சிறியது ஆனால் வலிமையானது: சியா விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் திறத்தல்

முக்கிய குறிப்புகள்

• சியா விதைகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும்.
• அவை இதயம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான ஆதரவு உட்பட அவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றவை.
• சியா விதைகளில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
• ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த சியா விதைகள், உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
• அவை பல்துறை திறனை வழங்குகின்றன, பல்வேறு உணவுமுறைகளில் அவற்றை எளிதாக இணைத்துக்கொள்ள உதவுகின்றன.

சியா விதைகள் அறிமுகம்

சியா விதைகள் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக இப்போது ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த சிறிய விதைகள் கருப்பு அல்லது வெள்ளை நிறத்தில் உள்ளன, மேலும் அவை சால்வியா ஹிஸ்பானிகா தாவரத்திலிருந்து வருகின்றன. இந்த தாவரம் மத்திய அமெரிக்காவிலிருந்து வருகிறது.

ஆஸ்டெக்குகளும் மாயன்களும் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே சியா விதைகளைப் பயன்படுத்தினர். அவர்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக அவற்றை சாப்பிட்டனர். இன்று, மக்கள் சியா விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அவற்றில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள்.

சியா விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால் பிரபலமாக உள்ளன. அவற்றில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் உள்ளன. இது ஆரோக்கிய உலகில் அவற்றை மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக ஆக்குகிறது.

சியா விதைகளின் அதிக ஊட்டச்சத்து விவரக்குறிப்பு

சியா விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை ஒரு சிறிய ஆனால் வலிமையான உணவாக அமைகின்றன. ஒரு அவுன்ஸ் (28 கிராம்) சுமார் 138 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது. அவற்றில் ஒரு பரிமாறலுக்கு 4.7 கிராம் புரதமும் உள்ளது.

சியா விதைகளில் உள்ள கொழுப்பு பெரும்பாலும் நல்ல ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இதில் 8.7 கிராம் உள்ளது. இந்த கொழுப்புகள் உங்கள் இதயத்திற்கு சிறந்தது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. சியா விதைகளில் 11.9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 9.8 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த நார்ச்சத்து உங்கள் தினசரி மதிப்பில் சுமார் 35% ஆகும், இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்களை நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும்.

சியா விதைகள் வெறும் மக்ரோனூட்ரியன்கள் மட்டுமல்ல; அவை தாதுக்களும் நிறைந்தவை. ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்கு தேவையான கால்சியம் சத்தில் 14%, இரும்புச்சத்து 12%, மெக்னீசியம் 23% மற்றும் துத்தநாகம் 12% ஆகியவற்றை ஒரு வேளை வழங்குகிறது. சியா விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் ஊட்டச்சத்தை அதிகரித்து, உங்கள் உடலின் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தது

சியா விதைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளன. அவற்றில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் காஃபிக் அமிலம் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன. சியா விதைகளில் உள்ள இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பெயர் பெற்றவை. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் செல்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது வயதானதற்கும் நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும். சியா விதைகளை சாப்பிடுவது இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சியா விதைகளில் உள்ள கொழுப்பைப் பாதுகாப்பதை விட அதிகம் செய்கின்றன. அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சியா விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

எடை இழப்புக்கான சாத்தியம்

சியா விதைகள் எடை மேலாண்மையில் அவற்றின் பங்கிற்காக பிரபலமாக உள்ளன. அவை உணவு நார்ச்சத்தால் நிரம்பியுள்ளன, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. சியா விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து வயிற்றில் விரிவடைந்து, உங்களை நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.

உணவு நார்ச்சத்து பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சியா விதைகள் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது உடல் எடையைக் குறைக்க வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, சியா விதைகளை தயிருடன் சாப்பிட்டவர்கள் வயிறு நிரம்பியதாக உணர்ந்ததாகவும், குறைவான கலோரிகளை உட்கொண்டதாகவும் ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

உங்கள் உணவில் சியா விதைகளைச் சேர்ப்பது எடையைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு எளிய வழியாகும். நீங்கள் அவற்றை ஸ்மூத்திகள், ஓட்ஸ் அல்லது பேக்கரி பொருட்களில் கலக்கலாம். இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் அவற்றை ஒரு சிறந்த தேர்வாக ஆக்குகிறது.

சியா விதைகள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்

சியா விதைகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகச் சிறந்தவை. அவற்றில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இந்த நார்ச்சத்து கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது.

சியா விதைகளில் தாவர அடிப்படையிலான ஒமேகா-3 ஆல்ஃபா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) உள்ளது. ALA உங்கள் இதயத்திற்கு உதவுவதாகவும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகவும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மனித ஆய்வுகள் அதிகம் இல்லை என்றாலும், விலங்கு ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரியது. எலி ஆய்வுகள் சியா விதைகள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. அதாவது அவை இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

சியா விதைகளின் எலும்பு ஆரோக்கிய நன்மைகள்

எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் சியா விதைகள் வகிக்கும் பங்கு மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. அவை சிறியவை ஆனால் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற முக்கியமான தாதுக்கள் நிறைந்தவை. இந்த தாதுக்கள் வலுவான எலும்புகளுக்கு முக்கியமாகும்.

கால்சியம் எலும்புகளை அடர்த்தியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, மேலும் பாஸ்பரஸ் எலும்பு கனிமமயமாக்கலுக்கு முக்கியமானது. சியா விதைகளில் மெக்னீசியமும் உள்ளது, இது எலும்பு அமைப்புக்கு உதவுகிறது. அவற்றில் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) உள்ளது, இது தாது உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவைப்பட்டாலும், எலும்பு வலிமையை மையமாகக் கொண்ட உணவுக்கு சியா விதைகள் சிறந்தவை. அவற்றின் தாதுக்கள் நிறைந்த சுயவிவரம் அவற்றை ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக ஆக்குகிறது.

சியா விதைகளுடன் இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை

சியா விதைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அவை நார்ச்சத்து மற்றும் சிறப்பு சேர்மங்களால் நிரம்பியுள்ளன. சியா விதைகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு முக்கியமாகும்.

இந்த சிறிய விதைகள் சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரையை நிலையாக வைத்திருக்கும். விலங்கு ஆய்வுகள் உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதில் நேர்மறையான விளைவுகளைக் காட்டியுள்ளன. மேலும், சியா விதை ரொட்டி ஆரோக்கியமான மக்களில் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்தும் என்று பழைய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

சியா விதைகள் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியம்

சியா விதைகள் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இந்த நார்ச்சத்து உங்களுக்கு வழக்கமான குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது, இது ஆரோக்கியமான குடலுக்கு முக்கியமாகும். நீங்கள் சியா விதைகளை சாப்பிடும்போது, அவை உங்கள் வயிற்றில் வீங்குகின்றன. இது உங்களை நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

சியா விதைகள் உங்கள் குடல் பாக்டீரியாவை சமநிலையில் வைத்திருக்கின்றன. குடல் பாக்டீரியாக்களின் ஆரோக்கியமான சமநிலை சிறந்த செரிமானத்திற்கும் வயிற்று பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்திற்கும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உணவில் சியா விதைகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை வளர்க்க உதவும், இது அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆனால் சியா விதைகள் செரிமானத்திற்கு உதவுவதை விட அதிகமாகச் செய்கின்றன. அவை இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும். அவை உங்கள் செரிமான அமைப்பில் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை இயற்கையாகவே அதிகரிக்க விரும்பினால், சியா விதைகள் உங்கள் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

உணவில் சியா விதைகளின் பல்துறை பயன்பாடு

சியா விதைகள் உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்தை சேர்க்க சிறந்தவை. அவை எந்த உணவையும் ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் மாற்றும். நீங்கள் அவற்றை பச்சையாக சாப்பிடலாம், இது சாலடுகள் மற்றும் தயிருக்கு ஒரு நல்ல மொறுமொறுப்பை சேர்க்கிறது.

சியா விதைகளை திரவத்தில் ஊறவைப்பது ஜெல் போன்ற தோற்றத்தை அளிக்கிறது, புட்டிங்ஸ் அல்லது ஸ்மூத்திகளுக்கு ஏற்றது. அவற்றின் லேசான சுவை பல உணவுகளில் நன்றாக கலக்க உதவுகிறது. இது அவற்றை சிறந்ததாக ஆக்குகிறது:

• மஃபின்கள் மற்றும் ரொட்டி போன்ற வேகவைத்த பொருட்கள், ஈரப்பதத்தை சேர்க்கின்றன.
• முட்டையை பைண்டிங் செய்வதற்கு மாற்றாக, சைவ உணவு வகைகள்.
• சூப்கள் மற்றும் சாஸ்கள், அவற்றை கெட்டியாக்குதல்.

பல்வேறு உணவு முறைகளுக்கு ஏற்றவாறு சியா விதைகளுக்கான பல சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன. அவற்றை ஓட்மீலில் தூவி அல்லது ஸ்மூத்திகளில் கலந்து சாப்பிடலாம். சியா விதைகளை எந்த உணவிலும் எளிதாகச் சேர்க்கலாம். அவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் சமையலுக்கு பல்வேறு வகைகளையும் சேர்க்கின்றன.

சியா விதைகளின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

சியா விதைகள் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக விரும்பப்படும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். ஆனால், அவை அனைவருக்கும் நல்லதாக இருக்காது. சிலருக்கு வாயு, வீக்கம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும். இவற்றைத் தவிர்க்க, மெதுவாக அதிக நார்ச்சத்தை சேர்த்து, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம்.

ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்கள் சியா விதைகளுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு ஒவ்வாமை லேசானது முதல் கடுமையான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சியா விதைகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அறிந்துகொள்வது பாதுகாப்பாக இருப்பதற்கு முக்கியமாகும். இந்த வழியில், ஒவ்வாமை அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள் பற்றி கவலைப்படாமல் சியா விதைகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

புரதத்தின் மூலமாக சியா விதைகள்

சியா விதைகள் தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், ஒரு அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு சுமார் 4.7 கிராம். சைவ அல்லது சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு அவை சரியானவை. சியா விதைகளில் ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, அவை உயர்தர புரத விருப்பமாக அமைகின்றன.

உங்கள் உணவில் சியா விதைகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் அன்றாட புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும். ஸ்மூத்திகள், ஓட்ஸ் அல்லது பேக்கரி பொருட்களில் அவற்றைச் சேர்ப்பது எளிது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், சியா விதைகள் மட்டுமே நீங்கள் உண்ணும் புரதமாக இருக்கக்கூடாது. போதுமான புரதத்தைப் பெறுவதற்கு ஒரு சீரான உணவு அவசியம்.

சியா விதை விவசாயத்தின் சுற்றுச்சூழல் தாக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மை

சியா விதை வளர்ப்பு சுற்றுச்சூழலுக்கு நல்லது என்பதால் பிரபலமடைந்து வருகிறது. இந்த விதைகளுக்கு மற்ற பயிர்களை விட மிகக் குறைந்த தண்ணீரும், குறைவான ரசாயனங்களும் தேவை. இது கிரகத்திற்கு நன்மை பயக்கும் வகையில் விவசாயம் செய்வதற்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

விவசாயிகள் இப்போது சுற்றுச்சூழலுக்கு உதவும் முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். சியா வளர்ப்பது இயற்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருப்பதை அவர்கள் உறுதி செய்கிறார்கள். நமது சுற்றுச்சூழல் அமைப்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இது முக்கியம்.

சியா விதைகளுக்கான தேவை அதிகரித்து வருவதால், அவை எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி நாம் சிந்திக்க வேண்டும். நிலையான விவசாயத்தைப் பயன்படுத்துவது தீங்கைக் குறைப்பதற்கான முக்கியமாகும். சுழற்சி பயிர்கள், இயற்கை விவசாயம் மற்றும் குறைவான பூச்சிக்கொல்லிகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற நுட்பங்கள் பெரிதும் உதவுகின்றன.

சியா விதைகள் நல்லவை என்றாலும், நாம் அவற்றை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. சுற்றுச்சூழலைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட பிராண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மக்களுக்கு முக்கியம். இதைச் செய்வதன் மூலம், இந்த நன்மை பயக்கும் பயிரை எதிர்காலத்திற்குப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறோம்.

முடிவுரை

சியா விதைகள் பெரிய ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் சிறிய சூப்பர்ஃபுட்கள். அவை அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், எடை குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

சியா விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது. அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும். அவை பல உணவுகளில் பயன்படுத்த எளிதானவை, ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அவை சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.

சியா விதைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் சுகாதார இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது மற்றும் நிலையான விவசாயத்தை ஆதரிக்கிறது. அவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது எளிது. இந்த வழியில், அவற்றின் பல நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவித்து உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமானதாக மாற்றலாம்.

ஊட்டச்சத்து மறுப்பு

இந்தப் பக்கத்தில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்களின் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் பற்றிய தகவல்கள் உள்ளன. அறுவடை காலம், மண் நிலைமைகள், விலங்கு நல நிலைமைகள், பிற உள்ளூர் நிலைமைகள் போன்றவற்றைப் பொறுத்து இத்தகைய பண்புகள் உலகளவில் மாறுபடலாம். உங்கள் பகுதிக்கு பொருத்தமான குறிப்பிட்ட மற்றும் புதுப்பித்த தகவல்களுக்கு உங்கள் உள்ளூர் ஆதாரங்களை எப்போதும் சரிபார்க்கவும். பல நாடுகளில் நீங்கள் இங்கே படிக்கும் எதையும் விட முன்னுரிமை பெற வேண்டிய அதிகாரப்பூர்வ உணவு வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன. இந்த வலைத்தளத்தில் நீங்கள் படிக்கும் ஏதாவது காரணமாக நீங்கள் ஒருபோதும் தொழில்முறை ஆலோசனையை புறக்கணிக்கக்கூடாது.

மேலும், இந்தப் பக்கத்தில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. தகவலின் செல்லுபடியை சரிபார்ப்பதற்கும், இங்கு விவாதிக்கப்பட்ட தலைப்புகளை ஆராய்வதற்கும் ஆசிரியர் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டிருந்தாலும், அவர் அல்லது அவள் இந்த விஷயத்தில் முறையான கல்வியுடன் பயிற்சி பெற்ற நிபுணராக இல்லாமல் இருக்கலாம். உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் தொடர்புடைய கவலைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தொழில்முறை உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.

மருத்துவ மறுப்பு

இந்த வலைத்தளத்தில் உள்ள அனைத்து உள்ளடக்கங்களும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் தொழில்முறை ஆலோசனை, மருத்துவ நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது. இங்குள்ள எந்த தகவலும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. உங்கள் சொந்த மருத்துவ பராமரிப்பு, சிகிச்சை மற்றும் முடிவுகளுக்கு நீங்களே பொறுப்பு. ஒரு மருத்துவ நிலை அல்லது அதைப் பற்றிய கவலைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மற்றொரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும். இந்த வலைத்தளத்தில் நீங்கள் படித்த ஏதாவது ஒன்றின் காரணமாக தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை புறக்கணிக்கவோ அல்லது அதைப் பெறுவதை தாமதப்படுத்தவோ வேண்டாம்.