Халуун орны сайн сайхан байдал: хан боргоцой яагаад таны хоолны дэглэмд заавал байх ёстой вэ?

Шаргал өнгийн тавган дээр шаантаг, куб хэлбэртэй хан боргоцойг тал болгон хувааж, ар талдаа халуун орны чимэглэлтэй модон ширээн дээр тавь. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Гол арга хэмжээ

• Хан боргоцой нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг, маш тэжээллэг жимс юм.
• Хан боргоцойд агуулагддаг бромелайн нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг.
• Хан боргоцой нь ерөнхий эрүүл мэндэд чухал антиоксидант шинж чанартай.
• Хан боргоцой хэрэглэх нь дархлааг сайжруулж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
• Энэхүү халуун орны жимс нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, үе мөчний үрэвслийн шинж тэмдгийг намдаахад тусалдаг.

Хан боргоцойн танилцуулга

Хан боргоцой нь өргөстэй гадна тал, шүүслэг чихэрлэг махаараа алдартай халуун орны хурц жимс юм. Энэ нь анх Өмнөд Америкт ургуулсан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд дэлхийн бусад хэсэгт тархаж, зочломтгой байдлын бэлгэдэл болжээ.

Энэ жимс нь С аминдэм, манган, эслэг зэрэг шим тэжээлээр баялаг. Энэ нь эрүүл хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт юм. Та хан боргоцойг шинэхэн эсвэл янз бүрийн боловсруулсан хэлбэрээр идэж болох тул хоол хийхэд олон талын хэрэглээтэй болгодог.

Хоолондоо хан боргоцой нэмэх нь амтыг сайжруулж, чухал тэжээллэг бодисоор хангадаг. Энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл мэндэд олон ашиг тустай. Энэ нь тэжээллэг сонголтыг хайж буй хүмүүст маш сайн сонголт болгодог.

Өндөр тэжээллэг жимс

Хан боргоцой нь зөвхөн амттай төдийгүй шим тэжээлээр баялаг. Нэг аяга хан боргоцой нь ойролцоогоор 165 грамм жинтэй бөгөөд 82.5 калориас бага илчлэгтэй. Энэ нь илчлэгийн хэрэглээгээ хянаж байдаг хүмүүст маш сайн сонголт болдог.

Тэр аяганд та 78.9 мг С витамин агуулдаг. Энэ нь насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хэрэгцээний 88% юм. Энэ нь таны эрүүл мэндэд маш их тустай.

Хан боргоцой нь амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг. Манганы өдөр тутмын хэрэгцээний 100%-иас илүүг агуулдаг. Энэхүү эрдэс бодис нь ясыг бэхжүүлж, бодисын солилцоог хэвийн болгоход чухал үүрэгтэй.

Хан боргоцойд агуулагддаг бусад чухал шим тэжээлт бодисуудад В6 витамин, зэс, кали, магни орно. Эдгээр нь таны биеийг зөв ажиллуулж, эрүүл байлгахад тусалдаг.

Хан боргоцойн антиоксидантын ашиг тус

Хан боргоцой нь зөвхөн амттай төдийгүй антиоксидантаар баялаг. Флавоноид болон фенолын нэгдлүүд зэрэг эдгээр нэгдлүүд нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэхүү стресс нь бидний биед хортой чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй байдаг.

Судалгаагаар хан боргоцойн флавоноид нь бидний зүрхийг хамгаалж болзошгүйг харуулж байна. Үүнийг батлахын тулд илүү их судалгаа шаардлагатай байна. Гэхдээ хан боргоцойд агуулагдах антиоксидантууд удаан хугацаанд идэвхтэй хэвээр байгаа нь бидний эрүүл мэндэд бүр ч илүү ашигтай болгодог.

Хоолондоо хан боргоцой нэмэх нь илүү их антиоксидант авах амттай арга байж болно. Энэ нь хоолыг илүү амттай болгохоос гадна чухал шим тэжээлийг нэмэгдүүлдэг. Хан боргоцой нь антиоксидант хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх маш сайн сонголт гэдгийг санаарай.

Бүдгэрсэн халуун орны навчны дэвсгэр дээр гялалзсан антиоксидант молекулын бэлгэдэл бүхий хөвж буй алтан хан боргоцойн зүсэм. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Бромелайн агуулсан хоол боловсруулалтыг сайжруулж чадна

Хан боргоцой нь хүчтэй фермент болох бромелайн агуулдагаараа онцгой юм. Энэ фермент нь уургийг шингээхэд тусалдаг. Энэ нь мах гэх мэт уураг их иддэг хүмүүст маш сайн.

Хоол хүнсэндээ хан боргоцой нэмэх нь шим тэжээлийг илүү сайн шингээхэд тусална. Энэ бол таны эрүүл мэндэд зориулсан ухаалаг сонголт юм.

Хан боргоцойд агуулагддаг эслэг нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Энэ нь таны гэдэсний тогтмол хөдөлгөөнийг хангадаг бөгөөд энэ нь өтгөн хаталтаас зайлсхийхэд тусалдаг.

Хан боргоцой идсэнээр та хоол боловсруулалтаа сайжруулж чадна. Энэ нь хоол боловсруулах системийг дэмжих амттай арга юм.

Хан боргоцой ба хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах

Хан боргоцой нь зүгээр нэг амттай жимснээс илүү зүйл бөгөөд хорт хавдартай тэмцэхэд сайн нөлөөтэй. Судалгаагаар хан боргоцойн нэгдлүүд, тухайлбал бромелайн нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Бромелайн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ нь хорт хавдрын өсөлтөд нөлөөлдөг хүчин зүйл болох исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг.

Эрт үеийн судалгаагаар хан боргоцой идэх нь хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулдагтай холбоотой. Илүү их хан боргоцой идэх нь түүний шим тэжээлийн ачаар танд сайн байж болох юм. Хан боргоцой болон хорт хавдрын талаарх зарим чухал баримтуудыг энд оруулав.

• Хан боргоцойд агуулагдах антиоксидантууд нь хортой чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг.
• Бромелайн нь үрэвслийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
• Хан боргоцойг тогтмол идэх нь таны хоолны дэглэмийг эрүүл болгож, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Хан боргоцой нь хорт хавдарт хэрхэн нөлөөлдөгийг бүрэн ойлгохын тулд илүү их судалгаа шаардлагатай байна. Эхний үеийн олдворууд ирээдүйтэй байгаа ч баттай дүгнэлт хийхийн тулд хүмүүсийн талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хан боргоцойн дархлаа сайжруулах шинж чанарууд

Хан боргоцой бол зүгээр нэг амттай жимс биш; энэ нь таны дархлааны системийг дэмжих хүч юм. Энэ нь таны дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулж, эд эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг С аминдэмээр баялаг. Өдөрт нэг хан боргоцой идэх нь танд энэхүү чухал амин дэмийн их тунг өгдөг.

Хан боргоцойд агуулагддаг антиоксидантууд нь таны эсийг гэмтлээс хамгаалдаг. Энэ нь таны дархлааны системийг халдвар, өвчний эсрэг хүчтэй байлгахад тусалдаг. Олон зууны турш хан боргоцойг уламжлалт анагаах ухаанд эрүүл мэнд, дархлааг сайжруулах зорилгоор хэрэглэж ирсэн.

Хоол хүнс, зуушандаа хан боргоцой нэмэх нь таны дархлааны системийг сайжруулж чадна. Энэ нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжих гайхалтай арга юм. Тиймээс энэхүү шим тэжээлээр баялаг жимсийг хоол хүнсэндээ оруулахаа мартуузай.

Халуун орны дэвсгэр дээр ногоон навчтай, С, цайр, В6, Д витамины гэрэлтсэн дүрс бүхий хөвж буй хан боргоцойн зүсэм. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Хан боргоцойн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй

Хан боргоцой бол зүгээр л амттай халуун орны жимснээс илүү зүйл юм. Энэ нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж чадах үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр ашиг тусын гол шалтгаан нь хан боргоцойн иш болон жимсэнд агуулагддаг ферментийн холимог болох бромелайн юм. Судалгаагаар бромелайн нь үе мөчний үрэвсэл зэрэг эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой архаг үрэвслийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

Хэрэв та архаг үрэвсэлтэй бол хан боргоцой идэх нь тустай байж магадгүй юм. Бромелайн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ нь өвдөлтийг намдааж, таны сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Үрэвсэлтэй тэмцэж, бие махбодоо эдгээхэд туслахын тулд хан боргоцойг шинэхэн, шүүстэй эсвэл чанаж идээрэй.

Артритын шинж тэмдгүүдээс ангижрах боломжтой

Хан боргоцой нь бромелайн агууламжтай тул үе мөчний үрэвсэлтэй хүмүүст тусалж магадгүй юм. Бромелайн нь хан боргоцойд агуулагддаг үрэвсэлтэй тэмцдэг фермент юм. Энэ нь үе мөчний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Судалгаагаар бромелайн нэмэлт тэжээл нь остеоартритын нийтлэг эмүүдтэй адил үр дүнтэй болохыг харуулж байна. Хан боргоцой идэх нь үе мөчний өвчинд туслах амттай арга байж болно. Энэ нь үе мөчний өвчтэй хүмүүст сайн сонголт юм.

Мэс засал эсвэл дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх чадварыг сайжруулах

Мэс засал эсвэл хүнд дасгал хийсний дараа хан боргоцой идэх нь маш их тустай. Энэ нь хан боргоцойд агуулагддаг тусгай фермент болох бромелайнтай холбоотой юм. Энэ фермент нь мэс засал эсвэл эрчимтэй дасгал хийсний дараа түгээмэл тохиолддог хавдар, өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.

Судалгаагаар бромелайн нь эдгэрэлтийн үед өвдөлтийг намдааж чаддаг болохыг харуулж байна. Энэ нь мөн шархыг хурдан эдгээхэд тусалдаг тул та илүү хурдан хэвийн байдалдаа эргэн орох боломжтой. Нэмэлт тэжээл түгээмэл байдаг ч хан боргоцой идэх нь эдгээр ашиг тусыг хүртэх байгалийн арга юм. Шинэхэн хан боргоцой нь нэмэлт тэжээл шиг хүчтэй биш байсан ч туршиж үзэх нь гарцаагүй.

Хоол хүнсэндээ хан боргоцой оруулах хялбар аргууд

Хан боргоцой бол янз бүрийн хоол, зуушийг хялбархан сайжруулж чадах сайхан, олон талын хэрэглээтэй жимс юм. Хоолны боломжуудыг нээхийн тулд хан боргоцойг хэрхэн идэхээ мэдэх нь гайхалтай. Та үүнийг шинэхэн, шүүсэнд лаазалсан эсвэл хөлдөөсөн хэлбэрээр нь идэж болно, ингэснээр жилийн турш хэрэглэхэд тохиромжтой сонголт болно.

• Хан боргоцойн смүүти нь сэргээгч амтыг бусад жимстэй хослуулан өдрийн гайхалтай эхлэлийг бий болгоно.
• Халуун орны салатууд нь хан боргоцойг ногоон ургамал, самар, уургийн эх үүсвэртэй хослуулан тэжээллэг хоол хийх замаар таны өдрийн хоолыг илүү тодотгож чадна.
• Шарсан хан боргоцой нь таны шарсан махны цэсэнд чихэрлэг, карамельжсан амт оруулна. Жимсийг цагираг эсвэл зүсмэл болгон хэрчиж, бага зэрэг шаргал өнгөтэй болтол нь шарна.
• Хан боргоцойн ташуур нь хөлдөөсөн хан боргоцойг бага зэрэг тарагтай хольж хялбархан хийж болох чихэрлэг, өтгөн амттан юм.

Амтат, исгэлэн амттай тул хан боргоцойг хоолны дэглэмдээ оруулах нь ямар ч хоолыг илүү сонирхолтой болгодог. Та үүнийг давстай хоолонд хольж эсвэл амттан болгон ашиглаж болно. Энэхүү халуун орны жимс таны тавган дээр байх нь гарцаагүй.

Гаа, лаймтай модон ширээн дээр бүхэл хан боргоцой, шинэхэн зүсмэлүүд, хатаасан цагираг, хан боргоцойн шүүсний өндөр нягтралтай зураг. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Хан боргоцой элсэн чихэр ихтэй юу?

Хан боргоцой бол чихэрлэг бөгөөд шүүслэг халуун орны жимс юм. Нэг аяга хан боргоцой нь ойролцоогоор 16.3 грамм элсэн чихэр агуулдаг. Энэ бол чихрийн хэрэглээгээ хянаж буй хүмүүсийн хувьд бодох зүйл юм.

Жимсийг харьцуулж үзвэл хан боргоцой нь гүзээлзгэнэнээс илүү их чихэртэй боловч гадил жимснээс бага байдаг. Чихрийн шижинтэй хүмүүс үүнийг мэдэх нь чухал юм. Хан боргоцойг бага хэмжээгээр идэх нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустай тул зүгээр байж болно.

Хан боргоцой идэхэд анхаарах зүйлс ба эрүүл мэндийн эрсдэлүүд

Хан боргоцой нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг. Гэхдээ эрүүл мэндийн зарим эрсдэл болон анхаарах зүйлс байдаг. Нэг асуудал бол ам цочрох явдал юм. Энэ нь уураг задалдаг фермент болох бромелайн улмаас үүсдэг.

Энэ фермент нь аманд хорсох эсвэл түлэгдэх мэдрэмж төрүүлдэг. Хан боргоцойн харшилтай хүмүүс болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хавагнах, чонон хөрвөс зэрэг шинж тэмдэг илэрч болох тул жимснээс зайлсхийх нь чухал юм.

Бромелайн мэдрэг хүмүүс хан боргоцой идсэний дараа таагүй мэдрэмж төрж магадгүй. Бага зэрэг ч гэсэн хариу үйлдэл үзүүлж болно. Хэт их хан боргоцой идэх нь ходоод гэдсийг тань хямруулж болзошгүй.

Хан боргоцойг дунд зэрэг идэх нь хамгийн сайн арга юм. Ингэснээр та сэтгэл санаа тавгүйтэхгүйгээр таашаал авах боломжтой. Ходоодны асуудлаас зайлсхийхийн тулд боловсорсон хан боргоцойг сонгоорой. Боловсроогүй хан боргоцой нь ходоодонд илүү хүндээр тусдаг.

Хан боргоцойг хэрхэн сонгож, тайрах вэ

Боловсорсон хан боргоцой сонгохдоо ишнээс нь сайхан үнэр гарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь шинэхэн байгааг илтгэнэ. Алтан шаргал өнгө нь боловсорсоныг илтгэнэ. Гэхдээ хамгийн сайн чанарыг хангахын тулд зөөлөн толботой байхаас зайлсхий.

Хан боргоцойгоо авсны дараа тайрах цаг болжээ. Тогтвортой суурийг бий болгохын тулд дээд ба доод хэсгийг нь тайрч эхэл. Дараа нь жимсний муруйг хутгаар даган хатуу гаднах хальсыг нь ав.

Үүний дараа хан боргоцойг дөрөв хувааж, голд нь байгаа хатуу голыг нь хаяна. Энэ нь хан боргоцойг бэлтгэхэд хялбар бөгөөд хурдан болгодог. Та үүнийг олон хоолонд хурдан хийж болно.

Зүссэний дараа үлдсэн хан боргоцойгоо хөргөгчинд долоо хоног хүртэл хадгалж болно. Эсвэл бүр удаан хугацаагаар хөлдөөж болно. Ингэснээр та смүүти эсвэл амттан хийхэд үргэлж бэлэн чихэрлэг хан боргоцойтой болно.

Дүгнэлт

Хан боргоцой нь халуун орны амттангаас илүү зүйл юм; энэ нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустай тэжээллэг жимс юм. Энэ нь С аминдэм, манганаар баялаг тул дархлааны систем болон ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Бромелайн зэрэг тусгай нэгдлүүд нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, үрэвслийг бууруулж болзошгүй.

Хоолондоо хан боргоцой нэмэх нь амархан бөгөөд хөгжилтэй. Та үүнийг смүүти, салатанд хийж эсвэл шарсан маханд хийж болно. Энэ жимс нь зөвхөн амт нэмээд зогсохгүй антиоксидант, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндэд тустай. Хан боргоцой идэх нь амт, тэжээллэг чанарыг хоёуланг нь мэдрэх ухаалаг арга юм.

Хан боргоцойг тогтмол идэх нь таны эрүүл мэндийг олон талаар сайжруулж чадна. Та өөр өөр хэрэглээг туршиж үзэхэд энэ нь таны сайн сайхан байдалд маш сайн сонголт болохыг харах болно. Энэ нь таны хоолонд амт, чухал тэжээллэг чанарыг авчирдаг.

Цэнхэр тэнгэрийн дор далдуу модтой, нарлаг халуун орны талбайд өтгөн ногоон ургамал дээр ургаж буй боловсорсон алтан хан боргоцой. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл зургийг дарах эсвэл товшино уу.

Цааш унших

Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол дараах зөвлөмжүүд танд таалагдаж магадгүй юм.

• Илүү их бөөрөлзгөнө идээрэй: тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулах хүчтэй шалтгаанууд
• Таурин турбо цэнэглэгч: Бодисын солилцоо, сэтгэлийн байдал, дархлааг дэмжих байгалийн гаралтай
• Хоол боловсруулахаас хоргүйжүүлэх хүртэл: Папайягийн эдгээх ид шид