Şəkil: Pilates studiyada əsas məşq

Yumşaq, təbii işığa bürünən sakit bir studiyada qadın məşqin ortasında dayanıqlı intensivlik və sakit güc anında tutulur. O, altındakı taxta döşəmənin isti tonları ilə yumşaq bir şəkildə ziddiyyət təşkil edən tünd boz döşək üzərində klassik Pilates hərəkətini - V-oturma hərəkətini yerinə yetirir. Onun bədəni kəskin, zərif bir bucaq təşkil edir, ayaqları təxminən 45 dərəcə yuxarı uzanır və qolları baldırları ilə mükəmməl uyğunlaşaraq irəli uzanır. Poza nüvənin tam məşğul olmasını tələb edir və onun forması həm fiziki nəzarəti, həm də zehni diqqəti əks etdirir. O, lütf və qətiyyətlə quyruq sümüyündə tarazlığı qoruduğu üçün qarın nahiyəsindən tutmuş omba fleksorlarına qədər hər bir əzələ aktivləşmiş görünür.

O, gövdəsini qucaqlayan, məşğul olan əzələlərinin konturlarını göstərməyə imkan verən göy rəngli gödəkçə və həm rahatlıq, həm də dəstək verən bir cüt parlaq qara qamaş geyinir. Onun tünd qəhvəyi saçları praktiki bir at quyruğu halına salınaraq üzünü aydın saxlayır və ifadəsinə həkk olunmuş konsentrasiyanı vurğulayır. Onun baxışları sabitdir, bir az aşağı dizlərinə doğru yönəldilir və dodaqları sakit, lakin qətiyyətli düşüncə tərzinə işarə edərək yumşaq bir şəkildə bir-birinə basılır. Bu, sadəcə bir məşq deyil - hər nəfəs və hərəkətin məqsədyönlü olduğu bir mövcudluq təcrübəsidir.

Studiya özü sükunət və diqqət mühitini artırır. Taxta döşəmələr zəngin və cilalıdır, onların təbii taxılları işığı tutur və məkana istilik əlavə edir. Açıq kərpic divarları incə faktura və torpaq xarakteri verir, otağı orijinallıq və sadəlik hissi ilə əsaslandırır. Böyük pəncərələr studiyanın bir tərəfini əhatə edir, günəş işığının içəri daxil olmasına və məkanı zərif parıltı ilə işıqlandırmasına imkan verir. İşıq şəffaf pərdələr və ya açıq şüşələr vasitəsilə süzülür, yumşaq kölgələr yaradır və qadının bədəninin konturlarını və onun altındakı döşəyi vurğulayır. Bu, zehinliliyə dəvət edən, otağı geniş və sakit hiss etdirən işıq növüdür.

Havada sakit bir sükunət var, onu yalnız ritmik nəfəs səsi və öz mövqeyini saxladığı zaman döşənin incə cırıltısı pozur. Otaqda qarışıqlığın və ya diqqəti yayındırmanın olmaması, Pilatesin meditativ keyfiyyətini gücləndirərək, məşqə tam dalmağa imkan verir. Studiya özünü ziyarətgah kimi hiss edir - hərəkətin tələsmədiyi, gücün nəzarətlə yetişdirildiyi və ağıl və bədənin uyğunlaşmağa dəvət olunduğu yer.

Onun duruşu qüsursuzdur: çiyinlər rahatdır, onurğa uzanır, silahlar enerji ilə uzadılır, lakin gərginlik yoxdur. V-sit, görünüşü aldadıcı dərəcədə sadə olsa da, dərin əsas aktivləşdirmə və balans tələb edir və o, hər ikisini dəqiqliklə təcəssüm etdirir. Bu poza həm də sabitlik və dözümlülüyü çətinləşdirir və onun bu cür soyuqqanlılıqla onu saxlamaq bacarığı onun təcrübəsindən və fədakarlığından xəbər verir. Bu, təkcə fiziki hazırlığı deyil, həm də özünə qulluq və məqsədyönlü həyata daha dərin bağlılığı əks etdirən bir andır.

Bu görüntü məşqdən daha çox şeydir - bu, güc, tarazlıq və zehinli hərəkətin gözəlliyi üzərində vizual meditasiyadır. O, Pilatesin mahiyyətini fiziki məşqləri aşan, daxili aydınlığa və möhkəmliyə aparan yol təklif edən bir məşq kimi əhatə edir. Sağlamlığı təşviq etmək, şəxsi inkişafa ilham vermək və ya nizam-intizamlı hərəkətin zərifliyini qeyd etmək üçün istifadə olunmasından asılı olmayaraq, səhnə orijinallıq, lütf və bədən və nəfəs arasında harmoniyanın əbədi cazibəsi ilə rezonans yaradır.

Şəkil aşağıdakılarla bağlıdır: Sağlam həyat tərzi üçün ən yaxşı fitnes fəaliyyətləri