গ্রীষ্মমন্ডলীয় গুডনেস: কেন আনারস আপনার খাদ্যতালিকায় স্থান পাওয়ার যোগ্য

কী Takeaways

• আনারস ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ফল।
• আনারসে থাকা ব্রোমেলাইন হজমে সাহায্য করে এবং প্রদাহ কমায়।
• আনারসের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
• আনারস খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
• এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

আনারসের ভূমিকা

আনারস একটি প্রাণবন্ত গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা তার কাঁটাযুক্ত বহিঃপ্রকাশ এবং রসালো মিষ্টি মাংসের জন্য পরিচিত। এর উৎপত্তি দক্ষিণ আমেরিকায়, যেখানে এটি প্রথম জন্মেছিল। সময়ের সাথে সাথে, এটি বিশ্বের অন্যান্য অঞ্চলে ছড়িয়ে পড়ে, আতিথেয়তার প্রতীক হয়ে ওঠে।

এই ফলটিতে ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ এবং ডায়েটারি ফাইবারের মতো পুষ্টিগুণ রয়েছে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকায় একটি দুর্দান্ত সংযোজন। আপনি আনারস তাজা বা বিভিন্ন প্রক্রিয়াজাত আকারে উপভোগ করতে পারেন, যা এটিকে রান্নায় বহুমুখী করে তোলে।

খাবারে আনারস যোগ করলে স্বাদ বৃদ্ধি পায় এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ হয়। এটি কেবল সুস্বাদুই নয় বরং এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। যারা পুষ্টিকর বিকল্প খুঁজছেন তাদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ।

অত্যন্ত পুষ্টিকর ফল

আনারস কেবল সুস্বাদুই নয়; এটি পুষ্টিগুণেও ভরপুর। এক কাপ আনারসে প্রায় ১৬৫ গ্রাম এবং ৮২.৫ এরও কম ক্যালোরি থাকে। যারা তাদের ক্যালোরি গ্রহণের দিকে নজর রাখেন তাদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ।

একই কাপে, আপনি ৭৮.৯ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পান। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি এর ৮৮%। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় উপকার।

আনারস ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থেও ভরপুর। এতে দৈনিক ম্যাঙ্গানিজের ১০০% এরও বেশি পরিমাণ রয়েছে। এই খনিজটি শক্তিশালী হাড় এবং বিপাকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আনারসের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি৬, তামা, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। এগুলি আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে এবং আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

আনারসে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপকারিতা

আনারস কেবল সুস্বাদুই নয়; এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও ভরপুর। ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফেনোলিক যৌগের মতো এই যৌগগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এই স্ট্রেস আমাদের শরীরে ক্ষতিকারক ফ্রি র‍্যাডিকেলের কারণে হয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে আনারসের ফ্ল্যাভোনয়েড আমাদের হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করতে পারে। এটি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। তবে, আনারসে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি দীর্ঘ সময় ধরে সক্রিয় থাকে, যা এটিকে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য আরও উপকারী করে তোলে।

আপনার খাবারে আনারস যোগ করা আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়ার একটি সুস্বাদু উপায় হতে পারে। এটি কেবল খাবারকে আরও সুস্বাদু করে না বরং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিও যোগ করে। মনে রাখবেন, আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ বাড়ানোর জন্য আনারস একটি দুর্দান্ত পছন্দ।

ব্রোমেলাইন হজমে সাহায্য করতে পারে

আনারস বিশেষ কারণ এতে ব্রোমেলেন থাকে, যা একটি শক্তিশালী এনজাইম। এই এনজাইম প্রোটিন হজমে সাহায্য করে। যারা প্রচুর প্রোটিন খান, যেমন মাংস, তাদের জন্য এটি দুর্দান্ত।

আপনার খাদ্যতালিকায় আনারস যোগ করলে আপনি পুষ্টিগুণ ভালোভাবে শোষণ করতে পারবেন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি বুদ্ধিমানের পছন্দ।

আনারসে থাকা ফাইবার আপনার হজমে সাহায্য করে। এটি আপনার নিয়মিত মলত্যাগ নিশ্চিত করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সাহায্য করে।

আনারস খেলে আপনি আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে পারেন। এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে সমর্থন করার একটি সুস্বাদু উপায়।

আনারস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস

আনারস কেবল একটি সুস্বাদু ফলই নয়; এটি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্যও ভালো। গবেষণায় দেখা গেছে যে আনারসের যৌগ, যেমন ব্রোমেলেন, ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ব্রোমেলাইনের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে পারে, যা ক্যান্সার বৃদ্ধির একটি কারণ।

প্রাথমিক গবেষণায় আনারস খেলে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে বলে জানা গেছে। এর পুষ্টিগুণের কারণে বেশি আনারস খাওয়া আপনার জন্য ভালো হতে পারে। আনারস এবং ক্যান্সার সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এখানে দেওয়া হল:

• আনারসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষতিকারক ফ্রি র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
• ব্রোমেলাইন প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
• নিয়মিত আনারস খাওয়া আপনার খাদ্যাভ্যাসকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে, ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

আনারস ক্যান্সারের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে তা সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। যদিও প্রাথমিক ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক, তবুও দৃঢ় সিদ্ধান্তের জন্য মানুষের উপর আরও গবেষণা প্রয়োজন।

আনারসের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্য

আনারস কেবল একটি সুস্বাদু ফলই নয়; এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য একটি শক্তিশালী শক্তি। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং টিস্যু মেরামত করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন একটি আনারস খেলে আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের একটি বড় ডোজ পাবেন।

আনারসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। এটি সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে, স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ঐতিহ্যবাহী ওষুধে আনারস ব্যবহার করা হয়ে আসছে।

আপনার খাবার এবং জলখাবারে আনারস যোগ করলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। তাই, আপনার খাদ্যতালিকায় এই পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ফলটি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

আনারসের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব

আনারস কেবল একটি সুস্বাদু গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলই নয়। এর প্রদাহ-বিরোধী উপকারিতা রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এই উপকারিতার প্রধান কারণ হল ব্রোমেলেন, আনারসের কাণ্ড এবং ফলের মধ্যে পাওয়া এনজাইমের মিশ্রণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রোমেলেন দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ কমাতে পারে, যা আর্থ্রাইটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত।

যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ থাকে, তাহলে আনারস খাওয়া সাহায্য করতে পারে। ব্রোমেলাইনের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব ব্যথা কমাতে পারে এবং আপনার সুস্থতা উন্নত করতে পারে। প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনার শরীরকে নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য তাজা, রসযুক্ত বা রান্না করা আনারস উপভোগ করুন।

আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ থেকে মুক্তি দিতে পারে

আনারসে ব্রোমেলেন থাকার কারণে, এটি আর্থ্রাইটিস রোগীদের সাহায্য করতে পারে। আনারসে ব্রোমেলাইন হল একটি এনজাইম যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রোমেলেন সাপ্লিমেন্টগুলি অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য সাধারণ ওষুধের মতোই কাজ করে। আনারস খাওয়া আপনার জয়েন্টগুলিকে সাহায্য করার জন্য একটি সুস্বাদু উপায় হতে পারে। যাদের জয়েন্টে ব্যথা আছে তাদের জন্য এটি একটি ভালো পছন্দ।

অস্ত্রোপচার বা ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধার বৃদ্ধি

অস্ত্রোপচার বা কঠোর পরিশ্রমের পরে আনারস খাওয়া অনেক সাহায্য করতে পারে। এটি আনারসে থাকা ব্রোমেলেনের কারণে। এই এনজাইম ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে, যা অস্ত্রোপচার বা তীব্র ব্যায়ামের পরে সাধারণ।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রোমেলেন আরোগ্যলাভের সময় ব্যথা কমাতে পারে। এটি ক্ষত দ্রুত নিরাময়েও সাহায্য করে, যাতে আপনি দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারেন। যদিও পরিপূরকগুলি জনপ্রিয়, আনারস খাওয়া এই সুবিধাগুলি পাওয়ার একটি প্রাকৃতিক উপায়। এমনকি যদি তাজা আনারস পরিপূরকগুলির মতো শক্তিশালী নাও হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই চেষ্টা করার মতো।

আপনার খাদ্যতালিকায় আনারস অন্তর্ভুক্ত করার সহজ উপায়

আনারস একটি সুস্বাদু এবং বহুমুখী ফল যা সহজেই বিভিন্ন খাবার এবং নাস্তার স্বাদ বাড়িয়ে তুলতে পারে। রন্ধনসম্পর্কীয় সম্ভাবনাগুলি উন্মোচন করার জন্য আনারস কীভাবে খেতে হয় তা জানা দারুন। আপনি এটি তাজা, রসে ক্যানড, এমনকি হিমায়িত উপভোগ করতে পারেন, যা এটিকে সারা বছর ধরে একটি সুবিধাজনক বিকল্প করে তোলে।

• আনারসের স্মুদি অন্যান্য ফলের সাথে সতেজ স্বাদ মিশ্রিত করে, আপনার দিনের শুরুটা সুস্বাদু করে তোলে।
• গ্রীষ্মমন্ডলীয় সালাদ আপনার দুপুরের খাবারকে আরও উজ্জ্বল করে তুলতে পারে, আনারসের সাথে সবুজ শাক, বাদাম এবং প্রোটিনের উৎস মিশিয়ে পুষ্টিকর খাবার তৈরি করতে পারে।
• গ্রিল করা আনারস আপনার বারবিকিউ মেনুতে একটি মিষ্টি, ক্যারামেলাইজড স্পর্শ যোগ করে। ফলটি রিং বা ওয়েজে কেটে সামান্য পুড়ে যাওয়া পর্যন্ত গ্রিল করুন।
• আনারস হুইপ একটি মিষ্টি এবং ক্রিমি মিষ্টির বিকল্প যা হিমায়িত আনারসের সাথে সামান্য দই মিশিয়ে অনায়াসে তৈরি করা যায়।

মিষ্টি এবং টক স্বাদের কারণে, আপনার খাদ্যতালিকায় আনারস অন্তর্ভুক্ত করলে যেকোনো খাবার আরও মজাদার হয়ে ওঠে। আপনি এটি সুস্বাদু খাবারের সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন অথবা মিষ্টিতে ব্যবহার করতে পারেন। এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটি আপনার খাবারের তালিকায় অবশ্যই স্থান পাবে।

আনারসে কি চিনি বেশি থাকে?

আনারস একটি মিষ্টি এবং রসালো গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল। এক কাপ আনারসে প্রায় ১৬.৩ গ্রাম চিনি থাকে। যারা চিনি গ্রহণের দিকে নজর রাখছেন তাদের জন্য এটি ভাবার মতো বিষয়।

ফলের তুলনা করলে দেখা যায়, আনারসে স্ট্রবেরির তুলনায় বেশি চিনি থাকে কিন্তু কলার তুলনায় কম। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ। অল্প পরিমাণে আনারস খাওয়া ঠিক হতে পারে, কারণ এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে।

আনারস খাওয়ার স্বাস্থ্য ঝুঁকি এবং বিবেচনা

আনারস সাধারণত বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ। তবে, কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকি এবং চিন্তা করার মতো বিষয় রয়েছে। একটি সমস্যা হল মুখের জ্বালা। এটি ব্রোমেলেনের কারণে ঘটে, যা একটি এনজাইম যা প্রোটিন ভেঙে দেয়।

এই এনজাইম মুখের ভেতরে ঝিনঝিন বা জ্বালাপোড়ার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। আনারসের অ্যালার্জি আছে এমন ব্যক্তিদের সতর্ক থাকা উচিত। ফোলাভাব বা আমবাতের মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে, তাই ফলটি এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ।

যারা ব্রোমেলেনের প্রতি সংবেদনশীল, তারা আনারস খাওয়ার পর অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। এমনকি সামান্য পরিমাণেও প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। অতিরিক্ত আনারস খেলে পেট খারাপ হতে পারে।

পরিমিত পরিমাণে আনারস খাওয়া ভালো। এইভাবে, আপনি খারাপ না লেগেই এটি উপভোগ করতে পারবেন। পেটের সমস্যা এড়াতে পাকা আনারস বেছে নিন। কাঁচা আনারস আপনার পেটের জন্য আরও খারাপ হতে পারে।

আনারস কীভাবে নির্বাচন এবং কাটা যায়

পাকা আনারস তোলার সময়, কাণ্ডে মিষ্টি গন্ধ আছে কিনা তা লক্ষ্য করুন। এর অর্থ হল এটি তাজা। সোনালী রঙও এটি পাকা বলে বোঝায়। তবে, সর্বোত্তম মানের জন্য নরম দাগ এড়িয়ে চলুন।

একবার আনারস কেটে ফেললে, এটি কেটে ফেলার সময়। একটি স্থিতিশীল ভিত্তির জন্য উপরের এবং নীচের অংশ কেটে শুরু করুন। তারপর, আপনার ছুরি দিয়ে ফলের বক্ররেখা অনুসরণ করে শক্ত বাইরের খোসা ছাড়িয়ে নিন।

এরপর, আনারসটি চার ভাগে কেটে নিন এবং মাঝখানে শক্ত অংশ ফেলে দিন। এর ফলে আনারস তৈরি করা সহজ এবং দ্রুত হয়। আপনি এটি অনেক খাবারে দ্রুত উপভোগ করতে পারেন।

কাটার পর, অবশিষ্ট আনারস আপনি এক সপ্তাহ পর্যন্ত ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে পারেন। অথবা, আপনি এটি আরও বেশি সময় ধরে ফ্রিজে রাখতে পারেন। এইভাবে, আপনার কাছে সবসময় স্মুদি বা ডেজার্টের জন্য মিষ্টি আনারস প্রস্তুত থাকবে।

উপসংহার

আনারস কেবল গ্রীষ্মমন্ডলীয় খাবারের চেয়েও বেশি কিছু; এটি একটি পুষ্টিকর ফল যার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটি ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজে ভরপুর, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে। এর বিশেষ যৌগ, যেমন ব্রোমেলেন, হজমে সাহায্য করে এবং প্রদাহ কমাতে পারে।

আপনার খাবারে আনারস যোগ করা সহজ এবং মজাদার। আপনি এটি স্মুদি, সালাদে মিশিয়ে খেতে পারেন, অথবা গ্রিল করতে পারেন। এই ফলটি কেবল স্বাদই বাড়ায় না বরং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসের মতো স্বাস্থ্য উপকারিতাও বয়ে আনে। আনারস খাওয়া স্বাদ এবং পুষ্টি উভয়ই উপভোগ করার একটি স্মার্ট উপায়।

নিয়মিত আনারস খেলে আপনার স্বাস্থ্যের অনেক উন্নতি হতে পারে। বিভিন্ন ব্যবহার চেষ্টা করলে, আপনি দেখতে পাবেন এটি আপনার সুস্থতার জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ। এটি আপনার খাবারে স্বাদ এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যোগায়।

পুষ্টি সংক্রান্ত দাবিত্যাগ

এই পৃষ্ঠায় এক বা একাধিক খাদ্যদ্রব্য বা সম্পূরক পদার্থের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে তথ্য রয়েছে। ফসল কাটার মৌসুম, মাটির অবস্থা, পশু কল্যাণের অবস্থা, অন্যান্য স্থানীয় অবস্থা ইত্যাদির উপর নির্ভর করে বিশ্বব্যাপী এই বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার এলাকার জন্য প্রাসঙ্গিক নির্দিষ্ট এবং হালনাগাদ তথ্যের জন্য সর্বদা আপনার স্থানীয় উৎসগুলি পরীক্ষা করে দেখুন। অনেক দেশেই সরকারী খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা রয়েছে যা আপনি এখানে যা পড়ছেন তার চেয়ে অগ্রাধিকার পাওয়া উচিত। এই ওয়েবসাইটে কিছু পড়ার কারণে আপনার কখনই পেশাদার পরামর্শ উপেক্ষা করা উচিত নয়।

তদুপরি, এই পৃষ্ঠায় উপস্থাপিত তথ্য কেবল তথ্যগত উদ্দেশ্যে। যদিও লেখক তথ্যের বৈধতা যাচাই করার এবং এখানে অন্তর্ভুক্ত বিষয়গুলি নিয়ে গবেষণা করার জন্য যুক্তিসঙ্গত প্রচেষ্টা করেছেন, তিনি সম্ভবত বিষয়বস্তু সম্পর্কে আনুষ্ঠানিক শিক্ষাপ্রাপ্ত একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার নন। আপনার খাদ্যতালিকায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনার আগে বা আপনার যদি কোনও সম্পর্কিত উদ্বেগ থাকে তবে সর্বদা আপনার চিকিৎসক বা পেশাদার ডায়েটিশিয়ানদের সাথে পরামর্শ করুন।

মেডিকেল ডিসক্লেমার

এই ওয়েবসাইটের সমস্ত বিষয়বস্তু শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার পরামর্শ, চিকিৎসা রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে বিবেচিত নয়। এখানে প্রদত্ত কোনও তথ্যই চিকিৎসা পরামর্শ হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়। আপনার নিজের চিকিৎসা সেবা, চিকিৎসা এবং সিদ্ধান্তের জন্য আপনি নিজেই দায়ী। আপনার কোনও চিকিৎসা অবস্থা বা উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার যে কোনও প্রশ্ন থাকলে সর্বদা আপনার চিকিৎসক বা অন্য কোনও যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ নিন। এই ওয়েবসাইটে আপনি যে কোনও কিছু পড়েছেন তার কারণে পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ উপেক্ষা করবেন না বা তা পেতে বিলম্ব করবেন না।