ရုပ်ပုံ- အိမ်တွင် Cardio အခြားရွေးချယ်စရာများ

ရုပ်ပုံသည် ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတို့ကို ချောမွေ့စွာပေါင်းစပ်ထားသည့် ခေတ်မီသန့်ရှင်းရာဌာနတစ်ခုဖြစ်သည့် စေ့စပ်သေချာစွာပြင်ဆင်ထားသည့် အိမ်တွင်းအားကစားခန်းမကို တင်ဆက်ထားသည်။ ပထမတစ်ချက်တွင်၊ အခန်းသည် ပြတင်းပေါက်ကြီးများမှတစ်ဆင့် သဘာဝအလင်းရောင်ဖြင့် ရေချိုးထားပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှ လန်းဆန်းသောနေ့စဉ်ဓလေ့အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည့် အလင်းရောင်မျိုးဖြစ်သည်။ သစ်သားကြမ်းခင်းသည် ဤနေ့အလင်းရောင်အောက်တွင် ညင်သာစွာတောက်ပနေပြီး သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော သေးငယ်သောနံရံများကို ဖြည့်သွင်းပေးကာ ၎င်း၏နွေးထွေးသောလေသံများဖြင့် လန်းဆန်းတက်ကြွစေသည့် လေထုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ဤအရာသည် ရှုပ်ပွနေသော သို့မဟုတ် ကြောက်စရာကောင်းသော အားကစားခန်းမတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် အာရုံခံစားမှုများ မလွှမ်းခြုံဘဲ လှုပ်ရှားမှုကို ကြိုဆိုသည့် ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးစတူဒီယိုဖြစ်သည်။

ချက်ခြင်း ရှေ့ဘက်တွင်၊ ပြောင်လက်သော လှေလှော်စက်သည် ဗဟိုအာရုံကို သိမ်းပိုက်သည်။ ၎င်း၏ သတ္တုဘောင်သည် တိကျစွာ အင်ဂျင်နီယာနှင့် ခေတ်သစ်ဗေဒ နှစ်မျိုးလုံးကို ထင်ဟပ်စေကာ သိမ်မွေ့စွာ တောက်ပနေပါသည်။ ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများကို ၎င်း၏ဘေးတွင် သပ်သပ်ရပ်ရပ် ချိတ်တွဲထားပြီး ခံနိုင်ရည်နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၏ လုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ခုကို အရိပ်အမြွက်ဖော်ပြသည်။ ၎င်းအနားတွင် လိပ်ထားသော ယောဂဖျာပေါ်တွင် လိမ္မော်ရောင်၊ အစိမ်းနှင့် အနီရောင်တို့၏ တက်ကြွသောအရိပ်များဖြင့် ဆံထုံးခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများ ချည်နှောင်ထားကာ ၎င်းတို့၏တည်ရှိမှုသည် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုနှင့် အမျိုးမျိုးကို အချက်ပြနေသည်။ ဤအရာများသည် အသုံးပြုသူတွင် ပြီးပြည့်စုံသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သတ်မှတ်ထားသောနေ့တွင် ၎င်းတို့၏နှစ်သက်ရာများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော လှေလှော်ခြင်းအပိုင်း၊ ကြွက်သား-တင်းရင်းမှု ခံနိုင်ရည်ရှိမှု တီးဝိုင်းပုံမှန် သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်သော ယောဂစီးဆင်းမှုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရွေးချယ်စရာများ များပြားသောကြောင့် နေရာလွတ်ကို ထိရောက်ရုံသာမက စွယ်စုံရလည်း ဖြစ်စေပါသည်။

အလယ်ဗဟိုကို အာရုံပြောင်းကာ၊ အသုံးပြုရန် အသင့်ရှိနေသော စက်ဘီး၊ ၎င်း၏ ခိုင်ခံ့သော ဒီဇိုင်းနှင့် ဂရုတစိုက် ထောင့်ချိုးလက်ကိုင်ဘားများသည် ထိခိုက်မှုနည်းသော cardio အတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အခြားရွေးချယ်စရာကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းနောက်တွင် နလပိန်းတုံးတစ်စုံသည် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းနေပြီး ၎င်းတို့၏ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုဆိုင်ရာ ကတိတော်တွင် သိမ်မွေ့သော်လည်း သိသိသာသာပင်။ အတူတူ၊ ဤကိရိယာများသည် သန့်ရှင်းသော cardio ထက် အာကာသ၏ဇာတ်ကြောင်းကို အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနယ်ပယ်အဖြစ် ချဲ့ထွင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဟန်ချက်ညီမှုကို ဖော်ညွှန်းသည်- ခံနိုင်ရည်၊ ခွန်အားနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော တွေးခေါ်မှုပုံစံရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုတွင် အတူရှိနေပါသည်။ အစီအစဥ်သည် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ၊ လုပ်ဆောင်မှုနှင့် စီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တမင်တကာ နေရာချထားမှုဟု ခံစားရပြီး အခန်းသည် ပွင့်နေခြင်း၊ လေ၀င်လေထွက်ကောင်းကာ ရှုပ်ပွနေမည်မဟုတ်ကြောင်း သေချာစေသည်။

နံရံတွင်တပ်ဆင်ထားသော ရုပ်မြင်သံကြားမှ လွှမ်းမိုးထားသော နောက်ခံသည် မြင်ကွင်းတွင် ခေတ်မီမှုနှင့် ဝင်ရောက်နိုင်မှုနောက်ထပ်အလွှာကို ပေါင်းထည့်သည်။ ဖန်သားပြင်ပေါ်တွင်၊ ပြုံးပြုံးရွှင်ရွှင်နည်းပြဆရာများနှင့်အတူ သင်တန်းသားများကို အပိုင်းလိုက် ဦးဆောင်နေသည့် ပကတိလေ့ကျင့်ခန်းပရိုဂရမ်တစ်ခုက ဖွင့်သည်။ ဤအသေးစိတ်အချက်သည် အားကစားခန်းမအား အထီးကျန်နေရာမှ အသိုင်းအဝိုင်း၊ လမ်းညွှန်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုတို့ကို အခန်းထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်နိုင်သည့် ချိတ်ဆက်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးပါသည်။ အချိန်နှင့် တည်နေရာ အတားအဆီးများကို ဖြိုဖျက်သည့် နည်းပညာနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု ပေါင်းစပ်မှုကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး၊ သုံးစွဲသူအား အတန်းတက်ရန်၊ ကျွမ်းကျင်သော နည်းပြသင်တန်းကို လိုက်နာရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာမရှိစေဘဲ ရိုးရှင်းစွာ လှုံ့ဆော်မှုများကို ရှာဖွေနိုင်စေပါသည်။

ဖွဲ့စည်းမှုတစ်လျှောက်လုံး အလင်းရောင်သည် အထူးမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဘေးတိုက်မှ ဖြာထွက်နေသော သဘာဝနေရောင်ခြည်သည် ပျော့ပျောင်းသော အတွင်းပိုင်းအလင်းရောင်များနှင့် အကျိုးသက်ရောက်ပြီး ကြမ်းတမ်းလွန်းသည်မဟုတ် မှိန်လွန်းသော ပေါင်းစပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဤချိန်ခွင်လျှာသည် ရေရှည်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရည်အသွေးများနှင့် အပြုသဘောဆောင်မှုနှင့် ရေရှည်တည်တံ့မှုရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို တိုးပွားစေသည်။ အခန်းသည် သက်ရှိထင်ရှားရှိသော်လည်း တည်ငြိမ်သော၊ တက်ကြွပြီး ဖွဲ့စည်းထားသည့် ခံစားချက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင် ရှာဖွေနေသော စွမ်းအင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော ရောင်ပြန်ဟပ်မှု- သွက်လက်သော်လည်း အခြေခံထားသည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ရုပ်ပုံသည် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ကိရိယာများ စုစည်းမှုထက် ပိုမိုဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် ဝင်ရောက်နိုင်မှု၊ စွမ်းဆောင်နိုင်မှုနှင့် လူနေမှုပုံစံ ပေါင်းစပ်မှုကို ပုံဖော်ထားသည်။ အိမ်တွင်းအားကစားခန်းမသည် ထပ်ခါတလဲလဲလှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် တင်းကျပ်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအဖြစ် ကန့်သတ်မထားသော်လည်း ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များ၊ ခံစားချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များဖြင့် ပုံဖော်ထားသည့် တိုးတက်ပြောင်းလဲနေသောလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော ကြံ့ခိုင်မှု သည် ကြီးမားသော စက်ယန္တရားများ သို့မဟုတ် ကျယ်ပြောလှသော နေရာများ မလိုအပ်ဘဲ တွေးခေါ်မြော်မြင်နိုင်သော ဒီဇိုင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိမှု၊ နှင့် နေ့စဥ်နေထိုင်မှုနှင့်အတူ ကိုယ်ကာယအားစိုက်ထုတ်လိုစိတ်တို့ကို ပေါင်းစပ်လိုကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြသည်။ နွေးထွေးမှုနှင့် ဖိတ်ခေါ်မှု၊ တီးတိုးအားပေးမှု တေးရေး- ဤနေရာသည် ကျန်းမာရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသည့် နေရာဖြစ်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်သည် စည်းချက်ညီညီ ရှာဖွေနိုင်ကာ ကျန်းမာခြင်းသို့ ခရီးလမ်းသည် ဖြစ်နိုင်ရုံသာမက လေးနက်စွာ ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသည့် နေရာဖြစ်သည်။

ပုံသည်- လှေလှော်ခြင်းသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့တိုးတက်စေသနည်း။