Халуун орны сайн сайхан байдал: хан боргоцой яагаад таны хоолны дэглэмд заавал байх ёстой вэ?

Гол арга хэмжээ

• Хан боргоцой нь амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг маш тэжээллэг жимс юм.
• Хан боргоцой дахь бромелайн нь хоол боловсруулах, үрэвслийг багасгахад тусалдаг.
• Хан боргоцой нь ерөнхий эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой антиоксидант шинж чанартай байдаг.
• Хан боргоцойг хэрэглэх нь дархлааг сайжруулж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
• Энэхүү халуун орны жимс нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, үе мөчний өвчний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

Pineapple-ийн танилцуулга

Хан боргоцой нь нугастай гадна тал, шүүслэг амтат махаараа алдартай халуун орны эрч хүчтэй жимс юм. Энэ нь анх ургаж байсан Өмнөд Америкт үүссэн. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь дэлхийн бусад хэсэгт тархаж, зочломтгой байдлын бэлэг тэмдэг болжээ.

Энэхүү жимс нь витамин С, манган, эслэг зэрэг шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Энэ нь эрүүл хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт юм. Та хан боргоцойг шинэхэн эсвэл янз бүрийн боловсруулсан хэлбэрээр амтлах боломжтой бөгөөд үүнийг хоол хийхэд олон талт болгодог.

Хоолонд хан боргоцой нэмэх нь амтыг нэмэгдүүлж, чухал тэжээллэг бодисоор хангадаг. Энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгдөг. Энэ нь тэжээллэг сонголт хайж байгаа хүмүүст маш сайн сонголт болгодог.

Шим тэжээл сайтай жимс

Хан боргоцой нь зөвхөн амттай биш юм; энэ нь бас шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Нэг аяга хан боргоцой нь ойролцоогоор 165 грамм, 82.5 калори илчлэгээс бага байдаг. Энэ нь калорийн хэрэглээгээ ажигладаг хүмүүст маш сайн сонголт болдог.

Яг тэр аяганд та 78.9 мг витамин С авдаг. Энэ нь насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хэрэгцээний 88% юм. Энэ нь таны эрүүл мэндэд маш том дэмжлэг болно.

Хан боргоцой нь витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Энэ нь өдөр тутмын манганы 100% -иас илүү байдаг. Энэ эрдэс нь ясны бат бөх байдал, бодисын солилцооны гол түлхүүр юм.

Хан боргоцой дахь бусад чухал тэжээллэг бодисууд нь витамин В6, зэс, кали, магни юм. Эдгээр нь таны биеийг зөв ажиллаж, эрүүл байлгахад тусалдаг.

Хан боргоцой дахь антиоксидантуудын ашиг тус

Хан боргоцой нь зөвхөн амттай биш юм; энэ нь бас антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Флавоноид ба фенолын нэгдлүүд гэх мэт эдгээр нэгдлүүд нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэхүү стресс нь бидний биед хортой чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй байдаг.

Судалгаанаас үзэхэд хан боргоцойны флавоноид нь бидний зүрхийг хамгаалдаг. Үүнийг батлахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Гэсэн хэдий ч хан боргоцойд агуулагдах антиоксидантууд нь удаан хугацаанд идэвхтэй хэвээр байгаа нь бидний эрүүл мэндэд илүү тустай байдаг.

Хоолондоо хан боргоцой нэмэх нь илүү их антиоксидант авах амттай арга байж болно. Энэ нь хоолыг илүү амттай болгохоос гадна чухал шим тэжээлийг нэмдэг. Хан боргоцой нь таны антиоксидант хэрэглээг нэмэгдүүлэх маш сайн сонголт гэдгийг санаарай.

Бромелайн нь хоол боловсруулахад тусалдаг

Хан боргоцой нь хүчтэй фермент болох бромелайн агуулдаг тул онцгой юм. Энэ фермент уураг шингээхэд тусалдаг. Энэ нь махан бүтээгдэхүүн шиг уураг их иддэг хүмүүст маш сайн.

Хоол хүнсэндээ хан боргоцой нэмбэл шим тэжээлийг илүү сайн шингээхэд тусална. Энэ бол таны эрүүл мэндэд зориулсан ухаалаг сонголт юм.

Хан боргоцойд агуулагдах эслэг нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Энэ нь таныг тогтмол гэдэсний хөдөлгөөнтэй болгодог. Энэ нь өтгөн хатахаас зайлсхийхэд тусална.

Хан боргоцойг идсэнээр хоол боловсруулалтыг сайжруулж чадна. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоог дэмжих амттай арга юм.

Хан боргоцой, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах

Хан боргоцой нь зөвхөн амттай жимс биш юм; хорт хавдартай тэмцэхэд ч сайн. Судалгаанаас үзэхэд хан боргоцойн нэгдлүүд нь бромелайн зэрэг нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Bromelain-ийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ нь хорт хавдрын өсөлтөд нөлөөлдөг исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг.

Эрт судалгаагаар хан боргоцой идэх нь хорт хавдар тусах магадлал багатай холбоотой байдаг. Илүү их хан боргоцой идэх нь шим тэжээлт чанараараа танд ашигтай байж болох юм. Хан боргоцой, хорт хавдрын талаар зарим чухал баримтуудыг энд оруулав.

• Хан боргоцойд агуулагдах антиоксидантууд нь хортой чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг.
• Бромелайн нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
• Хан боргоцойг тогтмол идэх нь таны хоолны дэглэмийг эрүүл болгож, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Хан боргоцой нь хорт хавдарт хэрхэн нөлөөлдөгийг бүрэн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай. Эрт үеийн олдворууд ирээдүйтэй боловч баттай дүгнэлт гаргахын тулд хүмүүсийн талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хан боргоцойны дархлааг сайжруулах шинж чанарууд

Хан боргоцой нь зөвхөн амттай жимс биш юм; энэ нь таны дархлааны системд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь витамин С-ээр баялаг бөгөөд таны дархлааг сайжруулж, эд эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Өдөрт нэг хан боргоцой идэх нь энэ чухал витаминыг их хэмжээгээр авдаг.

Хан боргоцойд агуулагдах антиоксидантууд нь таны эсийг гэмтэхээс хамгаалдаг. Энэ нь таны дархлааны системийг халдвар, өвчнөөс хамгаалахад тусална. Олон зууны турш хан боргоцойг эрүүл мэнд, дархлааг сайжруулах зорилгоор уламжлалт анагаах ухаанд хэрэглэж ирсэн.

Хан боргоцойг хоол, зуушдаа нэмбэл таны дархлааг сайжруулна. Энэ нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжих сайхан арга юм. Тиймээс шим тэжээлээр баялаг энэ жимсийг хоол хүнсэндээ оруулахаа мартуузай.

Хан боргоцойны үрэвслийн эсрэг үр нөлөө

Хан боргоцой нь халуун орны амттай жимс биш юм. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул таны эрүүл мэндийг сайжруулна. Эдгээр ашиг тусын гол шалтгаан нь хан боргоцойны иш, жимсэнд агуулагддаг бромелайн ферментийн холимог юм. Судалгаанаас харахад бромелайн нь үе мөчний үрэвсэл зэрэг эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой архаг үрэвслийг бууруулж чаддаг.

Хэрэв та архаг үрэвсэлтэй бол хан боргоцой идэх нь тус болно. Bromelain-ийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ нь өвдөлтийг намдааж, таны сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Үрэвслийг дарж, биеийг эдгээхэд тусалдаг хан боргоцойг шинэхэн, шүүслэг эсвэл чанаж идээрэй.

Үе мөчний өвчний шинж тэмдгийг арилгах боломжтой

Хан боргоцой нь бромелайны ачаар үе мөчний өвчтэй хүмүүст тусалдаг. Бромелайн нь хан боргоцойд байдаг фермент бөгөөд үрэвсэлтэй тэмцдэг. Энэ нь үе мөчний өвдөлтийг намдаахад тусална.

Судалгаанаас харахад бромелайн нэмэлтүүд нь остеоартритыг эмчлэх нийтлэг эмүүдтэй адил үр дүнтэй байдаг. Хан боргоцой идэх нь таны үе мөчүүдэд туслах амттай арга юм. Энэ нь үе мөчний өвдөлттэй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.

Мэс засал эсвэл дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх үйл явцыг сайжруулах

Хагалгааны дараа эсвэл хүнд дасгал хийсний дараа хан боргоцой идэх нь маш их тусалдаг. Энэ нь хан боргоцойд байдаг тусгай фермент болох бромелайнтай холбоотой юм. Энэ фермент нь мэс засал эсвэл эрчимтэй дасгал хийсний дараа тохиолддог хавдар, өвдөлтийг багасгахад тусалдаг.

Судалгаанаас харахад бромелайн нь эдгэрэх үед өвдөлтийг бууруулдаг. Мөн шархыг хурдан эдгээхэд тусалдаг тул та хурдан хэвийн байдалдаа орох боломжтой. Нэмэлтүүд түгээмэл байдаг ч хан боргоцой идэх нь эдгээр ашиг тусыг хүртэх байгалийн арга юм. Шинэхэн хан боргоцой нь нэмэлт тэжээл шиг хүчтэй биш байсан ч үүнийг туршиж үзэх нь гарцаагүй.

Хан боргоцойг хоолны дэглэмд оруулах хялбар аргууд

Хан боргоцой нь янз бүрийн хоол, хөнгөн зуушийг хялбархан сайжруулж чаддаг гайхалтай, олон талын жимс юм. Хоолны боломжуудыг нээхийн тулд хан боргоцойг хэрхэн идэхийг мэдэх нь гайхалтай юм. Та үүнийг шинэхэн, жүүсээр лаазалсан, эсвэл бүр хөлдөөсөн хэлбэрээр идэж болно, энэ нь жилийн турш тохиромжтой сонголт юм.

• Хан боргоцойтой смүүти нь шинэ сэргэг амтыг бусад жимстэй хольж, өдрийн амттай эхлэлийг бий болгоно.
• Халуун орны салат нь өдрийн хоолоо гэрэлтүүлж, хан боргоцойг ногоон, самар, уургийн эх үүсвэртэй хослуулж, тэжээллэг хоол болно.
• Шарсан хан боргоцой нь таны шарсан махны цэсэнд чихэрлэг, карамелжуулсан өнгө нэмдэг. Жимсээ цагираг эсвэл шаантаг болгон хайчилж, бага зэрэг шатах хүртэл шарна.
• Хан боргоцойны ташуур нь хөлдөөсөн хан боргоцойг бага зэрэг тарагтай хольж хялбархан хийж болох амтат, өтгөн амттанг санал болгодог.

Чихэрлэг, хурц амттай хан боргоцойг хоолны дэглэмдээ оруулах нь ямар ч хоолыг илүү сэтгэл хөдөлгөм болгодог. Та үүнийг амтат хоолонд хольж эсвэл амттангаар хийж болно. Энэхүү халуун орны жимс таны тавган дээр толботой байх нь дамжиггүй.

Хан боргоцой нь элсэн чихэр ихтэй юу?

Хан боргоцой бол халуун орны чихэрлэг, шүүслэг жимс юм. Нэг аяга хан боргоцойд 16.3 грамм элсэн чихэр агуулагддаг. Энэ бол элсэн чихрийн хэрэглээгээ ажиглаж буй хүмүүсийн хувьд бодох зүйл юм.

Жимс жимсгэнэтэй харьцуулбал хан боргоцой нь гүзээлзгэнэээс их, харин гадилаас бага байдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст үүнийг мэдэх нь чухал юм. Хан боргоцойг бага хэмжээгээр идэх нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай байдаг.

Хан боргоцой идэх эрүүл мэндийн эрсдэл ба анхаарах зүйлс

Хан боргоцой нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндэд учирч болох эрсдэл, анхаарах зүйлс бий. Нэг асуудал бол амны цочрол юм. Энэ нь уураг задалдаг бромелайн ферментийн улмаас тохиолддог.

Энэ фермент нь аманд хорсох, шатаах мэдрэмжийг үүсгэдэг. Хан боргоцойны харшилтай хүмүүс болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хавдар, чонон хөрвөс зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болох тул жимс жимсгэнэээс зайлсхийх нь чухал юм.

Бромелайнд мэдрэмтгий хүмүүс хан боргоцой идсэний дараа таагүй мэдрэмж төрдөг. Бага зэрэг ч гэсэн хариу үйлдэл үзүүлж болно. Хан боргоцойг хэтрүүлэн идэх нь таны ходоодыг хямрааж болно.

Хан боргоцойг бага хэмжээгээр идэх нь дээр. Ингэснээр та сэтгэл дундуур байхгүйгээр таашаал авах боломжтой. Ходоодны өвчнөөс зайлсхийхийн тулд боловсорсон хан боргоцойг сонгоорой. Болц гүйцээгүй хан боргоцой нь ходоодонд илүү хэцүү байдаг.

Хан боргоцойг хэрхэн сонгох, хэрчих вэ

Боловсорч гүйцсэн хан боргоцойг сонгохдоо ишнээс нь сайхан үнэр байгаа эсэхийг ажигла. Энэ нь шинэхэн гэсэн үг. Алтан өнгө нь боловсорч гүйцсэнийг илтгэнэ. Гэхдээ хамгийн сайн чанарын хувьд зөөлөн толбо үүсэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хан боргоцойгоо авсны дараа тайрах цаг болжээ. Тогтвортой суурийг бий болгохын тулд дээд ба доод хэсгийг огтолж эхэл. Дараа нь хутгаар жимсний муруйг дагаж хатуу гаднах арьсыг арилгана.

Үүний дараа хан боргоцойг дөрөв болгон хувааж, дунд хэсэгт нь хатуу цөмийг нь хая. Энэ нь хан боргоцой бэлтгэхэд хялбар бөгөөд хурдан болгодог. Та үүнийг олон аяганд хурдан идэж болно.

Зүссэний дараа үлдсэн хан боргоцойгоо долоо хоног хүртэл хөргөгчинд хадгалж болно. Эсвэл та үүнийг удаан хугацаагаар хөлдөөж болно. Ингэснээр та үргэлж смүүти эсвэл амттан хийхэд бэлэн амтат хан боргоцойтой байдаг.

Дүгнэлт

Хан боргоцой нь халуун орны амттанаас илүү юм; энэ нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай тэжээллэг жимс юм. Энэ нь витамин С, манганаар баялаг тул таны дархлааг сайжруулж, эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулдаг. Түүний бромелайн гэх мэт тусгай нэгдлүүд нь хоол боловсруулахад тусалдаг ба үрэвслийг бууруулдаг.

Хоолондоо хан боргоцой нэмэх нь хялбар бөгөөд хөгжилтэй байдаг. Та үүнийг смүүти, салат, шарсан мах болгон хольж болно. Энэхүү жимс нь амт нэмээд зогсохгүй антиоксидант, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндэд тустай. Хан боргоцой идэх нь амт, шим тэжээлийг хоёуланг нь мэдрэх ухаалаг арга юм.

Хан боргоцойг тогтмол идэх нь таны эрүүл мэндийг олон талаар сайжруулдаг. Та янз бүрийн хэрэглээг туршиж үзэхэд энэ нь таны сайн сайхны төлөө маш сайн сонголт болохыг харах болно. Энэ нь таны хоолонд амт, чухал тэжээлийг авчирдаг.

Хоол тэжээлийн тухай мэдэгдэл

Энэ хуудсанд нэг буюу хэд хэдэн хүнсний бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийн шинж чанарын талаарх мэдээллийг агуулсан болно. Ийм өмч нь ургац хураах улирал, хөрсний нөхцөл, малын халамжийн нөхцөл, орон нутгийн бусад нөхцөл гэх мэт зэргээс шалтгаалан дэлхий даяар өөр өөр байж болно. Өөрийн нутаг дэвсгэрт хамаарах тодорхой, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг орон нутгийн эх сурвалжаас байнга шалгаж байгаарай. Олон улс оронд хоолны дэглэмийн албан ёсны заавар байдаг бөгөөд энэ нь таны эндээс уншсан бүх зүйлээс дээгүүр байх ёстой. Та энэ вэбсайтаас уншсан зүйлээсээ болж мэргэжлийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй.

Цаашилбал, энэ хуудсан дээрх мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Зохиогч нь мэдээллийн үнэн зөвийг баталгаажуулах, энд авч үзсэн сэдвүүдийг судлахын тулд хангалттай хүчин чармайлт гаргасан ч энэ сэдвээр албан ёсны боловсрол эзэмшсэн, бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн биш байж магадгүй юм. Хоолны дэглэмдээ томоохон өөрчлөлт оруулахын өмнө эсвэл танд ямар нэгэн асуудал байгаа бол эмч, мэргэжлийн хоолны эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.

Эмнэлгийн татгалзал

Энэ вэб сайт дээрх бүх контент нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд мэргэжлийн зөвлөгөө, эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээг орлох зорилгогүй болно. Энд байгаа мэдээллийн аль нь ч эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Та эмнэлгийн тусламж, эмчилгээ, шийдвэрээ өөрөө хариуцна. Эмнэлгийн нөхцөл байдлын талаар асууж болох асуултууд эсвэл аль нэгтэй холбоотой санаа зовнилоор эмчээсээ эсвэл өөр мэргэшсэн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс үргэлж зөвлөгөө аваарай. Энэ вэбсайтаас уншсан зүйлийнхээ улмаас мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй, эсвэл хайхаа бүү хойшлуул.