ရုပ်ပုံ- ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များပါရှိသော Nectarine အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှု Infographic
ထုတ်ဝေသည်- ၂၀၂၆၊ ဇူလိုင် ၁၃ UTC ၁၈:၃၄:၂၉
ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ နေ့စဉ်တန်ဖိုးများနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသထားသည့် အရည်အသွေးမြင့် နက်တာရင်း အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်ပြ ရုပ်ပုံကို လေ့လာပါ။ ပုံတွင် ပညာရေး၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများအတွက် သင့်တော်သော သန့်ရှင်းသော ရှုခင်းအပြင်အဆင်တွင် လက်တွေ့ကျကျ နက်တာရင်းသီးတစ်လုံးချင်းစီနှင့် အချပ်လိုက်လှီးထားသော နက်တာရင်းသီးများကို ဖော်ပြထားသည်။
Nectarine Nutritional Content Infographic with Vitamins and Minerals
ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ
အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)
အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)
အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)
ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)
- တင်နေတုန်းပဲ... ;-)
ပုံဖော်ပြချက်
ဤမြင့်မားသော ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးရှိသော ရှုခင်းပုံပြရုပ်ပုံသည် နက်တာရင်းသီး၏ အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုဆိုင်ရာ အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး ပညာပေးဆိုင်ရာ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော ခေတ်မီဒီဇိုင်းတွင် လက်တွေ့ကျသော အသီးဓာတ်ပုံများနှင့် စနစ်တကျစီစဉ်ထားသော အာဟာရဒေတာများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုကို အဓိကအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲခြားထားသည်။ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် အသေးစိတ်အာဟာရအချက်အလက်အကန့်သည် နက်တာရင်းသီးများတွင် အဖြစ်များသော ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ပြသထားပြီး ညာဘက်ခြမ်းတွင် သဘာဝသစ်သားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် စီစဉ်ထားသော လတ်ဆတ်သော နက်တာရင်းသီးများစွာကို ပြသထားသည်။
အပေါ်ဘယ်ဘက်ထောင့်ရှိ ခေါင်းစဉ်တွင် “NECTARINE အာဟာရပါဝင်မှု” ဟု စာလုံးကြီးများဖြင့် ရေးသားထားပြီး infographic ၏ အကြောင်းအရာသို့ ချက်ချင်း အာရုံစိုက်စေသည်။ ခေါင်းစဉ်အောက်တွင် အသီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် အာဟာရတန်ဖိုးများကို တိုင်းတာကြောင်း ခေါင်းစဉ်ခွဲတစ်ခု ဖော်ပြထားပေးသည်။ အပြင်အဆင်တွင် လတ်ဆတ်ပြီး သဘာဝကျသော အသွင်အပြင်ကို ထိန်းသိမ်းထားသည့် သန့်ရှင်းသော ပေါ့ပါးသော နောက်ခံကို အသုံးပြုထားပြီး ဖတ်ရှုရလွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးသည့် သိမ်မွေ့သော gradient များပါရှိသည်။
ဗီတာမင်ကဏ္ဍကို အာဟာရအမည်များကို ဘယ်ဘက်တွင် စီထားပြီး သက်ဆိုင်ရာတန်ဖိုးများနှင့် နေ့စဉ်တန်ဖိုးရာခိုင်နှုန်းများကို ညာဘက်တွင် စီထားသည်။ ပြသထားသော ဗီတာမင်များတွင် ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်အီး၊ ဗီတာမင်ကေ၊ ဖောလိတ် (B9)၊ နီယာစင် (B3)၊ ဗီတာမင်ဘီ၆၊ ရိုင်ဘိုဖလေဗင် (B2) နှင့် သိုင်ယာမင်း (B1) တို့ ပါဝင်သည်။ အာဟာရဓာတ်တစ်ခုစီကို ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ခွဲခြားထားသည်။ ဗီတာမင်အမျိုးအစားကို မြင်သာစွာ ခွဲခြားရန် အစိမ်းရောင် အသားပေးမျဉ်းများနှင့် စာလုံးပုံစံများကို အသုံးပြုထားသည်။
ဗီတာမင်စာရင်းအောက်တွင်၊ အလားတူ အပြင်အဆင်ပုံစံကို အသုံးပြု၍ သတ္တုဓာတ်ကဏ္ဍတစ်ခုကို တင်ပြထားပါသည်။ ပြသထားသော သတ္တုဓာတ်များတွင် ပိုတက်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ် နှင့် ဇင့်တို့ ပါဝင်သည်။ အပြာရောင် အသားပေးအရောင်များသည် ဤကဏ္ဍကို ဗီတာမင်အမျိုးအစားမှ ခွဲခြားပေးသော်လည်း စာလုံးပုံစံနှင့် နေရာချထားမှုတွင် တသမတ်တည်းရှိစေပါသည်။ အာဟာရဆိုင်ရာ အရေးပါမှုအတွက် နောက်ခံအချက်အလက်ပေးစွမ်းနိုင်ရန် နေ့စဉ်တန်ဖိုးရာခိုင်နှုန်းများကို သတ္တုဓာတ်များစွာဘေးတွင် ပြသထားသည်။
ပုံရဲ့ ညာဘက်တစ်ဝက်မှာ အသေးစိတ်အချက်အလက်မြင့်မားပြီး တောက်ပတဲ့အရောင်နဲ့ လက်တွေ့ဆန်တဲ့ နက်တာရင်းသီးတွေကို ထင်ရှားစွာ ပေါ်လွင်စေပါတယ်။ ချောမွေ့တဲ့ အနီရောင်-လိမ္မော်ရောင် အခွံရှိတဲ့ နက်တာရင်းသီးနှစ်လုံးကို နောက်ခံမှာ ထားရှိပြီး သဘာဝအသွင်အပြင်၊ အရောင်ဖျော့ဖျော့ပြောင်းလဲမှုနဲ့ လတ်ဆတ်မှုကို ညွှန်ပြတဲ့ နူးညံ့တဲ့ ရောင်ပြန်ဟပ်မှုတွေ ပြသထားပါတယ်။ ရှေ့မျက်နှာစာမှာ နက်တာရင်းသီးတစ်လုံးကို လှီးဖြတ်ပြီး ရွှေဝါရောင်အသားတောက်တောက်နဲ့ အလယ်မှာ အညိုရောင်အပေါက်လေးတစ်ခုကို ပေါ်လွင်စေပါတယ်။ နက်ရှိုင်းမှုနဲ့ အမြင်အာရုံဟန်ချက်ညီမှုကို ဖန်တီးဖို့ နောက်ထပ်လှီးဖြတ်ထားတဲ့ အချပ်လေးတွေကို အနီးအနားမှာ စီစဉ်ထားပါတယ်။
သစ်သီးများသည် နွေးထွေးသော သစ်သားစားပွဲခုံပေါ်တွင် တင်ထားပြီး ၎င်းသည် အော်ဂဲနစ်နှင့် သဘာဝလေထုကို ထည့်သွင်းပေးပါသည်။ နက်တာရင်းသီးများပတ်လည်တွင် အစိမ်းရောင်အရွက်ငယ်များကို ထားရှိခြင်းဖြင့် လတ်ဆတ်သော သီးနှံများ၏ အလှအပကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ နောက်ခံတွင် ညင်သာစွာ မှုန်ဝါးနေသော အစိမ်းရောင်အရွက်များနှင့် တောက်ပသော သဘာဝအလင်းရောင်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ပါဝင်ပြီး ကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် လယ်ယာကဲ့သို့ လတ်ဆတ်သော ခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။
infographic ရဲ့ အောက်ဆုံးအပိုင်းတစ်လျှောက်မှာ ရောင်စုံစက်ဝိုင်းပုံ ကျန်းမာရေး icon တန်းတစ်ခုက nectarine သီးတွေရဲ့ အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးတွေကို မြင်သာအောင် ဖော်ပြပေးပါတယ်။ ဒီ icon တွေမှာ ကယ်လိုရီနည်းခြင်း၊ antioxidant အထောက်အပံ့၊ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ အစာခြေစနစ်၊ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းနဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် အထောက်အပံ့တွေကို ကိုယ်စားပြုတဲ့ သင်္ကေတတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ icon တစ်ခုချင်းစီကို သန့်ရှင်းတဲ့ sans-serif ဖောင့်နဲ့ တိုတိုတုတ်တုတ် ဖော်ပြချက်စာသားနဲ့ တွဲဖက်ထားပါတယ်။ icon တွေမှာ အစိမ်း၊ လိမ္မော်၊ အနီ၊ ခရမ်းရောင်၊ အဝါနဲ့ အပြာရောင် အပါအဝင် မတူညီတဲ့ အရောင်အသွေးစုံလင်မှုကို အသုံးပြုထားပြီး ဒီဇိုင်းတစ်ခုလုံးနဲ့ သဟဇာတဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းထားပါတယ်။
ပုံတစ်လျှောက်လုံးတွင် အလင်းရောင်သည် နူးညံ့ပြီး သဘာဝကျပြီး လက်တွေ့ကျသော အရိပ်များနှင့် အသားပေးဖော်ပြချက်များသည် အသီးအနှံများ၏ အတိုင်းအတာကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ infographic ပုံစံသည် ပညာရေးဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနှင့် စီးပွားဖြစ်အရည်အသွေး အစားအစာဓာတ်ပုံများကို ဟန်ချက်ညီစေသောကြောင့် အာဟာရဘလော့ဂ်များ၊ ကျန်းမာရေးဝက်ဘ်ဆိုက်များ၊ ချက်ပြုတ်နည်းပလက်ဖောင်းများ၊ ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ၊ ပညာရေးဆိုင်ရာပစ္စည်းများ၊ ကုန်စုံစျေးကွက်ရှာဖွေရေးနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ တင်ဆက်မှုများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
ဒီဇိုင်းတစ်ခုလုံးသည် သန့်ရှင်းသော စာလုံးပုံစံ၊ စနစ်တကျစီစဉ်ထားသော အာဟာရဆိုင်ရာဒေတာ၊ နွေးထွေးသော သဘာဝအသွင်အပြင်နှင့် ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း သစ်သီးဝလံပုံရိပ်များ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် လတ်ဆတ်မှု၊ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို ဖော်ပြပေးသည်။ ရှုခင်းအနေအထားသည် အသေးစိတ်အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များနှင့် အမြင်အာရုံကြွယ်ဝသော သစ်သီးဝလံအစီအစဉ် နှစ်ခုလုံးအတွက် နေရာအလုံအလောက်ပေးစွမ်းပြီး အသိပညာပေး၊ ဖိတ်ခေါ်မှုရှိပြီး အလွန်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆန်သော infographic အသွင်အပြင်ကို ရရှိစေသည်။