ရုပ်ပုံ- ခေတ်မီအားကစားရုံတွင် Barbell Squat လေ့ကျင့်နေသော အာရုံစူးစိုက်ထားသော အားကစားသမား

ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ

• ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024): JPEG - WebP
• အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048): JPEG - WebP

ပုံဖော်ပြချက်

ရှုခင်းသာကို အသားပေးဖော်ပြထားသော၊ မြင့်မားသော ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးရှိသော ဓာတ်ပုံတစ်ပုံသည် ခေတ်ပြိုင်အားကစားရုံတစ်ခုအတွင်း ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း၏ အားကောင်းသော အခိုက်အတန့်တစ်ခုကို သရုပ်ဖော်ထားသည်။ ဓာတ်ပုံဘောင်အလယ်တွင် အသက်နှစ်ဆယ်နှောင်းပိုင်းမှ သုံးဆယ်အစောပိုင်းအထိ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော လူငယ်တစ်ဦးသည် barbell back squat လုပ်နေစဉ် အလယ်အလတ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်နေသည့်ပုံစံကို ရိုက်ကူးထားသည်။ ကင်မရာထောင့်သည် ရင်ဘတ်အမြင့်ခန့်တွင် ရှေ့သို့မျက်နှာမူထားသောကြောင့် ကြည့်ရှုသူသည် သူ၏မျက်လုံးများရှိ ပြင်းထန်မှုနှင့် အလေးချိန်ကို တည်ငြိမ်အောင်ပြုလုပ်နေစဉ် သူ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရှိ တင်းမာမှုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်သည်။ သူ၏ အညိုရောင်ဆံပင်တိုတိုကို သပ်ရပ်စွာ ပုံဖော်ထားပြီး ပေါ့ပါးသော ကောက်ရိုးများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုထက် စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်ထားသော ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို ဖော်ပြသည့် အာရုံစူးစိုက်ထားသော အမူအရာကို ပုံဖော်ထားသည်။

သူသည် ပခုံး၊ လက်မောင်းနှင့် ရင်ဘတ်ကို ထင်ရှားစွာပေါ်လွင်စေသည့် လက်ပြတ်အနက်ရောင် အားကစားအင်္ကျီကို အနက်ရောင်လေ့ကျင့်ရေးဘောင်းဘီတိုနှင့် တွဲဖက်ဝတ်ဆင်ထားသည်။ သူ၏ဘယ်ဘက်လက်ကောက်ဝတ်တွင် အနက်ရောင်လက်ပတ်နာရီတစ်လုံးကို မြင်တွေ့ရပြီး နေ့စဉ်ကြံ့ခိုင်ရေးယဉ်ကျေးမှုတွင် မြင်ကွင်းကို အခြေခံထားသည့် လက်တွေ့ကမ္ဘာအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ထည့်သွင်းထားသည်။ သံမဏိဘားဘဲလ်ကို သူ၏ကျောထိပ်တွင် ခိုင်မြဲစွာတင်ထားပြီး ပခုံးအကျယ်အပြင်ဘက်တွင် လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ညီညာစွာဆုပ်ကိုင်ထားသည်။ ဘား၏အစွန်းနှစ်ဖက်စလုံးတွင် ထူထဲသောအနက်ရောင်အလေးပြားများကို တပ်ဆင်ထားပြီး ဝန်၏လေးလံမှုကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ သူ၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ခိုင်မာပြီး ဟန်ချက်ညီကာ ဒူးများကိုကွေးထားပြီး ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်း၏အောက်ခြေအဆင့်တွင် တင်ပါးများကို နောက်သို့တွန်းထားခြင်းဖြင့် သင့်လျော်သော မတင်နည်းစနစ်ကို ပြသနေသည်။

သူ့ပတ်ဝန်းကျင်က ကျယ်ဝန်းပြီး ခေတ်မီတဲ့ အားကစားရုံတစ်ခုဖြစ်ပြီး သန့်ရှင်းသပ်ရပ်တဲ့ စက်မှုလုပ်ငန်းပုံစံ အလှတရားရှိပါတယ်။ အပေါ်မှ LED မီးလုံးတွေနဲ့ စက်ဝိုင်းပုံ မီးလုံးတွေက တောက်ပပြီး ကြားနေအလင်းရောင်ကို ပေးစွမ်းပြီး အရိပ်တွေကို နူးညံ့ပြီး လက်တွေ့ကျအောင် ထိန်းသိမ်းထားပါတယ်။ နောက်ခံကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ မှုန်ဝါးအောင် ပြုလုပ်ထားပြီး ခုံတန်းတွေ၊ ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းခုံတွေနဲ့ ခုခံအားစက်အမျိုးမျိုးကို ပေါ်လွင်စေပြီး အရာဝတ္ထုကနေ အာရုံမပျံ့လွင့်စေပါဘူး။ အားကစားရုံက အလုပ်များပေမယ့် စနစ်တကျရှိပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၊ ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းထားတဲ့ လေ့ကျင့်ရေးခန်းမတစ်ခုကို ပြသထားပါတယ်။

ပုံတစ်လျှောက်ရှိ အရောင်အသွေးများသည် အေးမြပြီး ဟန်ချက်ညီကာ အနက်ရောင်၊ မီးခိုးရောင်နှင့် ပျော့ပျောင်းသော သတ္တုရောင်များဖြင့် လွှမ်းမိုးထားသည်။ ဤအရောင်အသွေးများသည် မြင်ကွင်း၏ လေးနက်ပြီး စည်းကမ်းရှိသော ခံစားချက်ကို ပေါ်လွင်စေသည်။ ဓာတ်ပုံရိုက်ကူးနေစဉ် မြင်ကွင်းပေါ်ရှိ ထက်မြက်သော အာရုံစူးစိုက်မှုသည် နောက်ခံ၏ ခရင်မ်ရောင်ခြယ်ထားသော ဘိုခေးနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး ကြည့်ရှုသူ၏ အာရုံကို ဘောင်၏အလယ်ဗဟိုရှိ လှုပ်ရှားမှုဆီသို့ တိုက်ရိုက်ဆွဲဆောင်သည်။

အလုံးစုံသော် ဓာတ်ပုံသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသာမက ကတိကဝတ်၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် ခေတ်သစ် အားကစားလူနေမှုပုံစံတို့၏ လေထုကို ဖမ်းယူထားသည်။ ၎င်းသည် ရုပ်ရှင်ကဲ့သို့ ခံစားရသော်လည်း လက်တွေ့ကျသောကြောင့် ကြံ့ခိုင်ရေး အမှတ်တံဆိပ်၊ အားကစားရုံကြော်ငြာများ၊ လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုကို အာရုံစိုက်သည့် အယ်ဒီတာ့အာဘော်ပစ္စည်းများတွင် အသုံးပြုရန် သင့်လျော်စေသည်။

ပုံသည်- ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အဘယ်ကြောင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သနည်း