زندگی کے لیے پھلیاں: پرکس کے ساتھ پودوں پر مبنی پروٹین

کلیدی ٹیک ویز

• پھلیاں پودوں پر مبنی پروٹین سے بھری ہوتی ہیں، جو انہیں جانوروں کے پروٹین کا بہترین متبادل بناتی ہیں۔
• وہ ضروری غذائی ریشہ فراہم کرتے ہیں، بہتر ہاضمہ صحت میں حصہ ڈالتے ہیں۔
• پھلیاں کا باقاعدہ استعمال دل کی صحت کو سہارا دے سکتا ہے اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
• پھلیاں بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں، جو انہیں ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مثالی بناتی ہیں۔
• یہ پھلیاں ایک ورسٹائل جزو ہیں جنہیں آسانی سے مختلف پکوانوں میں شامل کیا جا سکتا ہے۔
• پھلیاں کھانا آپ کی مجموعی غذائیت کو بڑھانے کے لیے ایک سرمایہ کاری مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔

پھلیاں اور ان کی غذائی قدر کا تعارف

پھلیاں بہت سی غذاوں کا ایک اہم حصہ ہیں، جو اپنے غذائی فوائد کے لیے مشہور ہیں۔ وہ پروٹین، فائبر، آئرن اور وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں۔ پھلیاں کا آدھا کپ پیش کرنے سے بہت زیادہ غذائی ریشہ ملتا ہے، جو ہاضمے اور آنتوں کی صحت میں مدد کرتا ہے۔

پھلیاں سیر شدہ چکنائی میں بھی کم ہوتی ہیں، جو انہیں صحت مند غذا کے لیے بہترین انتخاب بناتی ہیں۔ وہ سبزیوں اور پروٹین کے فوائد پیش کرتے ہیں، یہ سب کم کیلوری والے پیکج میں ہیں۔ یہ پھلیاں کسی بھی غذا میں ایک قیمتی اضافہ بناتا ہے، جو سبزی خوروں اور صحت کے شوقین افراد کو یکساں طور پر پسند کرتا ہے۔

پھلیاں میں اعلیٰ پروٹین کا مواد

پھلیاں پودوں پر مبنی پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہیں۔ وہ کسی بھی ایسے شخص کے لئے بہترین ہیں جو جانوروں کی مصنوعات نہیں کھاتے ہیں۔ ہر قسم کی پھلیوں میں بہت زیادہ پروٹین ہوتا ہے، جو آپ کی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، کالی پھلیاں 100 گرام سرونگ میں تقریباً 6.9 گرام پروٹین ہوتی ہیں۔

صرف پھلیاں میں مکمل پروٹین کے لیے ضروری تمام امینو ایسڈ نہیں ہوتے۔ لیکن، ان کو اناج یا گری دار میوے کے ساتھ ملا کر کھانا مکمل ہو جاتا ہے۔ یہ سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے لیے بہت اچھا ہے جو پروٹین کی تلاش میں ہیں۔

پھلیاں کھانے سے آپ کا کھانا مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔ ان میں بہت زیادہ پروٹین ہوتا ہے، جو آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ پھلیاں آپ کو صحت مند رہنے اور اچھا محسوس کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

بھرپور فائبر مواد: ہاضمہ صحت کی کلید

پھلیاں فائبر سے بھری ہوتی ہیں، جو کہ آپ کی ہاضمہ صحت کے لیے بہترین ہے۔ فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے پھلیاں کھانے سے آپ کی آنتوں کی حرکت کو باقاعدہ رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ قبض کو روکتا ہے۔

کالی پھلیاں، مثال کے طور پر، ایک سرونگ میں تقریباً 8 گرام فائبر ہوتا ہے۔ یہ فائبر آپ کے آنتوں کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ یہ آپ کی آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اچھے گٹ بیکٹیریا کھانے کو اچھی طرح ہضم کرنے اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی کلید ہیں۔

فائبر آپ کو باقاعدہ رکھنے کے علاوہ بھی بہت کچھ کرتا ہے۔ یہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اپنے کھانے میں پھلیاں شامل کرنے سے آپ کا نظام انہضام صحت مند ہو سکتا ہے۔ ایک صحت مند ہاضمہ نظام آپ کی مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔

پھلیاں اور دل کی صحت

پھلیاں کھانے سے دل کی صحت بہت بہتر ہوتی ہے۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پھلیاں کھانے سے اکثر دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ پھلیاں فائبر، پروٹین اور وٹامنز سے بھری ہوتی ہیں جو آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔

پھلیاں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے بہترین ہیں۔ چکنائی والے گوشت سے پھلیاں تبدیل کرنا آپ کے خون کی چربی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ کم "خراب" کولیسٹرول کا باعث بن سکتا ہے، جو دل کی بیماری کا ایک بڑا خطرہ ہے۔

پھلیاں بھی فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں، جو آپ کے دل کے لیے اچھا ہے۔ فائبر آپ کے خون سے خراب کولیسٹرول کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے دل کے دورے کے امکانات کو کم کر سکتا ہے۔ اپنے کھانے میں پھلیاں شامل کرنے سے آپ کے کھانے کا ذائقہ بہتر ہو سکتا ہے اور آپ کے دل کی حفاظت ہو سکتی ہے۔

پھلیاں کے ساتھ صحت مند بلڈ شوگر کی سطح کو فروغ دینا

اپنے کھانے میں پھلیاں شامل کرنے سے بلڈ شوگر کی سطح کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پھلیاں فائبر اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے بھری ہوتی ہیں۔ یہ غذائی اجزاء آپ کے خون میں گلوکوز کو آہستہ آہستہ خارج کرتے ہیں۔ یہ سست ریلیز چاول اور آلو جیسے کھانے سے ذیابیطس کے انتظام کے لیے بہتر ہے۔

پھلیاں باقاعدگی سے کھانے سے آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ پھلیاں میں کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافہ نہیں کرتے ہیں۔ اس کے بجائے، وہ سارا دن مستحکم توانائی فراہم کرتے ہیں، جس سے آپ کے میٹابولزم کو صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے۔

پھلیاں صرف بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے سے زیادہ کے لیے بہترین ہیں۔ وہ آپ کی خوراک میں مختلف قسم کا اضافہ کرتے ہیں۔ آپ انہیں سلاد، سوپ یا سائیڈ ڈش کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ اپنے کھانوں میں پھلیاں شامل کرنا آپ کی صحت کو بڑھانے اور ذیابیطس کو اچھی طرح سے منظم کرنے کا ایک زبردست طریقہ ہے۔

پھلیاں کس طرح وزن کے انتظام کی حمایت کرتی ہیں۔

پھلیاں آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں بہت مددگار ہیں۔ وہ فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو آپ کو طویل عرصے تک پیٹ بھرا محسوس کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو کم کھانے اور آپ کی کیلوری کی مقدار کو کم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

پھلیاں کھانے سے وزن پر قابو پانے میں واقعی مدد مل سکتی ہے۔ جو لوگ پھلیاں کھاتے ہیں ان کے جسم کا وزن اکثر کم ہوتا ہے اور کمر چھوٹی ہوتی ہے۔ پھلیاں بہت سی غذاوں کا اہم حصہ ہیں جن کا مقصد وزن کم کرنا ہے کیونکہ وہ آپ کو پیٹ بھرنے میں مدد دیتے ہیں۔

پھلیاں بطور اینٹی آکسیڈینٹ پاور ہاؤس

پھلیاں اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک بڑا ذریعہ ہیں، جیسے پولیفینول۔ یہ فری ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ آزاد ریڈیکلز ہمارے جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، لیکن اینٹی آکسیڈنٹس انہیں روکتے ہیں۔ اس سے پھلیاں ہماری صحت کے لیے اچھی ہوتی ہیں۔

پھلیاں ہمارے دلوں کو صحت مند رکھنے اور عمر بڑھنے میں مدد دیتی ہیں۔ وہ ہمارے مدافعتی نظام کو بھی فروغ دیتے ہیں۔ اپنے کھانوں میں مختلف قسم کی پھلیاں شامل کرنے سے آپ کی خوراک زیادہ غذائیت سے بھرپور اور مزیدار ہوتی ہے۔

پھلیاں میں فولیٹ اور اس کی اہمیت

جب فولیٹ کی بات آتی ہے تو پھلیاں ایک پاور ہاؤس ہوتی ہیں، ایک اہم وٹامن بی۔ یہ غذائیت ڈی این اے کی ترکیب اور مرمت کے لیے کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ یہ ہمارے خلیات کے لیے اچھی طرح سے کام کرنے کے لیے ضروری ہے۔

حاملہ خواتین کو فولیٹ سے بڑا فائدہ ہوتا ہے۔ یہ بچوں میں نیورل ٹیوب کی خرابیوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ پھلیاں کھانا کافی مقدار میں فولیٹ حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

مثال کے طور پر، 100 گرام شیلڈ ایڈامیم میں تقریباً 311 مائیکرو گرام فولیٹ ہوتا ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ پھلیاں کتنی غذائیت سے بھرپور ہیں۔ پھلیاں باقاعدگی سے کھانے سے آپ کے فولیٹ کی سطح بڑھ جاتی ہے اور آپ کی صحت بہتر ہوتی ہے۔

یہ غذائیت سے بھرپور کھانا بہت سے پکوانوں میں شامل کرنا آسان ہے۔ یہ کھانے کو نہ صرف صحت بخش بلکہ مزیدار بھی بناتا ہے۔

پھلیاں اور کینسر سے بچاؤ

غذا اور صحت کے درمیان تعلق واضح ہے، جس کا کینسر سے لڑنے میں بڑا کردار ہے۔ پھلیاں صرف آپ کے لیے اچھی نہیں ہیں۔ وہ کولوریکل کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ان میں فائبر کا اعلیٰ مواد آپ کے نظام ہاضمہ کو صحت مند رکھنے کی کلید ہے، جو کینسر سے بچاؤ کے لیے ضروری ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ فائبر کھانے سے کولوریکٹل کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ پھلیاں آپ کو آنتوں کی باقاعدہ حرکت میں مدد کرتی ہیں اور آنتوں کے اچھے بیکٹیریا کو سہارا دیتی ہیں۔ یہ بہتر ہاضمہ اور مجموعی صحت کی طرف جاتا ہے۔

زیادہ وزن ہونا بہت سے کینسر کے لیے ایک بڑا خطرہ ہے۔ اپنے کھانے میں پھلیاں شامل کرنے سے وزن پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ وہ آپ کو مکمل محسوس کرتے ہیں اور کیلوری کو کم کرتے ہیں۔ پھلیاں بہت سے پکوانوں میں شامل کرنا آسان ہیں، جو انہیں صحت مند طرز زندگی اور کینسر سے لڑنے کے لیے بہترین انتخاب بناتی ہیں۔

پھلیاں کے ساتھ گٹ کی صحت کو بہتر بنانا

پھلیاں کھانے کے لیے بہترین ہیں، جو آپ کے آنتوں کی صحت میں بہت مدد کرتی ہیں۔ وہ فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو آپ کے پیٹ میں اچھے بیکٹیریا کو بڑھنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ اچھے بیکٹیریا کھانے کو توڑنے اور غذائی اجزاء حاصل کرنے، آپ کے ہاضمہ کو بہتر بنانے میں کلیدی حیثیت رکھتے ہیں۔

کچھ پھلیاں، جیسے کالی پھلیاں، آپ کے آنتوں کی استر کو مضبوط بناتی ہیں۔ یہ آپ کے آنتوں سے بیماریوں کو دور رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ پھلیاں کھانے سے اکثر آپ کے آنتوں کو صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے، اچھے بیکٹیریا سے بھرا ہوا ہے۔

پھلیاں: آپ کی خوراک میں ایک ورسٹائل جزو

پھلیاں کسی بھی کھانے کو صحت مند اور مزیدار بنا سکتی ہیں۔ وہ بہت سے پکوانوں میں ایک اہم جزو ہیں۔ پھلیاں کے ساتھ کھانا پکانے سے ذائقہ اور غذائیت دونوں میں اضافہ ہوتا ہے۔

پھلیاں بہت سی ترکیبوں میں بہترین ہیں۔ آپ انہیں اس میں شامل کر سکتے ہیں:

• اضافی ساخت اور پروٹین کے لیے دلدار سٹو۔
• پرورش بخش سوپ جو آپ کو سردی کے دنوں میں گرم کرتے ہیں۔
• تروتازہ سلاد، اطمینان بخش کرنچ فراہم کرتے ہیں۔
• سائیڈ ڈشز، آپ کے کھانے کو اگلے درجے پر لے جا رہے ہیں۔

ہمس جیسے ڈپس کے لیے پھلیاں صاف کرنے کی کوشش کریں۔ یہ آپ کے بھوک بڑھانے میں مزیدار اضافہ ہے۔ یا، ذائقہ دار، بغیر گوشت کے آپشن کے لیے انہیں ویجی برگر میں ملا دیں۔ پھلیاں ناقابل یقین حد تک ورسٹائل ہیں، جس سے اچھی طرح سے کھانا اور مختلف ذائقوں سے لطف اندوز ہونا آسان ہے۔

پھلیاں کھانے کے معاشی فوائد

اپنی غذا میں پھلیاں شامل کرنے سے آپ کے پیسے بچ سکتے ہیں۔ وہ بہت سستی ہیں، انہیں ان لوگوں کے لیے بہترین بناتی ہیں جو اچھا کھانا چاہتے ہیں لیکن زیادہ خرچ نہیں کرنا چاہتے۔ پھلیاں غذائی اجزاء اور پروٹین سے بھری ہوتی ہیں، لیکن ان کی قیمت گوشت سے بہت کم ہوتی ہے۔

اس کا مطلب ہے کہ تنگ بجٹ والے خاندان زیادہ خرچ کیے بغیر اچھی طرح کھا سکتے ہیں۔ پھلیاں ان کے جسم کو صحت مند رکھتے ہوئے پیسے بچانے میں مدد کرتی ہیں۔

اپنے کھانے میں پھلیاں استعمال کرنے سے اخراجات میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔ یہاں کچھ طریقے ہیں کہ پھلیاں آپ کے بٹوے کی مدد کر سکتی ہیں:

• پھلیاں بہت سی ترکیبوں میں گوشت کی جگہ لے سکتی ہیں، آپ کو گروسری پر پیسے بچاتے ہیں۔
• وہ طویل عرصے تک چلتے ہیں، لہذا آپ انہیں بڑی تعداد میں خرید سکتے ہیں اور اس سے بھی زیادہ بچا سکتے ہیں۔
• پھلیاں بہت ورسٹائل ہیں اور بہت سے پکوانوں میں استعمال کی جا سکتی ہیں۔ اس سے آپ کو کھانے کی بہتر منصوبہ بندی کرنے اور کم کھانا ضائع کرنے میں مدد ملتی ہے۔

پھلیاں صرف آپ کے بٹوے کے لیے اچھی نہیں ہیں۔ وہ آپ کی صحت کے لیے بھی اچھے ہیں۔ وہ خاندانوں کو زیادہ خرچ کیے بغیر مزیدار، صحت بخش کھانا بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ پھلیاں کا انتخاب ہر اس شخص کے لیے ایک زبردست اقدام ہے جو اپنے مالی معاملات کو برقرار رکھتے ہوئے بہتر کھانے کے خواہاں ہیں۔

پھلیاں کی عام اقسام اور ان کے فوائد

پھلیاں بہت سی ثقافتوں میں اہم ہیں۔ وہ اپنے ذائقہ اور صحت کے فوائد کی وجہ سے پسند کیے جاتے ہیں۔ سب سے زیادہ مقبول اقسام کالی پھلیاں، گردے کی پھلیاں، پنٹو پھلیاں، اور گاربانزو پھلیاں ہیں۔ ہر قسم میں منفرد غذائی خصوصیات ہیں جو انہیں متوازن غذا کے لیے بہترین بناتی ہیں۔

کالی پھلیاں پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں۔ وہ ہاضمے اور پٹھوں کی صحت میں مدد کرتے ہیں۔ گردے کی پھلیاں ایک جرات مندانہ ذائقہ رکھتی ہیں اور آئرن اور فولیٹ سے بھرپور ہوتی ہیں۔ یہ غذائی اجزاء توانائی اور سیل کے کام کے لیے کلیدی حیثیت رکھتے ہیں۔

پنٹو پھلیاں ایک کریمی ساخت ہے اور اینٹی آکسائڈنٹ سے بھرا ہوا ہے. یہ اینٹی آکسیڈینٹ جسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑتے ہیں۔ گاربانزو پھلیاں، جسے چنے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ورسٹائل ہیں۔ وہ وٹامنز اور معدنیات سے بھرے ہوتے ہیں جو دل کے لیے اچھے ہوتے ہیں۔

یہ عام پھلیاں سوپ، سلاد، یا اکیلے کھایا جا سکتا ہے. وہ کھانے کا ذائقہ بہتر بناتے ہیں اور صحت مند ہوتے ہیں۔ ہر روز مختلف قسم کی پھلیاں کھانے سے آپ کی خوراک زیادہ متوازن ہو سکتی ہے۔ یہ ہر ایک کے لئے بہت سے صحت کے فوائد کی طرف جاتا ہے.

پھلیاں پکانے اور شامل کرنے کے لیے نکات

پھلیاں صحیح طریقے سے پکانا انہیں ہضم کرنے میں آسان اور مزیدار بناتا ہے۔ سوکھی پھلیاں رات بھر بھگونے سے کھانا پکانے کا وقت اور گیس کم ہو جاتی ہے۔ ڈبے میں بند پھلیاں تیز اور آسان ہیں، لیکن ان کو کلی کرنے سے سوڈیم کم ہو سکتا ہے۔

کھانے میں پھلیاں شامل کرنا آسان اور فائدہ مند ہے۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں:

• اضافی پروٹین اور فائبر کے لیے سوپ اور سٹو میں پھلیاں شامل کریں۔
• ایک غذائیت سے بھرپور موڑ کے لیے پھلیاں سلاد میں ڈالیں۔
• پیٹ بھرنے والے کھانے کے لیے پھلیاں کو ٹیکو یا بوریٹو میں بھرنے کے طور پر استعمال کریں۔
• بغیر ڈیری کے کریمی بناوٹ کے لیے پھلیاں کو چٹنیوں میں بلینڈ کریں۔

ہضم کے مسائل سے بچنے کے لیے پھلیاں کے ساتھ آہستہ شروع کریں۔ نئے ذائقے اور بناوٹ تلاش کرنے کے لیے مختلف قسمیں آزمائیں۔

نتیجہ

اپنی غذا میں پھلیاں شامل کرنے سے صحت کے حیرت انگیز فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ وہ ہضم کے ساتھ مدد کرتے ہیں اور دل کی صحت کی حمایت کرتے ہیں. وہ کچھ کینسر کے خطرے کو بھی کم کرتے ہیں۔

پھلیاں بہت سے کھانوں میں شامل کرنا آسان ہیں۔ آپ انہیں سلاد، سوپ یا مین ڈش پروٹین کے طور پر ڈال سکتے ہیں۔ وہ غذائی اجزاء سے بھرے ہیں اور سستی ہیں۔

پھلیاں پودوں سے لے کر خاندانی کھانوں تک کسی بھی غذا کے لیے بہترین ہیں۔ وہ صحت مند کھانے کو آسان اور مزے دار بناتے ہیں۔ اپنے کھانوں میں پھلیاں شامل کرنا آپ کی صحت کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔

نیوٹریشن ڈس کلیمر

یہ صفحہ ایک یا زیادہ کھانے کی اشیاء یا سپلیمنٹس کی غذائی خصوصیات کے بارے میں معلومات پر مشتمل ہے۔ فصل کی کٹائی کے موسم، مٹی کے حالات، جانوروں کی فلاح و بہبود کے حالات، دیگر مقامی حالات وغیرہ کے لحاظ سے اس طرح کی خصوصیات دنیا بھر میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ ہمیشہ اپنے علاقے سے متعلق مخصوص اور تازہ ترین معلومات کے لیے اپنے مقامی ذرائع کو چیک کرنا یقینی بنائیں۔ بہت سے ممالک کے پاس سرکاری غذائی رہنما خطوط ہیں جنہیں آپ یہاں پڑھی جانے والی ہر چیز پر فوقیت دینی چاہیے۔ آپ کو پیشہ ورانہ مشورے کو کبھی بھی نظر انداز نہیں کرنا چاہئے کیونکہ آپ اس ویب سائٹ پر پڑھتے ہیں۔

مزید برآں، اس صفحہ پر پیش کی گئی معلومات صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہیں۔ اگرچہ مصنف نے معلومات کی درستگی کی تصدیق کرنے اور یہاں دیے گئے موضوعات پر تحقیق کرنے کے لیے معقول کوشش کی ہے، لیکن وہ ممکنہ طور پر اس موضوع پر باضابطہ تعلیم کے ساتھ تربیت یافتہ پیشہ ور نہیں ہے۔ اپنی غذا میں اہم تبدیلیاں کرنے سے پہلے یا اگر آپ کو کوئی متعلقہ خدشات لاحق ہوں تو ہمیشہ اپنے معالج یا کسی پیشہ ور غذائی ماہر سے مشورہ کریں۔

میڈیکل ڈس کلیمر

اس ویب سائٹ پر موجود تمام مواد صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور اس کا مقصد پیشہ ورانہ مشورے، طبی تشخیص یا علاج کا متبادل نہیں ہے۔ یہاں کسی بھی معلومات کو طبی مشورہ نہیں سمجھا جانا چاہئے۔ آپ اپنی طبی دیکھ بھال، علاج اور فیصلوں کے خود ذمہ دار ہیں۔ کسی طبی حالت یا کسی کے بارے میں خدشات کے بارے میں آپ کے کسی بھی سوال کے ساتھ ہمیشہ اپنے معالج یا کسی اور قابل صحت نگہداشت فراہم کنندہ سے مشورہ لیں۔ پیشہ ورانہ طبی مشورے کو کبھی نظر انداز نہ کریں یا اس ویب سائٹ پر آپ نے پڑھی ہوئی کسی چیز کی وجہ سے اسے حاصل کرنے میں تاخیر نہ کریں۔