జీర్ణక్రియ నుండి డిటాక్స్ వరకు: బొప్పాయి యొక్క వైద్యం మాయాజాలం

కీ టేకావేస్

• బొప్పాయిలో ఉండే గొప్ప పోషక విలువల కారణంగా దీనిని సూపర్ ఫుడ్ గా పరిగణిస్తారు.
• ఇది మెరుగైన జీర్ణక్రియ మరియు తగ్గిన వాపుతో సహా గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
• ఈ ఉష్ణమండల పండు దాని విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో చర్మ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
• మీ ఆహారంలో బొప్పాయిని చేర్చుకోవడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు.
• బొప్పాయి యొక్క బహుముఖ రుచి వివిధ వంటకాలకు జోడించడం సులభం చేస్తుంది.

బొప్పాయి పరిచయం

కారికా బొప్పాయి అని కూడా పిలువబడే బొప్పాయి, దాని రుచి మరియు పోషకాల కోసం ఇష్టపడే ఉష్ణమండల పండు. ఇది తీపి రుచి మరియు మృదువైన, శక్తివంతమైన గుజ్జును కలిగి ఉంటుంది. ఈ పండు మధ్య అమెరికా నుండి హవాయి మరియు ఫిలిప్పీన్స్ వంటి ఎండ ప్రాంతాలకు ప్రయాణించింది.

బొప్పాయి పండు పియర్ లాంటి ఆకారంలో ఉంటుంది మరియు చిన్న నల్ల గింజలతో ప్రకాశవంతమైన నారింజ రంగులో ఉంటుంది. ఇది బహుముఖ ప్రజ్ఞ కలిగి ఉంటుంది మరియు తాజాగా తినవచ్చు, స్మూతీలలో కలపవచ్చు లేదా సలాడ్లలో జోడించవచ్చు. బొప్పాయిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ఆసక్తి చూపే రుచి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

బొప్పాయి యొక్క పోషక ప్రొఫైల్

ఒక మధ్య తరహా బొప్పాయిలో దాదాపు 119 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండిన తక్కువ కేలరీల ఎంపికగా చేస్తుంది. బొప్పాయిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఈ రుచికరమైన పండులో మీకు రోజువారీ అవసరమైన విటమిన్ సి 200% కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది, ఇది మీ కళ్ళకు చాలా మంచిది. అంతేకాకుండా, ఇందులో ఫోలేట్ ఉంటుంది, ఇది మీ కణాల పెరుగుదలకు మరియు DNA సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయిలో డైటరీ ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ జీర్ణక్రియ మరియు పేగు ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇందులో తక్కువ మొత్తంలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం కూడా ఉంటాయి. ఈ ఖనిజాలు బొప్పాయి పోషక విలువలను పెంచుతాయి, ఇది మీ ఆహారంలో గొప్ప ఎంపికగా చేస్తుంది.

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, బొప్పాయిలోని కేలరీలు మరియు పోషకాల మిశ్రమం దానిని కడుపు నింపే పండుగా చేయడమే కాకుండా మీ రోజువారీ పోషక అవసరాలకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.

బొప్పాయి యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు

బొప్పాయి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి గొప్ప మిత్రుడిని చేస్తుంది. బొప్పాయిలోని లైకోపీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

బొప్పాయిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా ఇంకా ఎక్కువ చేస్తాయి. అల్జీమర్స్ మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల వంటి వ్యాధుల నుండి అవి రక్షణ కల్పిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. బొప్పాయిలోని కెరోటినాయిడ్లు ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయల కంటే శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడతాయి.

బొప్పాయి తినడం వల్ల ఈ ముఖ్యమైన పోషకాల తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి తోడ్పడుతుంది. బొప్పాయిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ శరీర రక్షణ కూడా పెరుగుతుంది, మీరు జీవితాన్ని మరింత పూర్తిగా జీవించడంలో సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయి యొక్క గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బొప్పాయి తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం బాగా మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఉష్ణమండల పండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు కీలకం. యాంటీఆక్సిడెంట్లు హానికరమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటాయి మరియు ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇందులో లైకోపీన్ మరియు విటమిన్ సి ఉన్నాయి, ఇవి గుండెకు మంచివి. ఈ పోషకాలు మంచి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

• గుండె కణజాలాలను రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
• అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.
• లైకోపీన్ మరియు విటమిన్ సి హృదయనాళ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి.

మీ ఆహారంలో బొప్పాయిని చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది స్మూతీలు, సలాడ్‌లు లేదా తాజా స్నాక్‌గా కూడా రుచికరంగా ఉంటుంది. బొప్పాయిని మీ భోజనంలో భాగంగా చేసుకోవడం సులభం మరియు ప్రయోజనకరం.

జీర్ణక్రియ మరియు పేగు ఆరోగ్యం

బొప్పాయి మీ జీర్ణక్రియకు మరియు పేగు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఫైబర్ మీ పేగు కదలికలను క్రమం తప్పకుండా ఉంచుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.

బొప్పాయిలో ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేసే పపైన్ ఎంజైమ్ కూడా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరం పోషకాలను సులభంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతున్న చాలా మంది బొప్పాయి తినడం ద్వారా ఉపశమనం పొందుతారు.

బొప్పాయిలోని ఫైబర్ మరియు పపైన్ ఎంజైమ్ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి బలమైన మద్దతుదారుగా చేస్తాయి. మీ భోజనంలో బొప్పాయిని జోడించడం వల్ల మీ ప్రేగు పనితీరు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

శోథ నిరోధక ప్రభావాలు

బొప్పాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల బలమైన శోథ నిరోధక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటిలో విటమిన్లు మరియు కెరోటినాయిడ్లు ఉన్నాయి, ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీర్ఘకాలిక వాపు ఆర్థరైటిస్ మరియు గుండె జబ్బుల వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. బొప్పాయి తినడం వల్ల ఈ వాపు స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

బొప్పాయిలో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, వాపుతో పోరాడుతుంది. బొప్పాయిలోని కెరోటినాయిడ్లు ఆరోగ్యకరమైన కణాలకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఇది శరీరం దీర్ఘకాలిక మంట మరియు ఆహార సంబంధిత సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

క్యాన్సర్ నివారణ సంభావ్యత

క్యాన్సర్‌తో పోరాడడంలో బొప్పాయి పాత్ర అందరి దృష్టిని ఆకర్షిస్తోంది. బొప్పాయిలో లభించే లైకోపీన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. లైకోపీన్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది కొన్ని క్యాన్సర్‌లను నెమ్మదింపజేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయి ప్రయోజనాలు లైకోపీన్‌ను మించిపోయాయి. ఇది కణాలను రక్షించే మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. బొప్పాయి తినడం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి గొప్ప మార్గం.

ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు పోషక ప్రాముఖ్యత

బొప్పాయిలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇది ఎముకలకు చాలా మంచిది. ఈ విటమిన్ మీ శరీరం కాల్షియంను బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. బలమైన ఎముకలకు కాల్షియం ముఖ్యం.

బొప్పాయి తినడం వల్ల ఎముకలు విరిగిపోకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు ఎముకలు బలంగా మారతాయి. మనం పెద్దయ్యాక ఇది చాలా ముఖ్యం.

మీ భోజనంలో బొప్పాయిని చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఎముకలకు మంచిది. మీ ఎముకలను బలంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది ఒక రుచికరమైన మార్గం. బొప్పాయి తినడం వల్ల మీ ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి మరియు మెరుగైన జీవనశైలికి మద్దతు ఇస్తుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ మద్దతు

బొప్పాయిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తికి ఇది ఒక శక్తివంతమైన వనరు. ఈ పోషకం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిలోని విటమిన్ ఎ రోగనిరోధక పనితీరును కూడా పెంచుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది.

మీ భోజనంలో బొప్పాయిని చేర్చుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. బొప్పాయిని ఆస్వాదించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• ఉష్ణమండల రుచి కోసం సలాడ్లకు తాజా బొప్పాయి ముక్కలను జోడించడం.
• పోషకమైన అల్పాహార ఎంపిక కోసం బొప్పాయిని స్మూతీలలో కలపడం.
• గ్రిల్డ్ ఫిష్ లేదా చికెన్ తో జత చేయడానికి సల్సాలలో బొప్పాయిని ఉపయోగించడం.
• ఆరోగ్యకరమైన ట్రీట్‌గా ఎండిన బొప్పాయిని అల్పాహారంగా తినడం.

మీ ఆహారంలో బొప్పాయిని చేర్చుకోవడం వల్ల రుచికరమైన రుచులు మరియు విటమిన్ సి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. బొప్పాయిని ప్రధాన ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

బొప్పాయి తినడం వల్ల చర్మానికి కలిగే ప్రయోజనాలు

బొప్పాయి మీ చర్మానికి ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంది. ఇది సూర్యరశ్మి మరియు కాలుష్యం నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది. మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో బొప్పాయిని ఉపయోగించడం వల్ల మీ చర్మం ప్రకాశవంతంగా మరియు యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.

బొప్పాయిలో ఉండే విటమిన్ సి మరియు లైకోపీన్ వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారిస్తాయి. అవి మీ చర్మం తాజాగా మరియు మృదువుగా కనిపించడానికి సహాయపడతాయి. బొప్పాయి తినడం వల్ల మీ చర్మం మృదువుగా మరియు సజీవంగా కనిపిస్తుంది.

జుట్టు ఆరోగ్యం మరియు పోషణ

బొప్పాయి కేవలం రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు; ఇది మీ జుట్టుకు కూడా చాలా మంచిది. ఇది విటమిన్ ఎతో నిండి ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు కీలకం. ఈ విటమిన్ జుట్టును మృదువుగా మరియు మెరిసేలా ఉంచే సహజ నూనె అయిన సెబమ్‌ను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయిలో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ తయారీకి సహాయపడుతుంది. బలమైన జుట్టు కుదుళ్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు కొల్లాజెన్ ముఖ్యం. కాబట్టి, బలమైన మరియు మెరిసే జుట్టు కోరుకునే ఎవరికైనా బొప్పాయి ఒక గొప్ప ఆహారం.

మీ భోజనంలో బొప్పాయిని జోడించడం చాలా సులభం మరియు సరదాగా ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

• ఫ్రూట్ సలాడ్లకు తాజా బొప్పాయిని జోడించండి.
• దీన్ని స్మూతీస్‌లో కలిపితే రిఫ్రెషింగ్ డ్రింక్ అవుతుంది.
• పెరుగు లేదా ఓట్ మీల్ కు టాపింగ్ గా దీన్ని ఉపయోగించండి.

బొప్పాయిని మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు సహజంగానే మీ జుట్టు సంరక్షణ దినచర్యను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

మీ ఆహారంలో బొప్పాయిని ఎలా చేర్చుకోవాలి

బొప్పాయి ఏ భోజనంలోనైనా రుచికరమైనది. దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా సులభం. మీరు తాజా బొప్పాయిని ముక్కలుగా కోసి స్నాక్‌గా ఆస్వాదించవచ్చు. దీని తీపి ఇతర పండ్లతో బాగా కలిసిపోతుంది, ఇది రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా మారుతుంది.

స్మూతీలు మరొక గొప్ప ఎంపిక. బొప్పాయిని పాలకూర, అరటిపండు లేదా పెరుగుతో కలిపి తాగితే క్రీమీ, పోషకమైన పానీయం లభిస్తుంది. ఈ స్మూతీలు అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్నం పిక్-మీ-అప్ కోసం సరైనవి.

వంట చేయడం ఇష్టపడే వారు సలాడ్‌లు లేదా సల్సాలకు బొప్పాయిని జోడించి ప్రయత్నించండి. బొప్పాయి సల్సా గ్రిల్డ్ ఫిష్ లేదా చికెన్‌తో అద్భుతంగా ఉంటుంది. మీరు గ్రీన్ సలాడ్‌లో బొప్పాయి క్యూబ్‌లను కూడా జోడించవచ్చు, ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన ట్విస్ట్. ఈ ఆలోచనలు బొప్పాయి ఎంత బహుముఖ ప్రజ్ఞ కలిగినదో మరియు దానిని అనేక విధాలుగా ఎలా ఆస్వాదించవచ్చో చూపుతాయి.

సంభావ్య ప్రమాదాలు మరియు పరిగణనలు

బొప్పాయి రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండు, కానీ ఇది కొన్ని ప్రమాదాలతో కూడి ఉంటుంది. లేటెక్స్‌కు అలెర్జీ ఉన్నవారు బొప్పాయిలో ఉండే ప్రోటీన్ల సారూప్యత కారణంగా దానికి ప్రతిస్పందించవచ్చు. లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు మారవచ్చు, కాబట్టి మీకు ఈ అలెర్జీ ఉంటే తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

పండు పక్వానికి వచ్చిందో లేదో తనిఖీ చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. పండని బొప్పాయిలో ఎక్కువ రబ్బరు పాలు ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో లాగా ప్రమాదకరం. ఇది సంకోచాలు లేదా ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు పండని బొప్పాయితో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ప్రమాదాలను నివారించడానికి, పండిన బొప్పాయి తినడం ఉత్తమం. ఈ విధంగా, పండని పండ్ల ప్రమాదాలు లేకుండా మీరు అన్ని మంచి పదార్థాలను పొందుతారు. బొప్పాయి అలెర్జీలు లేదా ఆందోళనల గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడటం కూడా మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయిని ఎంచుకోవడం మరియు నిల్వ చేయడం

బొప్పాయి పండును కోసేటప్పుడు, తొక్క ఆకుపచ్చ నుండి పసుపు లేదా నారింజ రంగులోకి మారుతున్న పండ్ల కోసం చూడండి. ఈ రంగు మార్పు అంటే అది పండిందని అర్థం. పండిన బొప్పాయి పండును సున్నితంగా నొక్కినప్పుడు కొద్దిగా మృదువుగా అనిపిస్తుంది. అలాగే, ఉత్తమ రుచి కోసం ఎటువంటి మచ్చలు లేదా నల్లటి మచ్చలు లేకుండా మృదువైన చర్మం కోసం తనిఖీ చేయండి.

బొప్పాయిని తాజాగా ఉంచడానికి, అది పండిన తర్వాత దానిని ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేయండి. చల్లదనం పండడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు గట్టిగా ఉంచుతుంది. మీ బొప్పాయిలు ఇంకా పండకపోతే, వాటిని గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద వదిలివేయండి. అవి కొన్ని రోజుల్లోనే పండుతాయి, మీ భోజనానికి తీపిని జోడించడానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి.

ముగింపు

బొప్పాయి కేవలం రుచికరమైన ఉష్ణమండల పండు మాత్రమే కాదు. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మీ గుండె, జీర్ణక్రియ మరియు చర్మానికి మేలు చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది.

ఈ సారాంశం మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో మరియు వాపుతో పోరాడడంలో బొప్పాయి పాత్రను హైలైట్ చేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ భోజనానికి గొప్ప ఎంపికగా చేస్తుంది.

చివరికి, మీ రోజువారీ భోజనంలో బొప్పాయిని చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం బాగా మెరుగుపడుతుంది. మీరు దీన్ని తాజాగా, స్మూతీలలో లేదా సలాడ్లలో కలిపి తినవచ్చు. బొప్పాయి పోషకాలతో కూడిన పండు, ఇది మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది.

మరింత చదవడానికి

మీరు ఈ పోస్ట్‌ను ఆస్వాదించినట్లయితే, మీరు ఈ సూచనలను కూడా ఇష్టపడవచ్చు:

• కెఫిన్ దాటి: బాకోపా మొన్నీరి సప్లిమెంట్లతో ప్రశాంతమైన ఏకాగ్రతను అన్‌లాక్ చేయడం
• చెర్రీస్ మీ శరీరానికి మరియు మెదడుకు ఎందుకు సూపర్ ఫ్రూట్
• బఠానీలకు ఒక అవకాశం ఇవ్వండి: ఆరోగ్యకరమైన పంచ్ ని ప్యాక్ చేసే చిన్న సూపర్ ఫుడ్