ရုပ်ပုံ- ရှေးဟောင်းစိတ်ကူးယဉ်ရှုခင်းထဲက တစ်ယောက်တည်းခရီးသွား

ဤကြွယ်ဝစွာ စိတ်ကူးယဉ်ထားသော စိတ်ကူးယဉ်မြင်ကွင်းတွင်၊ ကျယ်ပြန့်ပြီး ရှေးကျသော ရှုခင်းတစ်ခုသည် ရွှေရောင်ရင့်ရင့်နှင့် ခရမ်းရောင်ဖျော့ဖျော့ အလင်းရောင်များဖြင့် ဆေးကြောထားသော မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းဆီသို့ ဆန့်တန်းနေသည်။ မြင့်မားသော ကျောက်တုံးဖွဲ့စည်းပုံများသည် ကြာမြင့်စွာ မေ့ပျောက်နေသော တိုက်တန်၏ ရာသီဥတုဒဏ်ခံရသော နံရိုးများကဲ့သို့ မြင့်တက်နေပြီး ၎င်းတို့၏ မျက်နှာပြင်များတွင် ရာစုနှစ်များစွာ လေဖြင့်ထွင်းထားသော ပုံစံများနှင့် ရူးနစ်ကမ္ပည်းစာများ၏ မှိန်ဖျော့ဖျော့ အရိပ်အယောင်များဖြင့် ထွင်းထုထားသည်။ ဤကျောက်တိုင်ကြီးများကြားတွင် ကျဉ်းမြောင်းသောလမ်းကြောင်းတစ်ခုသည် တောက်ပသော ရေညှိများနှင့် ဇီဝအလင်းရောင်ဖြင့် တလက်လက်တောက်ပနေသော ကြီးထွားမှုနည်းသော ချုံပုတ်များကြားမှ ကွေ့ကောက်သွားပြီး မညီမညာ မြေပြင်ပေါ်တွင် နူးညံ့သော ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ပန်းချီကားရဲ့အလယ်ဗဟိုမှာ လက်တွေ့ကျမှုနဲ့ အခမ်းအနားဆန်ဆန် ကြော့ရှင်းမှုကို ရောနှောထားတဲ့ အလွှာလိုက်အထည်တွေနဲ့ ဝတ်ထားတဲ့ တစ်ကိုယ်တော်ပုံရိပ်တစ်ခု ရပ်နေပါတယ်။ ဇာတ်ကောင်ရဲ့ ပုံရိပ်ကို ကော်လာမြင့်မြင့်၊ အားဖြည့်ထားတဲ့ ပေါ်လ်ဒရွန်တွေနဲ့ လေပြေညင်းညင်းနဲ့အတူ သူတို့နောက်ကနေ လိုက်ပါလာတဲ့ ရှည်လျားပြီး စုတ်ပြဲနေတဲ့ ဝတ်ရုံရှည်တစ်ခုက ပုံဖော်ထားပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားက မြေပြင်ရဲ့ ပြောင်းလဲနေတဲ့ စွမ်းအင်တွေကို အကဲဖြတ်ဖို့ ခရီးအလယ်မှာ ရပ်တန့်ထားသလို သတိနဲ့ ရည်ရွယ်ချက် နှစ်မျိုးလုံးကို ဖော်ပြနေပါတယ်။ မှောင်မိုက်တဲ့သတ္တုနဲ့ ပြုလုပ်ထားပြီး မှိန်ဖျော့ဖျော့တောက်ပနေတဲ့ ဆိုင်းဂယ်လ်တွေနဲ့ စီခြယ်ထားတဲ့ လှံတံ ဒါမှမဟုတ် လက်နက်တစ်ခုက သူတို့ဘေးမှာ ရှိနေပြီး ၎င်းရှိနေခြင်းက ကိုယ်ခံပညာနဲ့ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်တဲ့ ပညာရပ်နှစ်ခုလုံးကို ကျွမ်းကျင်ကြောင်း ညွှန်ပြနေပါတယ်။

အထက်ကောင်းကင်သည် လှည့်ပတ်နေသော တိမ်တိုက်များ၏ အလှဆင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အောက်ဘက်မှ မှိန်ဖျော့နေသော နေ၏ မှိန်ဖျော့သော အလင်းရောင်ဖြင့် လင်းလက်တောက်ပနေပြီး အတွင်းဘက်မှ မှိန်ဖျော့သော မှော်ဆန်သော ရေစီးကြောင်းများဖြင့် လင်းလက်နေသည်။ ဝေးလံသော အဆောက်အအုံများ၏ မှိန်ဖျော့သော ပုံရိပ်များ—ကင်းမျှော်စင်များ၊ အပျက်အစီးများ သို့မဟုတ် ရှေးဟောင်းယဉ်ကျေးမှု၏ အကြွင်းအကျန်များ—သည် ဝေးလံသော မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းတွင် ပြန့်ကျဲနေပြီး ရာစုနှစ်များစွာကြာ ပဋိပက္ခနှင့် ဒဏ္ဍာရီများအောက်တွင် မြှုပ်နှံထားသော ဇာတ်လမ်းများကို ညွှန်ပြနေသည်။ မြူခိုးများသည် အောက်ဘက်ချိုင့်ဝှမ်းများကို ဖြတ်၍ ရွေ့လျားနေပြီး နောက်ဆုံးအလင်းရောင်များကို ဖမ်းယူကာ ကြည့်ရှုသူ၏ မျက်လုံးကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ကမ္ဘာကြီးထဲသို့ ဆွဲဆောင်သည့် အလွှာလိုက် အနက်ကို ဖန်တီးပေးသည်။

မြင်ကွင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းဟာ ကြီးကျယ်ခမ်းနားတဲ့ စကေးနဲ့ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ တင်းမာမှုကို ခံစားရစေပါတယ်။ နွေးထွေးတဲ့ အရောင်နဲ့ အေးမြတဲ့ အရောင်တွေရဲ့ အပြန်အလှန် ဆက်စပ်မှု၊ ကြမ်းတမ်းတဲ့ ကျောက်တုံးတွေနဲ့ နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ မှော်ဆန်တဲ့ အလင်းရောင်တို့ရဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်မှုနဲ့ ရှုခင်းရဲ့ ကျယ်ပြောလှတဲ့ နေရာမှာ ရပ်တည်နေတဲ့ တစ်ကိုယ်တော် ပုံရိပ်တွေဟာ စူးစမ်းလေ့လာမှု၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနဲ့ မေ့ပျောက်နေတဲ့ စွမ်းအားတွေရဲ့ တည်ရှိမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာတွေကို နှိုးဆွပေးဖို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ သမိုင်း၊ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှုနဲ့ ရှေ့မှာ ရှိနေတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ဟာ အသက်ဝင်နေသလို ခံစားရပြီး ကြည့်ရှုသူအနေနဲ့ ခရီးသွားရဲ့ နောက်ထပ်ခြေလှမ်းတွေနဲ့ မှေးမှိန်သွားတဲ့ အလင်းရောင်မှာ ဖော်ထုတ်ဖို့ စောင့်မျှော်နေတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို မြင်ယောင်ကြည့်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။

ပုံသည်- Kettlebell လေ့ကျင့်ရေး အကျိုးကျေးဇူးများ- အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ သန်မာစေခြင်းနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း