ရုပ်ပုံ- အော်ဂဲနစ် Flaxseeds အနီးကပ်-Up

ဤဓာတ်ပုံတွင်၊ ကြည့်ရှုသူသည် အလင်းရောင်ကိုဖမ်းစားလိုက်သောအခါတွင် သေးငယ်ပြီး တောက်ပြောင်သော ခေါက်ဆွဲစေ့အပုံကြီး၏ ရှေ့ဘက်သို့ ချက်ချင်းဆွဲယူသွားပါသည်။ အစေ့များသည် ၎င်းတို့၏ သဘာဝအတိုင်း တောက်ပြောင်ပြီး ချောမွေ့သော မျက်နှာပြင်သည် တက်ကြွမှုနှင့် အာဟာရဓာတ်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်ကာ ကျောက်မျက်ရတနာကဲ့သို့ ဖြစ်လာစေသည့် နည်းလမ်းဖြင့် တင်ဆက်ထားသည်။ အစေ့တစ်ခုစီသည် ဤရိုးရှင်းသော်လည်း အစွမ်းထက်သော စူပါအစားအစာ၏ အနုစိတ်အသေးစိတ်များကို မီးမောင်းထိုးပြသည့် သိမ်မွေ့သော အခေါင်များနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်များဖြင့် သိမ်မွေ့စွာပုံဖော်ထားသည်။ ဓာတ်ပုံဆရာသည် အစေ့များကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် အာရုံစိုက်ရန် ရွေးချယ်ထားပြီး ၎င်းတို့၏ထူးခြားသောဝိသေသလက္ခဏာများကို ဂုဏ်ပြုကာ အနီးကပ် တန်ဖိုးထားမှုကို ခွင့်ပြုပေးကာ နောက်ခံတွင် မှုန်ဝါးနေသော စိမ်းလန်းစိုပြေသော စိမ်းလန်းစိုပြေမှုကို ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။ ပြတ်သားသောအသေးစိတ်နှင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့မှုကြား ချိန်ခွင်လျှာသည် အစေ့များ၊ အပင်များနှင့် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော ဘဝသံသရာကြားတွင် ဆက်စပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် သဟဇာတရှိသော ဖွဲ့စည်းမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။

အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိဘဲ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ချန်ထားခဲ့သော အရွက်စိမ်းစိမ်းများ၏နောက်ခံသည် နှမ်းစာစေ့များရှင်သန်နိုင်သည့် သဘာဝအခြေအနေအား အားဖြည့်ပေးသည်။ ၎င်းတို့၏ နက်ရှိုင်းသော၊ တက်ကြွသော အစိမ်းရောင်အရောင်များသည် အနည်းငယ် ပျံ့နှံ့သွားပြီး အဓိကအကြောင်းအရာမှ အာရုံမပျံ့လွင့်ဘဲ အတိမ်အနက်ကို ပေါင်းထည့်ထားသည်။ မျိုးစေ့များနှင့် နောက်ခံတို့သည် ဥယျာဉ်တစ်ခု သို့မဟုတ် လယ်သမား၏လယ်ကွင်း၏ လတ်ဆတ်မှုကို ပေါင်းစပ်ကာ သဘာဝနှင့် အကျိုးပြုသော မြင်ကွင်းတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ရိတ်သိမ်းထားသော မျိုးစေ့များကို မြေကြီးမှ စုဆောင်းပြီး ကြည့်ရှုသူ၏ မြင်ကွင်းတွင် ဂရုတစိုက် ထည့်ထားပုံရသည်။ အလင်းရောင်သည် ဤလေထုကို ပိုမိုတိုးတက်စေသည်။ ပျော့ပျောင်းပြီး ပျံ့နှံ့သွားကာ အစေ့များပေါ်တွင် အညီအမျှ ကျရောက်ကာ ကြမ်းတမ်းမှုမရှိဘဲ ၎င်းတို့ကို တောက်ပစေကာ အာဟာရနှင့် တက်ကြွမှု အရင်းအမြစ်အဖြစ် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍကို အလေးပေးသည့် နွေးထွေးပြီး ပြုစုပျိုးထောင်လုနီးပါး တောက်ပမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။

ဤတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း Flaxseed များသည် သေးငယ်သော အစေ့အဆန်များထက် များစွာပိုပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အာဟာရ၊ ရိုးရာဓလေ့နှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အပင်အခြေခံရင်းမြစ်ဖြစ်သော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် lignans တို့ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ၎င်းတို့၏ ပေါများသော အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ယဉ်ကျေးမှုအမျိုးမျိုးတွင် ၎င်းတို့ကို ရာစုနှစ်များစွာ ချီးမြှင့်ခံခဲ့ရသည်။ ဒီပုံကိုကြည့်လိုက်ရင် ဂျုံမှုန့်ဖြစ်အောင် ရောနယ်တာ၊ အသုပ်တွေပေါ်မှာ ဖြန်းတာ၊ ဖျော်ရည်ဖျော်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် အရသာရှိတဲ့ ပေါင်မုန့်တွေမှာ ဖုတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နေ့စဉ်ဘ၀မှာ ပေါင်းထည့်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာကို စိတ်ကူးကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့၏သေးငယ်သောအရွယ်အစားသည် ၎င်းတို့၏သိပ်သည်းသောအာဟာရဓာတ်များကို အာရုံစူးစိုက်မှုမခံရဘဲ ဓာတ်ပုံတွင် ဤဝိရောဓိဆန်မှုကို လှပစွာဖမ်းယူနိုင်သည်- ဤပျော့ပျောင်းသောအစေ့များသည် ၎င်းတို့အတွင်း၌ နက်နဲသောနည်းလမ်းများဖြင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုနှင့် တက်ကြွမှုကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည့် အလားအလာရှိသည်။

ဤပုံတွင် ကစားရာတွင် တိတ်ဆိတ်သော သင်္ကေတတစ်ခုလည်း ရှိသည်။ မျိုးစေ့များသည် အစ၊ ကြီးထွားမှုနှင့် ဝမ်းရေးဂတိတို့ကို ကာလကြာရှည်စွာ ကိုယ်စားပြုသည်။ flaxseed များကို အလွန်အနီးကပ်အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ဤသေးငယ်သောပုံစံများအတွင်းတွင် အာဟာရအရရော နှိုင်းယှဥ်ရောနှောမှုရော ကြီးမားသောအလားအလာများပါရှိသည်ကို ဓာတ်ပုံက သတိပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပြီး စားသုံးသည့်အခါတွင် စွမ်းအင်နှင့် မျှတမှုကို ပေးစွမ်းပြီး သေးငယ်သောအစမှ ကြီးစွာသောတိုးတက်မှုများ ထွက်ပေါ်လာသည့် သဘာဝတရား၏ ကြီးမားသောသံသရာကို သတိရစေသည်။ အကွာအဝေးရှိ စိမ်းလန်းစိုပြေသော သစ်ပင်များသည် ဤမျိုးစေ့များကို ပေါက်ဖွားစေသော အပင်များကို ညွှန်ပြပြီး သက်ရှိများ ဆက်လက်တည်မြဲရေးနှင့် သက်ရှိအားလုံး၏ အပြန်အလှန် ဆက်နွယ်မှုကို အားဖြည့်ပေးသည်။

အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ဓာတ်ပုံသည် flaxseeds ကိုပြသသည်ထက်ပိုမိုလုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား မြှင့်တင်ပေးကာ နှိမ့်ချသော အစားအသောက်အဓိကအား အမြင်အာရုံနှင့် သင်္ကေတဆိုင်ရာ အရေးပါသော အရာတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည်။ ကြွယ်ဝသောရွှေရောင်အဆင်းအရောင်များ၊ အလင်းနှင့်အသွေးအသားပေါင်းစပ်မှု နှင့် တည်ငြိမ်သောနောက်ခံကားတို့သည် သဘာဝဆန်ပြီး တွေးခေါ်မြော်မြင်မှုနှစ်ခုစလုံးကို ခံစားရစေမည့် မြင်ကွင်းတစ်ခုကို ဖန်တီးရန် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ကြည့်ရှုသူကို အစေ့များ၏ အလှကို တန်ဖိုးထားရုံသာမက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ယဉ်ကျေးမှု သမိုင်းကြောင်းနှင့် ဤသေးငယ်သော ရွှေစေ့များ သယ်ဆောင်သည့် နက်နဲသော အဓိပ္ပါယ်များကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ ရုပ်ပုံသည် ၎င်း၏အခြေခံအကျဆုံးပုံစံဖြင့် အာဟာရပြည့်မှီသော ဂုဏ်ပြုပွဲတစ်ခု ဖြစ်လာကာ၊ မြတ်နိုးမှုနှင့် သဘာဝကမ္ဘာ၏ လက်ဆောင်များအတွက် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ခံစားမှုနှစ်ခုစလုံးကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ပုံသည်- Flaxseed ပြုပြင်နည်း- သေးငယ်သောစူပါအစားအစာမှ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို သော့ဖွင့်ခြင်း။