအရေခွံများ ဖျော့ဖျော့တောက်ပနေသည်။ ၎င်းတို့၏ ဝိုင်းဝိုင်းမှုသည် oats ၏ ပြားချပ်ချပ်၊ ဘဲဥပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ခြားနားမှုကို ပေးစွမ်းပြီး အမြင်သဟဇာတဖြစ်စေသည့် ခံစားမှုမျိုးကို ဖန်တီးပေးကာ အဆိုပါအစားအစာများ အတူတူစားသောအခါတွင် ဖြည့်စွက်ထားသော အရသာနှင့် အာဟာရများကို ကြည့်ရှုသူကို သတိပေးသည်။ ဘလူးဘယ်ရီသီးများကြားတွင် ရောနှောထားသော တက်ကြွသောအနီရောင် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးများသည် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး အစုလိုက်အပြုံလိုက် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသောကြောင့် oats နှင့် blueberries နှစ်ခုလုံး၏ ချောမွေ့သောမျက်နှာပြင်များနှင့် လှပစွာ ယှဉ်တွဲကာ ထူးခြားသော အသွင်အပြင်ကို ဖန်တီးထားသည်။ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးတစ်လုံးစီသည် သေးငယ်သော အစက်ကလေးများ၏ အနုစိတ်ပုံစံဖြင့် နူးညံ့ပြီး အရည်ရွှမ်းနေပုံရပြီး အရသာနှင့် ချိုမြိန်မှု၊ အာခေါင်ကို နိုးကြားစေသည့် တောက်ပသော လတ်ဆတ်သောအရသာတစ်မျိုးကို ညွှန်ပြနေသည်။

မြင်ကွင်း၏အလင်းရောင်သည် အထူးမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်သည်။ နွေးထွေးပြီး ရွှေရောင်တောက်ပမှုတစ်ခုက ဂျုံစေ့များနှင့် ဘယ်ရီသီးများကို တောက်ပစေပြီး အသီးအနှံများ၏ မြေဆီလွှာအရောင်နှင့် သစ်သီးများ၏ ရတနာကဲ့သို့ တောက်ပမှုကို ထုတ်ပေးသည်။ အလင်းနှင့် အရိပ်၏ ပေါင်းစပ်မှုက oats ပေါ်ရှိ အနည်းငယ် တောက်ပြောင်မှု၊ ရက်စ်ဘယ်ရီသီး၏ နူးညံ့သိမ်မွေ့မှုနှင့် ဘလူးဘယ်ရီသီးများ၏ အရေခွံပေါ်တွင် သိမ်မွေ့သော ပွင့်လန်းမှုတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ရလဒ်မှာ ကြည့်ရှုသူသည် အရသာရှိသော နံနက်စာအား ခေတ္တစောင့်မျှော်နေသကဲ့သို့ သဘာဝနှင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ရုပ်ပုံတစ်ပုံဖြစ်သည်။ မြင့်မားသော resolution သည် oat အစေ့အဆန်များပေါ်ရှိ အချွန်အတက်များမှ စတော်ဘယ်ရီသီးပေါ်ရှိ အမွှေးအမျှင်များအထိ အသေးစိတ်အားလုံးကို ထင်ရှားစေပြီး အစားအစာကို မြင်သာထင်သာရှိစေသည့် နီးကပ်မှုခံစားချက်ကို ဖမ်းယူပေးသည်။

၎င်း၏အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုအပြင်၊ ရုပ်ပုံသည် ကျန်းမာရေး၊ တက်ကြွမှုနှင့် သဘာဝအာဟာရပြည့်ဝမှု၏ နက်နဲသောသင်္ကေတကို ပြောပါသည်။ မျှတသော အစားအစာအဖြစ် ကြာမြင့်စွာ ကျော်ကြားသော Oats များသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး စွမ်းအင်ကို ထိန်းထားရန်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် လူသိများသည်။ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ကြွယ်ဝမှုကြောင့် စူပါအစားအစာများအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရသည့် ဘယ်ရီသီးများနှင့် တွဲဖက်ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ပေါင်းစပ်မှုသည် အစားအစာတစ်ခုမျှသာ ဖြစ်လာသည်—၎င်းသည် ကျန်းမာခြင်းနှင့် သတိရှိရှိစားသုံးခြင်း၏ သင်္ကေတတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ မြင်ကွင်းသည် ရိုးရှင်းမှုနှင့် ကုသိုလ်တရား၏ ဒဿနကို ဆက်သွယ်ပေးထားပြီး အခြေခံအကျဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ၎င်းတို့၏ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်နှစ်ရပ်လုံးကို ထိန်းထားနိုင်မှုတို့ဖြင့် မြှင့်တင်ထားသည်။

အားလုံးပဲ၊ ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုဟာ သဘာဝအတိုင်း ကြွယ်ဝမှုရဲ့ အနှစ်သာရကို ဖမ်းစားနိုင်တဲ့ ကျေးလက်ဆန်ပြီး သန့်စင်မှု နှစ်မျိုးလုံးကို ခံစားရတဲ့ အခိုက်အတန့်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ စစ်မှန်သောအာဟာရဓာတ်သည် ရှုပ်ထွေးမှုမှမဟုတ်ဘဲ ရိုးရှင်းပြီး မညစ်ညမ်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ရောစပ်မှုမှလာကြောင်း သတိပေးချက်ဖြစ်သည်။ ဂျုံနှင့် ဘယ်ရီသီးများကို ဤရှုခင်းတွင် အစားအသောက်သာမက လယ်ကွင်းမှ အသီးအနှံများနှင့် ချုံနွယ်သီးများ စုံလင်စွာ ဆုံစည်းရာ ဘဝ၏ အခြေခံကျသော စည်းချက်ညီညွှတ်မှုကိုလည်း တွေ့မြင်ရပြီး အရသာရှိလှသည့် ပွဲတော်ကို ပူဇော်သက္ကာရကိုလည်း ရှုစားနိုင်ပေသည်။

ပုံသည်- အစေ့အဆန်များ - Oats သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို မြှင့်တင်နည်း