ရုပ်ပုံ- လှည့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို သရုပ်ဖော်ထားသည်

ဤတောက်ပပြီး ရှုခင်းပုံစံ ဒစ်ဂျစ်တယ်ပုံသည် စက်ဘီးစီးခြင်း၏ အဓိကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို သန့်ရှင်းပြီး ဖော်ရွေသော infographic ပုံစံဖြင့် အမြင်အာရုံဖြင့် ရှင်းပြထားသည်။ ပုံ၏အလယ်ဗဟိုတွင် ပြုံးရွှင်နေသော အားကစားသမားအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ခေတ်မီတည်ငြိမ်သောစက်ဘီးကို စီးနေပြီး ယုံကြည်မှုရှိသောကိုယ်ဟန်ဖြင့် ရှေ့သို့အနည်းငယ်ကိုင်းညွှတ်နေသည်။ သူမသည် ပန်းရောင်လက်ပြတ်အင်္ကျီ၊ အနက်ရောင်ဘောင်းဘီရှည်၊ အပြေးဖိနပ်၊ ခေါင်းစည်း၊ ကြိုးမဲ့နားကြပ်နှင့် စမတ်ဖုန်းကိုင်ဆောင်ထားသော လက်ပတ်ကို ဝတ်ဆင်ထားပြီး ခေတ်ပြိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်တစ်ဦးကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ရေဘူးတစ်လုံးကို စက်ဘီး၏ရှေ့တွင် ထားရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း၏ အရေးပါမှုကို ပိုမိုပေါ်လွင်စေသည်။

မြင်းစီးသူအား ဝန်းရံထားပြီး အစက်ချမျဉ်းများဖြင့် ချိတ်ဆက်ထားသော စက်ဝိုင်းပုံ အိုင်ကွန်ခြောက်ခုသည် သူမ၏လှုပ်ရှားမှုပတ်လည်တွင် အကျိုးကျေးဇူးများ၏ ဟန်ချက်ညီသော ဝန်းရံပုံသဏ္ဍာန်ကို ဖန်တီးထားသည်။ အပေါ်ဘက်တွင် စာလုံးထူထူဖြင့် “စက်ဘီးစီးခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ” ဟု ရေးထားပြီး ပုံ၏ ပညာရေးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်ကို ချက်ချင်းရှင်းလင်းစေသည်။ အိုင်ကွန်တစ်ခုစီကို တောက်ပသောအရောင်ဖြင့် တွဲဖက်ထားပြီး အချက်အလက်များကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ရုံဖြင့်ပင် ချက်ချင်းနားလည်နိုင်စေရန် ရှင်းလင်းသော အညွှန်းတစ်ခုပါရှိသည်။

ပထမဆုံးသင်္ကေတသည် နှလုံးခုန်နှုန်းမျဉ်းကြောင်းနှင့် နားကြပ်ပါသော အနီရောင်နှလုံးသားဖြင့် ကိုယ်စားပြုသည့် “Cardio Fitness” ကို မီးမောင်းထိုးပြထားပြီး ၎င်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ခံနိုင်ရည်တိုးတက်လာမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ အနီးအနားတွင် “ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း” ဟု အမည်ပေးထားသော အပြာရောင်သင်္ကေတတွင် ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကို ညွှန်ပြသည့် ခြေထောက်များပါသည့် ဒစ်ဂျစ်တယ်ချိန်ခွင်တစ်ခု ပါရှိသည်။ “ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းခြင်း” ဟု အမည်ပေးထားသော နောက်ထပ်လိမ္မော်ရောင်သင်္ကေတတွင် ချွေးစက်၊ သာမိုမီတာနှင့် စွမ်းအင်ပြည့်ဝသော ဂရပ်ဖစ်များ ပါဝင်ပြီး လည်ပတ်ခြင်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မည်သို့အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မည်သို့မြှင့်တင်ပေးသည်ကို သရုပ်ဖော်ထားသည်။

အောက်ဘက်ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် “ကိုယ်ခံအားစနစ် မြှင့်တင်ခြင်း” ဟု အမည်ပေးထားသော အစိမ်းရောင်တံဆိပ်တစ်ခုသည် သေးငယ်သော အဏုဇီဝများ ဝန်းရံထားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လက်ဝါးကပ်တိုင်ပါ ဒိုင်းတစ်ခုကို ပြသထားပြီး ပုံမှန်စက်ဘီးစီးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝခုခံအားကို အားကောင်းစေသည်ဟူသော အယူအဆကို ဖော်ပြနေသည်။ အောက်ဘက်ညာဘက်ခြမ်းတွင် “စိတ်ကျန်းမာရေး” ဟု အမည်ပေးထားသော ခရမ်းရောင်စက်ဝိုင်းသည် ဦးနှောက်နှင့် ဒမ်ဘယ်လ်ငယ်များကို ပြသထားပြီး စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက် တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ နောက်ဆုံးတွင် “အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်” ဟု အမည်ပေးထားသော အပြာရောင်-ခရမ်းရောင် သင်္ကေတသည် ငြိမ်းချမ်းသော ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် လခြမ်းပုံနှင့် ကြယ်များကို ပုံဖော်ထားပြီး လည်ပတ်ခြင်းသည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူပြုကြောင်း ညွှန်ပြသည်။

နောက်ခံတွင်၊ မြို့ပြမိုးကုပ်စက်ဝိုင်း၏ မှိန်ဖျော့သော ပုံရိပ်များနှင့် နူးညံ့သောတိမ်တိုက်များသည် အဓိကအကြောင်းအရာမှ အာရုံမပျံ့လွင့်ဘဲ ပေါ့ပါးပြီး မျှော်လင့်ချက်ပြည့်ဝသော လေထုကို ဖန်တီးပေးသည်။ အလုံးစုံအရောင်ပေါင်းစပ်မှုသည် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝကာ နွေးထွေးသောအရောင်နှင့် အေးမြသောအရောင်များကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး လှုပ်ရှားမှု၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို နှိုးဆွပေးသည်။ စက်ဘီးစီးခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသာမက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးသည့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှုကို အထောက်အကူပြုသည့်၊ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့်၊ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပျော်ရွှင်စရာကောင်းပြီး နားလည်ရလွယ်ကူသော နည်းလမ်းဖြင့် ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသည့် ပြီးပြည့်စုံသော လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သရုပ်ဖော်ထားသည်။

ပုံသည်- ကျန်းမာစေခြင်း– ချည်ခြင်းသင်တန်းများ၏ အံ့အားသင့်ဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ