கண்டுபிடிக்கப்பட்ட முந்திரி: உங்கள் நல்வாழ்வை அதிகரிக்க சுவையான வழி

முக்கிய குறிப்புகள்

• முந்திரி பருப்புகள் இதய ஆரோக்கிய ஆதரவு உட்பட ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
• அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை.
• உங்கள் உணவில் முந்திரியைச் சேர்ப்பது எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
• முந்திரி பருப்புகள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும் திறன் கொண்டவை.
• அவை பல்துறை திறன் கொண்டவை மற்றும் பல்வேறு சமையல் பயன்பாடுகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
• முந்திரியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

முந்திரி பருப்புகள் என்றால் என்ன?

முந்திரி பருப்பு முந்திரி மரத்தின் ஒரு பழமான முந்திரி ஆப்பிளில் இருந்து வருகிறது. இந்த மரம் பிரேசிலில் இருந்து வந்தது, ஆனால் இப்போது உலகம் முழுவதும் வளர்க்கப்படுகிறது. அவை பச்சையாகவோ அல்லது வறுத்தோ சாப்பிடப்படும் ஒரு வளமான, கொட்டை சுவையைக் கொண்டுள்ளன.

முந்திரி பருப்புகள் என்று அழைக்கப்பட்டாலும், அவை உண்மையில் விதைகள்தான். இது சமையலில் அவற்றை சிறப்புறச் செய்கிறது.

முந்திரி உடற்கூறியல் என்பது கொட்டை மற்றும் முந்திரி ஆப்பிள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, இது ஒரு ஜூசி பழமாகும். ஆனால், முந்திரி பருப்பில் விஷப் படர்க்கொடி போன்ற நச்சு எண்ணெய் உள்ளது. இந்த எண்ணெய் சூடாக்கப்படும்போது அகற்றப்பட்டு, சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானதாக அமைகிறது.

முந்திரி மரம் மற்றும் அதன் கொட்டைகள் பற்றி அறிந்துகொள்வது அவற்றின் சுவையையும் பல்துறைத்திறனையும் பாராட்ட உதவுகிறது.

முந்திரி பருப்புகளின் ஊட்டச்சத்து விவரக்குறிப்பு

முந்திரி பருப்புகளை தங்கள் உணவில் சேர்க்க விரும்புவோர், அதைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். 1-அவுன்ஸ் (28-கிராம்) பரிமாறலில் சுமார் 157 கலோரிகள் உள்ளன. இது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி. அந்தப் பரிமாறலில் உங்களுக்குக் கிடைக்கும் விஷயங்கள் இங்கே:

• 5 கிராம் புரதம்
• 12 கிராம் பெரும்பாலும் நிறைவுறா கொழுப்பு
• 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் நார்ச்சத்து உட்பட

முந்திரி பருப்பு முக்கியமான தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது ஒரு நாளைக்குத் தேவையான தாமிரத்தில் 69% கொண்டுள்ளது. இது 20% மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்புச்சத்தையும் வழங்குகிறது. இவை ஆற்றல், எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

முந்திரி பருப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

முந்திரி பருப்பை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும். அவற்றில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது அவற்றை மிகவும் சத்தானதாக ஆக்குகிறது.

ஒரு முக்கிய நன்மை உங்கள் இதயத்திற்கு. முந்திரி சாப்பிடுவது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அவை உங்கள் கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்தும்.

எடையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பவர்களுக்கு, முந்திரி பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றில் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை உங்களை வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கின்றன. இது நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடவும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றவும் உதவும்.

அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. தங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்புவோருக்கு இது நல்லது.

முந்திரி பருப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, அவை உங்கள் உணவை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். அவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தது

முந்திரி பருப்புகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு அவசியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் ஏராளமான பாலிபினால்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன. இவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

முந்திரி சாப்பிடுவது உங்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். இந்த சேதம் பல நோய்களுடன் தொடர்புடையது. எனவே, உங்கள் உணவில் முந்திரியைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

முந்திரி பருப்பில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். அவை நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், தற்போதைய சான்றுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை.

வறுத்த முந்திரி பருப்பில் பச்சையான முந்திரிகளை விட அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இருக்கலாம். இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. உங்கள் உணவில் முந்திரி பருப்பைச் சேர்ப்பது உங்கள் உடலின் பாதுகாப்புகளை ஆதரிக்க ஒரு சுவையான வழியாகும்.

எடை மேலாண்மைக்கு உதவக்கூடும்

முந்திரி போன்ற கொட்டைகள் அவற்றின் கலோரிகளால் எடை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், அவை உண்மையில் எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஏனெனில் அவை முழுமையாக ஜீரணிக்கப்படுவதில்லை, இது அவற்றின் கலோரி விளைவைக் குறைக்கும்.

முந்திரி பருப்பு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவுகின்றன. இது சிற்றுண்டிகளுக்கு சிறந்ததாக அமைகிறது, அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் முந்திரி பருப்புகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஒரு புத்திசாலித்தனமான வழியாகும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

முந்திரி சாப்பிடுவது உங்கள் இதயத்திற்கு பெரிதும் நன்மை பயக்கும். இந்த சுவையான கொட்டைகள் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. முந்திரி சாப்பிடுவது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த சமநிலை ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு முக்கியமாகும்.

மேலும், முந்திரி கொண்ட உணவு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் என்பது இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகும். முந்திரி மெக்னீசியத்தில் நிறைந்துள்ளது, இது இதயம் நன்றாக வேலை செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்

இரத்த சர்க்கரையை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த முந்திரி பருப்புகள் ஒரு சிறந்த தேர்வாக மாறி வருகின்றன. அவற்றில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது. இவை சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன, இதனால் அவை ஒரு நல்ல சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன.

முந்திரி சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கு முக்கியமாகும். இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.

உங்கள் உணவில் முந்திரியைச் சேர்ப்பது எளிது. அவை சாலடுகள், ஸ்மூத்திகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளில் கிரீமி அடிப்படையாக சிறந்தவை. அவற்றை அனுபவிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான சாத்தியமான நன்மைகள்

உங்கள் உணவில் முந்திரி பருப்பைச் சேர்ப்பது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அவை இன்சுலின் அளவைக் குறைத்து இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்ததாக அமைகிறது.

முந்திரி பருப்பில் சர்க்கரை குறைவாக இருந்தாலும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. அவை விரைவான சிற்றுண்டிக்கு ஏற்றவை. அவை இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் கெட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மாற்றுகின்றன. முந்திரி பருப்பில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, அவை செரிமானத்தை மெதுவாக்கி உங்களை வயிறு நிரம்பியதாக வைத்திருக்கும்.

முந்திரி பருப்பை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவும். அவை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன. முந்திரி போன்ற சத்தான சிற்றுண்டிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது வகை 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு புத்திசாலித்தனமான நடவடிக்கையாகும்.

முந்திரி பருப்புகளின் சமையல் பன்முகத்தன்மை

முந்திரி பருப்புகள் அதன் சுவை மற்றும் அமைப்புக்காக பலரால் விரும்பப்படுகின்றன. அவை சாலடுகள், பொரியல் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளுக்கு கூட செழுமையை சேர்க்கின்றன. பச்சையாகவோ அல்லது வறுத்ததாகவோ இருந்தாலும், அவை எந்த உணவிற்கும் ஒரு சிறப்புத் தொடுதலைக் கொண்டுவருகின்றன.

சமையலில் முந்திரியைப் பயன்படுத்துவது எளிய உணவுகளை தனித்து நிற்க வைக்கும். பாஸ்தா அல்லது காய்கறிகளுக்கு ஆடம்பர உணர்வைச் சேர்க்கும் கிரீமி சாஸ்களை தயாரிப்பதற்கு அவை சிறந்தவை. பால் இல்லாத சீஸில் அவை ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாகவும் இருக்கின்றன, பால் பொருட்களைக் குறைப்பவர்களுக்கு ஏற்றது.

முந்திரி பருப்பு பிரதான உணவுகளுக்கு மட்டுமல்ல. அவை ஸ்மூத்திகளிலும், காலை உணவு கிண்ணங்களிலும் அல்லது இனிப்பு வகைகளிலும் நன்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றின் பல்துறைத்திறன் பல சமையலறைகளில் அவற்றைப் பிடித்தமானதாக ஆக்குகிறது, வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் உணவுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறது.

முந்திரி நுகர்வின் சாத்தியமான தீமைகள்

முந்திரி பலருக்கு ஒரு சுவையான சிற்றுண்டியாக இருக்கலாம், ஆனால் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஆபத்துகள் உள்ளன. முந்திரி அல்லது பிற மரக் கொட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு சிறிய அளவு கூட கடுமையான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அறிகுறிகளில் அரிப்பு, வீக்கம் மற்றும் தீவிர நிகழ்வுகளில், அனாபிலாக்ஸிஸ் ஆகியவை அடங்கும். பாதிக்கப்பட்டவர்கள் முந்திரியிலிருந்து விலகி இருப்பது முக்கியம்.

மேலும், முந்திரி சத்தானது என்றாலும், அதிகமாக சாப்பிடுவது அதிக கலோரிகளுக்கு வழிவகுக்கும். அவை அதிக ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அதிக அளவில் சாப்பிட்டால் எடை அதிகரிக்கும். முந்திரியைப் பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க, அவற்றை மிதமாக சாப்பிடுவது முக்கியம். உப்பு சேர்க்காத, உலர்ந்த வறுத்த அல்லது பச்சையான வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உப்பு அல்லது வறுத்தவற்றில் காணப்படும் எண்ணெய்கள் மற்றும் உப்புகளைச் சேர்க்காமல் இருக்க உதவும்.

சரியான அளவு உணவைத் திட்டமிடுவது, ஆபத்துகளைத் தவிர்த்து, நன்மைகளை அனுபவிக்க உதவும். நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பது சீரான உணவைப் பராமரிக்க உதவும். இந்த வழியில், நீங்கள் பாதுகாப்பாக உங்கள் உணவில் முந்திரியைச் சேர்க்கலாம்.

உங்கள் உணவில் முந்திரி பருப்பை எப்படி சேர்ப்பது?

உங்கள் உணவில் முந்திரியைச் சேர்ப்பது அவற்றை சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும். அவை பல உணவுகளில் நன்றாகப் பொருந்துகின்றன. விரைவான சிற்றுண்டிக்காக அவற்றை டிரெயில் மிக்ஸில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். அல்லது கிரீமி சுவைக்காக சாலட்களில் தெளிக்கவும்.

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளைத் தேடுகிறீர்களா? முந்திரி தனியாகவோ அல்லது உலர்ந்த பழங்களுடனோ சாப்பிடுவது நல்லது. இந்தக் கலவை பசியைத் தணித்து, நல்ல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதல் க்ரீமித்தன்மைக்கு முந்திரி வெண்ணெயை டோஸ்ட்டில் அல்லது ஓட்ஸ் மற்றும் தயிரில் சேர்க்கவும்.

உணவில் முந்திரியைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே: கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்காக அவற்றை ஸ்மூத்திகளில் கலக்கவும். சாதம் அல்லது காய்கறிகளுக்கு சுவையான டாப்பிங் செய்ய மசாலாப் பொருட்களுடன் வறுத்தெடுக்கவும். சுவாரஸ்யமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரிக்க அவற்றின் பல்துறைத்திறனைப் பயன்படுத்தவும்.

சைவ உணவுமுறைகளில் முந்திரி பருப்பின் பங்கு

சைவ உணவில் முந்திரி பருப்புகள் மிக முக்கியமானவை. அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தால் நிறைந்துள்ளன. இவை உங்களை உற்சாகமாகவும், நன்கு ஊட்டமளிக்கவும் வைத்திருக்கின்றன. அவற்றின் கிரீமி அமைப்பு பால் மாற்றுகள் போன்ற பல சமையல் குறிப்புகளுக்கு ஏற்றது.

சைவ சமையல்காரர்கள் சுவையான, பால் இல்லாத உணவுகளுக்கு முந்திரியைப் பயன்படுத்துவதை விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் கிரீமி சீஸ் மற்றும் இனிப்பு வகைகளைச் செய்கிறார்கள். முந்திரி சுவையையும் கிரீமி உணர்வையும் சேர்க்கிறது, விலங்கு பொருட்கள் இல்லாமல் உணவுகளை சிறப்புறச் செய்கிறது.

உங்கள் சமையல் அறையில் முந்திரியைச் சேர்ப்பது பல சமையல் விருப்பங்களைத் திறக்கிறது. நீங்கள் அவற்றை தனியாக அனுபவிக்கலாம் அல்லது சாஸ்கள், ஸ்மூத்திகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் பயன்படுத்தலாம். அவை சைவ உணவை வேடிக்கையாகவும் திருப்திகரமாகவும் ஆக்குகின்றன.

முந்திரி வெண்ணெய் மற்றும் கிரீம் மாற்றுகள்

முந்திரி வெண்ணெய் மற்றும் கிரீம் ஆகியவை பால் பொருட்களுக்கு மாற்றாக சிறந்தவை, அவை உணவின் சுவையை மேம்படுத்துகின்றன. வறுத்த முந்திரியை மென்மையான பேஸ்டாக அரைப்பதன் மூலம் முந்திரி வெண்ணெய் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்திருப்பதால், இது உங்களுக்கு நல்லது.

பால் பொருட்கள் இல்லாமல் கிரீமி டெக்ஸ்ச்சர்களைத் தேடுகிறீர்களா? முந்திரி கிரீம் ரெசிபிகளை முயற்சிக்கவும். மென்மையான, கிரீமி கலவையைப் பெற ஊறவைத்த முந்திரிகளை தண்ணீரில் கலக்கவும். தாவர அடிப்படையிலான திருப்பத்திற்காக சூப்கள், சாஸ்கள் அல்லது இனிப்பு வகைகளில் இதைப் பயன்படுத்தவும்.

பால் பொருட்களுக்கு மாற்றாக முந்திரி வெண்ணெய் மற்றும் கிரீம் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அவை பால் பொருட்கள் இல்லாமல் சுவையான உணவுகளை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. இந்த வழியில், தாவர அடிப்படையிலான உணவைப் பின்பற்றும்போது நீங்கள் செழுமையான சுவைகளை அனுபவிக்க முடியும்.

முந்திரி பருப்பு சேமிப்பு குறிப்புகள்

முந்திரி பருப்பை சரியாக சேமித்து வைப்பது அதன் சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பாதுகாக்க முக்கியமாகும். காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமித்து வைக்கவும், இதனால் அவை கெட்டுப்போகாமல் தடுக்கப்படும். வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்திலிருந்து விலகி, குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் கொள்கலனை வைக்கவும்.

நீண்ட நேரம் சேமித்து வைக்க, குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது உறைபனி வைப்பது பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். முந்திரி பழம் அழுகுவதைத் தடுக்க இவை சிறந்த வழிகள். உறைய வைக்கும் போது, உறைவிப்பான் பாதுகாப்பாக வைக்கக்கூடிய கொள்கலன்களைப் பயன்படுத்தி, அவற்றைப் புதியதாக வைத்திருக்க நன்றாக மூடவும்.

மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில பயனுள்ள முந்திரி பராமரிப்பு குறிப்புகள் இங்கே:

• அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்க முந்திரியை சூரிய ஒளியில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
• எளிதாகக் கண்காணிக்க, உங்கள் சேமிப்புக் கொள்கலன்களில் வாங்கிய தேதியை லேபிளிடுங்கள்.
• காற்றுக்கு வெளிப்படுவதைக் குறைக்க, நீங்கள் உட்கொள்ளத் தயாராக இருக்கும்போது மட்டுமே கொள்கலனைத் திறக்கவும்.

முந்திரி பருப்புகளை சேமிப்பதற்கான இந்த குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அவற்றின் செழுமையான சுவையையும், ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு அனுபவிக்க முடியும்.

முடிவுரை

முந்திரி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. அவை உங்கள் இதயத்திற்கு உதவுகின்றன, எடையை நிர்வகிக்கின்றன மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகின்றன. அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

அவை சிற்றுண்டிகளுக்கும் சிறந்தவை. முந்திரி ஒரு மொறுமொறுப்பான அமைப்பை வழங்குவதோடு உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்கிறது. நீங்கள் அவற்றை பச்சையாகவோ, வறுத்ததாகவோ அல்லது கிரீமி சாஸ்களாகவோ சாப்பிட்டு மகிழலாம். அவற்றை மிதமாக சாப்பிட நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

முந்திரி பருப்பை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வாகும். அவை சுவையில் அருமையாகவும், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. சத்தான உணவைப் பெற சாலட்களில், ஸ்மூத்திகளில் அல்லது விரைவான சிற்றுண்டியாக அவற்றை முயற்சிக்கவும்!

மேலும் படிக்க

இந்த இடுகை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், இந்த பரிந்துரைகளையும் நீங்கள் விரும்பலாம்:

• பார்லி நன்மைகள்: குடல் ஆரோக்கியத்திலிருந்து ஒளிரும் சருமம் வரை
• ஒரு காப்ஸ்யூலில் மூளை எரிபொருள்: அசிடைல் எல்-கார்னைடைன் எவ்வாறு ஆற்றலையும் கவனத்தையும் அதிகப்படுத்துகிறது
• பிளம்ஸின் சக்தி: இனிப்புப் பழம், தீவிர ஆரோக்கிய நன்மைகள்