ရုပ်ပုံ- ထရစ်တိုဖန်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ပြသ

ဤပုံတွင် tryptophan ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ၏ တက်ကြွပြီး စေ့စေ့စပ်စပ် စီစဉ်သည့် အခမ်းအနားတစ်ခုကို တင်ဆက်ထားသည်။ ဒြပ်စင်တစ်ခုစီသည် သဘာဝကြွယ်ဝမှုနှင့် အာဟာရသိပ်သည်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ကွဲပြားမှုကို မီးမောင်းထိုးပြရန် စိတ်ကူးဖြင့် နေရာချထားသည်။ အရှေ့ဘက်တွင်၊ အစေ့အဆံများနှင့် အစေ့အဆန်မျိုးစုံသည် အသွင်အပြင်နှင့် အတိမ်အနက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ ၎င်းတို့၏ မြေကြီးလေသံနှင့် အနုစိတ်သော အသေးစိတ်အချက်များသည် ကြည့်ရှုသူ၏မျက်လုံးကို ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းသို့ ဆွဲသွင်းစေသည်။ ၎င်းတို့၏ ချောမွေ့သော အခွံများဖြင့် ဗာဒံစေ့များသည် ကျေးလက်ဆန်သော သစ်ကြားသီးပုံစံများနှင့် ရောနှောကာ သေးငယ်ပြီး တောက်ပသော အစေ့များသည် ဤအုပ်စုအတွင်းရှိ ကွဲပြားမှုကို အလေးပေးကာ သိမ်မွေ့သော ခြားနားမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ဤအစားအစာများသည် စားရေးသောက်ရေးကို ကိုယ်စားပြုရုံမျှမက—၎င်းတို့သည် ကျစ်လစ်သော၊ အာဟာရပြည့်သည့် စွမ်းအားများအဖြစ် ဆောင်ရွက်ကြပြီး ပရိုတင်း၊ ကျန်းမာသောအဆီများနှင့် tryptophan ကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ serotonin ထုတ်လုပ်မှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှု၊ အနားယူအိပ်စက်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုတို့နှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။

အလယ်ဗဟိုသို့ ရွေ့လျားကာ အစီအစဉ်သည် မြေကြီးအညိုမှ တက်ကြွသော အစိမ်းရောင်၊ အနီရောင်နှင့် ပျော့ပျောင်းသော ခရင်မ်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းသွားကာ အမြင်ပိုင်းခြားနားမှုနှင့် အာဟာရမျှတမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ပိန်သောကြက်ဆင်နှင့် တူနာငါးအချပ်များကို လတ်ဆတ်မှုနှင့် အရည်အသွေးကို ညွှန်ပြသော ၎င်းတို့၏ အရောင်ဖျော့ဖျော့၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရောင်များဖြင့် ဂရုတစိုက်တင်ပြထားပါသည်။ ၎င်းတို့ကြားတွင် ရောနှောထားသော ကြက်ဥပြုတ်တစ်ဝက်၊ ၎င်းတို့၏ ရွှေအနှစ်များသည် ပတ်ပတ်လည် စိမ်းလန်းစိုပြေသော နေရောင်အောက်တွင် တောက်ပနေပါသည်။ ဤဥများ၊ ပြည့်စုံမှုနှင့် အဟာရဓာတ်၏ သင်္ကေတများသည် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အသားများကို ဖြည့်တင်းပေးကာ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျေနပ်နှစ်ရပ်စလုံးအတွက် ဂရုတစိုက် စီမံထားသော အစားအသောက်တစ်ခု၏ စိတ်ကူးကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။ ပရိုတင်းများကြားတွင် တည်ရှိနေသော ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး အလုံးသေးသေးလေးများသည် နူးညံ့ပြီး သဘာဝအလင်းရောင်အောက်တွင် ၎င်းတို့၏ အနီရောင် အရေခွံများ ပြောင်လက်တောက်ပနေပါသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများသည် ၎င်းတို့၏ အရည်ရွှမ်းသော နေရောင်မှည့်ရောင် ရှင်သန်မှုနှင့်အတူ၊ ၎င်းတို့အောက်ရှိ အရွက်စိမ်းစိမ်းများသည် ဗဟိုအစီအစဉ်ကို ပေါင်းစည်းထားသည့် စိမ်းလန်းစိုပြေသော အုတ်မြစ်တစ်ခုအဖြစ် ပြုမူနေချိန်တွင် လန်းဆန်းသောအရောင်အသွေးကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ဤပေါင်းစပ်မှုသည် အရသာနှင့် အသွင်အပြင်တွင်သာမက အစားအသောက်သဟဇာတဖြစ်မှု၏ အလုံးစုံသောသဘောဖြင့် ဟန်ချက်ညီစေရန် ရည်ညွှန်းပါသည်။

အပြင်သို့ ဖြန့်ကျက်ကြည့်ရင်း၊ နောက်ခံတွင် ပျော့ပျောင်းသော quinoa မှ ချစ်ဖွယ်ကောင်းသော ဆန်လုံးညိုအထိ အာဟာရပြည့်သော ကင်းဗတ်စကဲ့သို့ မြင်ကွင်းအနှံ့ ဖြန့်ကျက်ထားသည့် စပါးခင်းတစ်ခုလုံး၏ ရက်ရောသော အိပ်ရာကို ပေါ်လွင်စေသည်။ ၎င်းတို့၏ သိမ်မွေ့သော အဝါနုရောင်ရှိသော အနုအရင့်များနှင့် ရွှေများသည် ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် အခြေခံဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး စဉ်ဆက်မပြတ်စွမ်းအင်ကို ပံ့ပိုးပေးရာတွင် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ အရေးပါမှုနှင့် အဓိကအာဟာရများကို စုပ်ယူရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ အစေ့အဆန်များသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ရိုးရာ၊ မျှတသောအစားအစာများ၏ အခြေခံအုတ်မြစ်များကို ကိုယ်စားပြုသည့် သင်္ကေတနောက်ခံတစ်ခုအဖြစ်လည်း ဆောင်ရွက်ကြပြီး ၎င်းတို့ရောက်ရှိနေခြင်းသည် tryptophan ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို သီးခြားခွဲထုတ်ခြင်းမဟုတ်သော်လည်း ကောင်းမွန်သောစားသောက်မှုအလေ့အကျင့်များ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြသည်။ အခင်းအကျင်းတစ်ခုလုံးတွင် ပျော့ပျောင်းပျံ့လွင့်နေသော အလင်းရောင်သည် မြင်ကွင်းတစ်ခုလုံးကို ဖြန့်ကျက်ထားသကဲ့သို့ နွေးထွေးမှုနှင့် စစ်မှန်မှုကို ခံစားရစေကာ သဘာဝအသွင်အပြင်နှင့် အရောင်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

၎င်း၏အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုအပြင်၊ ပါဝင်ဖွဲ့စည်းမှုတွင် သိမ်မွေ့သောဇာတ်ကြောင်းပါရှိပြီး ဤမတူကွဲပြားသောအစားအစာအုပ်စုများ၏ အပြန်အလှန်ဆက်နွှယ်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ကြည့်ရှုသူကို ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ tryptophan သည် အရင်းအမြစ်တစ်ခုတည်း၏ နယ်ပယ်မဟုတ်သော်လည်း အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့အဆန်များမှ ပိန်သောပရိုတိန်းများ၏ အရသာနှင့် အစေ့အဆန်များပါဝင်မှုတို့ကို နှစ်သိမ့်မှုဖြစ်စေသော အရသာနှင့် ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခုအဖြစ် ဖန်တီးထားသည့် အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ကြောင်း သရုပ်ဖော်သည်။ ၎င်းတို့သည် အာဟာရပြည့်ဝစွာ ကျက်သရေရှိသကဲ့သို့ အလှတရားဖြင့် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အစားအစာများ ပေါကြွယ်ဝမှု၏ ပုံတူကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အရောင်အသွေး၊ အသွင်အပြင်နှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော အလွှာများပါရှိသော အစီအစဉ်သည် ကြည့်ရှုသူကို အဆိုပါ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အလှကို သဘောကျရုံသာမက နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သော နည်းလမ်းများကိုလည်း အသိအမှတ်ပြုရန် အားပေးသည်။ အာရုံများအတွက် ဤပွဲသည် အစားအစာသည် လောင်စာထက် ပိုသည်ဟု အယူအဆကို ဖော်ညွှန်းသည်—၎င်းသည် ပျော်ရွှင်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ဆက်စပ်မှု၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်၏ ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည်။

ပုံသည်- Natural Chill Pill - အဘယ်ကြောင့် Tryptophan ဖြည့်စွက်စာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာရာရစေသနည်း။