Зураг: Студид пилатесийн үндсэн дасгал

Зөөлөн, байгалийн гэрэлд умбасан тайван студид эмэгтэй хүн дасгалын дундуур эрч хүчтэй, нам гүм хүч чадалтай агшинд баригддаг. Тэрээр доорх модон шалны дулаан аястай зөөлөн ялгаатай хар саарал дэвсгэр дээр сонгодог Пилатесын хөдөлгөөн буюу V хэлбэрийн суулт хийж байна. Түүний бие нь хурц, дэгжин өнцөг үүсгэдэг бөгөөд хөл нь дээшээ 45 градус өргөгдсөн, гар нь шилбэтэйгээ төгс зохицсон байдаг. Поз нь цөмийг бүрэн оролцуулахыг шаарддаг бөгөөд түүний хэлбэр нь бие махбодийн хяналт, оюун санааны анхаарлыг хоёуланг нь тусгадаг. Тэрээр сүүлний ясны тэнцвэрийг нигүүлсэл, шийдэмгий байдлаар барьдаг тул хэвлийн хэсгээс эхлээд түнхний нугалан хүртэл булчин бүр идэвхжсэн мэт харагддаг.

Тэрээр их биеийг нь тэврэн, булчингуудынх нь хэлбэрийг харуулах боломжтой цэнхэр цамц өмсөж, тохь тухыг хангаж, дэмжлэг үзүүлдэг гоёмсог хар леггинс өмсдөг. Түүний хар хүрэн үсийг гэзэг болгосноор царайг нь тунгалаг байлгаж, түүний илэрхийлэлд шингэсэн төвлөрлийг онцолж байна. Түүний харц тогтвортой, бага зэрэг доошоо өвдөг рүүгээ чиглүүлж, уруул нь зөөлөн дарагдсан нь тайван боловч шийдэмгий сэтгэлгээг илтгэнэ. Энэ бол зүгээр нэг дасгал биш, амьсгал, хөдөлгөөн бүрийг санаатайгаар хийдэг оршихуйн дасгал юм.

Студи нь өөрөө тайван байдал, анхаарал төвлөрлийн уур амьсгалыг сайжруулдаг. Модон шал нь баялаг, өнгөлсөн, байгалийн үр тариа нь гэрлийг барьж, орон зайд дулааныг нэмж өгдөг. Ил гарсан тоосгон хана нь нарийн бүтэцтэй, шороон шинж чанарыг өгч, өрөөг жинхэнэ, энгийн байдлын мэдрэмжээр хангадаг. Том цонхнууд нь студигийн нэг талд байрлах бөгөөд нарны гэрэл дотогшоо орж, орон зайг зөөлөн гэрэлтүүлэх боломжийг олгодог. Гэрэл нь тунгалаг хөшиг эсвэл задгай шилээр дамжин өнгөрч, зөөлөн сүүдэр үүсгэж, эмэгтэйн биеийн хэлбэр, түүний доорх дэвсгэрийг тодотгож өгдөг. Энэ бол анхаарал төвлөрүүлэхийг уриалж, өрөөг уужим, тайван болгодог.

Агаарт нам гүм нам гүм байдал бий бөгөөд түүнийг зөвхөн амьсгалын хэмнэлтэй чимээ болон түүний байрлалыг барьж байх үед дэвсгэрийн нарийн шажигнах чимээ эвдэрсэн. Өрөөнд эмх замбараагүй байдал, анхаарал сарниулах зүйлгүй байх нь дасгалд бүрэн дүрэх боломжийг олгодог бөгөөд Пилатесын бясалгалын чанарыг бэхжүүлдэг. Энэ студи нь дархан цаазат газар мэт санагддаг—хөдөлгөөнийг яаравчлахгүй, хяналтаар дамжуулан хүч чадлыг хөгжүүлж, оюун ухаан, бие махбодоо нийцүүлэхийг урьсан газар юм.

Түүний байрлал нь төгс төгөлдөр юм: мөр сул, нуруу сунасан, гараа эрч хүчтэйгээр сунгасан боловч хурцадмал биш. V хэлбэрийн суулт нь гадаад үзэмжээрээ энгийн боловч гүн гүнзгий идэвхжүүлэлт, тэнцвэрийг шаарддаг бөгөөд тэрээр хоёуланг нь нарийвчлалтайгаар тусгасан байдаг. Энэ поз нь тогтвортой байдал, тэсвэр тэвчээрийг сорьдог бөгөөд ийм тайван байдлаар үүнийг хадгалах чадвар нь түүний туршлага, хичээл зүтгэлийг илтгэдэг. Энэ бол зөвхөн бие бялдрын чийрэгжүүлэлт төдийгүй өөрийгөө халамжлах, санаатай амьдрахад илүү гүнээ зориулахыг харуулсан мөч юм.

Энэ зураг нь дасгалын агшин зуурын зураг биш, хүч чадал, тэнцвэрт байдал, анхаарал болгоомжтой хөдөлгөөний гоо үзэсгэлэнгийн талаархи харааны бясалгал юм. Энэ нь биеийн тамирын дасгалаас давж, дотоод тунгалаг байдал, уян хатан байдалд хүрэх замыг санал болгодог Пилатесын мөн чанарыг илтгэдэг. Эрүүл мэндийг дэмжих, хувийн өсөлт хөгжилтийг урамшуулах, эсвэл сахилга баттай хөдөлгөөний дэгжин байдлыг тэмдэглэхэд ашигладаг байсан ч энэ үзэгдэл нь жинхэнэ байдал, нигүүлсэл, бие ба амьсгалын эв найрамдлын мөнхийн сэтгэл татам байдлыг илэрхийлдэг.

Зураг нь дараахтай холбоотой: Эрүүл амьдралын хэв маягт зориулсан шилдэг фитнесс дасгалууд