Hoto: Pilates core exercise in studio

cikin ɗakin studio mai natsuwa da aka yi wanka da taushi, haske na halitta, an kama wata mace a tsakiyar motsa jiki a cikin kwanciyar hankali da ƙarfi. Tana yin motsi na Pilates na gargajiya-V-sit-a kan wani tabarmar launin toka mai duhu wanda ya bambanta a hankali da sautunan zafi na bene na katako a ƙarƙashinta. Jikinta yayi wani kaifi, kyakykyawan kwana, tare da mika kafafunsa zuwa sama a kusan digiri 45 da hannaye suna kaiwa gaba cikin daidaiton daidaituwa tare da shinshinta. Matsakaicin yana buƙatar cikakken haɗin gwiwa na ainihin, kuma siffarta tana nuna kulawar jiki da mayar da hankali kan hankali. Kowace tsoka tana bayyana a kunne, tun daga cikinta zuwa ƙwanƙwasawa, yayin da take kiyaye daidaito akan kashin wutinta tare da alheri da azama.

Tana sanye da fitattun tanki blue wanda ya rungumo jikin ta, yana ba da damar kwatancen tsokar nata da aka shagaltu da ita, da wasu bakar ledoji masu santsi wadanda ke ba da jin dadi da tallafi. Bakin gashinta mai launin ruwan kasa ta koma cikin wani wutsiya mai amfani, tana gyara fuskarta tare da jaddada maida hankali a cikin furucinta. Kallonta yake a tsaye, ya d'an karkata zuwa gwiwowinta, sannan a hankali lips dinta suka matse tare, suna nuni da nutsuwa amma mai azama. Wannan ba kawai motsa jiki ba ne - al'ada ce ta kasancewa, inda kowane numfashi da motsi ke da niyya.

Studio da kansa yana haɓaka yanayin nutsuwa da mai da hankali. Ƙaƙƙarfan katako suna da wadata da gogewa, hatsin su na dabi'a yana kama haske kuma yana ƙara zafi zuwa sararin samaniya. Bangayen bulo da aka fallasa suna ba da rancen dalla-dalla da halaye na ƙasa, suna shimfida ɗakin cikin ma'anar gaskiya da sauƙi. Manya-manyan tagogi suna layi ɗaya gefen ɗakin studio, suna ba da damar hasken rana ya shiga tare da haskaka sararin samaniya tare da haske mai laushi. Hasken yana tacewa ta cikin labule ko buɗaɗɗe, yana sanya inuwa mai laushi tare da nuna kwatancen jikin mace da tabarmar da ke ƙarƙashinta. Wani irin haske ne ke kiran hankali, yana sa ɗakin ya sami faɗaɗawa da kwanciyar hankali.

Akwai shiru shiru a cikin iska, karyewa kawai da sautin numfashi da dabarar tabarma yayin da take rike da matsayinta. Rashin raguwa ko ɓarna a cikin ɗakin yana ba da damar cikakken nutsewa a cikin motsa jiki, ƙarfafa ƙarfin tunani na Pilates. Gidan studio yana jin kamar wuri mai tsarki - wurin da ba a gaggawar motsi ba, inda ake haɓaka ƙarfi ta hanyar sarrafawa, kuma inda ake gayyatar hankali da jiki don daidaitawa.

Matsayinta ba shi da kyau: an sassauta kafadu, tsayin kashin baya, an mika hannu da kuzari amma ba tashin hankali ba. V-sit, yayin da yake da sauƙi a bayyanar, yana buƙatar kunnawa mai zurfi da ma'auni, kuma ta ƙunshi duka biyu tare da daidaito. Matsayin yana kuma ƙalubalantar kwanciyar hankali da juriya, kuma ikonta na kiyaye shi tare da natsuwa yana magana game da gogewarta da sadaukarwarta. Lokaci ne da ke nuna ba kawai dacewa ta jiki ba amma zurfin sadaukarwa ga kulawa da kai da rayuwa mai niyya.

Wannan hoton ya fi hoton motsa jiki—wani tunani ne na gani akan ƙarfi, daidaito, da kyawun motsin tunani. Yana ɗaukar ainihin Pilates a matsayin aikin da ya wuce motsa jiki na jiki, yana ba da hanya zuwa tsabta da juriya. Ko an yi amfani da shi don haɓaka lafiya, haɓaka haɓakar mutum, ko bikin kyawun motsin horo, wurin yana yin daidai da sahihanci, alheri, da roƙon jituwa tsakanin jiki da numfashi.

Hoton yana da alaƙa da: Mafi Kyawun Ayyuka don Lafiyayyan Rayuwa