ရုပ်ပုံ- မုန်လာဥနီနှင့် ရာသီအလိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သော လတ်ဆတ်သော ဥယျာဉ်သုပ်

ဤပုံ၏ ရရှိနိုင်သော ဗားရှင်းများ

အောက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော ရုပ်ပုံဖိုင်များသည် ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိ ဆောင်းပါးများနှင့် စာမျက်နှာများတွင် ထည့်သွင်းထားသော ရုပ်ပုံများထက် ချုံ့မှုနည်းပြီး ရုပ်ထွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသည် - ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး bandwidth သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိုင်အရွယ်အစားအတွက် ပိုမိုသင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။

ပုံမှန်အရွယ်အစား (1,536 x 1,024)

• AVIF (114 KB)
• WebP (268 KB)
• JPEG (524 KB)

အရွယ်အစားကြီး (3,072 x 2,048)

• AVIF (270 KB)
• WebP (681 KB)
• JPEG (1.5 MB)

အရွယ်အစား အလွန်ကြီးမား (4,608 x 3,072)

• AVIF (417 KB)
• WebP (1.1 MB)
• JPEG (2.8 MB)

အရွယ်အစား အလွန်ကြီး (6,144 x 4,096)

• AVIF (593 KB)
• WebP (1.7 MB)
• JPEG (4.4 MB)

ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးမား (1,048,576 x 699,051)

• တင်နေတုန်းပဲ... ;-)

ပုံဖော်ပြချက်

အရည်အသွေးမြင့် ရှုခင်းဓာတ်ပုံတွင် ရိုးရာသစ်သားစားပွဲပေါ်တွင် တင်ထားသော အဖြူရောင်ကြွေပန်းကန်လုံးကြီးထဲတွင် စီစဉ်ထားသော တက်ကြွသောဥယျာဉ်သုပ်ကို ဖော်ပြထားသည်။ ပါးပါးလှီးထားသော မုန်လာဥနီများကို အမြင်အာရုံအလယ်ဗဟိုတွင် အသားပေးဖော်ပြထားပြီး သုပ်၏ထိပ်တွင် သပ်ရပ်သောစက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် အလွှာလိုက်စီထားသည်။ မုန်လာဥနီတစ်ချပ်စီတွင် ကြည်လင်သောအဖြူရောင်အတွင်းပိုင်းကို ကြည်လင်သောပန်းရောင်-အနီရောင်အနားသတ်ဖြင့် ဝန်းရံထားပြီး အရွက်စိမ်းများ၏ စိမ်းလန်းစိုပြေသောနောက်ခံနှင့် ထင်ရှားသောဆန့်ကျင်ဘက်ကို ဖန်တီးပေးသည်။ အစိမ်းရောင်များသည် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဆေးကြောထားပြီး အရွက်များကို ညင်သာစွာဖုံးအုပ်ထားသော ပေါ့ပါးသော vinaigrette dressing မှ အနည်းငယ်တောက်ပြောင်နေပုံရသည်။

မုန်လာဥနီရဲ့ အလယ်ဗဟိုမှာ လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ အလှဆင်ထားတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ ရောနှောထားပြီး အသုပ်ရဲ့ နက်ရှိုင်းမှုနဲ့ အသားကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ အနီရောင်နဲ့ ရွှေဝါရောင် နှစ်မျိုးလုံးနဲ့ ထက်ခြမ်းခြမ်းထားတဲ့ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးတွေက အရောင်အသွေးနဲ့ အရည်ရွှမ်းမှုကို ပေါင်းထည့်ပေးပြီး သခွားသီးအချပ်ထူထူတွေက အေးမြတဲ့ အစိမ်းရောင်နဲ့ လန်းဆန်းတဲ့ အသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ကြက်သွန်နီအချပ်ပါးပါးလေးတွေက အစိမ်းရောင်တွေကို သိမ်မွေ့စွာ ရစ်ပတ်ပြီး နူးညံ့တဲ့ ခရမ်းရောင် အသားပေးတွေကို ပေါင်းထည့်ပေးပါတယ်။ မုန်လာဥနီအချပ်လေးတွေက နွေးထွေးတဲ့ လိမ္မော်ရောင် အနည်းငယ်ကို ပေးစွမ်းပြီး ဟင်းလျာရဲ့ အရောင်အသွေးကို ဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။

အသုပ်တစ်လျှောက်မှာ ပြန့်ကျဲနေတဲ့ အဖြူရောင် feta ဒိန်ခဲအစအနလေးတွေက အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ နူးညံ့စွာ ဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ။ ဒိန်ခဲအစအနတွေက ခရင်မ်လိုဖြူဖွေးပြီး အနည်းငယ်ကြွပ်ကြွပ်ရွရွဖြစ်နေပြီး ကြွပ်ရွတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ငန်တဲ့အရသာကို ပေါ်လွင်စေပါတယ်။ နေကြာစေ့အနည်းငယ်ဖြူးလိုက်တဲ့အခါ အသားအရည်နဲ့ အခွံမာသီးအရသာလေး ပေါ်လာပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ (parsley ဒါမှမဟုတ် အလားတူအရွက်စိမ်းတွေ) ကို အပေါ်ကနေ ပါးပါးလှီးပြီး ဖြူးလိုက်တဲ့အခါ အသုပ်ရဲ့ ဥယျာဉ်ထဲက လတ်ဆတ်တဲ့အသွင်အပြင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

အသုပ်က အရသာအနည်းငယ်ပေါ့ပေါ့ပါးပါးရှိပြီး မုန်လာဥနီအချပ်တွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပေါ်မှာ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်နဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေ ထင်ထင်ရှားရှားတွေ့နိုင်ပါတယ်။ vinaigrette ဆော့စ်က သဘာဝအလင်းရောင်အောက်မှာ သိမ်မွေ့စွာတောက်ပနေပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းတွေရဲ့ သဘာဝအရောင်တွေကို မလွန်ကဲစေဘဲ လတ်ဆတ်မှုကို အလေးပေးဖော်ပြနေပါတယ်။ အနီးအနားက ပြတင်းပေါက်ကနေ ဖြစ်နိုင်ရင် အလင်းရောင်က နူးညံ့ပြီး သဘာဝကျတဲ့ပုံပေါက်ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ညင်သာစွာ မီးမောင်းထိုးပြထားပြီး သန့်ရှင်းပြီး စားချင်စဖွယ် တင်ဆက်မှုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

နောက်ခံတွင်၊ အနက်တိမ်သော မြင်ကွင်းသည် စားပွဲပေါ်ရှိ အပိုအစိတ်အပိုင်းများကို ညင်သာစွာ မှုန်ဝါးစေသည်။ အစေ့များ သို့မဟုတ် ကောက်နှံများပါသည့် ပန်းကန်ငယ်တစ်လုံးကို ဘေးတွင် ထားရှိပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် မုန်လာဥနီများ၏ အရိပ်အယောင်များနှင့်အတူ ထားရှိပြီး လတ်ဆတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အဓိကအကြောင်းအရာကို ပိုမိုပေါ်လွင်စေသည်။ ပန်းကန်အနီးတွင် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမြင်နိုင်သော ခေါက်ထားသော အဝတ်စတစ်ရှူးသည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကျေးလက်ထမင်းစားခန်းလေထုကို ပေါင်းထည့်ပေးသည်။ ၎င်း၏ အသွင်အပြင်ရှိသော ကောက်နှံများနှင့် နွေးထွေးသောအရောင်များဖြင့် သစ်သားစားပွဲခုံသည် ဟင်းလျာ၏ အော်ဂဲနစ်ခံစားချက်ကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်။

အလုံးစုံသော်၊ ပုံသည် လတ်ဆတ်မှု၊ အရောင်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရိုးရှင်းမှုကို ဖော်ပြသည်။ မုန်လာဥနီသည် အမြင်အာရုံနှင့် ဖွဲ့စည်းမှု နှစ်မျိုးလုံးတွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပြီး ကြည့်ရှုသူ၏အာရုံကို ဟင်းလျာ၏အလယ်ဗဟိုသို့ ချက်ချင်းဆွဲဆောင်သည်။ ဓာတ်ပုံသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဥယျာဉ်သုပ်၏ အနှစ်သာရကို ဖမ်းယူထားသည် - ကြွပ်ရွပြီး တက်ကြွကာ ဖိတ်ခေါ်မှုရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝပြီး အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုရှိသော အစားအစာတစ်ခုကို ညွှန်ပြသည်။

ပုံသည်- မုန်လာဥနီစိုက်ပျိုးနည်း- ပြီးပြည့်စုံသောရိတ်သိမ်းမှုအတွက် သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အစပြုသူလမ်းညွှန်